Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: ✅ Η πολίτικη σαλάτα αδυνατίζει, έχει αντικαρκινικές ιδιότητες και βοηθάει την καρδιά
- Τι είναι το granola;
- Οφέλη της granola για την υγεία
- Αποτρέψτε τις ελεύθερες ρίζες που προκαλούν καρκίνο
- Προστατέψτε το νευρικό σύστημα
- Διατηρήστε τη δύναμη των οστών
- Ποια πρέπει να ληφθούν υπόψη πριν από την κατανάλωση granola
Ιατρικό βίντεο: ✅ Η πολίτικη σαλάτα αδυνατίζει, έχει αντικαρκινικές ιδιότητες και βοηθάει την καρδιά
Το Granola είναι ένας τύπος τροφής που τρέχει σήμερα. Το Granola είναι πολύ δημοφιλές, ειδικά για πρωινό και σαν σνακ. Επειδή τα οφέλη της granola είναι πραγματικά διαφορετικά για την υγεία. Αλλά τι ακριβώς είναι η granola; Ποια είναι τα οφέλη της granola; Δείτε την εξήγηση παρακάτω, ναι.
Τι είναι το granola;
Το Granola αποτελείται από ρολά βρώμης(ο αλεσμένος σίτος είναι επίπεδος), οι κόκκοι, το μέλι και το ρύζι. Τα συστατικά στη συνέχεια ψήνονται μέχρι να είναι τραγανή. Υπάρχουν επίσης διάφορα είδη κόκκων που αναμιγνύονται με σταφίδες, αποξηραμένα φρούτα, ημερομηνίες, αμύγδαλα και άλλα.
Οι περισσότεροι άνθρωποι καταναλώνουν granola σε φορητές συσκευασίες. Ωστόσο, υπάρχουν και εκείνοι που καταναλώνουν granola με γιαούρτι, μέλι, φράουλες, μπανάνες και άλλα φρούτα. Το Granola μπορεί επίσης να αναμιχθεί με δημητριακά για να προσθέσει θρεπτική αξία.
Σύμφωνα με το Υπουργείο Γεωργίας των Ηνωμένων Πολιτειών (USDA), ένα μπολ με κόκκους περιέχει 600 θερμίδες, 28 γραμμάρια λίπους, 18 γραμμάρια πρωτεΐνης, 65 γραμμάρια υδατανθράκων, 24,5 γραμμάρια ζάχαρης και 11 γραμμάρια ινών. Αλλά αυτή η περιεκτικότητα σε θρεπτικά συστατικά μπορεί να ποικίλει ανάλογα με το προϊόν ή την παρουσίαση της ίδιας της granola.
Οφέλη της granola για την υγεία
Εμπιστευμένοι, το granola μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος, να μειώσετε τη χοληστερόλη και να αποφύγετε χρόνιες ασθένειες όπως καρδιακές παθήσεις και καρκίνο. Επειδή, τα τρόφιμα που περιέχουν δημητριακά ολικής αλέσεως, όπως η granola, έχουν περισσότερη περιεκτικότητα σε ορυκτά και βιταμίνες σε κάθε πιάτο σε σύγκριση με τα δημητριακά. Εδώ είναι τα διάφορα πλεονεκτήματα της granola για την υγεία σας.
Αποτρέψτε τις ελεύθερες ρίζες που προκαλούν καρκίνο
Το Granola περιέχει βιταμίνη Β1, βιταμίνη Ε και φολικό οξύ. Η βιταμίνη Ε λαμβάνεται από κόκκους, έλαια και ξηρούς καρπούς σε κόκκους. Αυτό το περιεχόμενο λειτουργεί ως αντιοξειδωτικό που θα προστατεύσει το σώμα σας από τις ελεύθερες ρίζες που μπορεί να προκαλέσουν βλάβη στα κύτταρα και ανάπτυξη καρκινικών κυττάρων.
Προστατέψτε το νευρικό σύστημα
Το φυλλικό οξύ και η βιταμίνη Β1 έχουν λειτουργίες για την προστασία των νευρικών λειτουργιών. Αυτές οι θρεπτικές ουσίες είναι επίσης καλές για μεταβολισμό και κυτταρική ανάπτυξη και αποτρέπουν ελαττώματα νευρικού σωλήνα (βλάβη νευρικού σωλήνα) σε νεογνά.
Διατηρήστε τη δύναμη των οστών
Ενώ τα ορυκτά βρίσκονται επίσης σε κόκκους όπως ο φώσφορος, το μαγνήσιο, το σελήνιο, ο σίδηρος και ο χαλκός. Το μαγνήσιο έχει πολλές λειτουργίες που είναι καλές για το σώμα σας. Ο φωσφόρος βοηθά στη διατήρηση της ισορροπίας του σώματος. Το σελήνιο, ο χαλκός και ο σίδηρος είναι σημαντικά για τη διατήρηση της αντοχής και της ανάπτυξης των οστών.
Τα ορυκτά είναι επίσης πολύ απαραίτητα για την παραγωγή ερυθρών αιμοσφαιρίων και συνδετικού ιστού. Ως εκ τούτου, αυτά τα μέταλλα συμβάλλουν στη διατήρηση της υγείας του σώματος, διατηρούν την ασυλία και τη λειτουργία της καρδιάς και των νεύρων σας.
Ποια πρέπει να ληφθούν υπόψη πριν από την κατανάλωση granola
Αν και υπάρχουν πολλά πλεονεκτήματα της granola, υπάρχουν πολλά πράγματα που πρέπει να εξετάσετε αφού καταλάβετε τι είναι granola. Το Granola είναι ένας υδατάνθρακας μαγειρεμένος με λίπος. Η τεχνική επεξεργασίας θα παράγει πολλά χημικά μόρια στο σώμα που δεν μπορούν να αφομοιωθούν. Επιπλέον, το ρύζι που περιέχεται σε granola δεν έχει πολύ περιεκτικότητα σε θρεπτικά συστατικά.
Επομένως, θα πρέπει να εξετάσετε τα παρακάτω πράγματα πριν αγοράσετε και τρώτε granola.
- Ελέγξτε το περιεχόμενο σάκχαρα.
- Δώστε προσοχή στις θερμίδες που περιέχονται σε αυτό.
- Μην παραγκωνίζετε το granola. Αν και έχει πολλά οφέλη, το granola περιέχει ακόμα θερμίδες, ζάχαρη και λίπος που μπορεί να σας κάνει να κερδίσετε βάρος.
- Επιλέξτεtoppingτα πιο υγιεινά, για παράδειγμα φρέσκα φρούτα. Αποφύγετε το γάλα υψηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά ή το σιρόπι σοκολάτας με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη
