Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: How to gain control of your free time | Laura Vanderkam
- 1. Εξαλείψτε την ενοχή
- 2. Ψάξτε για ένα ποιοτικό κέντρο παιδικής μέριμνας
- 3. Κάντε το πρωινό ατμόσφαιρα διασκέδαση
- 4. Δημιουργήστε ένα οικογενειακό ημερολόγιο
- 5. Συζητήστε με τον προϊστάμενό σας
- 6. Μείνετε σε επαφή με τα παιδιά
- 7. Μειώστε τις περισπασμούς και τις χρονοβόρες δραστηριότητες
- 8. Δημιουργήστε ειδικά γεγονότα για οικογένειες
- 9. Περάστε χρόνο με τον σύντροφό σας
- 10. Δημιουργήστε έναν ιδιαίτερο χρόνο για τον εαυτό σας
Ιατρικό βίντεο: How to gain control of your free time | Laura Vanderkam
Όντας μια μητέρα που είναι απασχολημένη να εργάζεται ενώ φροντίζει την οικογένεια δεν είναι εύκολο πράγμα. Ακολουθούν οι συμβουλές που μπορείτε να εφαρμόσετε για την εξισορρόπηση των δύο.
1. Εξαλείψτε την ενοχή
Εάν αισθάνεστε ένοχοι επειδή δεν ξοδεύετε χρόνο με το παιδί σας, σκεφτείτε το ρόλο σας στο γραφείο, το οποίο μπορεί επίσης να επηρεάσει και να ωφελήσει την οικογένειά σας. Μπορείτε να βάλετε το παιδί σας σε ένα καλό σχολείο και να εξοικονομήσετε για τα διδασκαλία τους αργότερα. Εάν μια γυναίκα σταδιοδρομίας καθώς και μια νοικοκυρά θέλουν να υποβληθούν με επιτυχία και οι δύο, πρέπει να επικεντρωθούν στις τρέχουσες προτεραιότητές τους. Θα πρέπει να γνωρίζετε ότι πάντα θα υπάρχει μια διασκεδαστική και ενοχλητική μέρα, εκτός από το ότι δεν είστε μόνοι και μπορείτε πάντα να συζητάτε τα συναισθήματά τους στον σύντροφο ή τον φίλο σας. Μπορείτε να συζητήσετε οτιδήποτε για τον κόσμο της εργασίας / οικογένειας με τους ανθρώπους mombloggers.
2. Ψάξτε για ένα ποιοτικό κέντρο παιδικής μέριμνας
Μάθετε πληροφορίες σχετικά με τους φροντιστές και τη φροντίδα για τους συγγενείς ή τους φίλους σας. Δημιουργήστε μια λίστα κριτηρίων που θέλετε να έχετε με το φροντιστή σας ή το κέντρο ημερήσιας φροντίδας, τότε μπορείτε να κάνετε συνέντευξη από τους φροντιστές που βρίσκονται κοντά στο χώρο όπου ζείτε. Οι ειδικοί συστήνουν την πρόσληψη φροντιστών οι οποίοι έχουν συχνά χειριστεί παιδιά από πολλές οικογένειες. Αυτό δείχνει ότι είναι έμπειροι και ικανοί να προσαρμοστούν σε όλες τις ηλικίες των παιδιών, από τα νεογέννητα έως τα παιδιά που χρειάζονται βοήθεια ενώ κάνουν την εργασία τους. Οι ειδικοί συμβουλεύουν επίσης τις οικογένειες να κάνουν "παιχνίδι ημερομηνίας" ή ένα πείραμα για να φροντίσει το παιδί σας από τους υποψήφιους φροντιστές. Αυτό γίνεται για να δείτε πώς οι φροντιστές αλληλεπιδρούν με το παιδί σας. Οι καλές φροντιστές συνήθως έχουν μεγάλη εμπειρία, καλές συμβουλές και σημειώσεις για να αποδείξουν τα δυνατά τους. Ένα καλό κέντρο ημερήσιας φροντίδας συνήθως έχει ευέλικτες ώρες λειτουργίας, μικρό δείκτη δασκάλου-παιδιού, έχει ανοιχτό χώρο, την τελευταία επαγγελματική άδεια και εργαζόμενους των οποίων το ιστορικό έχει ελεγχθεί καλά.
