Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: Suspense: Lonely Road / Out of Control / Post Mortem
- Τι είναι η διατροφή sirtfood;
- Οι οδηγοί υποβάλλονται σε δίαιτα sirtfood
- Ποια τρόφιμα μπορούν να καταναλώνονται κατά τη διάρκεια μιας δίαιτας sirtfood;
- Πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα της εφαρμογής της δίαιτας sirtfood
Ιατρικό βίντεο: Suspense: Lonely Road / Out of Control / Post Mortem
Πολλοί άνθρωποι που διατροφή είναι σε θέση να επιτύχουν το ιδανικό βάρος του σώματος. Δυστυχώς, τα περισσότερα υγιή πρότυπα διατροφής δεν σας επιτρέπουν να φάτε την αγαπημένη σοκολάτα και να μείνετε μακριά από τα αλκοολούχα ποτά. Για όσους από εσάς σας αρέσουν τα γλυκά τρόφιμα, ίσως είναι καλή ιδέα να ακολουθήσετε μια δίαιτα sirtfood. Αυτή η δίαιτα έγινε από την Adele και ισχυρίστηκε ότι ήταν σε θέση να χάσει μερικά κιλά σωματικού βάρους, ακόμα κι αν έφαγε ακόμα σοκολάτα και έπινε το αγαπημένο κρασί της. Εδώ είναι τι πρέπει να ξέρετε για αυτή τη μοναδική δίαιτα.
Τι είναι η διατροφή sirtfood;
Η διατροφή Sirtfood είναι ένα πρότυπο διατροφής για την κατανάλωση τροφίμων που είναι υψηλά σε sirtuin, ένα είδος πρωτεΐνης που λειτουργεί για την προστασία των κυττάρων στο σώμα από τη ζημία. Επιπλέον, το sirtuin λειτουργεί επίσης για να επηρεάσει την ικανότητα του σώματος να καίει λίπος, να παράγει ενέργεια και να αυξάνει το μεταβολισμό του σώματος. Το Sirtuin μπορεί να βρεθεί φυσικά σε φρούτα και λαχανικά. Γι 'αυτό, τα τρόφιμα που περιέχουν sirtuin αναφέρονται ως food sirtfood - sirtuin.
Αυτή η δίαιτα είναι το πνευματικό τέχνασμα ενός βρετανού διαιτολόγου, Aidan Goggins και Glen Matten, ξεκινώντας ένα βιβλίο που ονομάζεται The Sirtfood Diet. Ο δεύτερος λόγος που ο διαιτολόγος ξεκίνησε το βιβλίο του ήταν επειδή βρήκε μια αύξηση στις αναζητήσεις που σχετίζονται με μενού και υγιεινή διατροφή σε διαδικτυακούς τόπους.
Ωστόσο, η απώλεια βάρους δεν είναι το επίκεντρο της εφαρμογής αυτής της διατροφής πρότυπο. Η δίαιτα sirtfood είναι ένα πρότυπο διατροφής που δίνει έμφαση στη συνήθεια να τρώει υγιεινά τρόφιμα, να μην μειώνει τα τρόφιμα ή να αποφεύγει τα τρόφιμα από ορισμένες ομάδες.
Οι οδηγοί υποβάλλονται σε δίαιτα sirtfood
Κατά τη διεξαγωγή αυτής της διατροφής, πρέπει να κάνετε δύο διαφορετικά στάδια.
Κατά τη διάρκεια του πρώτου σταδίου δεν πρέπει να καταναλώνετε περισσότερες από 1.000 θερμίδες για τρεις συνεχόμενες ημέρες και να πίνετε τρεις χυμούς sirtfood. Προστίθεται επίσης με ένα φαγητό που περιέχει επίσης υψηλή sirtuin κάθε μέρα. Αυτό το στάδιο γίνεται μέσα σε μια εβδομάδα.
