Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: 7 Ways to Maximize Misery 😞
- Συμβουλές για υγιεινή διαβίωση με ΧΑΠ
- 1. Να εμβολιαστείτε
- 2. Αποφύγετε τα μικρόβια
- 3. Σταματήστε το κάπνισμα
- 4. Κρατήστε τον αέρα καθαρό στο περιβάλλον σας
- 5. Διατηρήστε τη φυσική κατάσταση και παραμείνετε αδύναμοι αν χρειαστεί
- 6. Τρώτε μικρότερα μερίδια, αλλά συχνά
- 7. Μειώστε το άγχος
Ιατρικό βίντεο: 7 Ways to Maximize Misery 😞
Η ύπαρξη χρόνιας αποφρακτικής πνευμονικής νόσου ή συνήθως συντομογραφείται ως ΧΑΠ, έχει σίγουρα τις δικές της προκλήσεις. Ειδικά αν η ΧΑΠ βιώνεται σε σοβαρό στάδιο. Απλά κάνει μια ρουτίνα που γίνεται συνήθως μπορεί να είναι κουραστικό, επειδή το σώμα στερείται οξυγόνου. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο οι ασθενείς με ΧΑΠ πρέπει να προσπαθήσουν να διατηρήσουν την κατάστασή τους από επιδείνωση. Είναι καλό, γνωρίζετε τις συμβουλές για υγιεινή διαβίωση με ΧΑΠ που μπορεί να ακολουθηθεί για να βελτιωθεί η ποιότητα ζωής.
Αλλά πώς θα πρέπει τα άτομα με ΧΑΠ να περάσουν από τη ζωή; Ποιους περιορισμούς και συστάσεις πρέπει να κάνουν; Ίσως μερικές από τις συμβουλές για υγιεινή διαβίωση με την ακόλουθη ΧΑΠ μπορεί να σας βοηθήσει να μάθετε.
Συμβουλές για υγιεινή διαβίωση με ΧΑΠ
1. Να εμβολιαστείτε
Τα άτομα με ΧΑΠ εμφανίζουν συνήθως επιδείνωση των συνθηκών λόγω επιθέσεων της γρίπης και ένα κρύο. Σε φυσιολογικούς ανθρώπους, αυτή η κατάσταση είναι μια κοινή κατάσταση που δεν απαιτεί καν ειδική θεραπεία. Ωστόσο, για τα άτομα με ΧΑΠ, αυτό μπορεί να επιδεινώσει την κατάσταση του αεραγωγού σας, η οποία είναι ήδη διαταραγμένη.
Όταν βρίσκεστε σε υγιή κατάσταση χωρίς κάποια ασθένεια, ίσως να μην σκεφτείτε ποτέ να κάνετε έναν ετήσιο εμβολιασμό κατά της γρίπης τακτικά. Ωστόσο, εάν έχετε ΧΑΠ, θα πρέπει να προστατεύετε τον εαυτό σας με τον εμβολιασμό της γρίπης τακτικά κάθε χρόνο. Με αυτόν τον τρόπο, θα μειώσετε τον κίνδυνο έκθεσης σε γρίπη.
Συνήθως, τα εμβόλια κατά της γρίπης έχουν δύο τύπους, τυπικές ενέσεις και ρινικά σπρέι. Βεβαιωθείτε ότι έχετε εμβόλιο με τη μορφή έγχυσης και όχι ψεκασμού. Γιατί; Το εμβόλιο ρινικού ψεκασμού είναι ένα ζωντανό εμβόλιο και μπορεί να είναι πιο επιζήμιο από το ευεργετικό εάν πάσχετε από ΧΑΠ. Εκτός από το ετήσιο εμβόλιο της γρίπης, είναι σημαντικό να πάρετε ένα εμβόλιο πνευμονίας τουλάχιστον μία φορά, με ένεση ενισχυτικό όπως συνιστά ο γιατρός.
2. Αποφύγετε τα μικρόβια
Κανείς δεν θέλει να είναι σε ένα μέρος με πολλά μικρόβια. Ωστόσο, η κατάσταση είναι μερικές φορές πραγματικά αναπόφευκτη. Κάντε το καλύτερό σας για να αποφύγετε τους άρρωστους. Εκδηλώσεις και συναντήσεις με συμβαλλόμενα μέρη που εμπλέκουν πολλούς ανθρώπους βρίσκονται επίσης σε κίνδυνο ως τόπος συγκέντρωσης για τα μικρόβια και τα βακτηρίδια, ειδικά στην εποχή της γρίπης.
Ίσως η επιλογή να παραλείψετε το πάρτυ εάν ο οργανωτής είναι άρρωστος ή δεν αισθάνεται καλά πρέπει επίσης να ληφθεί υπόψη. Αυτό είναι να διατηρηθεί η κατάσταση υγείας του σώματός σας.
3. Σταματήστε το κάπνισμα
Σχεδόν όλοι συμφωνούν ότι το κάπνισμα είναι κακή συνήθεια, ακόμα και ο καπνιστής. Ο κίνδυνος που έρχεται απευθείας σε επαφή με τους πνεύμονες το καθιστά έναν σημαντικότερο παράγοντα κινδύνου για τα άτομα με ΧΑΠ. Η διακοπή του καπνίσματος είναι μία από τις συμβουλές για την υγιεινή ζωή με ΧΑΠ, ακόμη και για όλους όσους βρίσκονται σε καλή κατάσταση.
