Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: AΛΛΑΖΕΙ Ο ΑΝΘΡΩΠΟΣ;
- Εφέ καφέ στο διάθεση
- Ο καφές μπορεί να αυξήσει την εγρήγορση
- Ο καφές μπορεί να αυξήσει το άγχος
- Ο καφές συνδέεται με την κατάθλιψη
- Πόσα φλιτζάνια καφέ εξακολουθούν να είναι ασφαλή για την υγεία;
Ιατρικό βίντεο: AΛΛΑΖΕΙ Ο ΑΝΘΡΩΠΟΣ;
Ο καφές είναι ένας τύπος ποτού που οι περισσότεροι άνθρωποι θέλουν, και το πρωί, το απόγευμα, το βράδυ, μέχρι το βράδυ. Το πρωί μετά το ξύπνημα, οι άνθρωποι ψάχνουν για καφέ, έτσι θα είναι πιο ενθουσιώδες την ημέρα τους, είπε. Ακόμα και τη νύχτα πριν πάτε για ύπνο, πολλοί άνθρωποι καταναλώνουν επίσης καφέ, μπορούν να παραμείνουν για τους φίλους ή απλώς και μόνο λόγω συνηθειών. Προφανώς, ο καφές έχει γίνει μέρος του τρόπου ζωής.
Ωστόσο, πάρα πολύ καφές αποδεικνύεται ότι δεν είναι καλό για την υγεία σας και μπορεί επίσης να αλλάξει τη διάθεσή σας. Αντί να σας κάνει πιο ενθουσιασμό, ο καφές μπορεί επίσης να σας κάνει να διακινδυνεύσετε να έχετε άγχος. Ναι, αποδεικνύεται ότι ο καφές μπορεί να έχει καλά και άσχημα αποτελέσματα διάθεση κάποιον.
Εφέ καφέ στο διάθεση
Έχει αναφερθεί παραπάνω ότι η επίδραση του καφέ επάνω διάθεση κάποιος μπορεί να είναι καλός ή κακός. Παρόλο που ο καφές σας ωφελεί, μπορεί επίσης να βλάψει την υγεία σας.
Ο καφές μπορεί να αυξήσει την εγρήγορση
Λόγω της επίδρασης του καφέ σε αυτή την επαγρύπνηση, ένα άτομο θα νιώθει πιο ενθουσιασμένο μετά την κατανάλωση καφέ. Επιπλέον, ο καφές έχει επίσης το αποτέλεσμα της «αφύπνισης» ή μπορεί να μειώσει την κόπωση. Δεν υπάρχει κανένας απογοήτευση καφέ συνήθως αναζητείται μετά από ξυπνήσει και τη νύχτα, όταν θέλει να μείνει επάνω. Αυτό σίγουρα σας βοηθά να κάνετε τα καθήκοντά σας. Το Κέντρο Πληροφοριών για την Επιστήμη του Καφέ δείχνει ότι η μέση κατανάλωση καφέ με δόση καφεΐνης 100-200 mg μπορεί να αυξήσει την πνευματική εγρήγορση και την απόδοση του ατόμου στην εργασία.
Επιπλέον, υπάρχουν επίσης ενδείξεις ότι η κατανάλωση καφέ μπορεί να αυξήσει την παραγωγή ντοπαμίνης στον εγκέφαλο, που είναι ένας νευροδιαβιβαστής που σχετίζεται με την ευχαρίστηση. Ως εκ τούτου, ορισμένοι από εσάς μπορεί να αισθανθούν ότι ο καφές μπορεί να αλλάξει τη διάθεσή σας για να είναι καλό.
Ο καφές μπορεί να αυξήσει το άγχος
Η κατανάλωση καφέ που περιέχει περισσότερες από 300 mg καφεΐνης ημερησίως μπορεί να έχει αρνητικό αντίκτυπο στο άγχος σας. Αν και σε μερικούς ανθρώπους αποδεικνύεται επίσης ότι ο καφές μπορεί να μειώσει τα επίπεδα άγχους. Οι επιπτώσεις άγχους του καφέ μπορεί να ποικίλουν μεταξύ των ατόμων ανάλογα με την ευαισθησία του ατόμου στην καφεΐνη στον καφέ.
Η καφεΐνη λειτουργεί με την τόνωση του κεντρικού νευρικού συστήματος στον εγκέφαλο. Στη συνέχεια, ο εγκέφαλος απελευθερώνει ντοπαμίνη και σεροτονίνη, καθώς και τις ορμόνες αδρεναλίνη και νορεπινεφρίνη. Η ορμόνη αδρεναλίνη και η νορεπινεφρίνη μπορούν να αυξήσουν το θάρρος σας σε μια κατάσταση έκτακτης ανάγκης, ενώ αν βρίσκεστε μόνο στο γραφείο, η απελευθέρωση αυτής της ορμόνης δεν είναι πολύ χρήσιμη. Αυτή η ορμόνη μπορεί να σας προκαλέσει άγχος, άγχος και ευερεθιστότητα.
