Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: ✅ Τι προσφέρουν οι μπανάνες στην υγεία σας: Οφέλη αλλά και… κίνδυνοι
- Πότε κάποιος ονομάζεται παχυσαρκία;
- Γιατί συμβαίνει η παχυσαρκία;
- Η παχυσαρκία στα παιδιά μπορεί να συνεχιστεί και στην ενηλικίωση
- Πώς να αποτρέψουμε την παχυσαρκία στα παιδιά;
Ιατρικό βίντεο: ✅ Τι προσφέρουν οι μπανάνες στην υγεία σας: Οφέλη αλλά και… κίνδυνοι
Η παχυσαρκία είναι πλέον ένα σημαντικό πρόβλημα στον κόσμο της υγείας. Η επίπτωση στα προβλήματα υγείας είναι τεράστια. Η παχυσαρκία αυξάνει τον κίνδυνο εμφάνισης καρδιακών παθήσεων, σακχαρώδους διαβήτη (διαβήτη), ασθένειας των αρθρώσεων και επίσης καρκίνου. Εάν εμφανιστεί σε παιδιά, η παχυσαρκία μπορεί επίσης να προκαλέσει άλλα προβλήματα που είναι επιζήμια για την ποιότητα ζωής των παιδιών, όπως οι διαταραχές του ύπνου, η διαταραγμένη ανάπτυξη των άκρων.
Επιπλέον, στην κοινωνική ζωή, η παχυσαρκία κάνει τους ανθρώπους να αισθάνονται λιγότερο σίγουροι. Πολλοί άνθρωποι ανταγωνίζονται για να ακολουθήσουν μια δίαιτα για να διατηρήσουν ένα ιδανικό σχήμα σώματος.
Είναι αρκετά δύσκολο για κάποιον να αποκαταστήσει το βάρος να είναι ιδανικό όταν είναι παχύσαρκοι. Εξαιτίας αυτού, η πραγματική παρέμβαση πρέπει να αρχίσει στην παιδική ηλικία. Δυστυχώς, υπάρχουν ακόμα πολλοί γονείς που πιστεύουν ότι τα λιπαρά παιδιά είναι αξιολάτρευτα, οπότε ο μικρός αφήνεται να παραμείνει λίπος ακόμη και μέχρι να γερνάει.
Πότε κάποιος ονομάζεται παχυσαρκία;
Ο προσδιορισμός της θρεπτικής κατάστασης γίνεται με τον υπολογισμό του δείκτη μάζας σώματος (ΔΜΣ) ή Δείκτη Μάζας Σώματος (ΔΜΣ), ο οποίος χρησιμοποιεί το βάρος του τύπου σε χιλιόγραμμα διαιρούμενο με (ύψος)2 σε μέτρα. Ονομάζεται λίπος εάν ο ΔΜΣ είναι πάνω από 25 και ονομάζεται παχυσαρκία εάν ο ΔΜΣ είναι πάνω από 30.
Για να μάθετε τι είναι ο δείκτης μάζας σώματος, παρακαλώ ελέγξτε στο Αυτός ο υπολογιστής BMI, ή κάντε κλικ στο σύνδεσμο bit.ly/indeksmassatubuh
Γιατί συμβαίνει η παχυσαρκία;
Η παχυσαρκία οφείλεται σε μια ανισορροπία στον αριθμό των θερμίδων που καταναλώνονται, με την ενέργεια που απελευθερώνεται από το σώμα. Το υπερβολικό βάρος μπορεί επίσης να συμβεί λόγω λανθασμένης διατροφής, η οποία τρώει μεγάλες ποσότητες τροφής, υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά, υψηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες, αλλά χαμηλή σε φυτικές ίνες και όχι πλούσια σε βιταμίνες και μέταλλα.
Αυτό επιδεινώνεται επίσης από την έλλειψη σωματικής δραστηριότητας. Άλλοι παράγοντες όπως οι γενετικοί παράγοντες θεωρούνται επίσης ότι παίζουν ρόλο στην εμφάνιση της παχυσαρκίας.
Η παχυσαρκία στα παιδιά μπορεί να συνεχιστεί και στην ενηλικίωση
Μερικές μελέτες δείχνουν ότι τα παιδιά και οι έφηβοι που είναι υπέρβαροι είναι διπλάσιος από τον κίνδυνο εμφάνισης παχυσαρκίας ως ενήλικες σε σύγκριση με παιδιά που δεν ήταν παχύσαρκοι ως παιδιά.
Η διατήρηση ενός ιδανικού σωματικού βάρους κατά τη διάρκεια της παιδικής ηλικίας και της εφηβείας μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο παχυσαρκίας στην ενηλικίωση.
Πώς να αποτρέψουμε την παχυσαρκία στα παιδιά;
Σε αντίθεση με τους ενήλικες που μπορούν να επιλέξουν τρόφιμα, τα παιδιά και οι έφηβοι επηρεάζονται περισσότερο από το περιβάλλον όταν επιλέγουν τρόφιμα. Στα παιδιά, ο κύριος παράγοντας που προκαλεί παχυσαρκία είναι οι γονείς που δίνουν τρόφιμα σε υπερβολικές ποσότητες. Αυτό θα προκαλέσει τη διαδικασία της αύξησης του βάρους πολύ γρήγορα. Οι γονείς διαδραματίζουν σημαντικό ρόλο στην επιλογή τροφίμων που καταναλώνονται από τα παιδιά και στη ρύθμιση της καθημερινής σωματικής δραστηριότητας των παιδιών.
Εδώ είναι κάποιος υγιεινός τρόπος ζωής που συνιστάται από το Υπουργείο Υγείας για την πρόληψη της παχυσαρκίας:
- Φάτε τα φρούτα και τα λαχανικά περισσότερο από 5 μερίδες την ημέρα.
- Μειώστε γλυκά τρόφιμα και ποτά.
- Μειώστε τα λιπαρά και τηγανητά τρόφιμα.
- Κάντε τη συνήθεια να τρώτε πρωινό και να φέρετε φαγητό στο σχολείο.
- Συνηθίστε να τρώτε με την οικογένεια τουλάχιστον μία φορά την ημέρα.
- Φάτε ανάλογα με το χρόνο.
- Περιορίστε την παρακολούθηση της τηλεόρασης, παιχνίδι / playstation σε λιγότερο από 2 ώρες την ημέρα.
- Δεν παρέχει τηλεόραση σε παιδικό δωμάτιο.
- Αυξήστε τη σωματική δραστηριότητα τουλάχιστον μία ώρα την ημέρα.
