Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: TEDxAcademy - Dimitris Tsoukalas
- Μια διατροφή πριν από το γάμο που μπορεί να χάσει βάρος
- Συμβουλές για την απώλεια βάρους πριν από το γάμο
- Αποφύγετε τις τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες αλλά χαμηλές σε θρεπτικά συστατικά
- Επιλέξτε πρακτικά τρόφιμα και πρακτικές μεθόδους επεξεργασίας
- Τρώτε περισσότερα φρούτα και λαχανικά από ότι συνήθως
- Πίνετε νερό, όχι γλυκά ποτά
- Για προγραμματισμό κάθε εβδομάδα
- Τα αθλήματα είναι επίσης το κλειδί για την προετοιμασία πριν από το γάμο
Ιατρικό βίντεο: TEDxAcademy - Dimitris Tsoukalas
Η προετοιμασία πριν από το γάμο πρέπει να γίνεται προσεκτικά. Ίσως οι βασικές ανάγκες να ικανοποιηθούν σωστά, αλλά πρέπει ακόμα να προετοιμάσετε κάτι άλλο. Για παράδειγμα, ομορφιάτε για να προχωρήσετε σε μια δίαιτα πριν από το γάμο.
Ναι, πολλές νύφες κάνουν δίαιτες, ώστε όταν είναι παντρεμένοι, φαίνονται πιο ελκυστικές και σίγουροι. Λοιπόν, τι γίνεται με μια υγιεινή διατροφή πριν το γάμο, αλλά μπορεί να διατηρήσει ή ακόμα και να χάσει βάρος γρήγορα; Έλα, δείτε την επόμενη επισκόπηση.
Μια διατροφή πριν από το γάμο που μπορεί να χάσει βάρος
Να πλησιάσετε την ημέρα του γάμου, μερικές φορές σας κάνει να μην θέλετε να φάτε επειδή πραγματικά φροντίζει για το φαγητό. Ωστόσο, μην επιτρέπετε να μειώσετε το φαγητό ή να εφαρμόσετε ακραίες δίαιτες, μέχρι το σημείο που αρρώεστε.
Στην πραγματικότητα, για να χάσετε βάρος με έναν υγιή και ασφαλή τρόπο, πρέπει να το κάνετε εδώ και πολύ καιρό. Δεν υπάρχει δίαιτα ή άμεση μέθοδος που μπορεί να κάνει το βάρος σας δραματικά πτώση.
Έτσι, μια δίαιτα πριν από το γάμο πρέπει να γίνει εκ των προτέρων. Και πάλι, δεν υπάρχει ειδική διατροφή για νύφες που θέλουν να χάσουν βάρος. Ακριβώς όπως και άλλες δίαιτες για να χάσετε βάρος, φυσικά θα πρέπει να κανονίσετε το γεύμα σας ανάλογα με τις ανάγκες σας.
Αποφύγετε τα λιπαρά τρόφιμα, με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη και πλούσια σε θερμίδες. Αντί να τρώτε αυτά τα τρόφιμα, θα πρέπει να γεμίσετε το στομάχι σας με τρόφιμα που είναι γεμάτα με φυτικές ίνες όπως φρούτα, λαχανικά και δημητριακά ολικής αλέσεως.
Όχι ότι δεν μπορείτε να φάτε κρέας ή ξαφνικά να γίνετε χορτοφάγος, ας. Μπορείτε ακόμα να φάτε ζωικές πρωτεΐνες, με την προϋπόθεση της επιλογής ενός λίπους όπως ψάρια, κοτόπουλο χωρίς δέρμα ή άπαχο βόειο κρέας.
Συμβουλές για την απώλεια βάρους πριν από το γάμο
Βασικά δεν υπάρχει κανένας κανόνας όπως η διατροφή πρέπει να είναι πριν παντρευτείς. Φυσικά, ανεξάρτητα από τη διατροφή που εφαρμόζεται κατά την προετοιμασία πριν από το γάμο, πρέπει να λαμβάνεται μια υγιεινή και ασφαλής διατροφή.
Λοιπόν, μετά από έναν οδηγό πριν το γάμο που είναι ασφαλής και μπορείτε να κάνετε αίτηση για να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος.
Αποφύγετε τις τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες αλλά χαμηλές σε θρεπτικά συστατικά
Τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά και τα τρόφιμα υψηλής περιεκτικότητας σε ζάχαρη σε σνακ ή σνακ είναι συνήθως υψηλά σε θερμίδες αλλά χαμηλά σε θρεπτικά συστατικά και φυτικές ίνες. Τρόφιμα όπως αυτό που πραγματικά σας κάνει να μην παίρνετε πιο αδύνατα, το βάρος αυξάνεται.