3. Κάντε το πρωινό ατμόσφαιρα διασκέδαση
Αποφύγετε να σπεύδετε να προετοιμάσετε τις ανάγκες του παιδιού σας το πρωί προετοιμάζοντας τα πάντα τη νύχτα πριν. Προετοιμάστε τα σχολικά είδη και τα ρούχα τους και βεβαιωθείτε ότι είναι λουσμένα και καθαρά. Πρέπει να αποφασίσετε ποιο πρωινό θα κάνετε και να τοποθετήσετε την τσάντα σας με τις ανάγκες των παιδιών, τις σχολικές τσάντες, τα πορτοφόλια και τα χαρτοφύλακες στην πόρτα, βάλτε το κλειδί του οχήματος δίπλα στην τσάντα σας, ώστε να μπορείτε να το πάρετε εύκολα. Δείτε επίσης το χρονοδιάγραμμα για την επόμενη μέρα, παίρνετε στροφές με τον σύντροφό σας για το ποιος αύριο πρέπει να κάνει μπάνιο στο παιδί, να ψωνίσει για καθημερινές αναγκαιότητες και να μαγειρεύει. Το πρωινό είναι μια καλή στιγμή για να συζητήσετε την κατανομή των καθηκόντων, διότι άλλες τετριμμένες πράγματα γίνονται και μπορείτε να πάρετε το πρωινό και να χαλαρώσετε για λίγο χωρίς να χρειάζεται να βιαστούμε.
4. Δημιουργήστε ένα οικογενειακό ημερολόγιο
Μάθετε ποιες δραστηριότητες πρέπει να κάνουν όλα τα μέλη της οικογένειας. Δημιουργήστε ένα ημερολόγιο που σηματοδοτεί την ημερομηνία πληρωμής λογαριασμών, έναν κατάλογο εργασιών για παιδιά, έναν κατάλογο σχολικών και οικογενειακών δραστηριοτήτων, εξωσχολικές δραστηριότητες, γενέθλια και άλλα. Οι ειδικοί συστήνουν να χρησιμοποιείτε το Ημερολόγιο Google που μπορεί εύκολα να συγχρονιστεί με το smartphone σας. Αυτή η εφαρμογή έχει έγχρωμη ετικέτα, ώστε να μπορείτε να πραγματοποιείτε περισσότερα από ένα προγράμματα κάθε φορά χωρίς να σας ενοχλείτε. Οι ειδικοί συνιστούν επίσης την αναθεώρηση και την προετοιμασία του επόμενου χρονοδιαγράμματος τις Κυριακές, μόνο 15 λεπτά. Αυτό μπορεί να ελαχιστοποιήσει ξαφνικά σχέδια που μπορεί να συμβούν. Παρέχετε προγράμματα και ημερολόγια φροντιστή ώστε να κατανοούν και να ακολουθούν ένα προκαθορισμένο χρονοδιάγραμμα. Επόμενο είναι να ρυθμίσετε την καθαριότητα έτσι ώστε το δωμάτιο να φαίνεται πάντα τακτοποιημένο. Βεβαιωθείτε ότι έχετε ένα σημείο ή μέρος για να θέσετε σημαντικές οικογενειακές ανάγκες, για παράδειγμα κοντά στην είσοδο μπορείτε να βάλετε σημαντικά έγγραφα και γράμματα, κλειδιά, φορτιστές, μπαταρίες και μικρά χρήματα. Αυτό γίνεται για να μειωθεί ο χρόνος σας.
5. Συζητήστε με τον προϊστάμενό σας
Πριν μιλήσετε στο προϊστάμενό σας ή στο τμήμα HR στο γραφείο σας, κάντε μια γραπτή λίστα όσων χρειάζεστε. Οι ειδικοί συμβουλεύουν να ρωτήσουν τους συνεργάτες σας που είναι πιο έμπειροι σε αυτό, γιατί γνωρίζουν ότι έχουν πληροφορίες που μπορεί να είναι το πλεονέκτημά σας όταν μιλάτε στο αφεντικό σας. Αυτές οι πληροφορίες μπορούν να σας βοηθήσουν να προσαρμόσετε την πρότασή σας στις απαιτήσεις που χρειάζεται το αφεντικό σας. Κάθε αφεντικό έχει διαφορετική φύση, έτσι ώστε να γνωρίζετε ποιες πληροφορίες μπορείτε να δώσετε, αλλά προσπαθήστε να είστε ειλικρινείς όπως είναι. Επίσης, ετοιμάστε άλλες λύσεις, όπως η δοκιμαστική περίοδος του χρονοδιαγράμματος εργασίας που έχετε ετοιμάσει, ώστε να μπορείτε να δείξετε ότι οι αλλαγές του προγράμματος δεν θα περιορίσουν την παραγωγικότητά σας.
