Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: Ντοκυμαντέρ για την Ζάχαρη και την Διατροφή με υποτίτλους
- Ποτά για διαβήτη που είναι ασφαλή για κατανάλωση
- 1. Νερό
- 2. Τσάι
- 3. Καφές
- 4. Χυμός
- 5. Λιπαρό γάλα
- Τα ποτά πρέπει να αποφεύγονται
- 1. Αναψυκτικά
- 2. Αλκοολούχα ποτά
- 3. Ενεργειακά ποτά
- 4. Σόδα μηδενικών θερμίδων
Ιατρικό βίντεο: Ντοκυμαντέρ για την Ζάχαρη και την Διατροφή με υποτίτλους
Έχοντας σακχαρώδη διαβήτη, αυτό σημαίνει ότι πρέπει να είστε προσεκτικοί όχι μόνο με το φαγητό που τρώτε αλλά και με το ποτό της επιλογής σας. Επιπλέον, τα άτομα με σακχαρώδη διαβήτη συχνά αισθάνονται υπερβολική δίψα ή γνωστή ως πολυδιψία. Λοιπόν, γι 'αυτό, ξέρετε ποια ποτά για το διαβήτη επιτρέπονται και θα πρέπει να αποφεύγονται όταν η δίψα χτυπά. Δείτε παρακάτω μια κριτική.
Ποτά για διαβήτη που είναι ασφαλή για κατανάλωση
Η Αμερικανική Ένωση Διαβήτη συνιστά άτομα με σακχαρώδη διαβήτη να επιλέγουν ποτά που έχουν χαμηλές θερμίδες και καθόλου θερμίδες. Αυτό είναι να αποφευχθεί μια αύξηση του σακχάρου στο αίμα που ξαφνικά αυξάνεται δραματικά μετά την κατανάλωση του ποτού. Τα ποτά χωρίς θερμίδες συνήθως δεν επηρεάζουν την κατάσταση του σακχάρου στο αίμα, καθιστώντας το ασφαλές για τους διαβητικούς.
Τότε, ποια είναι τα ποτά για τον διαβήτη που προτείνονται από τους ειδικούς;
1. Νερό
Το νερό είναι η καλύτερη επιλογή ποτών για διαβήτη. Επειδή, το νερό δεν θα αυξήσει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα. Τα υψηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα μπορούν να προκαλέσουν αφυδάτωση.
Φάτε 8-10 ημέρες νερού κάθε μέρα για να ικανοποιήσετε τις δίψες και τις ανάγκες σας σε υγρό στο σώμα σας. Εάν το νερό δεν σας απευθύνει έκκληση, κάντε διάφορες παραλλαγές, όπως η προσθήκη φέτας λεμονιού ή ασβέστου που δεν παρέχει υψηλή προσθήκη ζάχαρης.
2. Τσάι
Το τσάι έχει βασικά οφέλη που είναι καλά για το σώμα ως σύνολο. Οι έρευνες δείχνουν ότι το πράσινο τσάι μπορεί να βοηθήσει να μειωθούν τα επίπεδα της αρτηριακής πίεσης και της κακής χοληστερόλης (LDL) στο αίμα.
Οποιοσδήποτε τύπος τσαγιού πίνετε, το πράσινο τσάι, το μαύρο τσάι ή το τσάι με βότανα μπορούν να καταναλωθούν από εκείνους από εσάς που έχουν σακχαρώδη διαβήτη. Το τσάι μπορεί να είναι ένα ποτό για τον διαβήτη που είναι καλό αν καταναλώνεται χωρίς ζάχαρη ή εάν θέλετε ένα γλυκαντικό, χρησιμοποιήστε τεχνητή ζάχαρη ειδικά για άτομα με διαβήτη.
Αλλά θα πρέπει να αποφύγετε την αγορά του εμφιαλωμένου τσαγιού που είναι ήδη στην αγορά και να το κάνετε μόνοι σας για να το κάνετε πιο ασφαλές.
3. Καφές
Ο καφές είναι επίσης ασφαλής για τους διαβητικούς ακόμη και για την πρόληψη του σακχαρώδη διαβήτη. Μια μελέτη του 2012 διαπίστωσε ότι η κατανάλωση καφέ μπορεί να συμβάλει στη μείωση του κινδύνου ανάπτυξης διαβήτη τύπου 2.
Αλλά ο καφές που είναι ασφαλής για τους διαβητικούς είναι ο καφές που δεν περιέχει ζάχαρη. Η προσθήκη γάλακτος, κρέμας ή ζάχαρης στον καφέ δεν συνιστάται, επειδή θα αυξήσει τον συνολικό αριθμό των θερμίδων και μπορεί να επηρεάσει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα.
