Πρόληψη της Σαρκοπινείας της Παχυσαρκίας στο Μεσαίωνα

Περιεχόμενα:

• Ιατρικό βίντεο: Η Ιστορία της Ιατρικής μας αφορά όλους
  
• Η σαρκοπενία της παχυσαρκίας είναι ένας κύκλος
  
• Επιπλοκές εξαιτίας της παχυσαρκίας της σαρκοπενίας
  
• Πώς μπορεί η παχυσαρκία να προκαλέσει απώλεια μυϊκής μάζας;
  
• Τι πρέπει να γίνει για να ξεπεραστεί η σαρκοπενία της παχυσαρκίας
  

Ιατρικό βίντεο: Η Ιστορία της Ιατρικής μας αφορά όλους

Η σαρκοπενία είναι φαινόμενο απώλειας μυϊκής μάζας και δύναμης με την ηλικία, και αυτό είναι μέρος της διαδικασίας γήρανσης. Παρόλο που η σαρκοπενία εμφανίζεται μόνη της, η κατάσταση της παχυσαρκίας μπορεί να επιδεινώσει την κατάσταση της σαρκοπενίας και να προκαλέσει πρόωρο θάνατο λόγω καρδιαγγειακής νόσου.

Η σαρκοπενία της παχυσαρκίας είναι ένας κύκλος

Η ίδια η σακοπηλεια της παχυσαρκίας ορίζεται ως η κατάσταση της σαρκοπενίας και της παχυσαρκίας σε ένα άτομο. Αλλά πιο συγκεκριμένα αυτό συμβαίνει όταν ένα άτομο βιώνει μείωση της μυϊκής μάζας και αύξηση του λιπώδους ιστού στο σώμα. Η σαρκοπενία της παχυσαρκίας διαγιγνώσκεται με τη χαμηλή μάζα και τη μυϊκή δύναμη ενός ατόμου όταν είναι παχύσαρκος, με βάση το δείκτη μάζας σώματος και την κοιλιακή περιφέρεια.

Ο αναπτυξιακός κύκλος της σαρκοπενίας της παχυσαρκίας αρχίζει όταν συμβαίνει η διαδικασία γήρανσης, η οποία προκαλεί αλλαγές στον τρόπο ζωής και οδηγεί σε μείωση της μυϊκής μάζας, ενώ αυξάνει τη στιβάδα σωματικού λίπους. Αυτές οι παθήσεις μπορούν να οδηγήσουν σε παχυσαρκία, η οποία περιορίζει τη σωματική δραστηριότητα, η οποία τελικά οδηγεί σε μείωση του μυϊκού τόνου. Επιπλέον, η μείωση της μυϊκής μάζας ή η κατάσταση της σαρκοπενίας θα μειώσει επίσης τη φυσική δραστηριότητα και θα επιδεινώσει την κατάσταση της παχυσαρκίας.

Επιπλοκές εξαιτίας της παχυσαρκίας της σαρκοπενίας

Η μείωση της μυϊκής μάζας και η δύναμη προκαλούν δυσκολία στη μετακίνηση, επιπλέον η κατάσταση της παχυσαρκίας μπορεί να προκαλέσει ένα άτομο να πέσει εύκολα και να βιώσει ένα σπασμένο οστό. Η παχυσαρκία ή η παχυσαρκία στην ενήλικη ζωή επιδεινώνει επίσης την υγεία της καρδιάς και των αιμοφόρων αγγείων και αυξάνει τον κίνδυνο ανάπτυξης σακχαρώδη διαβήτη όταν οι ηλικιωμένοι. Αυτές οι επιπλοκές όχι μόνο μπορούν να μειώσουν την ποιότητα της υγείας, αλλά και να περιορίσουν τους ηλικιωμένους στη σωματική άσκηση έτσι ώστε να επιδεινώσουν την κατάσταση της σαρκοπενίας της παχυσαρκίας και να αυξήσουν τον κίνδυνο πρόωρου θανάτου.

Πώς μπορεί η παχυσαρκία να προκαλέσει απώλεια μυϊκής μάζας;

Η σαρκοπενία γενικά εμφανίζεται στους ηλικιωμένους, αλλά υπάρχουν αρκετοί μηχανισμοί περίσσειας λίπους που μπορούν να μειώσουν τη μυϊκή μάζα και να επιταχύνουν τη διαδικασία της σαρκοπενίας:

