Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: 8 Τρόποι Να Χορτάσεις Ύπνο Σε 7 ώρες! Βάλε Τέλος Στις Αϋπνίες.
- Ποιος είναι ο κίνδυνος εάν πάμε στο κρεβάτι αμέσως μετά το φαγητό;
- 1. Καούρα
- 2. Εγκεφαλικό επεισόδιο
- Είναι αλήθεια ότι το δείπνο πριν από το κρεβάτι μπορεί να αυξήσει το βάρος;
Ιατρικό βίντεο: 8 Τρόποι Να Χορτάσεις Ύπνο Σε 7 ώρες! Βάλε Τέλος Στις Αϋπνίες.
Το να αισθάνεσαι υπνηλία μετά το φαγητό είναι αρκετά συχνά, έτσι πηγαίνοντας κατευθείαν στον ύπνο μετά το φαγητό είναι αναπόφευκτο. Χωρίς να το συνειδητοποιήσουμε, αυτό έχει αρνητικό αντίκτυπο στην υγεία. Έχετε κοιμηθεί ποτέ μετά το φαγητό και η κορυφή του στομάχου σας αισθάνεται ζεστό; Αυτό είναι ένα αποτέλεσμα. Ο ύπνος μετά το φαγητό κάνει τον ύπνο δυσάρεστο και μπορεί επίσης να προκαλέσει άλλα αποτελέσματα.
Ποιος είναι ο κίνδυνος εάν πάμε στο κρεβάτι αμέσως μετά το φαγητό;
Ο ύπνος αμέσως μετά το φαγητό μπορεί να κάνει την ποιότητα του ύπνου σας μη βέλτιστη, μπορεί ακόμη και να αυξήσει τον κίνδυνο ασθένειας, όπως εγκεφαλικό επεισόδιο. Σας συνιστούμε να κάνετε το τελευταίο δείπνο λίγες ώρες πριν πάτε για ύπνο. Εάν είστε πολύ πεινασμένοι και αναγκασμένοι να φάτε πριν από το κρεβάτι, θα πρέπει να επιλέξετε τρόφιμα που είναι εύπεπτα και τρώνε μικρές μερίδες, όπως φρούτα.
Εάν τρώτε βαριά τροφή κοντά στην ώρα του ύπνου, θα βιώσετε συνέπειες, όπως:
1. Καούρα
Εάν τρώτε κοντά στην ώρα του ύπνου, ειδικά όταν τρώτε τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά, θα αισθανθείτε πλήρης και φουσκωμένη. Περισσότερο από αυτό, μπορεί να προκαλέσει άμεση ύπνο μετά το φαγητό καούρα, δηλαδή η αίσθηση της θερμότητας στην άνω κοιλιακή χώρα ή μερικές φορές μέχρι το λαιμό που προκαλείται από την αύξηση του οξέος στομάχου. Αυτή η αίσθηση θερμότητας κάνει τον ύπνο σας νύχτα όχι σωστά.
Το δείπνο που πλησιάζει την ώρα για ύπνο μπορεί επίσης να σας κάνει λιγότερο πεινασμένο το πρωί, ώστε να χάσετε το πρωινό. Η παράλειψη του πρωινού μπορεί να σας κάνει να τρώτε το μεσημεριανό γεύμα ή να τρώτε υπερβολικά υγιεινά σνακ. Αυτό μπορεί να προκαλέσει παρατεταμένη πρόσκρουση και να καταστήσει τη διατροφή σας κατεστραμμένη.
Ο ύπνος μετά το φαγητό επίσης δυσκολεύει το πεπτικό σας σύστημα να αφομοιώσει τα τρόφιμα που τρώτε και αυτό θα προκαλέσει προβλήματα στο πεπτικό σας σύστημα, μπορεί ακόμη και να αυξήσει τον κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου.
2. Εγκεφαλικό επεισόδιο
Έρευνα από την Ιατρική Σχολή του Πανεπιστημίου Ιωαννίνων στην Ελλάδα δείχνει ότι ο ύπνος μετά το φαγητό μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου. Η μελέτη αυτή περιελάμβανε 500 υγιείς ανθρώπους χωρισμένους σε δύο ομάδες, δηλαδή 250 άτομα που είχαν ιστορικό προηγούμενου εγκεφαλικού επεισοδίου και 250 άτομα με διάγνωση οξείας στεφανιαίας νόσου. Το οξεικό στεφανιαίο σύνδρομο είναι ο πιο κοινός τύπος καρδιακής νόσου, όπου η ροή του αίματος προς την καρδιά μειώνεται εξαιτίας των φραγμένων αρτηριών και μπορεί να οδηγήσει σε σφίξιμο στο θώρακα μέχρι την εμφάνιση καρδιακής προσβολής.