Κάποια στιγμή μετά την κατανάλωση καφέ, ίσως η εγρήγορση σας θα αυξηθεί και στη συνέχεια θα ακολουθήσει αυτή η διάθεση (άγχος και άγχος). Αυτό μπορεί να συμβεί σε μερικούς ανθρώπους. Όσο περισσότερο καφέ πίνετε, τόσο μεγαλύτερες είναι οι πιθανότητές σας να το δοκιμάσετε.
Ο καφές συνδέεται με την κατάθλιψη
Μερικές μελέτες δείχνουν ότι η καφεΐνη που περιέχεται στον καφέ έχει θετικό αντίκτυπο στην κατάθλιψη. Μια μελέτη δείχνει ότι η καφεΐνη μπορεί να εμποδίσει τους υποδοχείς του εγκεφάλου να ανταποκριθούν σε αγχωτικές καταστάσεις. Δηλαδή, οι λάτρεις του καφέ ή οι οποίοι έχουν συνήθεια να καταναλώνουν υψηλή καφεΐνη κάθε μέρα μπορεί να είναι πιο δύσκολο να βιώσουν κατάθλιψη ή να αισθανθούν μια κακή διάθεση.
Η μακροχρόνια κατανάλωση καφέ έχει αποδειχθεί ότι καταπολεμά την κατάθλιψη. Μια μακροχρόνια μελέτη που δημοσιεύθηκε από το Αρχείο Εσωτερικής Ιατρικής έδειξε ότι οι γυναίκες που κατανάλωναν 2-3 καφέδες καθημερινά είχαν 15% χαμηλότερο κίνδυνο κατάθλιψης σε σύγκριση με τις γυναίκες που κατανάλωναν 1 φλιτζάνι καφέ ή λιγότερο την ημέρα. Εν τω μεταξύ, οι γυναίκες που καταναλώνουν 4 φλιτζάνια καφέ ή περισσότερες ημερησίως έχουν 20% μικρότερο κίνδυνο να παρουσιάσουν κατάθλιψη.
Ωστόσο, η κατανάλωση πάρα πολύ καφέ δεν είναι επίσης καλό για την υγεία. Άλλες έρευνες δείχνουν ότι η υπερβολική κατανάλωση καφέ μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο κατάθλιψης. Λέγεται ότι είναι υπερβολικό αν καταναλώνετε περισσότερες από 4 φλιτζάνια καφέ την ημέρα ή περισσότερες από 400 mg καφεΐνης την ημέρα, σύμφωνα με την κλινική Mayo.
Η κατανάλωση περισσότερων από 4 φλιτζάνια καφέ την ημέρα ή περισσότερων από 400 mg καφεΐνης ημερησίως μπορεί να έχει ανεπιθύμητες ενέργειες όπως αϋπνία, νευρικότητα, άγχος, ευερεθιστότητα, προβλήματα στο στομάχι, ταχύτερο καρδιακό ρυθμό και μυϊκές δονήσεις.
Πόσα φλιτζάνια καφέ εξακολουθούν να είναι ασφαλή για την υγεία;
Έτσι, αν είστε καφέ καπνιστής και θέλετε να πάρετε τα οφέλη αυτού του καφέ, θα πρέπει να περιορίσετε την κατανάλωση καφέ σας, μην το παρακάνετε. Καταναλώστε 3 φλιτζάνια καφέ την ημέρα το πρωί, το απόγευμα και το βράδυ αισθάνεστε περισσότερο από αρκετό. Θυμηθείτε, μην καταναλώνετε καφέ κοντά στον ύπνο σας, επειδή αυτό μπορεί να σας προκαλέσει προβλήματα στον ύπνο. Εάν αντιμετωπίζετε μια διαταραχή ανησυχίας, θα πρέπει να αποφύγετε την κατανάλωση καφέ, επειδή ο καφές μπορεί να αυξήσει το άγχος και μπορεί να επηρεάσει τον ύπνο σας.
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ
- 7 τρόποι για να ξεπεραστεί η υπνηλία χωρίς καφέ
- Είναι αλήθεια ότι η κατανάλωση καφέ εμποδίζει τον διαβήτη;
- Πίνετε καφέ ενώ είστε έγκυος, υπάρχει κάποια επίδραση στο έμβρυό σας;
