Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: The Beautiful Truth - Full Documentary.
- Υγιεινός τρόπος ζωής για ανθρώπους που αναρρώνουν από καρκίνο
- 1. Μια υγιεινή διατροφή
- 2. Τακτική άσκηση
- 3. Περιορίστε την κατανάλωση οινοπνευματωδών ποτών
Ιατρικό βίντεο: The Beautiful Truth - Full Documentary.
Οι περισσότεροι άνθρωποι που αναρρώνουν από καρκίνο πρέπει να ακολουθήσουν συμβουλές για υγιεινή διατροφή και να οδηγήσουν έναν υγιεινό τρόπο ζωής. Αυτό είναι έτσι ώστε το σώμα τους επιστρέφει στην υγεία και αποτρέπει τον κίνδυνο υποτροπής του καρκίνου. Ποια είναι τα πρότυπα της διατροφής και του τρόπου ζωής για άτομα που έχουν μόλις ανακτηθεί από καρκίνο;
Υγιεινός τρόπος ζωής για ανθρώπους που αναρρώνουν από καρκίνο
1. Μια υγιεινή διατροφή
Φάτε λαχανικά και φρούτα
Τρόφιμα όπως φρέσκα λαχανικά και φρούτα πρέπει να καταναλώνονται από τους ανθρώπους καρκίνο επιζών, ως άνθρωποι που αναρρώνουν από τον καρκίνο. Τα περισσότερα λαχανικά και φρούτα, όπως καρότα, σταφύλια, ντομάτες, κεράσια και μπανάνες, μπορούν να καταναλωθούν αμέσως. Αυτά τα τρόφιμα πρέπει πάντα να πλένονται καλά με νερό για να απομακρύνουν τη βρωμιά και τα βακτήρια που προσκολλώνται.
Τα λαχανικά και τα φρούτα περιέχουν ίνες και είναι πλούσια σε υγιείς ενώσεις γνωστές ως φυτοχημικά. Τα περισσότερα λαχανικά και φρούτα έχουν επίσης καλύτερα θρεπτικά συστατικά για να διατηρηθούν εάν αυτά τα τρόφιμα είναι ακόμα φρέσκα και ωμά.
Ολόκληρο σιτάρι
Ψευδώνυμο ολόκληρου σιταριού ολόκληρο σιτάρι περιέχει σημαντικές θρεπτικές ουσίες σε αυτό. Ολόκληρος ο σίτος περιέχει πολύπλοκους υδατάνθρακες οι οποίοι βοηθούν στην παροχή ενέργειας, φυτικών ινών, βιταμινών και ανόργανων συστατικών όπως το φολικό οξύ στο σώμα. Ολόκληρος ο σίτος έχει διαφορετική περιεκτικότητα σε θρεπτικά συστατικά από άλλες βρώμες, όπως περισσότερες βιταμίνες, μέταλλα και φυτικές ίνες.
Εάν το προϊόν είναι φτιαγμένο μέχρι 51% ή περισσότερο ολόκληρο το σιτάρι, τότε το προϊόν μπορεί να φέρει την ένδειξη 100% σίτου.Η κατανάλωση ολόκληρου σίτου μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων και καρκίνου.
Περιορίστε την κατανάλωση κόκκινου κρέατος και επεξεργασμένου κρέατος
Το κόκκινο κρέας των ζώων περιέχει πρωτεΐνες, σίδηρο, βιταμίνες και ανόργανα άλατα, αλλά περιέχει επίσης κορεσμένα λιπαρά και χοληστερόλη. Η κατανάλωση υπερβολικού κόκκινου κρέατος και επεξεργασμένου κρέατος μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο καρκίνου του παχέος εντέρου.
Το άπαχο κόκκινο κρέας μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως ένα ισορροπημένο γεύμα μαζί με ψάρι, κοτόπουλο, φρούτα, λαχανικά, δημητριακά ολικής αλέσεως και πηγές υγιών λιπών. Η επαρκής κατανάλωση κρέατος είναι 2 έως 3 ουγγιές σε λιγότερο από τρεις φορές την εβδομάδα. Ο τρόπος επεξεργασίας του κρέατος είναι με τον ατμό, το ψήσιμο ή το βρασμό. Αποφύγετε το τηγάνισμα.
2. Τακτική άσκηση
Η τακτική άσκηση μπορεί να αυξήσει την αντοχή και την καταλληλότητα για οποιονδήποτε, συμπεριλαμβανομένων όσων αναρρώνουν από τον καρκίνο. Εδώ είναι τα οφέλη που μπορείτε να πάρετε από την άσκηση:
- Αυξημένη αντοχή
- Κρατήστε μακριά από τον κίνδυνο κατάθλιψης και άγχους
- Έτσι δεν είναι εύκολο να κουραστείτε
- Επίπεδο επάνω διάθεση
- Πιο σίγουροι
- Έτσι δεν είναι εύκολο να αρρωστήσετε
- Ο ύπνος γίνεται καλύτερο και καλύτερο
Η τακτική άσκηση για άτομα που αναρρώνουν από καρκίνο δεν πρέπει να είναι υπερβολικά ακραία. Είναι καλή ιδέα να επικεντρωθείτε σε μικρά βήματα για να κάνετε τη ζωή σας πιο ενεργή. Προσπαθήστε να ανεβαίνετε πιο συχνά στις σκάλες ή να σταθμεύετε περισσότερο από τον προορισμό σας και να περπατάτε στον προορισμό. Μην ξεχάσετε να συμβουλευτείτε έναν γιατρό προτού ξεκινήσετε οποιοδήποτε πρόγραμμα άσκησης.
3. Περιορίστε την κατανάλωση οινοπνευματωδών ποτών
Οι άνθρωποι που έχουν μόλις ανακτηθεί από τον καρκίνο δεν πρέπει να καταναλώνουν αλκοολούχα ποτά καθόλου. Η υπερβολική πρόσληψη αλκοολούχων ποτών είναι γνωστό ότι προκαλεί κίνδυνο καρκίνου του στόματος, του φάρυγγα, του λάρυγγα, του οισοφάγου, του ήπατος και του μαστού. Το αλκοόλ περιέχει επίσης υπερβολικές θερμίδες που μπορούν να προκαλέσουν αύξηση βάρους.
