Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: Πρωινά με βρώμη - Paxxi E100
- 1. Αποξηραμένα φρούτα
- 2. Κατεψυγμένο κρασί, ένα υποκατάστατο της πλούσιας σε ίνες καραμέλας
- 3. Ελληνικό γιαούρτι με μέλι και κομμάτια φρούτων
- 4. Κατεψυγμένες μπανάνες χαιρετίζουν τη σοκολάτα
- 5. Popcorn με ένα πασπαλίζισμα ζάχαρης κανέλας
- 6. Μαύρη σοκολάτα
Ιατρικό βίντεο: Πρωινά με βρώμη - Paxxi E100
Το Candy είναι ένα τρόφιμο που μπορεί να χαλάσει τη γλώσσα με τη γλυκιά γεύση του. Ωστόσο, η συχνότερη κατανάλωση γλυκών τροφίμων όπως η καραμέλα είναι προφανώς όχι υγιής για το σώμα. Αναφορικά με το Livestrong, τα περισσότερα γλυκά τρόφιμα μπορούν να προκαλέσουν προβλήματα που κυμαίνονται από την τερηδόνα, τον κίνδυνο σακχαρώδους διαβήτη και την αύξηση του σωματικού βάρους. Χαλαρώστε, υπάρχουν ακόμα κάποιες επιλογές γλυκών για να αντικαταστήσετε τα παρακάτω γλυκά. Μπορείτε να πιάσετε ξανά γλυκά τρόφιμα, αλλά με επίπεδα σακχάρου ασφαλέστερα για το σώμα.
1. Αποξηραμένα φρούτα
Μπορείτε να αντικαταστήσετε τα γλυκά με μια επιλογή αποξηραμένων φρούτων. Τα αποξηραμένα φρούτα περιέχουν μικρότερες θερμίδες από την καραμέλα, περιέχουν περισσότερες ίνες και ορυκτά από τα φρούτα.
Αλλά τα αποξηραμένα φρούτα περιέχουν περισσότερες θερμίδες από τα φρέσκα φρούτα. Ένα φλιτζάνι κρασί περιέχει μόνο περίπου 60 θερμίδες, αλλά 2 κουταλιές της σούπας περιέχουν πάνω από 80 θερμίδες. Για αυτό, ανακατέψτε τα αποξηραμένα φρούτα σας με καρύδια όπως αμύγδαλα, κάσιους, καρύδια, φιστίκια και άλλα φασόλια για να προσθέσετε πρωτεΐνες και να μειώσετε την ποσότητα ζάχαρης.
2. Κατεψυγμένο κρασί, ένα υποκατάστατο της πλούσιας σε ίνες καραμέλας
Ακούγοντας το όνομά του, πρέπει να το φανταστείτε, έτσι; Ναι, αντί να καταναλώνετε γλυκά γλυκά, το κατεψυγμένο γλυκό κρασί μπορεί να είναι υποκατάστατο, ξέρετε. Η υφή του κατεψυγμένου κρασιού είναι σίγουρα πολύ τραγανά με γλυκιά γεύση. Καταψύξτε μέχρι και 20 γλυκά σταφύλια και θα πάρετε μια πρόσληψη 50 θερμίδων και 12 γραμμάρια υδατανθράκων.
Αναφερόμενος από τη σελίδα των Ιατρικών Ειδήσεων σήμερα, το κρασί περιέχει επίσης ίνες και νερό, που μπορούν να βοηθήσουν στη διατήρηση της ισορροπίας του σωματικού υγρού και να διευκολύνουν τις κανονικές κινήσεις του εντέρου. Ο οίνος περιέχει επίσης αντιοξειδωτικά λουτεΐνη και ζεαξανθίνη, τα οποία μπορούν να βοηθήσουν στη διατήρηση της υγείας των ματιών. Επιπλέον, το κρασί είναι επίσης ευεργετικό στην πρόληψη του καρκίνου, των καρδιακών παθήσεων, της υψηλής αρτηριακής πίεσης και της δυσκοιλιότητας.
3. Ελληνικό γιαούρτι με μέλι και κομμάτια φρούτων
Αντί να τρώτε γλυκά γλυκά, είναι καλύτερα να αντικαταστήσετε τα σνακ σας με αυτά τα τρόφιμα. Όχι μόνο παρέχει γλυκύτητα στο στόμα, το γιαούρτι παρέχει επίσης μια κρεμώδη και κρύα υφή που μοιάζει με παγωτό.