Έχετε ακούσει ποτέ ότι τα ηλεκτρονικά τσιγάρα είναι καλύτερα για τους πάσχοντες από ΧΑΠ; Μην ξεγελιέστε πρώτα. Το περιεχόμενο, σε σύγκριση με τα συνήθη τσιγάρα, μπορεί πράγματι να είναι λιγότερο τοξικές ουσίες. Τα ηλεκτρικά τσιγάρα μπορεί να μην περιέχουν πίσσα, αλλά τα ηλεκτρονικά τσιγάρα περιέχουν συνήθως διάφορα πρόσθετα όπως αρωματικές ουσίες που αναπνέετε μαζί και θα πέσουν στους πνεύμονές σας. Θυμηθείτε ότι δεν είναι ακόμη γνωστό εάν αυτά τα συστατικά είναι ασφαλή για τον καινούργιο σας πνεύμονα ή όχι.
4. Κρατήστε τον αέρα καθαρό στο περιβάλλον σας
Η ποιότητα του αέρα μπορεί επίσης να προκαλέσει δύσπνοια και άλλα συμπτώματα της ΧΑΠ. Εάν ζείτε κοντά σε ένα εργοστάσιο και η ποιότητα του αέρα είναι κακή, βεβαιωθείτε ότι ο αέρας στο δωμάτιό σας είναι καθαρός. Εκτός αυτού, μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε υψηλής απόδοσης σωματιδιακό νερό (HEPA).
Το φίλτρο μπορεί να φιλτράρει έως 99 τοις εκατό των ατμοσφαιρικών ρύπων. Συμβουλές για υγιεινή διαβίωση με ΧΑΠ για τη βελτίωση της ποιότητας του άλλου εσωτερικού αέρα είναι να απαλλαγούμε από χαλιά και να καθαρίζουμε το δωμάτιο με φιλικά προς το περιβάλλον προϊόντα ή με φυσικά καθαριστικά όπως νερό και σαπούνι, σόδα και ξίδι.
5. Διατηρήστε τη φυσική κατάσταση και παραμείνετε αδύναμοι αν χρειαστεί
Αν και τα άτομα με ΧΑΠ συχνά και εύκολα αντιμετωπίζουν δύσπνοια, δεν σημαίνει ότι δεν μπορούν να ασκήσουν καθόλου. Στην πραγματικότητα, οι ασθενείς με ΧΑΠ ενθαρρύνονται να συνεχίσουν να ασκούν και να εκπαιδεύουν τους αναπνευστικούς μύες τους. Το κλειδί για άσκηση για τους πάσχοντες από Χ.Α.Π. δεν είναι να είναι πολύ βαρύ ή πολύ ελαφρύ.
Εκτός από την ενίσχυση των μυών αναπνοής, χρειάζεστε επίσης άσκηση για να κάψετε λίπος έτσι ώστε το σωματικό σας βάρος να διατηρείται έτσι ώστε να μην προκαλεί νέα προβλήματα, όπως η παχυσαρκία. Ας σκεφτούμε έτσι, τι νοιώθετε αν πρέπει να μεταφέρετε πάντοτε μια βαλίτσα 4,5 κιλών; Θα είναι έξω από την αναπνοή.
Αυτό ισχύει και αν έχετε υπερβολικό βάρος 4,5 κιλών γύρω από το στομάχι για να μεταφέρετε παντού. Η υπέρβασή σας θα σας επιβαρύνει με το βάρος σας.
Ακόμα κι αν πρέπει να μειώσετε το λίπος, αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να ασκείστε σκληρά έτσι ώστε το βάρος σας πέφτει δραματικά. Η πιο σωστή είναι η διατήρηση ενός ιδανικού σωματικού βάρους, διότι η έρευνα δείχνει ότι η έλλειψη βάρους μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο θανάτου σε ασθενείς με ΧΑΠ. Εκτελέστε μια ισορροπημένη διατροφή και συμβουλευτείτε το γιατρό σας εάν δεν είστε σίγουροι για το φυσιολογικό σας βάρος.
6. Τρώτε μικρότερα μερίδια, αλλά συχνά
Πολλοί πάσχοντες από Χ.Α.Π. αισθάνονται δύσπνοια μετά την κατανάλωση μεγάλων μερίδων. Θα πρέπει να τρώτε μικρότερα μερίδια, αλλά συχνά όλη την ημέρα. Κάνοντας αυτό θα σας αποτρέψει από την αίσθηση "πλήρης". Εκτός από την προσφορά πολλών πλεονεκτημάτων, η κατανάλωση μικρότερων μερίδων μπορεί συχνά να σας βοηθήσει να κρατάτε φαγητό ενώ χάνετε την όρεξή σας.
7. Μειώστε το άγχος
Το άγχος κάνει ο χειρότερος όρος ενός ατόμου χειρότερος, τόσο υγιείς όσο και ασθενείς. Η άσκηση και ο ύπνος τουλάχιστον επτά ώρες την ημέρα είναι ο καλύτερος ανακουφιστής πίεσης που μπορείτε να κάνετε. Η άσκηση είναι ίσως το τελευταίο πράγμα που θέλετε να κάνετε εάν πάσχετε από ΧΑΠ, αλλά η άσκηση μπορεί να μειώσει τα συμπτώματα της ΧΑΠ και τελικά θα σας κάνει πιο ενεργητικό εάν το κάνετε σωστά.
Ο έλεγχος των συμπτωμάτων της ΧΑΠ μπορεί μερικές φορές να σας προκαλέσει κατάθλιψη, αλλά οι συμβουλές για τη σωστή διαβίωση με τη ΧΑΠ μπορούν να κάνουν τη ζωή σας ευκολότερη και ευτυχισμένη. Η αποφυγή των σκανδαλισμών και η διατήρηση της καλής υγείας όσο το δυνατόν θα είναι πολύ επωφελής για τη θεραπεία αυτής της προοδευτικής πάθησης του πνεύμονα.
Γεια σας ομάδα υγείας δεν παρέχει ιατρική συμβουλή, διάγνωση ή θεραπεία.
