Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: ✅ 15 Φαγητά που σας παχαίνουν και πρέπει να σταματήσετε επιτέλους να τρώτε. Δείτε με ΠΟΙΑ να τα αντι
- Πρέπει τα παιδιά να πίνουν πλήρες γάλα γάλακτος ή γάλα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά;
- Ωστόσο, μην περιορίζετε το λίπος στα παιδιά πάρα πολύ
Ιατρικό βίντεο: ✅ 15 Φαγητά που σας παχαίνουν και πρέπει να σταματήσετε επιτέλους να τρώτε. Δείτε με ΠΟΙΑ να τα αντι
Σήμερα, πολλοί άνθρωποι έχουν μετατραπεί σε γάλα με χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά ή ακόμα και αποβουτυρωμένο γάλα το οποίο έχει κοπεί σε λίπος. Είναι αλήθεια ότι οι δύο τύποι γάλακτος δεν αύξησαν το σωματικό λίπος. Ωστόσο, είναι το γάλα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά ή το αποβουτυρωμένο γάλα καλύτερο για τα παιδιά στη νηπιακή ηλικία από το πλήρες γάλα για κρέμα; Ποιο είναι το καλύτερο, τα παιδιά πίνουν πλήρες γάλα γάλακτος ή γάλα που δεν έχει λίπος;
Πρέπει τα παιδιά να πίνουν πλήρες γάλα γάλακτος ή γάλα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά;
Είναι νόμιμο για τους ενήλικες να αντικαθιστούν το πλήρες γάλα κρέμας γάλακτος σε γάλα χαμηλού ή χαμηλού βάρους. Ειδικά εάν προσπαθείτε να περιορίσετε την πρόσληψη λίπους, το χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά γάλα και το αποβουτυρωμένο γάλα μπορεί να είναι μια λύση.
Αλλά τι γίνεται με το μικρό; Πρέπει επίσης να αντικαταστήσετε το πλήρες γάλα του μωρού σας με ένα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά γάλα; Είναι πραγματικά καλύτερο για τα παιδιά να πίνουν γάλα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά;
Ναι, πολλοί γονείς μπερδεύουν ποιο γάλα είναι καλύτερο. Το γάλα μπορεί πράγματι να βασιστεί σε πρόσληψη ασβεστίου και σιδήρου για παιδιά, οπότε πρέπει να είστε έξυπνοι στην επιλογή του τύπου γάλακτος για το παιδί σας.
Όταν βλέπουμε από τα επίπεδα λίπους, στην πραγματικότητα αυτά τα τρία είδη γάλακτος εξακολουθούν να έχουν την ποσότητα του λίπους σε αυτά, πώς έρχεται. Εδώ είναι η ποσότητα του λίπους που κάθε είδος γάλακτος έχει:
- Πλήρες γάλα γάλακτος: 3,25 τοις εκατό λίπος ή περίπου 8 γραμμάρια λίπους
- Γάλα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά: 1-2 τοις εκατό λίπος ή περίπου 2.5-4.5 γραμμάρια λίπους
- Αποβουτυρωμένο γάλα: 0,5 τοις εκατό λίπος ή περίπου λιγότερο από 2 γραμμάρια λίπους
Σύμφωνα με την Αμερικανική Ακαδημία Παιδιατρικής (ΑΑΠ), τα παιδιά δεν πρέπει να λαμβάνουν γάλα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά έως ότου είναι ηλικίας 2 ετών. Μετά από αυτό, το παιδί σας μπορεί να παίρνει γάλα με μικρότερη περιεκτικότητα σε λιπαρά.
Ωστόσο, εάν τα παιδιά ηλικίας 1-2 ετών είναι υπέρβαρα, τότε μπορεί να εφαρμοστεί σε αυτά γάλα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά. Πριν αλλάξετε το πρότυπο διατροφής σας για το παιδί σας, θα πρέπει να το συζητήσετε πρώτα με τον παιδίατρό σας και να συμβουλευτείτε έναν διατροφολόγο.
Ωστόσο, μην περιορίζετε το λίπος στα παιδιά πάρα πολύ
Στην πραγματικότητα, το λίπος είναι ένας τύπος θρεπτικών ουσιών που βασίζεται στην ανάπτυξη του παιδιού σας. Μην αφήνετε να το κάνετε λίπος. Στο σώμα, το λίπος χρειάζεται από το μικρό για να χτίσει τους ιστούς του σώματος - συμπεριλαμβανομένου του νευρικού συστήματος - και τον έλεγχο των ορμονών.
Όχι μόνο αυτό, το λίπος βοηθά το παιδί σας να απορροφήσει μερικές από τις απαραίτητες βιταμίνες όπως οι βιταμίνες Α, Δ, Ε και Κ. Επομένως, δεν πρέπει να περιορίζετε υπερβολικά την πρόσληψη λίπους του παιδιού σας, εκτός αν το παιδί είναι παχύσαρκο που τον κάνει να πρέπει να περιορίσει την πρόσληψη λίπους.
Ωστόσο, εάν το παιδί σας έχει φυσιολογικό βάρος, σύμφωνα με το Υπουργείο Υγείας της Ινδονησίας, η συνιστώμενη πρόσληψη λίπους σε μία ημέρα είναι:
- 7-11 μήνες: 36 γραμμάρια
- 1-3 χρόνια: 44 γραμμάρια
- 4-6 έτη: 62 γραμμάρια
- 7-9 χρόνια: 72 γραμμάρια
Ο άνθρωπος
- 10-12 χρόνια: 70 γραμμάρια
- 13-15 χρόνια: 83 γραμμάρια
- 16-18 ετών: 89 γραμμάρια
Γυναίκες
- 10-12 χρόνια: 67 γραμμάρια
- 13-18 ετών: 71 γραμμάρια
Επιπλέον, πρέπει επίσης να είστε έξυπνοι στην επιλογή του τύπου λίπους για το μικρό σας. Όχι όλα τα λίπη είναι κακά, πραγματικά. Παραδείγματα είναι ακόρεστα λίπη και ωμέγα-3 λιπαρά οξέα. Συνήθως, αυτά τα σημαντικά θρεπτικά συστατικά μπορούν να βρεθούν σε τρόφιμα όπως ψάρια, αβοκάντο και ξηροί καρποί. Αποφύγετε να τους δώσετε υψηλά κορεσμένα λιπαρά τρόφιμα, τα οποία βρίσκονται σε πολλά τηγανητά τρόφιμα.
Έτσι, εάν επιλέξετε γάλα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά για τα παιδιά, πρέπει επίσης να είστε έξυπνοι για να επιλέξετε άλλες πηγές τροφίμων λίπους, έτσι ώστε η πρόσληψη λίπους παραμένει κανονική.
