Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: God's Laws, Statutes, And Commandments (Break-Down) [CC]
- Διάφοροι κίνδυνοι της κετο δίαιτας που μπορεί να συμβεί
- 1. Το βάρος πέφτει γρήγορα
- 2. Αίσθημα μη «ωραίο» σώμα
- 3. Οι μύες συρρικνώνονται
- 4. Τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα μειώνονται
- 5. Κράμπες στα πόδια
- 6. Δυσπεψία
- 7. Κακή αναπνοή
Ιατρικό βίντεο: God's Laws, Statutes, And Commandments (Break-Down) [CC]
Η κετογενής διατροφή ή η κετο δίαιτα είναι μια δίαιτα που σας κάνει να περιορίσετε σημαντικά την πρόσληψη υδατανθράκων. Αντ 'αυτού, η πρόσληψη πρωτεϊνών και λίπους αναπαράγεται. Παρόλο που πολλοί λένε ότι η δίαιτα είναι αρκετά ισχυρή για να χάσει βάρος, θα πρέπει πρώτα να γνωρίζετε τους κινδύνους αυτής της δίαιτας. Τότε, ποιοι είναι οι κίνδυνοι της διατροφής κετο να προσέξουμε;
Διάφοροι κίνδυνοι της κετο δίαιτας που μπορεί να συμβεί
Στην πραγματικότητα, η κετογενής δίαιτα είναι ειδικά για άτομα που έχουν επιληπτικές διαταραχές. Τα άτομα με αυτό το πρόβλημα έχουν δυσκολία στην πέψη υδατανθράκων στο σώμα, έτσι είναι πολύ περιορισμένη πρόσληψη.
Αλλά τώρα η ketogenic δίαιτα είναι στην πραγματικότητα υιοθετείται σε μια δίαιτα για να χάσουν βάρος. Ναι, οι περιορισμοί των υδατανθράκων που είναι πολύ σφιχτοί σας κάνουν να καταναλώνετε περισσότερη πρωτεΐνη και λίπος απ 'ότι συνήθως. Στην πραγματικότητα, η πρόσληψη υδατανθράκων που επιτρέπεται στην αρχή αυτής της δίαιτας δεν είναι μικρότερη από το 30% των συνολικών ημερήσιων θερμίδων.
Φυσικά, η εφαρμογή μιας κετογόνου δίαιτας μπορεί να επηρεάσει την πέψη και τις σωματικές λειτουργίες και μπορεί να προκαλέσει ακόμη και διάφορα προβλήματα υγείας. Ακολουθούν οι κίνδυνοι της διατροφής κετο να γνωρίζετε.
1. Το βάρος πέφτει γρήγορα
Βασικά, οι άνθρωποι που κάνουν κέτο δίαιτα θέλουν να χάσουν βάρος. Πράγματι η απώλεια βάρους θα συμβεί αν πάτε σε αυτή τη δίαιτα. Επειδή οι υδατάνθρακες που αποτελούν την κύρια πηγή ενέργειας είναι πολύ λίγοι στο σώμα. Αυτό είναι που κάνει την απώλεια βάρους σταδιακά.
Αλλά μην είσαι ευτυχής πρώτα. Αυτή η απώλεια βάρους δεν αποτελεί σημάδι εάν το σώμα σας είναι υγιές. Αυτή η απώλεια βάρους συνήθως δεν διαρκεί πολύ και μόνο για μια στιγμή. Γιατί; Επειδή αρχικά το σώμα χάνει την κύρια ενέργεια και τελικά χρησιμοποιεί το λίπος ως αποθεματικό ενέργειας.
Λοιπόν, εφ 'όσον εφαρμόζετε την κετογενική διατροφή, τα τρόφιμα που τρώτε είναι πρωτεΐνες και λιπαρά τρόφιμα. Ναι, όσο περισσότερο λίπος καταναλώνετε, τόσο περισσότεροι σωροί στο σώμα. Με την πάροδο του χρόνου το βάρος θα αυξηθεί και πάλι.
2. Αίσθημα μη «ωραίο» σώμα
Τις πρώτες εβδομάδες, οι άνθρωποι που παίρνουν την κετο διατροφή συνήθως εμφανίζουν συμπτώματα γρίπης. Αυτή η κατάσταση ονομάζεται κετονοπάθεια και θα διαρκέσει για αρκετές ημέρες. Μπορεί να εμφανίσετε ορισμένα συμπτώματα, όπως πονοκεφάλους, κόπωση, ρινική καταρροή και ναυτία.
