Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: God's Laws, Statutes, And Commandments (Break-Down) [CC]
- Τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά δυσκολεύουν το σώμα να καίει θερμίδες
- Το ανεπιθύμητο φαγητό προκαλεί στο σώμα την αντίσταση στην ινσουλίνη
- Το ανεπιθύμητο φαγητό προκαλεί ψεύτικη πείνα
- Τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά προκαλούν στους μυς να μην καίγουν τη γλυκόζη ως ενέργεια
Ιατρικό βίντεο: God's Laws, Statutes, And Commandments (Break-Down) [CC]
Υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορούν να επηρεάσουν τον μεταβολισμό του σώματός σας - από το ποτό που πίνετε στο φαγητό που τρώτε καθημερινά. Ένας γρήγορος μεταβολισμός σημαίνει ότι το σώμα σας καίει περισσότερες θερμίδες. Αντίθετα, ο αργός μεταβολισμός του σώματος σημαίνει ότι το σώμα σας καίει λιγότερες θερμίδες, καθιστώντας σας πιο δύσκολο να διατηρήσετε ή να χάσετε βάρος. Ένας παράγοντας που μπορεί να επιβραδύνει το μεταβολισμό του οργανισμού είναι τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά, γνωστά και ως τρόφιμα παλιοπραγμάτων.
Αυτό το άρθρο συζητά πώς τα επεξεργασμένα τρόφιμα μπορούν να επιβραδύνουν το μεταβολισμό σας.
Τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά δυσκολεύουν το σώμα να καίει θερμίδες
Το ανεπιθύμητο τρόφιμο αναφέρεται σε επεξεργασμένα τρόφιμα που περιέχουν γενικά υψηλές θερμίδες και επεξεργασμένους υδατάνθρακες. Τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά περιλαμβάνουν επίσης την ομάδα ανεπιθύμητων τροφίμων. Τα ανεπιθύμητα τρόφιμα γενικά έχουν πολύ λίγα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά που απαιτούνται από το σώμα, όπως οι πρωτεΐνες και οι ίνες.
Το σώμα σας χρειάζεται να καταναλώνει ενέργεια για να αφομοιώσει, να απορροφήσει και να μεταβολίσει το φαγητό που τρώτε. Η ενέργεια που απελευθερώνεται από το σώμα για να χωνέψει και να επεξεργαστεί το πρόχειρο φαγητό γίνεται λιγότερο καύσιμο του σώματος από ό, τι όταν χωνεύει ολόκληρα τα τρόφιμα. Η λιγότερη ενέργεια που απελευθερώνεται από τον οργανισμό για να αφομοιώσει τα τρόφιμα σημαίνει λιγότερες θερμίδες που καίγονται καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας.
Επιπλέον, τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά δεν είναι τόσο εύπεπτα όσο ορισμένα άλλα δείγματα τροφίμων. Ως αποτέλεσμα, ο μεταβολισμός του οργανισμού σας επιβραδύνεται και αρχίζει να αποθηκεύει το πλεονάζον λίπος για μελλοντική χρήση. Στο τέλος, ο αργός μεταβολισμός του σώματος κάνει το σώμα πιο λιπαρό.
Το ανεπιθύμητο φαγητό προκαλεί στο σώμα την αντίσταση στην ινσουλίνη
Η κατανάλωση πρόχειρων φαγητών και άλλων τροφίμων υψηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά έχει συνδεθεί με αυξημένο κίνδυνο αντίστασης στην ινσουλίνη. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι τα περισσότερα ανεπιθύμητα τρόφιμα μεταποιούνται με φυτικό έλαιο και trans λίπος. Και οι δύο έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε ωμέγα-6 που προκαλεί φλεγμονή. Η υπερβολική πρόσληψη ωμέγα-6 σχετίζεται με την αύξηση του σωματικού βάρους και την αντίσταση στην ινσουλίνη.
