Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: 6 Minutes to Start Your Day Right! - MORNING MOTIVATION | Motivational Video for Success
- 1. Γνωρίστε τη διατροφική πρόσληψη
- 2. Διδάξτε να κινηθείτε ενεργά
- 3. Να κατανοήσετε τη σημασία της διατήρησης της προσωπικής υγείας
- 4. Εκτελέστε την ανοσοποίηση
- 5. Γίνετε ένα καλό πρότυπο
Ιατρικό βίντεο: 6 Minutes to Start Your Day Right! - MORNING MOTIVATION | Motivational Video for Success
Η άνοδος ενός υγιούς παιδιού ακούγεται πολύ απλή. Αλλά στην πράξη, φυσικά, αυτό δεν είναι εύκολο να γίνει. Επειδή το περιβάλλον έχει σημαντική επίδραση στην υγεία των παιδιών. Έτσι, ως γονείς, τι μπορείτε να κάνετε για να διατηρήσετε την υγεία τους; Δείτε τις συμβουλές σε αυτό το άρθρο.
1. Γνωρίστε τη διατροφική πρόσληψη
Η παροχή της σωστής διατροφικής πρόσληψης είναι το κλειδί για τη διατήρηση της συνολικής υγείας του παιδιού. Η ρύθμιση της διατροφής στα τρόφιμα δεν είναι στην πραγματικότητα δύσκολη. Μπορείτε να ξεκινήσετε εφαρμόζοντας μια ισορροπημένη διατροφή που περιέχει πρωτεΐνες, υδατάνθρακες και λίπη από φρούτα και λαχανικά.
Όταν μαγειρεύετε στην κουζίνα, επιλέξτε μια μέθοδο μαγειρέματος που δεν χρησιμοποιεί πολύ λάδι, όπως το ψήσιμο, το sautéing και τον ατμό. Μειώστε την υπερβολική κατανάλωση ζάχαρης και αλατιού και αντικαταστήστε την στο μενού ανθυγιεινό σνακ με ένα μπολ με φρέσκα φρούτα πλούσια σε βιταμίνες. Δώστε προσοχή παιδικού γεύματος, σερβίρετε φαγητό σε μικρότερες πλάκες για να διατηρήσετε τα μερίδια. Το πιο σημαντικό, υποχρεώστε παιδί πρωινό κάθε μέρα και μην χάσετε το μεσημεριανό γεύμα ή το δείπνο.
2. Διδάξτε να κινηθείτε ενεργά
Τα περισσότερα παιδιά θα το αγαπήσουν μουβλέποντας τηλεόραση. Σε γενικές γραμμές, μπορούν να περάσουν ώρες παρακολουθώντας τις αγαπημένες τους σειρές κινούμενων σχεδίων. Αυτό τον κάνει τεμπέλης να κινηθεί, που με τη σειρά του μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο διάφορων ασθενειών.
Καλό είναι να προσκαλέσετε τα παιδιά να συνηθίσουν στην ενεργό άσκηση από νεαρή ηλικία. Με την αύξηση της ηλικίας, θα είναι πιο δύσκολο να αναπτύξουν τις συνήθειες των παιδιών για να ανταποκριθούν στις ανάγκες σωματικής άσκησης.
Σε γενικές γραμμές, η άσκηση μπορεί να βοηθήσει διάφορους ιστούς του σώματος να αναπτυχθούν και να εκπαιδεύσει το σώμα να συντονιστεί καλά. Με ενεργές κινήσεις, διάφοροι ιστοί των οστών, των μυών και των αρθρώσεων μπορούν να απορροφήσουν καλύτερα τα θρεπτικά συστατικά, ώστε να δυναμώσουν.
3. Να κατανοήσετε τη σημασία της διατήρησης της προσωπικής υγείας
Η εκπαίδευση στις σεξουαλικές γνώσεις που δόθηκε νωρίς θα διευκολύνει τα παιδιά να αυξήσουν την αυτοπεποίθησή τους, την υγιή προσωπικότητά τους και τη θετική αποδοχή τους. Μπορείτε να δώσετε εξηγήσεις στα παιδιά σε απλές και εύκολα κατανοητές γλώσσες, ότι μόνο όσοι μπορούν να διατηρήσουν το σώμα τους είναι πάντα υγιείς, καθαροί και ξύπνιοι. Για παράδειγμα, διδάσκοντας τον τρόπο καθαρισμού και φροντίδας της περιοχής των γεννητικών οργάνων σωστά και σωστά.
Αν μιλάτε για τη διατήρηση της καλής υγείας και του σεξ, είστε επίσης έτοιμοι να μιλήσετε για την εφηβεία στα παιδιά. Τα κορίτσια πρέπει να γνωρίζουν την ανάπτυξη του μαστού και την εμμηνόρροια. Τα αγόρια πρέπει επίσης να γνωρίζουν τις στύσεις και υγρό όνειρο. Μην θεωρείτε τα δύο πράγματα ταμπού. Είναι σημαντικό να διδάξετε τη σεξουαλική παιδεία στους εφήβους σας. Αν δεν λάβουν πληροφορίες από εσάς, θα λάβουν μερικές από τις πληροφορίες από μια πηγή που δεν είναι σαφής σχετικά με την προέλευσή της και είναι στην πραγματικότητα παραπλανητική.
