Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: Εξερευνόντας το ανθρώπινο Σώμα -03 Οι φρουροί του ανθρώπινου Σώματος
- Τι είναι αυτό καφέ λίπος;
- Τι διακρίνει καστανό λίπος με άλλα λίπη
- Λειτουργία καστανό λίπος
- Πώς να βελτιώσετε τη λειτουργία καφέ λίπος;
- 1. Αύξηση της ορμόνης μελατονίνης
- 2. Τρώτε τα μήλα και το δέρμα τους
- 3. Άσκηση σε περιβάλλον με χαμηλές θερμοκρασίες
- 4. Μην αφήνετε να αισθάνεστε πολύ πεινασμένοι
Ιατρικό βίντεο: Εξερευνόντας το ανθρώπινο Σώμα -03 Οι φρουροί του ανθρώπινου Σώματος
Το λίπος είναι μια συστατική συνιστώσα του ανθρώπινου σώματος που εξαπλώνεται σε διάφορα μέρη του σώματος. Το λίπος είναι γνωστό για την κακή του φήμη επειδή είναι μια κύρια αιτία διάφορων εκφυλιστικών νόσων. Αλλά ξέρατε αν δεν το σύνολο του λίπους στο σώμα μας προκαλεί κακά αποτελέσματα; Το σώμα έχει βασικά αρκετούς τύπους λίπους και ένας από τους "καλούς" λιπώδεις ιστούς που χρησιμεύει για να βοηθήσει στην εξισορρόπηση των επιπέδων σωματικού λίπους είναι το καστανό λίπος ή είναι γνωστό ως καστανό λίπος.
Τι είναι αυτό καφέ λίπος;
Όπως υποδηλώνει το όνομα, καστανό λίπος είναι ένας από τους λιπώδεις ιστούς που έχει καφετί χρώμα, εκτός από το λευκό λίπος, το υποδόριο λίπος και το σπλαχνικό λίπος (στομάχι). Τα θηλαστικά γενικά έχουν καστανό λίπος για να επιβιώσουν με την παραγωγή θερμότητας του σώματος, αλλά στους ανθρώπους, τα περισσότερα επίπεδα καστανό λίπος το σώμα βρίσκεται μόνο κατά τη νέα εποχή. Αναλογία καστανό λίπος στο σώμα ενός ανθρώπινου μωρού περίπου 5%, και αυτός ο αριθμός συνεχίζει να μειώνεται με την ηλικία. Πολλοί εξετάζουν τα επίπεδα ενηλικίωσης καστανό λίπος δεν έχει απομείνει τίποτα, αλλά τα τελευταία δέκα χρόνια έρευνας έχουν δείξει ότι οι ενήλικες άνθρωποι εξακολουθούν να έχουν υπολείμματα καστανό λίπος αν και ο αριθμός είναι πολύ μικρός.
Τι διακρίνει καστανό λίπος με άλλα λίπη
Σε αντίθεση με άλλα λίπη που έχουν έντονο χρώμα όπως το λευκό ή το κίτρινο, καστανό λίπος έχει καφετί χρώμα επειδή υπάρχουν πολλά μιτοχόνδρια που έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε σίδηρο. Αυτό προκαλεί καστανό λίπος χρησιμεύει στην παραγωγή ενέργειας και την καύση θερμίδων, ενώ άλλοι λιπώδεις ιστοί λειτουργούν ως αποθέματα αποθήκευσης τροφίμων. Εκτός αυτού,καστανό λίπος έχει επίσης περισσότερα αιμοφόρα αγγεία έτσι καταναλώνει περισσότερο οξυγόνο για να διεκπεραιώσει συμπαθητικές λειτουργίες για τη ρύθμιση άλλων λιποκυττάρων.
Καφέ λίπος που συχνά βρίσκονται σε ορισμένα μέρη του σώματος όπως ο λαιμός, οι ώμοι και γύρω από την κάτω ράχη, αλλά δεν το έχουν όλοι. Καφέ λίπος αναμιγνύεται επίσης με άλλους λιπώδεις ιστούς και διευκολύνει την τόνωση του περιβάλλοντος λίπους. Η λειτουργία της τόνωσης του λίπους για την παραγωγή θερμότητας σώματος κάνει καστανό λίπος δεν έχει το ίδιο επίπεδο δραστηριότητας με άλλα λιπώδη κύτταρα. Καφέ λίπος τείνουν να είναι ενεργά για να ρυθμίζουν τη θερμοκρασία του σώματος όταν το σώμα μας βρίσκεται σε περιβάλλον με χαμηλότερη θερμοκρασία.
