Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: Σιάτσου Τι είναι και ποιά τα οφέλη του στην υγεία μας
- Από πού προέρχεται η γιόγκα;
- Τύποι γιόγκα
- Διάφορα οφέλη της γιόγκα για την υγεία
- Τι πρέπει να γνωρίζετε πριν κάνετε γιόγκα
Ιατρικό βίντεο: Σιάτσου Τι είναι και ποιά τα οφέλη του στην υγεία μας
Η γιόγκα είναι ένας τύπος αθλητισμού, του οποίου το κύρος εξακολούθησε να αυξάνεται στο δημόσιο βλέμμα τα τελευταία χρόνια. Αλλά, ξέρετε ποια είναι η ιστορία και ποια είναι τα οφέλη της γιόγκα για την υγεία; Έλα, δείτε όλες τις παρακάτω πληροφορίες.
Από πού προέρχεται η γιόγκα;
Η γιόγκα έχει αναπτυχθεί από 5-10 χιλιάδες χρόνια πριν στην Ινδία. Η λέξη γιόγκα προέρχεται από το σανσκριτικό "Γιάι" που σημαίνει ενοποίηση της ψυχής και της απεριόριστης συνείδησης και της καθολικής και θείας ψυχής και συνείδησης. Με απλά λόγια, η γιόγκα μπορεί να ερμηνευτεί ως κάτι που μπορεί να φέρει την ψυχή και το σώμα πίσω στην πραγματικότητα.
Η γιόγκα είναι μια σωματική δραστηριότητα που περιλαμβάνει διαλογισμό με τέντωμα, αναπνοή, ισορροπία και ευελιξία του σώματος για να επιτευχθεί αρμονία και αρμονία μεταξύ των συναισθημάτων, της ψυχής, της νοοτροπίας, της πνευματικότητας και του σώματος.
Τύποι γιόγκα
Η γιόγκα συνέχισε να αναπτύσσεται για αιώνες και επηρεάζεται από μια ποικιλία πολιτισμών, μέχρι σήμερα δημιούργησε διάφορους τύπους γιόγκα - από τα Ashtanga, Kripalu, Bikram έως Vinyasa. Μετά από περαιτέρω κριτικές:
- Hatha Yoga: Τα μαθήματα αποτελούνται από εισαγωγικά μαθήματα, βασικές στάσεις γιόγκα και τεχνικές αναπνοής. Η Hatha Yoga επικεντρώνεται περισσότερο στις φυσικές πτυχές από τη νοοτροπία.
- Ashtanga Yoga: Η Ashtanga Yoga αποτελείται από 6 σειρές στάσεων γιόγκα που είναι ισχυρές και αρκετά δύσκολες, πραγματοποιούνται χωρίς διακοπή. Αυτός ο τύπος γιόγκα δεν συνιστάται για όσους έχουν αδύναμους μύες και αρθρώσεις.
- Yoga Power: Προσαρμόστηκε από την παραδοσιακή Ashtanga γιόγκα στη δεκαετία του 1980. Είναι ένας δυναμικός και προκλητικός τύπος γιόγκα,
- Γιόγκα Bikram: Η γιόγκα bikram αποτελείται από 26 κινήσεις και 2 κυκλώματα αναπνοής. Αυτό που είναι μοναδικό γι 'αυτό το είδος της γιόγκα είναι ότι πρέπει να γίνει σε ένα ζεστό δωμάτιο με θερμοκρασία περίπου 40,6º C και υγρασία 40%.
- Iyengar Yoga: Ένας τύπος γιόγκα που υλοποιεί τη χρήση αντικειμένων όπως κουβέρτες, σχοινιά, καρέκλες ή μαξιλάρια για τη δημιουργία θέσεων.
- Κουνταλίνι Γιόγκα: Στο Σανσκριτικό, η «Κουνταλίνι» ερμηνεύεται ως ρολό, που μοιάζει με ένα ευέλικτο κίνημα φιδιών. Αυτός ο τύπος γιόγκα συνδυάζει μια σειρά από κινήσεις, διαλογισμό και τραγούδια που γίνονται για να παράγουν εσωτερική ενέργεια που βρίσκεται στο κάτω μέρος της σπονδυλικής στήλης.
Κάθε τύπος γιόγκα έχει διαφορετικές κινήσεις, ρουτίνες και οφέλη. Επομένως, επιλέξτε τον τύπο της γιόγκα που ταιριάζει καλύτερα στις συνθήκες και τις ανάγκες σας.
Διάφορα οφέλη της γιόγκα για την υγεία
Η ρουτίνα θα ακονίσει την ψυχική σας εστίαση και θα απαλλαγεί από τοξίνες από το σώμα. Θα αυξήσετε επίσης την ευελιξία του σώματός σας, η οποία δεν είναι μόνο ευεργετική για την φυσική ετοιμότητα πριν από την άσκηση, αλλά επίσης αποτρέπει τον τραυματισμό.
Ακόμα δεν είμαστε πεπεισμένοι; Εδώ είναι εννέα άλλα οφέλη της γιόγκα που είναι κρίμα να χάσετε.
- Ρυθμίστε το σωματικό βάρος.
- Βοηθά στην πρόληψη και αντιμετώπιση πολλών προβλημάτων υγείας όπως καρδιακές παθήσεις, αρθρίτιδα, άσθμα και υψηλή αρτηριακή πίεση.
- Βελτιώστε την ψυχική υγεία μειώνοντας το στρες, την κατάθλιψη και τις διαταραχές ύπνου.
- Αναπνοή.
- Ενισχύει την ισορροπία του σώματος.
- Διατηρήστε την ικανότητα του σώματος.
- Χαλάρωση και αποκατάσταση μυών μετά από άσκηση.
- Ανακουφίστε τον πόνο και τον τραυματισμό.
- Δημιουργία μυών.
Τι πρέπει να γνωρίζετε πριν κάνετε γιόγκα
Η γιόγκα είναι μια άσκηση χαμηλής έντασης που είναι ασφαλής για όλους. Ωστόσο, υπάρχουν ορισμένα πράγματα που πρέπει να δώσετε προσοχή πριν αρχίσετε να κρατάτε το χαλάκι γιόγκα σας.
- Η γιόγκα δεν μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως υποκατάστατο της συμβατικής ιατρικής θεραπείας.
- Οι αρχάριοι δεν μπορούν να δοκιμάσουν αμέσως ακραίες κινήσεις γιόγκα που μπορεί να προκαλέσουν τραυματισμό.
- Εάν είστε σε κατάσταση εγκυμοσύνης ή έχετε ιστορικό υψηλής αρτηριακής πίεσης, θα πρέπει πρώτα να συμβουλευτείτε το γιατρό σας.
Η Hello Health Group δεν παρέχει συμβουλές, διάγνωση ή ιατρική περίθαλψη.
