Περιεχόμενα:
Ιατρικό βίντεο: Why Big Oil Conquered The World
Το όνομα ήταν έτοιμο, η νοσοκομειακή τσάντα ήταν διευθετημένη, ακόμη και η διακόσμηση του δωματίου του παιδιού ήταν τόσο όμορφη όσο το παλάτι. Νομίζετε ότι όλοι είναι έτοιμοι να υποδεχτούν τα πολυαναμενόμενα γενέθλια. Αλλά είναι ο νέος μπαμπάς έτοιμος σωματικά και διανοητικά;
Το καθήκον των μελλοντικών πατέρων στην αίθουσα εργασίας δεν είναι μόνο φωτογράφος που κρατά (ή συμπιέζει) η σύζυγός του. Η αύρα που εκπέμπετε ενώ συνοδεύετε τη γυναίκα σας θα έχει άμεση επίδραση στην κατάσταση του μωρού και της μητέρας σας. Παρουσιάστε ως ένα ήρεμο, αυτοπεποίθηση και συναγερμό πρόσωπο θα βοηθήσει τη σύζυγό σας να είναι πιο ήρεμος κατά τη διάρκεια της εργασίας από την αρχή μέχρι το τέλος.
Χαλαρώστε, υπάρχουν αρκετοί εύκολοι τρόποι να προετοιμαστείτε διανοητικά για έναν νέο πατέρα να αντιμετωπίσει τη γέννηση της συζύγου του αργότερα.
Τι ψυχική προετοιμασία πρέπει να κάνει ένας νέος πατέρας πριν από την εργασία;
1. Συζητήστε για τις ανησυχίες σας με τη γυναίκα σας
Είναι καθήκον του συζύγου ως επικεφαλής του νοικοκυριού να είναι μια ισχυρή και σταθερή φιγούρα. Αλλά πριν από την ημέρα της παράδοσης, η τοποθέτηση ενός προσώπου χωρίς φόβο δεν θα βοηθήσει τη γυναίκα σας πολύ.
Εάν έχετε ιδιαίτερη ανησυχία, σύγχυση ή ανησυχία για το ότι είστε νέος πατέρας, μιλήστε με ειλικρίνεια στο σύντροφό σας. Μοιραζόμενος την κοινή λογική, και οι δυο σας μπορούν να ευθυγραμμίσουν τις απόψεις σας και να βρουν μια διέξοδο από το κεφάλι σας με ένα κρύο κεφάλι και να ξέρουν πώς να υποστηρίζουν το ένα το άλλο καλύτερα. Όταν εσείς και ο συνεργάτης σας γνωρίζετε το άγχος του άλλου, μπορείτε να προετοιμαστείτε διανοητικά για να αντιμετωπίσετε τις αλλαγές που συμβαίνουν όταν γεννιέται το παιδί σας. Αυτό μπορεί να σας προστατεύσει από την κατάθλιψη μετά τον τοκετό που μπορεί επίσης να συμβεί στον πατέρα.
2. Είναι εντάξει να κλάψω
Οι μητέρες δεν είναι οι μόνοι που αντιμετωπίζουν ορμονικές διακυμάνσεις κατά τη διάρκεια του ταξιδιού για να γίνουν γονείς. Οι πατέρες βιώνουν επίσης ορμόνες που συνεχίζουν να ανεβαίνουν και να μειώνονται, ειδικά μειώνοντας τα επίπεδα τεστοστερόνης. Η καταστολή των συναισθημάτων που προκύπτουν από τα μεταβαλλόμενα επίπεδα αυτής της ορμόνης μπορεί να σας προκαλέσει την εμφάνιση συμπτωμάτων της κατάθλιψης μετά τον τοκετό.
Αφήστε τον εαυτό σας να είναι όσο το δυνατόν πιο ελεύθερος για να νιώσετε πραγματικά όλα τα συναισθήματα που φαίνονται να είναι σε θέση να ξεκινήσουν ένα νέο φύλλο. Κλαίει μπροστά από τους άλλους μπορεί να είναι ντροπή, αν θέλετε, μπορείτε να βρείτε ένα μέρος για να είστε μόνοι και αφήστε τα δάκρυα να ρέουν - μπορείτε επίσης να διαβάσετε ή να ακούσετε κάτι για να διεγείρουν τα συναισθήματά σας.
3. Άσκηση για απελευθέρωση στρες
Μερικές φορές, η απελευθέρωση των αρνητικών συναισθημάτων μέσα από μια συνεδρίαση της έκθεσης ή περιοδικό γράψιμο δεν είναι αρκετό - ότι τα σκουπίδια μπορεί να χρειαστεί να αφαιρεθούν μέσω της σωματικής δραστηριότητας. Δημιουργήστε μια λίστα με όλους τους φόβους που αντιμετωπίζετε γύρω από τη γέννηση του παιδιού σας και όλους τους τομείς της ζωής σας που θα επηρεαστούν από τη γέννηση ενός παιδιού. Κάθε μέρα, ή κάθε δεύτερη μέρα, επιλέξτε έναν φόβο από τη λίστα και την άσκηση. Όταν τρέχετε (ή ποδήλατο, ή άλλες αθλητικές επιλογές) φανταστείτε όλους τους φόβους σας που παρασύρονται με τις σταγόνες του ιδρώτα σας.
4. Πρακτική άσκηση διαλογισμού ή αναπνοής
Εάν είστε αληθινά ανήσυχοι και νευρικοί για το γέννηση, είναι σημαντικό να βρείτε έναν τρόπο ώστε να μπορείτε να παραμείνετε ήρεμοι. Κλείστε τα μάτια σας, ανασηκώστε βαθιά, επικεντρώστε την προσοχή σας σε μια ευχάριστη μνήμη ή φαντασία, στη συνέχεια εκπνεύστε αργά.
Μπορεί να αισθάνεστε λίγο δύσκολο να το κάνετε αυτό, αλλά στο τέλος, μπορείτε να επιστρέψετε στην καλύτερη σας κατάσταση και να γίνετε η καλύτερη υποστήριξη για τη γυναίκα σας κατά τη διάρκεια του τοκετού αργότερα.
5. Δώστε την υποστήριξή σας
Οι μητέρες που γεννιούνται μπορούν να συγκλονιστούν από τον έκτακτο πανικό. Και ο καλύτερος άνθρωπος που μπορεί να τον επαναφέρει στον πραγματικό κόσμο είναι εσύ, ο σύζυγος. Είστε αυτός που τον καταλαβαίνει περισσότερο, έτσι δεν είναι;
Μόλις η σύσπαση γίνει ισχυρότερη, βεβαιωθείτε ότι έχει κάνει το καλύτερο που μπορεί μέχρι αυτή τη στιγμή, και ότι τον αγαπάτε. Μπορείτε επίσης να βοηθήσετε τον σύντροφό σας συμπιέζοντας πάγο ή σκουπίζοντας τον ιδρώτα από τα φρύδια του. Και παρόλο που μερικές γυναίκες μπορεί να μην αρέσουν να ακουμπούν κατά τη διάρκεια της εργασίας, άλλοι εκτιμούν τα απαλά νύχια στο λαιμό ή την πλάτη.
Η εργασία μπορεί να είναι χρονοβόρα και βαρετή. Θα μπορούσατε ακόμη και να περάσετε όλη τη νύχτα απλά περιμένοντας. Διευκολύνετε το άγχος και τη νευρικότητα της συζύγου του Adri να αντιμετωπίσει την εργασία της κρατώντας την απασχολημένη. Προετοιμάστε ένα πρόγραμμα αναπαραγωγής μουσικής που περιέχει τα αγαπημένα του τραγούδια, πάρτε μια απλή συνομιλία ή τον προσκαλέστε να παίξει κάρτες ή άλλα επιτραπέζια παιχνίδια.