Οι μητέρες που ψάχνουν για άδεια μητρότητας πρέπει να ρωτήσουν δύο σημαντικά πράγματα για τον προϊστάμενό τους, ο πρώτος είναι: "Πόσο καιρό μπορώ να κάνω αυτή τη φορά;" Συζητήστε αυτό με την προσθήκη του χρόνου διακοπών / ασθενούς χρόνου για να προσθέσετε στις διακοπές σας αρκετές ημέρες. Προσπαθήστε να απαντήσετε σωστά σε όλες τις ερωτήσεις για να μειώσετε τον κίνδυνο παρεξήγησης.
6. Μείνετε σε επαφή με τα παιδιά
Πρέπει να είστε σε επαφή με το παιδί, ακόμη και αν δεν είστε μαζί. Αν έχετε μικρά παιδιά, μπορείτε να καταγράψετε τον εαυτό σας τραγουδώντας ή καταγράφοντας την φωνή σας διαβάζοντας ιστορίες στο παιδί σας. Εάν δεν μπορείτε να παρακολουθήσετε το μάλλον μεγάλο πρόγραμμα σχολείου του παιδιού σας, κάντε κάτι ξεχωριστό γι 'αυτούς το πρωί, για παράδειγμα κάνοντας ένα τυχερό βραχιόλι ή ένα σημείωμα ενθάρρυνσης. Εάν είναι δυνατόν, μπορείτε να ζητήσετε από το δάσκαλο του σχολείου να καταγράψει το μέρος του παιδιού σας όταν εμφανιστεί, ώστε να μπορείτε να το παρακολουθήσετε αργότερα. Ίσως, μπορείτε επίσης να κάνετε ενθαρρυντικές αφίσες / πανό με τις φωτογραφίες σας και του συνεργάτη σας και να ζητήσετε από τον υπεύθυνο της εκδήλωσης στο σχολείο να το εγκαταστήσει σε ένα μέρος που μπορεί να δει. Στο πρωινό, ρωτήστε το παιδί σας να του πει να αισθάνεται άνετα και όχι νευρικό, επειδή βρίσκεστε κοντά σας.
7. Μειώστε τις περισπασμούς και τις χρονοβόρες δραστηριότητες
Η πειθαρχία στον καθορισμό του χρονικού ορίου για τον έλεγχο του ηλεκτρονικού ταχυδρομείου ή την πραγματοποίηση τηλεφωνικών κλήσεων ή άλλα πράγματα που μπορούν να γίνουν όταν κοιμούνται τα παιδιά. Μειώστε την παρακολούθηση τηλεόρασης μία φορά την εβδομάδα για να μεγιστοποιήσετε το χρόνο με τον σύντροφό σας το βράδυ. Προσπαθήστε να αποφύγετε πολλά πράγματα ταυτόχρονα, ειδικά όταν περνάτε χρόνο με τα παιδιά σας. Στο χώρο εργασίας σας, προσπαθήστε να αποφύγετε τη σπατάλη χρόνου. Φυσικά θέλετε να έχετε μια καλή σχέση με τους συναδέλφους σας, αλλά πολλοί στείλουν e-mails, παίζουν το διαδίκτυο, κουτσομπολιά και μακρά γεύματα σας κάνουν λιγότερο παραγωγικούς. Εστιάστε στα καθήκοντά σας στην εργασία και μιλήστε μόνο σε συναδέλφους σε ξεκούραση ή μεσημεριανό γεύμα, ώστε να μπορείτε να επιστρέψετε γρήγορα σπίτι.
