Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: Σημάδια Του Οργανισμού Ότι Καταναλώνετε Πολλή Ζάχαρη!
- Τα προβιοτικά μπορεί να επηρεάσουν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα
- Γιατί η κατανάλωση προβιοτικών είναι ευεργετική για τα άτομα με σακχαρώδη διαβήτη;
- Πώς να αυξήσετε την ποσότητα των προβιοτικών στο σώμα
Ιατρικό βίντεο: Σημάδια Του Οργανισμού Ότι Καταναλώνετε Πολλή Ζάχαρη!
Τα προβιοτικά είναι βακτήρια που είναι ευεργετικά για την υγεία. Αυτός ο τύπος βακτηρίων ωφελεί ζώντας στο ανθρώπινο έντερο. Ωστόσο, πέραν του ότι απαιτείται για τη διατήρηση της γαστρεντερικής υγείας, η προβιοτική δραστηριότητα επηρεάζει επίσης το έργο του μεταβολισμού της γλυκόζης και διατηρεί τα βέλτιστα επίπεδα σακχάρου στο αίμα.
Τα προβιοτικά μπορεί να επηρεάσουν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα
Ένας από τους ρόλους των προβιοτικών βακτηρίων στην πέψη είναι η παραγωγή μικρών μεταβολιτών ή χημικών μορίων. Η ουσία είναι χρήσιμη για τη ρύθμιση των κυττάρων της πεπτικής οδού προκειμένου να λειτουργήσει σύμφωνα με τη λειτουργία της. Το οξύ που παράγεται από προβιοτικά είναι επίσης χρήσιμο για τη ρύθμιση του οξειδωτικού οξέος και εμποδίζει τα αυξημένα επίπεδα σακχάρου στο αίμα από την απορρόφηση της γλυκόζης στο έντερο.
Άλλοι μηχανισμοί που σχετίζονται με την ισορροπία των επιπέδων σακχάρου στο αίμα θεωρείται ότι προέρχονται από την ενίσχυση της ανοσίας, επειδή η μείωση της σωματικής ανοσίας συχνά συνδέεται με την αύξηση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα. Μέχρι τώρα, αρκετά παραδείγματα τύπων προβιοτικών όπως το Lactobacillus acidophilus, Lactobacillus bulgaricus, Lactobacillus reuteri, Lactobacillus casei, γένη Bifidobacterium και Bifidobacterium lactis έχει αποδειχθεί ότι είναι επωφελής για την εξισορρόπηση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα.
Επιπλέον, τα προβιοτικά έχουν επίσης αποδειχθεί ότι επηρεάζουν τις αντιδράσεις αιμοπεταλίων (αιμοσφαιρίνη) όταν δεσμεύονται στη γλυκόζη στον σχηματισμό γλυκοζυλιωμένης αιμοσφαιρίνης (Hb A1C). Μια μελέτη στον Καναδά,η κατανάλωση πρεβιοτικών μπορεί να μειώσει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σε υγιή άτομα και άτομα με prediabetes. Τα άτομα που λαμβάνουν προβιοτικά για περίπου τρεις μήνες έχουν επίπεδα Hb A1C χαμηλότερα κατά 5,5% από τα άτομα που δεν λαμβάνουν προβιοτικά.
Οι ερευνητές λένε επίσης ότι η ευαισθησία στην ινσουλίνη μπορεί να προέρχεται από συστατικά βουτυρικό που παράγεται από εντερικά βακτηρίδια, έτσι ώστε η ινσουλίνη να είναι πιο ευαίσθητη στην απορρόφηση της γλυκόζης από το αίμα.
Γιατί η κατανάλωση προβιοτικών είναι ευεργετική για τα άτομα με σακχαρώδη διαβήτη;
Όχι μόνο ωφέλιμα για τους υγιείς ανθρώπους, τα οφέλη από τη λήψη προβιοτικών μπορούν επίσης να ληφθούν από άτομα με σακχαρώδη διαβήτη. Σε μερικές μελέτες, τα οφέλη των προβιοτικών για διαβητικούς δεν είναι μόνο μια μείωση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα, αλλά μπορούν επίσης να αυξήσουν τη δραστηριότητα της έκκρισης ινσουλίνης σε κάποιον.
