Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: Ιδεες για το κολατσιό των παιδιών Back to School Νο. 3
- Υγιεινές και εύκολες συνταγές για παιδιά
- 1. Ρύζι ψαριών Teriyaki
- 2. Ρύζι λαχανικών
- 3. Ζυμαρικά κοτόπουλου και σπανάκι
Ιατρικό βίντεο: Ιδεες για το κολατσιό των παιδιών Back to School Νο. 3
Για τους γονείς που έχουν μια πληθώρα δραστηριοτήτων, είναι σίγουρα δύσκολο ή ακόμα και σπάνιο να φτιάξουν το δικό τους μαγείρεμα στο σπίτι. Οι περισσότεροι γονείς θα σερβίρουν γρήγορο φαγητό για παιδιά κατά το δείπνο. Αυτή η συνήθεια, αν γίνει συνεχώς, δεν είναι καλή για την υγεία των παιδιών.
Γιατί είναι καλύτερο να παρέχουν τα δικά τους τρόφιμα για τα παιδιά; Τα παιδιά χρειάζονται τρόφιμα που είναι πλούσια σε θρεπτικά συστατικά για να υποστηρίξουν την ανάπτυξη και την ανάπτυξή τους. Έτσι, δεν μπορείτε να επιλέξετε αυθαίρετα τρόφιμα για τα παιδιά. Συνιστάται να μην παρέχετε τρόφιμα σε παιδιά, όπως λουκάνικα, ψωμάκια ή στιγμιαία ζυμαρικά που είναι εύκολο να παρασκευαστούν, αλλά έχουν μόνο λίγο θρεπτικό περιεχόμενο.
Για να μπορεί το παιδί σας να παίρνει καλή διατροφή για ανάπτυξη και ανάπτυξη, τα τρόφιμα που παρέχονται πρέπει να είναι διαφορετικά. Έτσι, μπορείτε τώρα να δοκιμάσετε μερικά απλά και νόστιμα μενού συνταγή δείπνο που μπορούν να δοκιμαστούν στο σπίτι για τα παιδιά. Ας δούμε τις ακόλουθες 3 επεξεργασμένες συνταγές δείπνου.
Υγιεινές και εύκολες συνταγές για παιδιά
1. Ρύζι ψαριών Teriyaki
Απαιτούμενα υλικά:
- 200 γραμμάρια φιλέτων ψαριών (σολομός, τόνος, χταπόδι ή γατόψαρο)
- T κουταλάκι του γλυκού ξηρή σκόνη πιπεριού,
- ¼ φλιτζάνι σάλτσα τεριγιάκι
- 2 κουταλιές της σούπας ελαιόλαδο
- ¼ αλάτι
- 3 μικρά κύπελλα λευκού ρυζιού
- 1 μάτσο πράσινα μουστάρδα
- 2 σκελίδες λευκού πυθμένα που έχουν λερωθεί καλά
Πώς να μαγειρέψετε:
- Πασπαλίζουμε αλάτι και πιπέρι σε κάθε πλευρά του ψαριού
- Ζεστάνετε αρκετό τηγάνι με λάδι
- Τηγανίστε τα ψάρια μέχρι να μαγειρευτούν και ρίξτε τη σάλτσα teriyaki πάνω από αυτό
- Από την άλλη πλευρά, ζεσταίνετε το σκόρδο και το λάδι
- Ανακατέψτε το ρύζι και τη μουστάρδα που έχει κοπεί και μαγειρέψτε μέχρι να αναμειχθεί, προσθέτοντας αλάτι και πιπέρι
- Μόλις μαγειρευτεί, αφαιρέστε το ρύζι και βάλτε τη σάλτσα teriyaki στην κορυφή
- Σερβίρετε μαζί ζεστό με την οικογένεια
2. Ρύζι λαχανικών
Απαιτούμενα υλικά:
- 1 κουτί κατεψυγμένων λαχανικών (που συνήθως περιέχουν καρότα, μπιζέλια και καλαμπόκι)
- 3 κόκκινα πιάτα με ρύζι
- ¼ αλάτι και ¼ πιπέρι
- 3 αυγά
- 4 κουταλιές μαργαρίνης
Πώς να μαγειρέψετε:
- Ζεστάνετε τα λαχανικά στον ατμό ή τα θερμαίνετε στο φούρνο μικροκυμάτων
- Θερμαίνει τη μαργαρίνη πάνω από το τηγάνι
- Προσθέστε 3 αυγά και ανακατέψτε τυχαία
- Προσθέστε καστανό ρύζι, αλάτι και πιπέρι
- Ανακατεύουμε καλά και προσθέτουμε ζεστά λαχανικά σε κονσέρβα
- Το ρύζι είναι έτοιμο να σερβιριστεί
3. Ζυμαρικά κοτόπουλου και σπανάκι
Απαιτούμενα υλικά:
- 250 γραμμάρια στήθους κοτόπουλου που έχουν κοπεί στη γεύση
- 500 γραμμάρια ζυμαρικών (σπαγγέτι, πενέ, ή fettucini) ανάλογα με τη γεύση
- 3 κουταλιές της σούπας ελαιόλαδο
- 3 κουταλιές της σούπας βούτυρο
- 1/2 κουταλιά της σούπας μαύρο πιπέρι
- 1 μάτσο σπανακιού
- 1 κουταλάκι του γλυκού αλάτι
- ½ φλιτζάνι πράσα
- 5 κουταλιές της σούπας κοτόπουλο
Πώς να το μαγειρέψετε:
- Βράζετε νερό μέχρι να βράσει σε δοχείο μεσαίου μεγέθους
- Προσθέστε spaghetii στο νερό μαγειρέματος και ρίξτε το ελαιόλαδο έτσι ώστε τα μακαρόνια να μην είναι κολλώδη μεταξύ τους.
- Από την άλλη πλευρά, θερμαίνετε την κατσαρόλα και το βούτυρο
- Προσθέστε το κοτόπουλο στην κατσαρόλα, μαγειρέψτε μέχρι να ψηθεί το κοτόπουλο
- Εάν τα μακαρόνια μαγειρεύονται, στραγγίστε.
- Προσθέστε μακαρόνια στο μείγμα κοτόπουλου στο τηγάνι
- Ανακατέψτε το σπανάκι, το πιπέρι και το αλάτι μαζί
- Προσθέστε 5 κουταλιές της σούπας κοτόπουλου
- Βράζετε μέχρι το μίγμα να απελευθερώσει αφρό βρασμού. Πασπαλίστε το κρεμμύδι στην κορυφή, τα σπαγγέτι είναι έτοιμα για σέρβις