8. Δημιουργήστε ειδικά γεγονότα για οικογένειες
Η παροχή ελεύθερου χρόνου για τα παιδιά είναι πολύ σημαντική, είτε τις καθημερινές είτε τα Σαββατοκύριακα, για να διατηρήσετε δυναμικές οικογενειακές σχέσεις και να επιτρέψετε σε όλους να συζητήσουν. Αν είστε θηρεύονται για το χρόνο, πάρτε το πρωινό με την οικογένειά σας ή δείπνο μαζί, ακολουθούμενο από ένα συναρπαστικό παιχνίδι ή παρακολουθώντας μια ταινία. Δημιουργήστε κανονικές δραστηριότητες σύμφωνα με το πρόγραμμά σας έτσι ώστε όλα τα μέλη της οικογένειας να γνωρίζουν τι να περιμένουν και τι να κάνουν. Αν πρέπει να παρακολουθήσετε ένα οικογενειακό γεγονός, αποφύγετε να μιλάτε για δουλειά ή να χρησιμοποιείτε το κινητό σας τηλέφωνο. Αντ 'αυτού, εστιάστε στα ενδιαφέροντα των παιδιών σας όπως τους φίλους, την τάξη και τα χόμπι. Ζητήστε προτάσεις δράσης για αυτούς και προσπαθήστε να καλύψετε τις ανάγκες τους. Στο τέλος, δεν είναι πραγματικά σημαντικό τι κάνετε, όσο το κάνετε μαζί με την οικογένειά σας.
9. Περάστε χρόνο με τον σύντροφό σας
Θυμηθείτε να διατηρήσετε τη σχέση σας με έναν συνεργάτη που σίγουρα θα είναι ο νούμερο ένα στο πλευρό σας. Αρχίστε να παίρνετε χρόνο μία φορά το μήνα για να πλησιάσετε, να νιώσετε σαν νέος και να απολαύσετε την παρουσία ενός άλλου. Συχνά, εάν είστε απασχολημένοι με την εργασία, τα παιδιά και τις εσωτερικές υποθέσεις, ο σύντροφός σας είναι το πρώτο άτομο που αγνοείται. Η οικοδόμηση σχέσεων θα φέρει χαρά στο γάμο και θα σας βοηθήσει να καταλάβετε ο ένας τον άλλον. Για μερικά ζευγάρια, οι συχνές ημερομηνίες από το σπίτι θα είναι επαχθείς λόγω του κόστους, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι δεν μπορείτε να εστιάσετε ο ένας στον άλλο. Έχοντας χρόνο μαζί με το φαγητό κομψό φαγητό μαζί ή ακόμα και κάθονται μαζί με ένα φλιτζάνι ζεστό τσάι / καφέ και μιλάμε (αλλά όχι για την εργασία ή τα παιδιά) μπορεί επίσης.
10. Δημιουργήστε έναν ιδιαίτερο χρόνο για τον εαυτό σας
Με τη σωστή διαχείριση του χρόνου σας, θα έχετε τη δυνατότητα να κάνετε ένα διάλειμμα που θα σας βοηθήσει να επαναφορτίσετε τα πνεύματά σας ενώ θα φροντίζετε τις προσωπικές σας ανάγκες. Επειδή ο χρόνος σας χωρίζεται ανάμεσα στο σπίτι και την καριέρα, φροντίστε να διαχειρίζεστε την ενέργεια σας καλά. Δεν μπορείτε να είστε αποτελεσματικός συνεργάτης ή γονέας αν είστε συχνά κακό, γι 'αυτό πάρτε το χρόνο να φροντίσετε τον εαυτό σας και να αισθανθείτε χαλαροί και αποτελεσματικοί. Διαβάστε ένα βιβλίο πριν πάτε για ύπνο, κάντε μπάνιο με ζεστό νερό και αρωματοθεραπεία μία φορά την εβδομάδα ή χαρίστε στον εαυτό σας ένα σπα. Πάρτε χρόνο για αθλήματα (όπως μαθήματα γιόγκα) ή επικεντρωθείτε σε χόμπι. Θυμηθείτε να τρώτε καλά και να έχετε αρκετό υπόλοιπο επειδή τα απλά πράγματα παραβλέπονται συχνά, ακόμη και έξυπνες μητέρες.
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ:
- Πώς να υποστηρίξετε τα παιδιά να είναι επιτυχημένα στο δημοτικό σχολείο
- 9 τρόποι μεγιστοποίησης του οικογενειακού χρόνου
- 7 κανόνες για την πειθαρχία των προσχολικών
