Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: ✅ 11 Προβλήματα Υγείας που Φαίνονται στο Πρόσωπο σου και Δεν Πρέπει να Αγνοήσεις. Μεγάλη Προσοχή στο
- 1. Μειωμένη απορρόφηση βιταμινών
- 2. Αυξάνει τον κίνδυνο καρκίνου του παχέος εντέρου, του μαστού και του προστάτη
- 3. Χαμηλή τεστοστερόνη
- 4. Διαταραχές της αναπαραγωγής στις γυναίκες
- 5. Πείνα
- 6. Τα επίπεδα χοληστερόλης αυξάνονται
- 7. Διαταραχές ψυχικής υγείας
Ιατρικό βίντεο: ✅ 11 Προβλήματα Υγείας που Φαίνονται στο Πρόσωπο σου και Δεν Πρέπει να Αγνοήσεις. Μεγάλη Προσοχή στο
Μπορούμε συχνά να έχουμε ακούσει ότι τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά είναι επιβλαβή για την υγεία. Αυτό συμβαίνει επειδή καταναλώνουν πολλά λιπαρά πιστεύεται ότι αυξάνουν το επίπεδο του λίπους στο αίμα και το σώμα, αν και η πραγματικότητα δεν συμβαίνει. Διάφορα θρεπτικά συστατικά όπως μεταλλικά στοιχεία και βιταμίνες που καταναλώνονται μπορούν να συσσωρεύονται στο σώμα, αλλά όχι τόσο με την κατανάλωση λίπους.
Μέσα έκθεση νεότερο από Διατροφική Συμβουλευτική Επιτροπή το 2015, αναφέρθηκε ότι το λίπος ή η χοληστερόλη δεν είναι θρεπτική ουσία που απαιτεί ορισμένα όρια πρόσληψης. Αυτό συμβαίνει επειδή, αποδεικνύεται, δεν υπάρχουν ισχυρές ενδείξεις μεταξύ της σχέσης μεταξύ πρόσληψης λίπους και χοληστερόλης αίματος στον ορό. Αποτελέσματα επανεξέταση της πειραματικής έρευνας το 2015 έδειξε επίσης ότι η κατανάλωση λίπους δεν ήταν η αιτία της υψηλής χοληστερόλης ή της εμφάνισης καρδιακών παθήσεων.
Η χαμηλή κατανάλωση λίπους δεν είναι καλό, γενικά οι ενήλικες χρειάζονται κατανάλωση λίπους κατά 20% της ημερήσιας κατανάλωσης. Η κατανάλωση λίπους που είναι πολύ χαμηλή μπορεί επίσης να προκαλέσει ανισορροπίες πρόσληψης. Εδώ είναι μερικά προβλήματα υγείας που μπορούν να προκληθούν από την κατανάλωση πολύ χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά.
1. Μειωμένη απορρόφηση βιταμινών
Μια ομάδα λιποδιαλυτών βιταμινών που αποτελείται από βιταμίνες Α, D, E και K είναι βιταμίνες που χρειάζονται λίπος για να απορροφηθούν από το σώμα. Όταν καταναλώνουμε τρόφιμα, η βιταμίνη θα διαλύεται με λίπος πριν απορροφηθεί από το σώμα, αλλά αν το λίπος που καταναλώνεται είναι πολύ μικρό, θα προκαλέσει λιποδιαλυτές βιταμίνες που δεν απορροφώνται τέλεια και τελικά σπαταλούνται. Ως αποτέλεσμα, εάν εμφανιστεί συνεχώς θα προκαλέσει στο σώμα να βιώσει ανεπάρκεια βιταμινών.
2. Αυξάνει τον κίνδυνο καρκίνου του παχέος εντέρου, του μαστού και του προστάτη
Τα απαραίτητα λιπαρά οξέα είναι συστατικά που χρειάζονται από το σώμα και βρίσκονται στο διαιτητικό λίπος. Μία μορφή βασικών λιπαρών οξέων είναι τα ωμέγα 3s τα οποία είναι γνωστό ότι εμποδίζουν την ανάπτυξη καρκινικών κυττάρων στο έντερο, το στήθος και τον προστάτη. Έτσι, η έλλειψη ωμέγα 3 θα αυξήσει τον κίνδυνο και θα επιταχύνει την ανάπτυξη των καρκινικών κυττάρων.