Αυτή η μελέτη έδειξε ότι όσοι είχαν τη μεγαλύτερη απόσταση μεταξύ του φαγητού και του ύπνου είχαν τον χαμηλότερο κίνδυνο για εγκεφαλικό επεισόδιο. Εκείνοι που τρώνε τουλάχιστον μια ώρα πριν από το κρεβάτι, μειώνουν τον κίνδυνο εμφάνισης εγκεφαλικού επεισοδίου κατά περίπου 66%. Ενώ όσοι έχουν απόσταση μεταξύ δείπνου και ύπνου 70 λεπτών έως 2 ωρών μπορούν να μειώσουν τον κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου κατά 76%.
Αυτή η μελέτη δεν εξηγεί γιατί μπορεί να συμβεί κάτι τέτοιο. Αλλά υπάρχει μια θεωρία ότι η κατανάλωση κοντά στον ύπνο αυξάνει τον κίνδυνο παλινδρόμησης οξέος στο λαιμό προκαλώντας το άπνοια ύπνου σχετίζεται με εγκεφαλικό επεισόδιο.
Μια άλλη θεωρία που θα μπορούσε να εξηγήσει τη σχέση ανάμεσα στην κατανάλωση πριν από το κρεβάτι και το εγκεφαλικό επεισόδιο είναι ότι μετά από τις διατροφικές αλλαγές στα επίπεδα σακχάρου στο αίμα, τα επίπεδα χοληστερόλης και την αρτηριακή πίεση. Αυτές οι τρεις αλλαγές μπορεί να έχουν αντίκτυπο στον κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου. Ωστόσο, απαιτείται περαιτέρω έρευνα για να επιβεβαιωθεί αυτό.
Είναι αλήθεια ότι το δείπνο πριν από το κρεβάτι μπορεί να αυξήσει το βάρος;
Μερικοί άνθρωποι υποθέτουν ότι ένα δείπνο πριν από το κρεβάτι μπορεί να προκαλέσει κέρδος βάρους. Ωστόσο, αυτό δεν είναι απαραίτητα αλήθεια. Η αύξηση βάρους συμβαίνει όταν οι θερμίδες που εισέρχονται στο σώμα σας είναι περισσότερο από τις θερμίδες που εξέρχονται από τις δραστηριότητες που κάνετε καθημερινά. Έτσι, εάν υπερκατανάλουμε τις θερμίδες που χρειάζεστε και παραλείψτε το δείπνο, μπορείτε να κερδίσετε βάρος. Αυτό σημαίνει ότι όταν τρώτε δεν είναι τόσο σημαντικό όσο το φαγητό που τρώτε. Μεσημεριανό γεύμα ή δείπνο, οι θερμίδες παραμένουν θερμίδες, οι οποίες αν είναι υπερβολικές θα προκαλέσουν αύξηση βάρους.
Ίσως το φαγητό κοντά στο κρεβάτι μπορεί να προκαλέσει αύξηση του σωματικού βάρους λόγω του τι και πόσες θερμίδες τρώτε. Συνήθως οι άνθρωποι θα ενδιαφέρονται περισσότερο για την κατανάλωση τροφών με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά, όπως στιγμιαία ζυμαρικά, πίτσα ή τηγανητά τρόφιμα, σε σύγκριση με υγιεινά τρόφιμα, όπως φρούτα ή σαλάτες τη νύχτα. Αυτό μπορεί να προκαλέσει αύξηση του σωματικού βάρους εάν τρώτε συχνά δείπνο. Και πάλι, δεν έχει σημασία πότε τρώτε, αλλά είναι περισσότερο για αυτό που τρώτε.
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ
- Αναγνωρίζοντας την αποφρακτική άπνοια κατά τον ύπνο, τη φλεγμονώδη ασθένεια του ροχαλητού
- 4 Αιτίες που μας καθιστούν ύπνο μετά την κατανάλωση
- 4 πράγματα που πρέπει να ξέρετε για τα μεσάνυχτα φαγητό