Τις επόμενες τέσσερις ημέρες μέχρι την έβδομη ημέρα, η πρόσληψη θερμίδων θα περιοριστεί σε μόλις 1.500 kcal με το πόσιμο χυμό sirtfood και την κατανάλωση στερεών τροφών κάθε δύο φορές την ημέρα.
Ενώ στο δεύτερο στάδιο, πρέπει να χάσετε βάρος με συνέπεια. Για δύο εβδομάδες, ένα άτομο μπορεί να φάει μόνο τρία γεύματα την ημέρα με τρόφιμα που περιέχουν sirtuin και ένα χυμό sirtfood.
Ποια τρόφιμα μπορούν να καταναλώνονται κατά τη διάρκεια μιας δίαιτας sirtfood;
Εάν οι περισσότερες δίαιτες σας απαγορεύουν να καταναλώνετε σοκολάτα και κρασί, η διατροφή sirtfood συνιστά πραγματικά αυτά τα τρόφιμα να καταναλώνονται για όσο διάστημα κάνετε αυτό το πρόγραμμα διατροφής. Επειδή η σοκολάτα, ειδικά η μαύρη σοκολάτα, και το κρασί είναι μια υψηλή πηγή τροφής sirtuin. Εκτός από τη σοκολάτα και το κρασί, μερικές άλλες τροφές που συνιστώνται για κατανάλωση κατά τη διάρκεια της δίαιτας είναι:
- Apple
- Λεμόνι
- Φύλλα σέλινου
- Σόγια
- Φράουλες
- Κόκκινο κρεμμύδι
- Ελαιόλαδο
- Turmeric
- Λάχανο
- Διακεκομμένη
- Κάπαρη
- Kale
- Σπανάκι με νερό
- Καφές
- Καρύδια
Πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα της εφαρμογής της δίαιτας sirtfood
Οι Geggins και Matten λένε ότι υπάρχουν πολλά οφέλη για την υγεία που προκύπτουν από την εφαρμογή αυτού του μοτίβου διατροφής. Στη δοκιμή, οι συμμετέχοντες στη μελέτη ήταν γνωστό ότι έχασαν περίπου 3 κιλά την εβδομάδα. Οι συμμετέχοντες ανέφεραν επίσης αύξηση της ενέργειας, καθαρότερο δέρμα και καλύτερη ποιότητα ύπνου.
Όχι μέχρι τώρα, αυτό το πρότυπο δίαιτας έχει επίσης τη δυνατότητα να ελέγχει την όρεξη φυσικά και να βελτιώνει τη μυϊκή λειτουργία έτσι ώστε να το καθιστά μία από τις εναλλακτικές λύσεις για να κερδίσει βάρος όχι μόνο ιδανικό αλλά και υγιές - με μια σημείωση ισορροπημένη με την τακτική άσκηση και την εφαρμογή των μοτίβων άλλη υγιεινή ζωή.
Πίσω από τα οφέλη για την υγεία που ισχυρίζονται οι Geggins και Matterns, δυστυχώς, μέχρι τώρα η διατροφή sirtfood εξακολουθεί να αυξάνει τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα. Υπάρχουν μερικοί εμπειρογνώμονες που υποστηρίζουν την εφαρμογή αυτών των διατροφικών προτύπων, μερικοί δεν υποστηρίζουν και ζητούν την αναθεώρηση των οφελών.
Στην πραγματικότητα, μια μελέτη που δημοσιεύθηκε πρόσφατα στην Εφημερίδα της Φυσιολογίας δείχνει ότι η κατανάλωση τροφών sirtuin μπορεί να κάνει τις σωματικές δραστηριότητες όπως η άσκηση να γίνουν λιγότερο αποτελεσματικές και να μειώσουν την αρτηριακή πίεση. Θα διεξαχθούν περαιτέρω μελέτες για τον προσδιορισμό των αιτιών της αρτηριακής πίεσης λόγω της συνήθειας της κατανάλωσης τροφίμων που περιέχουν sirtuin.