Τα αποτελέσματα της έρευνας στη Μαλαισία δημοσιεύονται στην ιστοσελίδα diabetes.co.uk δείχνει ότι η κατανάλωση γιαουρτιού με διάφορους τύπους προβιοτικών βακτηρίων συνδέεται με μείωση των επιπέδων σακχάρου νηστείας σε άτομα με σακχαρώδη διαβήτη. Εκτιμώντας: έρευνα άλλοι βρήκαν επίσης τα οφέλη της προβιοτικής κατανάλωσης στην αύξηση των επιπέδων ινσουλίνης και τη μείωση των αντιδράσεων αντίστασης στην ινσουλίνη σε άτομα με σακχαρώδη διαβήτη, με τακτική κατανάλωση γιαουρτιού για περίπου οκτώ εβδομάδες.
Πώς να αυξήσετε την ποσότητα των προβιοτικών στο σώμα
Η προληπτική πρόσληψη μπορεί να ληφθεί από διάφορους τύπους τροφίμων που προστίθενται από προβιοτικά βακτήρια ή περιέχουν φυσικά προβιοτικά. Τα περισσότερα τρόφιμα που περιέχουν προβιοτικά έχουν χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη, ο οποίος είναι ασφαλής για κατανάλωση από τους διαβητικούς. Μερικά παραδείγματα τροφίμων και ποτών που περιέχουν προβιοτικά περιλαμβάνουν:
- Ζυμωμένο γάλα
- Βουτυρόγαλα (γάλα για βούτυρο)
- Tempe
- Κρέμα γάλακτος
- Miso (ζυμωμένη σόγια)
- Sauerraut (ζυμωμένη τροφή με βάση το λάχανο)
- Τυρί με προβιοτική καλλιέργεια
- Κεφίρ
- Γιαούρτι και κατεψυγμένο γιαούρτι
Εκτός από τη μορφή τροφής, τα προβιοτικά μπορούν επίσης να καταναλωθούν μέσω ειδικών συμπληρωμάτων. Αυτός ο τύπος συμπληρώματος περιέχει βακτήρια με περισσότερα από δέκα εκατομμύρια ζωντανά βακτήρια ανά γραμμάριο που συσκευάζονται σε μορφή κάψουλας για να μπορούν να ζήσουν στον πεπτικό σωλήνα. Ακόμα κι έτσι, η χρήση των προβιοτικών συμπληρωμάτων τείνει να είναι νέα, έτσι δεν υπάρχουν πολλές γνωστές παρενέργειες.
Η χρήση προβιοτικών συμπληρωμάτων πρέπει επίσης να είναι προσεκτική και πρέπει να γίνεται υπό την επίβλεψη ενός γιατρού εάν έχετε κάποια κατάσταση που προκαλεί μείωση της ανοσίας, όπως τα άτομα που πάσχουν από HIV / AIDS ή υποβάλλονται σε χημειοθεραπεία. Η κατανάλωση προβιοτικών δεν επιτρέπεται επίσης όταν ένα άτομο αισθάνεται ασθένεια λόγω βλάβης ή φλεγμονής στα εσωτερικά όργανα, καθώς και σε ασθενείς που λαμβάνουν εντατική θεραπεία ή ΜΕΘ. Ο αντίκτυπος της κατανάλωσης συμπληρωμάτων στις εγκύους, τους ηλικιωμένους και τα παιδιά δεν είναι επίσης ευρέως γνωστός, αλλά συμπτώματα αλλεργίας μπορεί να προκύψουν επειδή τα συμπληρώματα περιέχουν ζωντανά βακτήρια.