Η αντίσταση στην ινσουλίνη είναι μια διαδικασία κατά την οποία το σώμα μας μετατρέπει πάρα πολλούς υδατάνθρακες που καταναλώνονται στο σωματικό λίπος. Αυτό, στη συνέχεια, προκαλεί αιφνίδια αύξηση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα. Η αντίσταση στην ινσουλίνη είναι ένας σημαντικός παράγοντας κινδύνου για το μεταβολικό σύνδρομο, όπως η παχυσαρκία, ο διαβήτης τύπου 2, οι καρδιακές παθήσεις και το εγκεφαλικό επεισόδιο.
Το ανεπιθύμητο φαγητό προκαλεί ψεύτικη πείνα
Τρώγοντας πρόχειρο φαγητό είναι σίγουρα ελλιπής, αν δεν συνοδεύεται από δροσερά γλυκά ποτά για να ανανεώσετε το λαιμό. Αλλά αυτό είναι ακριβώς αυτό που προσθέτει στον κίνδυνο για το μεταβολισμό του σώματός σας.
Τα περισσότερα συσκευασμένα γλυκά ποτά περιέχουν σιρόπι καλαμποκιού υψηλής περιεκτικότητας σε φρουκτόζη. Η φρουκτόζη είναι ένας τύπος απλής ζάχαρης που μεταβολίζεται από το συκώτι. Η φρουκτόζη μπορεί να ενεργοποιήσει ψεύτικα σήματα πείνας ακόμα και μετά το φαγητό εάν καταναλωθεί σε μεγάλες ποσότητες. Ως αποτέλεσμα, θα φάτε ξανά, ξανά και ξανά. Στο τέλος αυτό προκαλεί το υπερβολικό φορτίο του ήπατος έτσι ώστε να μετατραπεί σε λίπος που συσσωρεύεται γύρω από το στομάχι.
Τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά προκαλούν στους μυς να μην καίγουν τη γλυκόζη ως ενέργεια
Μια κανονική διατροφή γενικά περιέχει περίπου 30 τοις εκατό λίπος σε μια μέρα. Ωστόσο, τα τρόφιμα με ανεπάρκεια και τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά μπορούν να σας παράσχουν περίπου το 55% των ημερήσιων λιπαρών σας απαιτήσεων.
Όταν τρώτε πρόχειρο φαγητό, ειδικά καθημερινά σχεδόν κάθε μέρα, η ικανότητα των μυών να καίει τη γλυκόζη ως ενέργεια μπορεί να διαταραχθεί. Αυτή είναι μια παρενέργεια των σκουπίδια που είναι αρκετά επικίνδυνη επειδή οι μύες παίζουν σημαντικό ρόλο στην έκπλυση του υπερβολικού σακχάρου στο αίμα από το σώμα μετά το φαγητό.
Υπό κανονικές συνθήκες, οι μύες σας θα διασπάσουν τη γλυκόζη ή θα την αποθηκεύσουν για μεταγενέστερη χρήση. Οι μύες σας αποτελούν περίπου το 30 τοις εκατό του σωματικού σας βάρους. Έτσι, εάν χάσετε αυτόν τον βασικό παίκτη στη λειτουργία του μεταβολισμού της γλυκόζης, αυτό μπορεί να ανοίξει το δρόμο για το σακχάρου στο αίμα να συνεχίσει να αυξάνεται απότομα μετά το φαγητό. Αυτή η κατάσταση ονομάζεται μεταγευματική υπεργλυκαιμία.
Μια ανώμαλη αύξηση του σακχάρου στο αίμα μπορεί να προκαλέσει επιβράδυνση του μεταβολισμού του οργανισμού, φλεγμονή του ιστού του σώματος (παρόμοια με την προσβολή από μια λοίμωξη), μείωση των αιμοφόρων αγγείων, επικίνδυνη συσσώρευση ελευθέρων ριζών στο σώμα, αύξηση της αρτηριακής πίεσης έως ότου η παραγωγή ινσουλίνης μειωθεί δραματικά. πείνα πάλι μετά το φαγητό. Μακροπρόθεσμα, η αύξηση του σακχάρου στο αίμα που υπερβαίνει το όριο μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο μεταβολικού συνδρόμου, όπως ο διαβήτης τύπου 2, η παχυσαρκία και τα καρδιακά επεισόδια.