6. Τοποθετήστε ένα παχύ πρόσωπο
Οι γυναίκες που γεννιούνται μπορούν να μιλούν λεπτές λέξεις, περισσότερο από το συνηθισμένο, ως τρόπο αντιμετώπισης του έκτακτου πόνου. Προσπαθήστε να μην πάρετε πάρα πολύ. Αλλά αν είστε πραγματικά προσβεβλημένος, ζητήστε από τη νοσοκόμα να φροντίσει τη σύζυγό σας για λίγο ενώ βγαίνετε για να βρείτε καθαρό αέρα και να ηρεμήσετε το μυαλό σας.
7. Να είστε ο εκπρόσωπος της συζύγου
Μην περιμένετε έως ότου ο σύντροφός σας τρέμει με τον πόνο που αντιμετωπίζει μια σπασμωδική κοιλιακή συστολή για να μάθετε ποια βοήθεια θέλει από εσάς. Συζητήστε το σχέδιο γέννησης μπροστά από το χρόνο - μάθετε πώς αισθάνεται για την επισειδοτομία και τις προσδοκίες ή τις συστάσεις του γιατρού του. Η διερεύνηση όλων των λεπτομερειών της εργασίας θα επιτρέψει σε εσάς και το σύντροφό σας να συζητήσετε όλες τις ερωτήσεις και τις ανησυχίες που ποτέ δεν σκεφτήκατε.
Με αυτό τον τρόπο, «Όταν οι μητέρες είναι πόνο, οι πατέρες μπορούν συχνά να κατανοήσουν καλύτερα τις ανάγκες τους και να εξασφαλίσουν ότι οι επιθυμίες τους εκπληρώνονται», δήλωσε η Sarah Kilpatrick, καθηγήτρια OB / GYN στο Πανεπιστήμιο του Illinois. Γονείς.
Ταυτόχρονα, να είστε ευέλικτοι μετά την έναρξη της εργασίας - ο σύντροφός σας μπορεί να αλλάξει γνώμη ή η κατάσταση μπορεί να απαιτήσει ένα νέο σχέδιο δράσης. "Κανείς δεν θέλει να γεννήσει με καισαρική τομή, αλλά να θυμάστε ότι τα πράγματα μπορεί να μην πάνε σύμφωνα με το σχέδιο", δήλωσε η νοσηλεύτρια εργασίας Lisa Castillo του πανεπιστημιακού νοσοκομείου George Washington. Ακόμα, μην διστάσετε να κάνετε ερωτήσεις σχετικά με την επιλογή σας - ειδικά εάν η γυναίκα σας είναι πάρα πολύ άρρωστη για να την ζητήσετε μόνοι σας.
8. Φροντίστε τον εαυτό σας
Ίσως να εκπλήσσεστε, γιατί πρέπει να χαλάσετε, ενώ η γυναίκα σας περνάει από σκληρή δοκιμασία;
Η ζωή σας θα αλλάξει 180 μοίρες, όταν το μωρό γεννηθεί αργότερα στον κόσμο. Αυτό κάνει μια χαλαρωτική καφέ ή μια καφετέρια γύρω από την πόλη ακριβώς μια μνήμη. Λαμβάνοντας το χρόνο να καλλιεργήσετε τη δική σας ευεξία πριν από τη γέννηση του μωρού, θα σας βοηθήσει να εισέλθετε πιο σταθερά στον κόσμο του νέου πατέρα.
Τέλος, ξέρετε ότι δεν υπάρχουν τέλεια σχέδια. Αλλά δώστε ένα δικό σας κτύπημα αν έχετε δοκιμάσει το καλύτερο για να βοηθήσετε τη γυναίκα σας να καλωσορίσει τη γέννηση του μωρού. Στη συνέχεια, προχωρήστε ξέροντας ότι η προετοιμασία σας δεν θα σπαταληθεί. Η συναισθηματική δύναμη που δημιουργήσατε από την αρχή θα σας βοηθήσει πολύ αργότερα.
