Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: Γρηγορη απωλεια Σωματικου Βαρους ; Ναι με αυτη τη διαιτα
- Είναι πραγματικά μόνο απαραίτητο να τρώτε ζελατίνη κατά τη διάρκεια μιας ζελέ διατροφής;
- Ένα άλλο πλεονέκτημα της ζελέ διατροφής
- 1. Καλό για την πέψη
- 2. Βοηθήστε να κοιμηθείτε καλύτερα
- Ωστόσο, η ζελατίνη είναι σχεδόν μηδενική διατροφή
- Κάνετε το δικό σας υγιεινό ζελέ στο σπίτι
Ιατρικό βίντεο: Γρηγορη απωλεια Σωματικου Βαρους ; Ναι με αυτη τη διαιτα
Η διατροφή ζελέ είναι ένας από τους γρήγορους τρόπους για να χάσετε βάρος χωρίς την ταλαιπωρία. Όπως υποδηλώνει το όνομα, θα πρέπει να φάτε πολλά ζελέ ή ζελατίνη κατά τη διάρκεια αυτής της δίαιτας. Η ζελατίνη είναι πράγματι υψηλή σε φυτικές ίνες που μπορεί να σας κάνει να γελάσετε περισσότερο, ώστε να αποφευχθεί ο πόθος από παράξενα τρόφιμα. Ωστόσο, πώς είναι αυτή η δίαιτα αποτελεσματική και πραγματικά υγιής; Εδώ είναι η αναθεώρηση.
Είναι πραγματικά μόνο απαραίτητο να τρώτε ζελατίνη κατά τη διάρκεια μιας ζελέ διατροφής;
Δεν είναι έτσι. Η ζελατίνη σε αυτή τη δίαιτα χρησιμοποιείται περισσότερο ως υποκατάστατο των σνακ μεταξύ των γευμάτων για να στηρίξει το στομάχι. Δηλαδή, πρέπει ακόμα να ελέγχετε την πρόσληψη θερμίδων και να ρυθμίζετε το μερίδιό σας καθημερινά ενώ υποβάλλονται σε ζελέ διατροφής.
Ακόμα κι έτσι, η ζελατίνη που χρησιμοποιείται δεν μπορεί να είναι αυθαίρετη. Σας συμβουλεύουμε να καταναλώνετε ζελατίνη χαμηλή σε θερμίδες και χωρίς ζάχαρη. Γενικά, η ζελατίνη που παρασκευάζεται από σκόνη περιέχει περίπου 65 θερμίδες. Η ζελατίνη είναι επίσης μια χωρίς λιπαρά τροφή.
Τα οφέλη από την απώλεια βάρους από τη δίαιτα ζελέ προέρχονται από την περιεκτικότητα σε ζελατίνη που περιέχει υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες καθώς και φυτικές ίνες από φύκια. Μισό ποτήρι διαλελυμένο άγαρ (120 ml) μπορεί να περιέχει μέχρι 2 γραμμάρια πρωτεΐνης.
Εν τω μεταξύ, ορισμένοι τύποι φυκιών, όπως τα καστανά φύκια, περιέχουν χρωστικές ουσίες της φουκοξανθίνης οι οποίες μπορούν να αυξήσουν το μεταβολικό έργο του σώματος για να μετατρέψουν το λίπος σε ενέργεια. Αυτό ενισχύεται από μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Food Chemistry, όπου διαπιστώθηκε ότι το αλγινικό άλας, μια φυσική ίνα που βρίσκεται στα καστανά φύκια, μπορεί να βοηθήσει στην επιβράδυνση του εντερικού λίπους κατά 75%.