Επιλέξτε πρακτικά τρόφιμα και πρακτικές μεθόδους επεξεργασίας
Αυτή η δίαιτα είναι ένα βραχυπρόθεσμο σχέδιο, δεν έχετε πολύ χρόνο να επιλέξετε νέες, άγνωστες πηγές τροφίμων. Έτσι επιλέξτε πρακτικά τρόφιμα. Αυτό το πρακτικό φαγητό δεν σημαίνει γρήγορο φαγητό ή συσκευασμένα τρόφιμα, αλλά τρόφιμα που είναι εύκολο να βρεθούν και εύκολο να τα επεξεργαστούν.
Απλά επιλέξτε τα τρόφιμα που τρώτε καθημερινά, όπως καρότα, μπανάνες, μάνγκο, μήλα, λάχανο, tofu, tempeh και άλλα, για να μαγειρέψετε απλά, για παράδειγμα, σοταρισμένα, βρασμένα, στον ατμό. Επιπλέον, είναι σημαντικό να εφαρμόζετε ένα μικρό αλλά συχνό γεύμα.
Τρώτε περισσότερα φρούτα και λαχανικά από ότι συνήθως
Τα φρούτα και τα λαχανικά είναι σημαντικές πηγές θρεπτικών ουσιών για το σώμα που έχουν χαμηλές θερμίδες ώστε να διατηρήσουν το βάρος σας. Τα ίνα σε λαχανικά και φρούτα θα σας κάνουν πιο ανθεκτικά στην πείνα, με αποτέλεσμα η πρόσληψη που εισέρχεται σε αυτήν να μην είναι υπερβολική.
Οι βιταμίνες και τα ανόργανα άλατα στα λαχανικά και τα φρούτα μπορούν επίσης να βοηθήσουν στο να ξεκινήσει ο μεταβολισμός στο σώμα, έτσι ώστε η διαδικασία της καύσης θερμίδων να μπορεί να εμφανιστεί πιο βέλτιστα.
Όχι μόνο βοηθά στη διευκόλυνση του μεταβολισμού, των βιταμινών και των ανόργανων συστατικών στα φρούτα λαχανικά έχουν επίσης μεγαλύτερη επίδραση στην υγεία του δέρματός σας πριν από την ημέρα του γάμου.
Πίνετε νερό, όχι γλυκά ποτά
Αφήστε τις θερμίδες σας να φτάσουν από τα τρόφιμα όχι από τα ποτά. Αυτό σημαίνει ότι δεν θα πρέπει να επιλέξετε γλυκά ή θερμικά ποτά, όπως συσκευασμένα ποτά από χυμούς φρούτων, συσκευασμένα γλυκά τσάι, αναψυκτικά και άλλα.
Αφήστε τις θερμίδες να λαμβάνονται μόνο από το φαγητό σας, ώστε να επιλέγετε το νερό ως καθημερινό σας ποτό. Πίνετε τουλάχιστον 8 ποτήρια νερό την ημέρα.
Για προγραμματισμό κάθε εβδομάδα
Για να μην ενοχλείτε, σχεδιάστε τι θα φάτε. Κάθε εβδομάδα θα πρέπει να γεμίσετε την κουζίνα με υγιεινά τρόφιμα. Για παράδειγμα, γεμίστε σνακ με καρύδια και φρούτα. Βεβαιωθείτε ότι η προμήθεια πρωτεϊνών χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά όπως το στήθος κοτόπουλου, τα αυγά, τα ψάρια βρίσκεται στο ψυγείο σας.
Τα αθλήματα είναι επίσης το κλειδί για την προετοιμασία πριν από το γάμο
Έτσι ώστε μια επιτυχημένη διατροφή πριν από το γάμο να σας κάνει να χάσετε βάρος, πρέπει επίσης να εφαρμόσετε έναν υγιεινό τρόπο ζωής, όπως η τακτική άσκηση. Μην κόβετε μόνο το λίπος και τις θερμίδες από το φαγητό και μόνο, αλλά και με τακτική άσκηση καθημερινά.
Η άσκηση όχι μόνο συμβάλλει στην καύση του σωματικού λίπους, αλλά και η άσκηση βοηθά στη μείωση του στρες ή της πίεσης που παίρνετε πριν από τη σημαντική ημέρα σας. Έτσι, αισθάνεστε πιο ευτυχισμένοι και ομαλά περνούν την ημέρα που περιμένετε.
Μπορείτε να συμμετάσχετε σε ένα αθλητικό σωματείο, να γυμναστείτε με φίλους ή να χρησιμοποιήσετε έναν ειδικό προσωπικό γυμναστή.
Για να πάρετε ταχύτερη απώλεια βάρους, η άσκηση είναι επίσης καθοριστικός παράγοντας. Όσο πιο έντονη άσκηση κάνετε, τόσο μεγαλύτερη είναι η πιθανότητα απώλειας βάρους.