Επιπλέον, το γλυκό αυτό σνακ περιέχει ελληνική πρωτεΐνη γιαουρτιού, περιέχει φυτικές ίνες, βιταμίνες και μέταλλα και περιέχει αντιμικροβιακές ουσίες και πρόσθετα αντιοξειδωτικά από μέλι. Αυτό το σνακ μπορεί επίσης να διατηρήσει την υγεία του πεπτικού σας συστήματος.
4. Κατεψυγμένες μπανάνες χαιρετίζουν τη σοκολάτα
Τα υποκατάστατα για άλλα γλυκά που μπορούν να δοκιμαστούν είναι μπανάνες βυθισμένες ή επικαλυμμένες με μαύρη σοκολάτα (μαύρη σοκολάτα) που έχει λιωθεί. Όχι μόνο οι μπανάνες, μπορείτε να τις αντικαταστήσετε με άλλα φρούτα όπως τα μάνγκο ή τις φράουλες που δεν είναι λιγότερο γλυκές και νόστιμες.
Τα φρούτα μπανάνας είναι μια εξαιρετική πηγή καλίου. Το κάλιο μπορεί να βοηθήσει στη διατήρηση της πίεσης του αίματος και να συμβάλει στη μείωση του κινδύνου εγκεφαλικού επεισοδίου
Πώς να το καταφέρετε εύκολα. Καταψύξτε τα φρούτα και στη συνέχεια βυθίστε τα κατεψυγμένα φρούτα σε λιωμένη σκοτεινή σοκολάτα. Εάν θέλετε να σκληρύνει η σοκολάτα, τοποθετήστε ξανά το φρούτο σοκολάτας στο ψυγείο. Μπορείτε επίσης να το φάτε αμέσως.
5. Popcorn με ένα πασπαλίζισμα ζάχαρης κανέλας
Εάν θέλετε άλλα γλυκά σνακ, το ποπ κορν με ένα ραντισμό ζάχαρης κανέλας μπορεί επίσης να υποκαταστήσει τη γλυκιά σας καραμέλα.
Μπορείτε να το κάνετε εύκολα. Κάνετε το ποπκόρν χωρίς να προσθέτετε ξανά αλάτι ή βούτυρο και πασπαλίζετε με ένα ραντισμό ζάχαρης κανέλας. Τρία φλιτζάνια ποπ κορν μπορούν να φτάσουν περίπου 90 θερμίδες.
Αναφέροντας από τη σελίδα Healthline, τα βότανα όπως η κανέλα μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα. Η κανέλα μπορεί επίσης να βοηθήσει στη μείωση του σακχάρου στο αίμα αυξάνοντας την ευαισθησία στην ινσουλίνη, οπότε η ινσουλίνη είναι πιο αποτελεσματική στην παροχή σακχάρου στο αίμα σε όλα τα κύτταρα του σώματος.
Όχι μόνο αυτό, η κανέλα είναι επίσης πλούσια σε αντιοξειδωτικά που μπορούν να εξουδετερώσουν τις επιπτώσεις των ελεύθερων ριζών.
6. Μαύρη σοκολάτα
Η μαύρη σοκολάτα μπορεί να υποκαταστήσει τη γλυκιά καραμέλα. Η μαύρη σοκολάτα, η οποία έχει υψηλή περιεκτικότητα σε αντιοξειδωτικά, αποτρέπει τις ελεύθερες ρίζες, γεγονός που αποτελεί μία από τις αιτίες της νόσου και της γήρανσης. Η μαύρη σοκολάτα συμβάλλει επίσης στη μείωση της αρτηριακής πίεσης και την πρόληψη της καρδιακής νόσου με την περιεκτικότητα σε φλαβονόλη.
Επιλέξτε μαύρη σοκολάτα που περιέχει τουλάχιστον 70 τοις εκατό κακάο και μην σνακάρει πάρα πολύ σκοτεινή σοκολάτα. Αν και έχει καλά οφέλη για το σώμα, μια ουγκιά μαύρης σοκολάτας περιέχει περίπου 150 θερμίδες.
