Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: ✅ Ξεμπλοκάρετε τις αρτηρίες σας με μόνο ένα ποτήρι από τον χυμό αυτό!
- Είναι πραγματικά μια διατροφή μανιταριών;
- Μπορεί αυτή η δίαιτα να χάσει πραγματικά το βάρος;
- Τότε, είναι δυνατή αυτή η δίαιτα;
Ιατρικό βίντεο: ✅ Ξεμπλοκάρετε τις αρτηρίες σας με μόνο ένα ποτήρι από τον χυμό αυτό!
Αυτή τη στιγμή, οι περισσότερες δίαιτες που παραμένουν σε αναμονή μπορούν να μειώσουν το βάρος. Μια δίαιτα που ίσως έχετε ακούσει και είναι σήμερα δημοφιλής είναι η διατροφή μανιταριών. Αυτή η δίαιτα γίνεται από πολλούς ξένους καλλιτέχνες για να χάσουν βάρος μέσα σε 14 ημέρες. Ορισμένες πηγές αναφέρουν επίσης ότι η απώλεια βάρους έχει ως στόχο τη μείωση του βάρους από τους μηρούς στους γοφούς, αλλά όχι από το στήθος ή το στήθος.
Τα μανιτάρια έχουν πράγματι καλή διατροφή, όπως υψηλές ίνες και χαμηλή περιεκτικότητα σε νάτριο, λίπος και χοληστερόλη. Επιπλέον, τα μανιτάρια έχουν επίσης υψηλό περιεχόμενο αντιοξειδωτικού. Λόγω της υψηλής περιεκτικότητάς της σε ίνες, η διατροφή των μανιταριών πιστεύεται ότι είναι σε θέση να χάσει βάρος σε έναν γρήγορο χρόνο. Ωστόσο, είναι αυτή η διατροφή υγιής;
Είναι πραγματικά μια διατροφή μανιταριών;
Μανιτάρια δίαιτα ή συχνά αποκαλείται Μ-σχέδιο είναι μια δίαιτα που γίνεται αντικαθιστώντας μία φορά το γεύμα σας με τρόφιμα που παρασκευάζονται από μανιτάρια κάθε μέρα. Για παράδειγμα, η αντικατάσταση του μενού κρέατος στο δείπνο σας γίνεται μενού επεξεργασμένων μανιταριών.
Αυτή η δίαιτα τρέχει για 14 ημέρες και ισχυρίζεται ότι είναι σε θέση να κάνει τους μηρούς και τους γοφούς μικρότεροι, εκτός από το τμήμα του μαστού που δεν συρρικνώνεται. Όπως, αυτή η διατροφή θεωρείται ότι είναι σε θέση να βοηθήσει τις γυναίκες να αποκτήσουν ένα ιδανικό σχήμα σώματος που είναι ανάλογο.
Κάθε είδος μανιταριού μπορεί να χρησιμοποιηθεί σε αυτή τη δίαιτα. Δεν υπάρχει κανένας κανόνας στην επεξεργασία των μανιταριών που καταναλώνονται, είτε αυτά καταναλώνονται ωμά, ψημένα, ατμισμένα, είτε σοταρισμένα με όσο το δυνατόν λιγότερη ελαιόλαδα. Αλλά αν η επεξεργασία μανιταριών συνοδεύεται από πολλές πρόσθετες σάλτσες, τότε αυτή η διατροφή 14 ημερών υποστηρίζεται ότι δεν λειτουργεί.
Μπορεί αυτή η δίαιτα να χάσει πραγματικά το βάρος;
Αναφερόμενος στη σελίδα του Verywell, η διατροφολόγος Heidi Diller, RD δήλωσε ότι η αντικατάσταση των τροφίμων με υψηλές θερμίδες με λογικά χαμηλά σε θερμίδες μανιτάρια μπορεί πράγματι να μειώσει το βάρος.
Επειδή, εκτός από τα μανιτάρια χαμηλών θερμίδων, το πώς να τα επεξεργαστείτε χρησιμοποιώντας λίγο λάδι βοηθά επίσης να μειώσετε τον αριθμό των θερμίδων. Τα μανιτάρια είναι επίσης πλούσια σε φυτικές ίνες, βιταμίνες και ανόργανα συστατικά, ώστε να προκαλέσουν μεγαλύτερη αίσθηση κορεσμού, ενώ τα μανιτάρια βοηθούν επίσης τον μεταβολισμό στο σώμα πιο ομαλά.
Φυσικά, εάν αντικαταστήσετε το κρέας με μανιτάρια, οι θερμίδες που παίρνετε θα είναι πολύ λιγότερες. Έτσι, ισχυρίζεται ότι αυτή η διατροφή μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος μπορεί να πραγματοποιηθεί.
Τότε, είναι δυνατή αυτή η δίαιτα;
Αν ψάχνετε για έναν απλό τρόπο να χάσετε βάρος, μια διατροφή μανιταριών μπορεί να γίνει. Δεν έχει σημασία αν θέλετε να αντικαταστήσετε το γεύμα σας μία φορά με όλα τα υγιεινά πιάτα για χορτοφάγους όπως τα μανιτάρια. Αλλά, δυστυχώς, τα μανιτάρια δεν έχουν τη μαγική δύναμη να κρατήσουν τα στήθη μεγάλα ενώ το κάτω μέρος του σώματός σας συρρικνώνεται.
Μέχρι τώρα, δεν υπάρχει επιστημονική απόδειξη ότι ένας τύπος διατροφής μπορεί να χάσει βάρος μόνο σε ένα συγκεκριμένο σημείο του σώματος. Αν θέλετε να δημιουργήσετε ένα μέρος του σώματος, το κάνετε με την άσκηση, επιλέξτε ένα άθλημα που είναι κατάλληλο για το σημείο του σώματός σας που θέλετε, για παράδειγμα σφίγγοντας το στομάχι ή τους μηρούς σας.
Επιπλέον, για να χάσετε βάρος δεν είναι μόνο με μανιτάρια, αντικαθιστώντας ένα από τα γεύματά σας με άλλα λαχανικά μπορεί επίσης να βοηθήσει τους ανθρώπους να χάσουν βάρος. Επειδή οι θερμίδες στα λαχανικά είναι επίσης χαμηλές ως μανιτάρια.
Όσον αφορά τον στόχο για 14 ημέρες, στην πραγματικότητα δεν υπάρχουν επιστημονικά στοιχεία που να δηλώνουν ότι για 14 ημέρες αυτή η δίαιτα έχει δείξει τι είδους αλλαγές. Αλλά πράγματι, όταν οι θερμίδες πέφτουν λόγω κατανάλωσης τροφών με χαμηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες, όπως μανιτάρια, το σώμα θα βιώσει απώλεια βάρους. Για 14 ημέρες είναι πολύ πιθανό εάν το βάρος αρχίσει να πέφτει αργά.