1. Μεταβολές στη σύνθεση του σώματος κατά την ενηλικίωση. Στην ηλικία των 30 ετών παρατηρείται συνήθως μείωση της μυϊκής μάζας λόγω ορμονικών μεταβολών και σωματικής δραστηριότητας, αλλά αυτό μπορεί επίσης να επιδεινωθεί από την αύξηση του λίπους. Η ανισορροπία της αναλογίας του λίπους με το μυ μπορεί να προκαλέσει μείωση της μυϊκής δύναμης, ενώ η περίσσεια λίπους από νεαρή και ενήλικη ηλικία προκαλεί στον εγκέφαλο δυσκολία στη διατήρηση της μυϊκής μάζας μέχρι τη γήρανση.
2. Η παρουσία φλεγμονής που προκαλείται από ένα στρώμα λίπους. Το στρώμα σωματικού λίπους είναι ένας ενεργός ιστός που παράγει πρωτεΐνη, ένας από αυτούς προ-φλεγμονωδών κυτοκινών, η οποία έχει αρνητικές επιπτώσεις στη διατήρηση της μυϊκής μάζας και στην αύξηση του λιπώδους ιστού περισσότερο. Η πρωτεΐνη είναι πιθανό να είναι η κύρια σκανδάλη στον κύκλο της παχυσαρκίας της σαρκοπενίας.
3. Ενεργοποιεί την αντίσταση στην ινσουλίνη. Οι πρωτεΐνες που παράγονται από τον λιπώδη ιστό μπορούν να παρεμποδίσουν το έργο της ινσουλίνης να προκαλέσει αντίσταση. Η κατάσταση της αντίστασης στην ινσουλίνη θα επιφέρει περαιτέρω καταβολισμό ή αποσύνθεση στους μυς με αποτέλεσμα τη μείωση της μυϊκής μάζας και της αντοχής.
4. Αναστέλλει την τεστοστερόνη. Μια λειτουργία της ορμόνης τεστοστερόνης είναι η διατήρηση και η ενίσχυση της ανάπτυξης των μυών. Αλλά συνήθως τα επίπεδα τεστοστερόνης θα μειωθούν σε άτομα που πάσχουν από παχύσαρκα χάρη σε πάρα πολλά λιπαρά οξέα που παράγονται από λιπώδη ιστό.

Τι πρέπει να γίνει για να ξεπεραστεί η σαρκοπενία της παχυσαρκίας

Και η παχυσαρκία και η σαρκοπενία είναι πολύ πιθανό να εμφανιστούν με την ηλικία, αλλά και οι δύο πρέπει να αποφευχθούν προτού προκαλέσουν επιπλοκές. Ακολουθούν μερικές από τις προσπάθειες που έχουν επικεντρωθεί στην αντιμετώπιση της παχυσαρκίας.

• Χάστε βάρος - είναι η κύρια προσπάθεια να ξεπεραστούν τα προβλήματα της σαρκοπενίας και της παχυσαρκίας και είναι απαραίτητη για την πρόληψη των επιπλοκών, η μείωση του βάρους μόνο κατά 20% μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του βάρους του οστού για να κρατήσει λίπος και να μειώσει την αντίσταση στην ινσουλίνη.
• Φυσική δραστηριότητα - η ανάπτυξη της σαρκοπενίας της παχυσαρκίας επηρεάζεται έντονα από το επίπεδο σωματικής δραστηριότητας, επειδή η ενεργή κίνηση μπορεί να ενισχύσει τους μυς και να αποτρέψει την παχυσαρκία. Οι ενήλικες χρειάζονται σωματική δραστηριότητα που μπορεί να διατηρήσει τη μυϊκή μάζα, όπως την κατάρτιση αντοχής και την καύση λίπους αποτελεσματικά με αερόβια άσκηση.
• Βελτιωμένη διατροφή - Η διαδικασία γήρανσης ακολουθείται συχνά από απώλεια μυϊκής μάζας και αλλαγές στη διατροφή, έτσι ώστε στο σώμα να μην υπάρχουν απαραίτητα αμινοξέα από πρωτεΐνες. Έτσι χρειάζεται μια αύξηση της πρόσληψης πρωτεϊνών για την αντικατάσταση διαφόρων κυττάρων που έχουν υποστεί βλάβη, ισοδύναμα με 25-30 γραμμάρια πρωτεΐνης κάθε ώρα γεύματος την ημέρα. Επιπλέον, μια δίαιτα με χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες απαιτείται επίσης ειδικά στους ηλικιωμένους, επειδή μπορεί να προκαλέσει αρνητικές επιπτώσεις στην απορρόφηση πρωτεϊνών.

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ:

• Γιατί το αυξημένο στομάχι είναι πιο επικίνδυνο από την συνηθισμένη παχυσαρκία
• Μπορεί πραγματικά να είναι ένα σώμα λίπους, αλλά παραμείνετε υγιείς;
• 4 Επιπτώσεις της παχυσαρκίας στην υγεία του εγκεφάλου