3. Χαμηλή τεστοστερόνη
Ένας από αυτούς έρευνα Ο Wang έδειξε μείωση των ορμονικών επιπέδων της τεστοστερόνης 12% στους άνδρες, η οποία μείωσε την κατανάλωση λίπους για 8 εβδομάδες. Η ορμόνη τεστοστερόνη και άλλες ορμόνες παράγονται από χοληστερόλη που προέρχεται από διαιτητικό λίπος. Η χαμηλή τεστοστερόνη θα έχει αντίκτυπο στη μείωση της μυϊκής μάζας, στην κατάθλιψη, στην οστεοπόρωση και στη μειωμένη λίμπιντο.
4. Διαταραχές της αναπαραγωγής στις γυναίκες
Η έλλειψη κατανάλωσης λίπους προκαλεί σοβαρότερα προβλήματα στις γυναίκες λόγω της εξασθένισης της ισορροπίας της αναπαραγωγικής ορμόνης. Εάν το σώμα στερείται πρόσληψη λίπους λόγω της πολύ μικρής πρόσληψης τροφής, αυτό μπορεί να προκαλέσει διακοπή ή ακόμα και διακοπή του εμμηνορροϊκού κύκλου. Ακόμα και οι γυναίκες που έχουν μικρότερο σωματικό βάρος και το ποσοστό σωματικού λίπους θα δυσκολευτούν να βιώσουν την εγκυμοσύνη. Μια άλλη επίδραση είναι εάν ο εμμηνορροϊκός κύκλος σταματήσει επειδή το λίπος είναι ανεπαρκές, αυτό μπορεί να προκαλέσει συμπτώματα όπως η εμμηνόπαυση ή πρόωρη αποτυχία ωοθηκών.
5. Πείνα
Η κατανάλωση λίπους που ανταποκρίνεται στις ανάγκες του σώματος θα δώσει μια αίσθηση πληρότητας και θα διαρκέσει περισσότερο, ειδικά αν τρώμε επεξεργασμένα τρόφιμα με την ετικέτα "χαμηλά λιπαρά". Λάβετε όμως υπόψη ότι τα μεταποιημένα τρόφιμα περιέχουν πρόσθετη ζάχαρη ή άλλα γλυκαντικά συστατικά. Η επίδραση της πείνας είναι ότι τείνουμε να περάσουμε άλλα τρόφιμα ή να φάμε σνακ έτσι ώστε να τρώμε περισσότερα τρόφιμα. Ο έμμεσος αντίκτυπος είναι η παχυσαρκία λόγω της μεγαλύτερης κατανάλωσης ζάχαρης.
6. Τα επίπεδα χοληστερόλης αυξάνονται
Όταν μειώνεται η κατανάλωση λίπους καθώς και η παραγωγή επιπέδων HDL από τα απαραίτητα λιπαρά οξέα στο σώμα. Η HDL ή γνωστή ως καλής χοληστερόλης λειτουργεί για να μεταφέρει κακό λίπος ή LDL στο ήπαρ που πρέπει να εκκρίνεται. Εάν η HDL είναι μικρότερη από την LDL, τότε τα επίπεδα LDL στο αίμα θα είναι περισσότερα. Αυτή η κατάσταση μπορεί να προκαλέσει καρδιακή νόσο.
7. Διαταραχές ψυχικής υγείας
Τα λίπη στα τρόφιμα έχουν πολλά συστατικά που βοηθούν στην υγεία του εγκεφάλου. Εάν κάποιος καταναλώνει πολύ χαμηλά λιπαρά, το σώμα μπορεί να παρουσιάσει έλλειψη ωμέγα 3 και ωμέγα 6. Και οι δύο παίζουν ρόλο στην παραγωγή ορμονών και εγκεφαλικών χημικών ουσιών και παίζουν ρόλο στη ρύθμιση της διάθεσης και της συμπεριφοράς. Ως αποτέλεσμα της έλλειψης λιπαρών οξέων είναι τα διπολικά συμπτώματα, οι διατροφικές διαταραχές και η έλλειψη ικανότητας συγκέντρωσης.
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ:
- Skinny Fat: Όταν οι Thin People πραγματικά έχουν πολλά λιπαρά
- Fat Not Enemies: Γιατί το λίπος δεν μπορεί να αποφευχθεί
- Ξέρετε τη διαφορά μεταξύ καλού λίπους και κακής περιεκτικότητας σε λίπος;
