Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: Καθαρισμός του παχέος εντέρου με θεραπευτικά βότανα
- Οφέλη από την κατανάλωση πράσινου τσαγιού
- Παρενέργειες εάν πίνετε υπερβολικό πράσινο τσάι
- Τότε, πόσα ποτήρια πράσινου τσαγιού θα πρέπει να καταναλώνονται ανά ημέρα;
Ιατρικό βίντεο: Καθαρισμός του παχέος εντέρου με θεραπευτικά βότανα
Σας αρέσει να πίνετε πράσινο τσάι; Το πράσινο τσάι θεωρείται πράγματι ένα από τα πιο υγιεινά ποτά στον κόσμο. Αυτό το τσάι προέρχεται από φυτά Camellia sinensis. Τα φύλλα δεν είναι οξειδωμένα και είναι ένα είδος τσαγιού που έχει ελάχιστη διαδικασία. Ως εκ τούτου, το πράσινο τσάι περιέχει τα υψηλότερα αντιοξειδωτικά και πολυφαινόλες σε σύγκριση με άλλα τσάγια. Τα αντιοξειδωτικά και οι πολυφαινόλες είναι γνωστό ότι έχουν πολλά οφέλη για το σώμα, συμπεριλαμβανομένης της εξουδετέρωσης των κακών επιδράσεων των ελεύθερων ριζών, δίνοντας αντικαρκινικές επιδράσεις και αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες.
Αυτός ο τύπος τσαγιού πιστεύεται ότι παρέχει πολλά οφέλη στο σώμα. Πολλές μελέτες έχουν δείξει ότι οι άνθρωποι που πίνουν πράσινο τσάι έχουν καλύτερες συνθήκες υγείας από όσους δεν το καταναλώνουν καθόλου.
Οφέλη από την κατανάλωση πράσινου τσαγιού
Το πράσινο τσάι είναι γεμάτο με θρεπτικά συστατικά και φυτικές ενώσεις που έχουν θετική επίδραση. Υπάρχουν πολλά οφέλη που θα πάρετε εάν καταναλώσετε πράσινο τσάι στο σωστό μέρος, δηλαδή:
- Αποφύγετε τον καρκίνο. Μερικές μελέτες δείχνουν ότι οι άνθρωποι που πίνουν πράσινο τσάι τείνουν να μην κινδυνεύουν να αναπτύξουν καρκίνο σε σύγκριση με εκείνους που δεν το πίνουν καθόλου.
- Το πράσινο τσάι μειώνει τον κίνδυνο ανάπτυξης διαβήτη και καρδιακών παθήσεων.
- Το πράσινο τσάι μπορεί να ενισχύσει το ανοσοποιητικό σύστημα λόγω των αντιοξειδωτικών που περιέχει.
Παρενέργειες εάν πίνετε υπερβολικό πράσινο τσάι
Η καφεΐνη και οι κατεχίνες (αντιοξειδωτικά) στο πράσινο τσάι είναι γνωστό ότι παρέχουν πολλά οφέλη στο σώμα. Ωστόσο, πέρα από αυτό μπορεί επίσης να προκαλέσει παρενέργειες, ειδικά εάν καταναλώνονται σε υπερβολικές ποσότητες. Τα παρακάτω είναι τα αποτελέσματα της υπερβολικής κατανάλωσης πράσινου τσαγιού.
- Η κατανάλωση υπερβολικής ποσότητας καφεΐνης μπορεί να αυξήσει το άγχος, τις διαταραχές ύπνου και τον πόνο στο στομάχι και το κεφάλι για μερικούς ανθρώπους.
- Η κατανάλωση μεγάλων ποσοτήτων καφεΐνης κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο εμφάνισης γενετικών ανωμαλιών και αποβολών.
- Εάν λαμβάνεται με ορισμένα φάρμακα, το πράσινο τσάι μπορεί να αυξήσει την αρτηριακή πίεση και τον καρδιακό ρυθμό.
- Οι κατεΐνες στο πράσινο τσάι μπορούν να επηρεάσουν την απορρόφηση σιδήρου από το φαγητό που τρώτε.
- Το πόσιμο πράσινο τσάι μπορεί να επηρεάσει ορισμένα φάρμακα και να μειώσει την αποτελεσματικότητά τους λόγω των αντιοξειδωτικών που είναι πολύ ισχυρά.
- Διατρέχουν τον κίνδυνο ανεπάρκειας σιδήρου εάν καταναλώνονται από μικρά παιδιά, έγκυες γυναίκες και γυναίκες με εμμηνόρροια.
Τότε, πόσα ποτήρια πράσινου τσαγιού θα πρέπει να καταναλώνονται ανά ημέρα;
Η Harvard Health Publications συνιστά να πίνουμε καθημερινά αρκετές κούπες πράσινου τσαγιού για να πάρουμε τα οφέλη.
Δρ. Ο Ζούο Φενγκ Ζανγκ, ερευνητής της επιδημιολογίας του καρκίνου του Πανεπιστημίου της Καλιφόρνια στο Λος Άντζελες και το Ιατρικό Κέντρο του Πανεπιστημίου του Μέριλαντ, δήλωσε ότι πίνει δύο με τρία φλιτζάνια πράσινο τσάι κάθε μέρα μπορεί να προσφέρει διάφορα οφέλη για την υγεία. Αυτό βασίζεται στην ποσότητα πολυφαινολών ή ενεργών αντιοξειδωτικών ενώσεων στο πράσινο τσάι.
Άλλοι εμπειρογνώμονες προτείνουν, για να πάρει 240 με 320 χιλιοστόγραμμα πολυφαινόλες κάθε μέρα, τότε η συνιστώμενη κατανάλωση πράσινου τσαγιού είναι περίπου δύο με τρία ποτήρια ημερησίως για τους υγιείς ανθρώπους.
Ως εκ τούτου, τρία φλιτζάνια την ημέρα είναι ένα λογικό ποσό για τους υγιείς ανθρώπους. Ωστόσο, η δόση του πράσινου τσαγιού πρέπει να ληφθεί υπόψη διότι εάν καταναλωθεί πάρα πολύ, αυτό θα προκαλέσει παρενέργειες στο σώμα.
Ειδικά αν έχετε ορισμένες συνθήκες υγείας, όπως αϋπνία (αϋπνία), γαστρική παλινδρόμηση (GERD), αναιμία έλλειψης σιδήρου και ούτω καθεξής. Ο λόγος είναι ότι η περιεκτικότητα σε καφεΐνη μπορεί να σας προκαλέσει περισσότερη αϋπνία και το οξύ του στομάχου μπορεί να ενεργοποιηθεί. Όσον αφορά την αναιμία από έλλειψη σιδήρου, το πιο πράσινο τσάι θα κάνει πιο δύσκολο για το σώμα να απορροφήσει και να εκπληρώσει την πρόσληψη σιδήρου.
Έτσι, εάν έχετε ορισμένες συνθήκες που θα επιδεινωθούν με την κατανάλωση του περισσότερου πράσινου τσαγιού, περιορίστε το σε μόλις ένα ή δύο φλιτζάνια την ημέρα. Μπορείτε επίσης να συμβουλευτείτε άμεσα τον γιατρό ή τον διαιτολόγο σας για τις πιο κατάλληλες συστάσεις.