Λειτουργία καστανό λίπος
Παρόλο που ο αριθμός είναι πολύ μικρός,καστανό λίπος έχει πολλές σημαντικές λειτουργίες όπως:
- Διατηρεί το σώμα ζεστό - Περιεχόμενο καστανό λίπος υψηλότερο στο μωρό λειτουργεί ως κύριος παραγωγός θερμότητας σώματος, επειδή το μωρό δεν μπορεί να κινείται ελεύθερα ή να τρέμει για να θερμάνει το σώμα του. Ενώ στους ενήλικες,καστανό λίπος λειτουργεί ως ρυθμιστής της θερμοκρασίας του βαθύτερου μέρους του σώματος βοηθώντας το αίμα στα αιμοφόρα αγγεία να παραμείνει ζεστό προς την καρδιά και τον εγκέφαλο.
- Αυξάνει τον μεταβολισμό του λίπους - Ο κύριος λόγος για την αύξηση των επιπέδων λίπους είναι ότι ο οργανισμός μεταβολίζει και αρχίζει να αποθηκεύει τα αποθέματα τροφίμων. Δραστηριότητα καστανό λίπος βοηθά στην αύξηση του μεταβολισμού του οργανισμού, ώστε το σώμα να μπορεί να κάψει περισσότερο λίπος.
- Βελτιώστε το μεταβολισμό της γλυκόζης στο αίμα - Μια μελέτη το 2015 έδειξε μεταμόσχευση ιστών καστανό λίπος σε ποντικούς αυξάνουν την ποσότητα της ορμόνης και της λειτουργίας της ινσουλίνης σε ποντικούς και μειώνουν τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα. Αυτό δείχνει δυνατότητες καστανό λίπος στην πρόληψη και τη θεραπεία του διαβήτη.
Πώς να βελτιώσετε τη λειτουργία καφέ λίπος;
Εδώ είναι μερικοί απλοί τρόποι που μπορούν να γίνουν για να βοηθήσουν με τις δραστηριότητες καστανό λίπος για την εκτέλεση των καθηκόντων του:
1. Αύξηση της ορμόνης μελατονίνης
Όχι μόνο βοηθά στην ισορροπία της δραστηριότητας, η ορμόνη μελατονίνη βοηθά επίσης στην αύξηση των επιπέδων και των λειτουργιών καστανό λίπος. Μια μελέτη σε ποντίκια διαπίστωσε ότι η χορήγηση της ορμόνης μελατονίνης βοηθά στην αύξηση των επιπέδων καστανό λίπος από λευκό λίπος στο σώμα ενός ποντικιού. Στον άνθρωπο, η ορμόνη μελατονίνη μπορεί να παραχθεί όταν ηρεμεί σε σκοτεινές συνθήκες. Με τη μείωση της έκθεσης σε πηγές φωτός όπως τα φώτα και τις ηλεκτρονικές συσκευές τη νύχτα θα βοηθήσει το σώμα σας να ξεκουραστεί καλύτερα και να παράγει περισσότερη μελατονίνη.
2. Τρώτε τα μήλα και το δέρμα τους
Το δέρμα της Apple είναι πλούσιο σε ουρσολικό οξύ και μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα καστανό λίπος στο σώμα. Επιπλέον, αυτές οι ενώσεις συμβάλλουν επίσης στην εξισορρόπηση του μεταβολισμού της γλυκόζης στο αίμα και του λίπους έτσι ώστε να λειτουργούν για την πρόληψη του διαβήτη. Αυτές οι ενώσεις βρίσκονται επίσης σε αρκετές άλλες πηγές τροφίμων όπως τα δαμάσκηνα των βακκίνιων και των βατόμουρων και τα φύλλα δυόσμου.
3. Άσκηση σε περιβάλλον με χαμηλές θερμοκρασίες
Όπως εξηγήθηκε προηγουμένως, η λειτουργία καστανό λίπος η οποία είναι ενεργή μόνο σε περιβάλλοντα χαμηλής θερμοκρασίας. Ζώντας με ένα κρύο περιβάλλον θα σας βοηθήσει να κάψετε περισσότερο λίπος. Αυτό μπορεί να γίνει με άσκηση το πρωί όταν ο αέρας είναι ακόμα δροσερός. Επίσης αποφύγετε την έκθεση σε θερμοκρασίες που είναι πολύ καυτές επειδή θα μειώσει τη δραστηριότητα καστανό λίπος.
4. Μην αφήνετε να αισθάνεστε πολύ πεινασμένοι
Εκτός από το να σας τρώτε περισσότερο, η υπερβολική πείνα μπορεί επίσης να μειώσει το μεταβολισμό σας. Αυτό δημιουργεί δραστηριότητα καστανό λίπος επίσης ανέστειλε την αύξηση του μεταβολισμού του σώματος. Η κατανάλωση αρκετών τροφίμων θα είναι ασφαλέστερη για να βοηθήσει με τις δραστηριότητες καστανό λίπος ρυθμίστε άλλους λιπώδεις ιστούς.
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ:
- 7 τρόφιμα για την επιτάχυνση της καύσης λίπους
- 7 Προβλήματα υγείας λόγω της κατανάλωσης πολύ λίπους
- Γιατί το sit ups δεν μπορεί να εξαλείψει το λίπος στο στομάχι