4. Εκτελέστε την ανοσοποίηση
Ο εμβολιασμός ή αυτό που ονομάζεται επίσης ανοσοποίηση είναι το πρώτο βήμα για την πρόληψη των παιδιών από τους κινδύνους της ασθένειας. Η ανοσοποίηση γίνεται με έγχυση μιας ασθενούς μορφής μιας συγκεκριμένης ιογενούς ή βακτηριακής ασθένειας που λειτουργεί για να προκαλέσει την ανοσολογική αντίδραση του παιδιού. Έτσι ώστε το σώμα του παιδιού να παράγει αντισώματα για την καταπολέμηση της νόσου. Λοιπόν, αυτός ο τρόπος ανοσοποίησης μπορεί να αυξήσει την ασυλία του παιδιού.
Στην Ινδονησία, υπάρχουν 5 τύποι υποχρεωτικών ανοσοποιήσεων που χορηγούνται δωρεάν στη Posyandu από τη γέννηση, δηλαδή ηπατίτιδα Β, BCG, πολιομυελίτιδα, ιλαρά και Pentavalen (DPT-HB-HiB). Επί του παρόντος, η κυβέρνηση έχει επίσης εφαρμόσει τον εμβολιασμό MR (ιλαράς και ιλαράς) που αρχίζει το 2017 ως ανοσοποίηση προγράμματος. Ειδικά πεντασθενή εμβόλια δίδονται για την πρόληψη 6 ασθενειών ταυτόχρονα, δηλαδή διφθερίτιδας, κοκκύτη, τετάνου, ηπατίτιδας Β, πνευμονίας και μηνιγγίτιδας (φλεγμονή του εγκεφάλου).
Ενώ άλλα είδη εμβολιασμών κατά την παιδική ηλικία που πρέπει επίσης να γίνουν είναι:
- Εμβόλιο κατά της γρίπης, το οποίο μπορεί να γίνει όταν ένα παιδί είναι τουλάχιστον 6 μηνών και επαναλαμβάνεται κάθε χρόνο. Αυτός ο τύπος ανοσοποίησης είναι μια ασφαλής ανοσοποίηση που δίνεται σε όλα τα παιδιά με διαφορετικές συνθήκες.
- Εμβόλιο HPV, μπορεί να δοθεί ήδη όταν ένα παιδί είναι 9 χρονών. Αυτό το εμβόλιο χορηγείται για την προστασία του σώματος του παιδιού από ιούς ανθρώπινου θηλώματος που μπορεί να προκαλέσουν διάφορες ασθένειες όπως ο καρκίνος του τραχήλου της μήτρας, ο καρκίνος προ-καρκίνου, ο προ-αιμορραγικός καρκίνος, ο προ-κολπικός καρκίνος και η ασθένεια των γεννητικών κονδυλωμάτων
- Εμβόλιο κατά της ανεμευλογιάς, δεδομένου ότι το παιδί είναι ηλικίας 12 μηνών, το οποίο δίνεται καλύτερα πριν το παιδί εισέλθει στο δημοτικό σχολείο. Αυτό το εμβόλιο χρησιμεύει για την πρόληψη των παιδιών από την ανεμοβλογιά.
- Πνευμονιοκοκκικό εμβόλιο (PCV), δεδομένου ότι αρχίζει από ένα παιδί ηλικίας 2 μηνών (πρώτη δόση), στη συνέχεια μια δεύτερη δόση σε ηλικία 4 μηνών και μια τρίτη δόση στην ηλικία των 6 μηνών. Εάν δοθεί σε παιδιά ηλικίας 7-12 μηνών, είναι 2 φορές με διαστήματα 2 μηνών. Το εμβόλιο αυτό προστατεύει το σώμα του παιδιού από πνευμονιοκοκκικά βακτήρια που μπορεί να προκαλέσουν πνευμονία.
5. Γίνετε ένα καλό πρότυπο
Εκτός από τα διάφορα πράγματα που περιγράφηκαν παραπάνω, το βασικό κλειδί που δεν είναι λιγότερο σημαντικό για τη διατήρηση της υγείας των παιδιών είναι να αποτελέσει καλό πρότυπο. Θυμηθείτε, η συμπεριφορά των παιδιών μιμείται τους γονείς. Ως εκ τούτου, πρέπει επίσης να εφαρμόσετε μια υγιή ζωή στο σύνολό της. Αν καπνίζετε, σταματήστε το κάπνισμα. Επίσης, αποφύγετε την κατανάλωση αλκοολούχων ποτών. Κάνε τον εαυτό σου ένα καλό μοντέλο για τα παιδιά αργότερα.