Ένα άλλο πλεονέκτημα της ζελέ διατροφής
Εκτός από τη δυνατότητα να χάσουν βάρος, η διατροφή ζελέ αποθηκεύει επίσης διάφορα άλλα οφέλη για την υγεία. Μεταξύ άλλων:
1. Καλό για την πέψη
Ίνα από φύκια και περιεχόμενο γλυκίνης στη ζελατίνη μπορεί να βοηθήσει στη διευκόλυνση της πέψης. Επιπλέον, η ζελατίνη μπορεί επίσης να διεγείρει την παραγωγή γαστρικού οξέος και άλλων πεπτικών ενζύμων για τη διευκόλυνση της κυκλοφορίας των τροφίμων στην πεπτική οδό.
Γι 'αυτό το φαγητό μπορεί να σας αποτρέψει από τον κίνδυνο πεπτικών προβλημάτων, όπως η διάρροια και η δυσκοιλιότητα. Η καλύτερη γαστρεντερική υγεία βοηθά επίσης τον οργανισμό να ρυθμίζει αποτελεσματικότερα και να αποθηκεύει τα αποθέματα ενέργειας και λίπους.
Επιπλέον, μια μελέτη του 2002 δήλωσε ότι η γλυκίνη μπορεί να ελέγξει το σάκχαρο του αίματος και να βελτιώσει την ευαισθησία στην ινσουλίνη σε άτομα που έχουν διαβήτη τύπου 2.
2. Βοηθήστε να κοιμηθείτε καλύτερα
Η γλυκίνη είναι ένας τύπος αμινοξέος που περιέχεται στη ζελατίνη. Μια μελέτη του 2012 ανέφερε ότι η πρόσληψη γλυκίνης μπορεί να αυξήσει την αντοχή, ώστε να μην είστε εύκολα κουρασμένοι και νυσταγμένοι κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Η γλυκίνη επίσης βοηθάει να κοιμηθείτε καλύτερα επειδή αυτά τα αμινοξέα συμβάλλουν στην τόνωση του εγκεφάλου για να απελευθερώσει πιο πυκνές ορμόνες μελατονίνης και να σταθεροποιηθεί όλη τη νύχτα.
Ωστόσο, η ζελατίνη είναι σχεδόν μηδενική διατροφή
Αν και είναι υψηλής περιεκτικότητας σε φυτικές ίνες και αρκετά γέμισμα, η ζελατίνη μπορεί να λεχθεί ότι είναι μια τροφή που δεν έχει άλλα θρεπτικά συστατικά ή ακόμη και μηδέν. Συνεπώς, εξακολουθείτε να πρέπει να ικανοποιείτε άλλες διατροφικές ανάγκες από άλλα τρόφιμα. Αν όχι, θα διατρέξετε τον κίνδυνο να υποστείτε υποσιτισμό. Η έλλειψη θρεπτικών συστατικών για να προκαλέσει αίσθηση αδυναμίας και έλλειψης ενέργειας.
Επιπλέον, τα περισσότερα προϊόντα που είναι έτοιμα να χρησιμεύσουν στην αγορά περιέχουν ζάχαρη. Η υπερβολική πρόσληψη ζάχαρης θα αποθηκευτεί από το σώμα ως αποθέματα λίπους. Αυτό φυσικά μπορεί να επιστρέψει στον αρχικό σας στόχο της δίαιτας, σωστά;
Κάνετε το δικό σας υγιεινό ζελέ στο σπίτι
Για να ξεπεραστεί ο κίνδυνος περιττής προστιθέμενης ζάχαρης και να αποφευχθεί ο υποσιτισμός κατά τη διάρκεια μιας δίαιτας ζελέ, είναι καλή ιδέα να φτιάξετε τη δική σας ζελατίνη στο σπίτι.
Χρησιμοποιήστε γεύση σκόνης ζελέ με ελάχιστες θερμίδες και ζάχαρη ή από φύλλα ζελατίνης αγελάδας που διαλύονται σε ζεστό νερό. Μην προσθέτετε ζάχαρη, αλλά παρουσιάζετε τη γλυκύτητα και την άλλη διατροφική πρόσληψη από νωπά φρούτα, όπως το μάνγκο, το πορτοκάλι, τη φράουλα, μέχρι να ξεπλυθεί το γιαούρτι ως σάλτσα.