Αυτή η κατάσταση οφείλεται στην προσαρμογή του σώματος λόγω απώλειας της κύριας πηγής ενέργειας. Ο εγκέφαλος επίσης δεν λειτουργεί σωστά επειδή δεν παίρνει το φαγητό του, το οποίο είναι ζάχαρη. Ως εκ τούτου, αυτή η δίαιτα θα προκαλέσει πονοκεφάλους, κόπωση, και το σώμα αισθάνεται άσχημα.
3. Οι μύες συρρικνώνονται
Όταν το σώμα δοκιμάζει την κέτωση, αυτό καίει το λίπος ως ενέργεια. Αλλά αυτό μπορεί επίσης να σας κάνει να χάσετε λιπώδη ιστό και μυϊκή συρρίκνωση. Αναφερόμενος από την Υγεία των Γυναικών, η Βικτώρια Linday, ειδικός διατροφής στην Ουάσινγκτον, αποκάλυψε ότι οι υδατάνθρακες διαδραματίζουν σημαντικό ρόλο στη διαμόρφωση των μυών.
Όταν υποβοηθείται από πρωτεΐνη, η διαδικασία ανάκτησης των κατεστραμμένων μυϊκών κυττάρων θα εμφανιστεί πιο γρήγορα. Μια κέτο δίαιτα μπορεί να κάνει τον μυϊκό ιστό να συρρικνωθεί ή ακόμα και να σπάσει εάν οι θερμίδες δεν επαρκούν.
4. Τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα μειώνονται
Επιπλέον, η προσαρμογή στο σώμα με τη διατροφή κέτο που πραγματοποιείται μπορεί να προκαλέσει συμπτώματα υπογλυκαιμίας, η οποία είναι μια διαταραχή της υγείας όταν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα είναι κάτω από τα φυσιολογικά όρια. Η υπογλυκαιμία μπορεί να προκαλέσει δυσκολία συγκέντρωσης, κόπωσης, μη φυσιολογικού καρδιακού ρυθμού, διαταραχών ύπνου και συνδρόμου άγχους.
5. Κράμπες στα πόδια
Ο κίνδυνος άλλων κέτο δίαιτες είναι κράμπες στα πόδια. Αυτό συχνά συνδέεται με την αφυδάτωση και την έλλειψη μεταλλικών στοιχείων στο σώμα, ένα από τα οποία είναι το νάτριο. Όταν υποβάλλονται στη διατροφή κετο, τα επίπεδα ινσουλίνης καθίστανται τόσο χαμηλά ώστε δεν μπορούν να διεγείρουν τους νεφρούς για να διατηρούν το νάτριο. Αν και αυτή είναι μια απλή διαταραχή, οι κράμπες μπορεί να είναι πολύ ενοχλητικές.
6. Δυσπεψία
Συχνές ανεπιθύμητες ενέργειες που συχνά συμβαίνουν λόγω της διατροφής κετο είναι πεπτικές διαταραχές, όπως μετεωρισμός, συχνές αέρια καπνού ή δυσκοιλιότητα. Αυτό συμβαίνει επειδή το σώμα δεν έχει αρκετές ίνες από ορισμένα φρούτα, σπόρους και λαχανικά. Σε ορισμένες περιπτώσεις, υπάρχουν και αυτοί που εμφανίζουν διάρροια.
7. Κακή αναπνοή
Όταν υποβάλλονται σε δίαιτα κέτο, το σώμα που επεξεργάζεται κετόνες (ουσίες που παράγονται από το μεταβολισμό των λιπών) αυξάνει την ακετόνη στο αίμα, τον ιδρώτα, τα ούρα και επίσης από την αναπνοή σας. Κατά κύριο λόγο αυτό θα προκαλέσει οσμή στο στόμα.
Έτσι, εάν σκοπεύετε να κάνετε αυτή την κετογόνα διατροφή, θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν γιατρό και έναν διατροφολόγο. Αυτό είναι να αποφευχθεί ο κίνδυνος της διατροφής κετο να συμβεί σε σας. Με αυτόν τον τρόπο, η ιατρική ομάδα θα γνωρίζει τις ακριβείς συνθήκες και τις δίαιτες που είναι κατάλληλες για εσάς.