4. Χυμός
Χυμός φρούτων επιτρέπεται επίσης για άτομα με σακχαρώδη διαβήτη, αλλά βεβαιωθείτε ότι έχετε λάβει υπόψη το χυμό που θα πιείτε με όλο το γεύμα σας σε μια μέρα. Επειδή, τα φρούτα περιέχουν επίσης ζάχαρη που μπορεί να επηρεάσει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα Πάντα επιλέγετε επίσης καθαρούς, μη ζαχαρωμένους χυμούς φρούτων και προσθέτετε γλυκιά παχιά κρέμα.
Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε εναλλακτικούς χυμούς φρούτων αναμειγμένους με λαχανικά ή χυμούς λαχανικών. Ανακατέψτε τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά, το σέλινο ή το αγγούρι για επιπλέον ίνες, βιταμίνες και μέταλλα. Αποφύγετε επίσης το χυμό φρούτων που παίρνετε σε συσκευασμένο χυμό φρούτων, και να φτιάξετε το δικό σας φυσικό χυμό
5. Λιπαρό γάλα
Το γάλα είναι επίσης επιτρεπτό και ασφαλές ως ποτό για τον διαβήτη. Το γάλα περιέχει μεταλλικά στοιχεία που είναι σημαντικά για το σώμα, αλλά πρέπει να θυμάστε ότι το γάλα εξακολουθεί να συνεισφέρει υδατάνθρακες στο σώμα σας.
Για τους διαβητικούς, πρέπει να επιλέξετε για εσάς το μη ζαχαρούχο γάλα, το χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά γάλα ή το αποβουτυρωμένο γάλα. Παρόλο που μπορείτε να πιείτε γάλα, πρέπει επίσης να το περιορίσετε μόνο σε 1-2 ποτήρια την ημέρα.
Τα ποτά πρέπει να αποφεύγονται
1. Αναψυκτικά
Η σόδα είναι ένα ποτό που περιέχει υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη και έχει τη δυνατότητα να προκαλέσει αύξηση του σακχάρου στο αίμα. Ως εκ τούτου, η σόδα δεν συνιστάται για τη διατήρηση σταθερών επιπέδων σακχάρου στο αίμα.
Όχι μόνο αυξάνει την αύξηση του σακχάρου στο αίμα για να γίνει ασταθής, τα ποτά υψηλής περιεκτικότητας σε σάκχαρο, όπως η σόδα, έχουν επίσης τη δυνατότητα να αυξήσουν το σωματικό βάρος σας υψηλότερα. Το αυξανόμενο σωματικό βάρος μπορεί να επιδεινώσει τον σακχαρώδη διαβήτη.
2. Αλκοολούχα ποτά
Το αλκοόλ επίσης δεν συνιστάται για άτομα με διαβήτη, αν και το αλκοόλ δεν περιέχει στην πραγματικότητα ζάχαρη, αλλά η μπύρα και τα άλλα αλκοολούχα ποτά περιέχουν μείγμα ζάχαρης. Το αλκοόλ μπορεί επίσης να επηρεάσει τη σταθερότητα του σακχάρου στο αίμα μειώνοντας το επίπεδο σακχάρου στο αίμα προς την κατεύθυνση της υπογλυκαιμίας.
3. Ενεργειακά ποτά
Τα ενεργειακά ποτά περιέχουν υψηλούς υδατάνθρακες. Η έρευνα στις ενδοκρινικές ειδήσεις δείχνει ότι τα ενεργειακά ποτά όχι μόνο αυξάνουν τις αιχμές του σακχάρου στο αίμα αλλά και μπορούν να κάνουν αντίσταση στην ινσουλίνη, κάτι που θα μπορούσε ενδεχομένως να αυξήσει τον κίνδυνο του σακχαρώδη διαβήτη τύπου 2. Για τα άτομα με διαβήτη, αυτή η κατάσταση σίγουρα έχει επίσης τη δυνατότητα να προκαλέσει πιο σοβαρές παρενέργειες από ό, τι πριν.
4. Σόδα μηδενικών θερμίδων
Έχετε δει ποτέ ανθρακούχα ποτά που υποστηρίζονται ότι δεν περιέχουν ζάχαρη ή θερμίδες; Τώρα να είστε προσεκτικοί, ειδικά για τους διαβητικούς. Τα τεχνητά γλυκαντικά που απαντώνται σε σόδα που υποβάλλονται σε δίαιτα δεν συνιστώνται επίσης σε άτομα με σακχαρώδη διαβήτη.
Αναφέρονται στη σελίδα Healthline, αυτά τα τεχνητά γλυκαντικά μπορούν να έχουν αρνητική επίδραση στα βακτηρίδια του πεπτικού συστήματος. Ο αντίκτυπος αυτής θα αυξήσει την αντίσταση στην ινσουλίνη έτσι ώστε να επιδεινώσει την πάθηση του διαβήτη σας.
