Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: God's Laws, Statutes, And Commandments (Break-Down) [CC]
- Τα παιδιά τρώνε συνεχώς, τι πρέπει να κάνουν οι γονείς;
- 1. Να παρέχετε πάντα φαγητό στο σπίτι
- 2. Δώστε θρεπτικά τρόφιμα και να τα γεμίσετε για μεγάλο χρονικό διάστημα
- 3. Διδάξτε τα παιδιά να είναι σε θέση να διακρίνουν μεταξύ της πραγματικής πείνας και των ψευδών
- 4. Ισορροπία με φυσική δραστηριότητα
Ιατρικό βίντεο: God's Laws, Statutes, And Commandments (Break-Down) [CC]
Καθώς η ανάπτυξη μεγαλώνει, τα παιδιά θα πρέπει να τρώνε περισσότερο για να υποστηρίξουν όλες τις δραστηριότητές τους. Ο μεταβολισμός του παιδιού αυξάνεται επίσης τα πρώτα χρόνια του και έτσι γίνεται εύκολα πεινασμένος. Επιπλέον, το μέγεθος του στομάχου του παιδιού είναι μικρότερο, οπότε δεν μπορεί να παραμείνει γεμάτος για μεγάλο χρονικό διάστημα. Ακόμα κι έτσι, αφήνοντας τα παιδιά να τρώνε δεν είναι επίσης καλό. Τα περισσότερα μακροχρόνια γεύματα μπορούν να οδηγήσουν στην παχυσαρκία στα παιδιά.
Σίγουρα δεν μπορείτε να απαγορεύσετε τα παιδιά να τρώνε. Τότε, τι μπορούν να κάνουν οι γονείς για να βάλουν τα φρένα στην επιθυμία των παιδιών που θέλουν να συνεχίσουν να τρώνε;
Τα παιδιά τρώνε συνεχώς, τι πρέπει να κάνουν οι γονείς;
1. Να παρέχετε πάντα φαγητό στο σπίτι
Τα παιδιά που θέλουν να συνεχίσουν να τρώνε μπορεί να είναι συχνά σνακ για να ικανοποιήσουν την πείνα τους. Για να αποφευχθεί αυτό, είναι καλή ιδέα να είστε πάντα έτοιμοι για φαγητό και σνακ στο σπίτι. Φροντίστε να τον κάνετε και στο σχολείο.
Με αυτό τον τρόπο, μπορείτε να ελέγξετε ποια τρόφιμα τρώει και πόσες μερίδες είναι έτσι ώστε να μην είναι υπερβολικά. Είναι επίσης σημαντικό να αναπτύξουμε τις συνήθειες των παιδιών να προτιμούν να τρώνε στο σπίτι.
2. Δώστε θρεπτικά τρόφιμα και να τα γεμίσετε για μεγάλο χρονικό διάστημα
Βλέποντας τα ενθουσιώδη παιδιά να συνεχίσουν να τρώνε, μην αφήνετε τα παιδιά να αγοράζουν γλυκά, ντόνατς ή μάρκες. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αυτήν την ευκαιρία για να εισαγάγετε υγιεινά τρόφιμα.
Για παράδειγμα, φρυγανισμένο ψωμί ολικής αλέσεως με φέτες αβοκάντο, ομελέτα με τυρί, δημητριακά ολικής αλέσεως με γάλα, φέτες μπανάνας βυθισμένες στο φυστικοβούτυρο ή φρυγμένα φασόλια (αμύγδαλα, κάσιους κλπ.). Μπορείτε επίσης να κάνετε φρούτα smoothies που είναι πιο πλήρωση από τους συνηθισμένους χυμούς.
3. Διδάξτε τα παιδιά να είναι σε θέση να διακρίνουν μεταξύ της πραγματικής πείνας και των ψευδών
Μερικές φορές, η πείνα δεν είναι απαραιτήτως επειδή είναι πραγματικά πεινασμένος και χρειάζεται να φάει. Αυτό ονομάζεται ψεύτικη πείνα (ψευδής πείνα) Τότε ακολουθήστε αυτό που ο Δρ Η Joanna McMillan, που αναφέρθηκε στη σελίδα Essentials Kids, ρωτάει πρώτα το παιδί τι αισθάνεται όταν ζητά να φάει και πάλι.
Όταν το παιδί λέει: "Είμαι πεινασμένος, κύριε", αλλά θέλει μόνο ένα φαγητό, όπως το παγωτό, παρόλο που ήδη προσφέρετε άλλα τρόφιμα. Δεν είναι πείνα, μόνο επιθυμία.
Η λύση, προσπαθήστε να δώσετε στο παιδί ένα ποτήρι από ένα ποτήρι νερό ή ένα σιτάρι από κράκερ σίτου πρώτα και περιμένετε μέχρι και 20 λεπτά. Αν μετά αισθανθεί ακόμα πεινασμένος, αυτό σημαίνει ότι πρέπει πραγματικά να φάει ρύζι. Αν δεν είναι πλέον ανήσυχος για φαγητό, το σημάδι είναι ότι είναι απλά πόθος για παγωτό.
4. Ισορροπία με φυσική δραστηριότητα
Εάν το παιδί τρώει συνεχώς εξαιτίας της πείνας, μην ξεχάσετε να το εξισορροπήσετε κάνοντάς το να τρέχει συστηματικά ενεργά. Μην κάνετε τη συνήθεια να "δωροδοκήσετε" ένα παιδί με ένα gadget έτσι ώστε να μην είναι πλέον ανήσυχος για φαγητό.
Προσκαλέστε τα παιδιά να παίζουν έξω, για παράδειγμα παίζοντας ποδόσφαιρο ή ποδηλασία με άλλα παιδιά. Μπορείτε επίσης να τον πάρετε για να κολυμπήσετε ή να κάνετε μια βόλτα στον ζωολογικό κήπο.
Η τακτική σωματική άσκηση βοηθά τα παιδιά να καούν τις θερμίδες που λαμβάνουν αφού τρώνε πολύ, ώστε να μην συνεχίσουν να συσσωρεύονται σε λίπος που προκαλεί υπερβολικό κέρδος βάρους.
