Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: How does a plastic comb attract paper? plus 10 more videos... #aumsum #kids #education #science
- Ποιο είναι το αποτέλεσμα εάν μεταφέρετε μια βαριά τσάντα κάθε μέρα;
- Πώς μένετε υγιείς ακόμη και αν πρέπει να μεταφέρετε βαριές σακούλες κάθε μέρα;
- 1. Υπολογίστε το ιδανικό βάρος τσάντας για εσάς
- 2. Ψάχνετε για ένα άνετο σημείο στην τσάντα
- 3. Δώστε προσοχή στα παπούτσια που φοράτε
Ιατρικό βίντεο: How does a plastic comb attract paper? plus 10 more videos... #aumsum #kids #education #science
Διάφορα είδη απασχολησιμότητας απαιτούν μερικές φορές να μεταφέρετε βαριές σακούλες με πολύ αποσκευές. Όποια και αν είναι η αιτία, δεν είναι καλό για την υγεία, ειδικά για τις γυναίκες που χρησιμοποιούν σακίδια χειροπέδες συχνότερα από σακίδια. Ξέρετε ότι 1 στις 10 γυναίκες έχουν τη συνήθεια να μεταφέρουν βαριά φορτία σακουλών που φτάνουν τα 4 κιλά; Αυτό έχει προκαλέσει αναστάτωση αν πρέπει να μεταφέρετε ένα τόσο μεγάλο φορτίο.
Ωστόσο, εκτός από τους πόνους του σώματος ή των χεριών, τι θα συνέβαινε εάν φορούσατε βαρύ σάκο κάθε μέρα; Μάθετε τις συνέπειες παρακάτω και συμβουλές για να τις ξεπεράσετε.
Ποιο είναι το αποτέλεσμα εάν μεταφέρετε μια βαριά τσάντα κάθε μέρα;
Εάν συνεχίσει να κάνει, η συνήθεια της μεταφοράς βαρέων σακουλών μπορεί να προκαλέσει μια ποικιλία απροσδόκητων συμπτωμάτων. Ξεκινώντας από πονοκεφάλους, δυσκαμψία στο λαιμό και τους ώμους, πόνο χαμηλής πλάτης, ισορροπία διαταραχών.
Στη συνέχεια, ο κίνδυνος να αντιμετωπίσετε ανωμαλίες της στάσης και της σπονδυλικής στήλης Πυρήνας πυρήνας Hernia ή γνωστά ως τσιμπημένα νεύρα δεν είναι ένα αδύνατο πράγμα.
Επιπλέον, μια μελέτη του 2013 στην Εφημερίδα της Εφαρμοσμένης Φυσιολογίας αποκάλυψε ότι η μεταφορά βαρέων σάκων συνεχώς θα μπορούσε να προκαλέσει βλάβη στα νεύρα, τους μύες και τα οστά. Αυτή η ζημιά δεν είναι αδύνατο να προκαλέσει διαταραχές κίνησης. Ίσως είναι πιο δύσκολο να γράψετε, να σχεδιάσετε, να οδηγήσετε, να χρησιμοποιήσετε βαρύ εξοπλισμό κ.ο.κ.
Πώς μένετε υγιείς ακόμη και αν πρέπει να μεταφέρετε βαριές σακούλες κάθε μέρα;
1. Υπολογίστε το ιδανικό βάρος τσάντας για εσάς
Σύμφωνα με το Αμερικανική Ένωση Χειροπρακτικής, ιδανικά το μέγιστο βάρος της τσάντας σας δεν υπερβαίνει το 10% του σωματικού σας βάρους. Αυτός ο αριθμός ισχύει εάν είστε υγιής άνθρωπος χωρίς τραύμα, τραυματισμό ή άλλα προβλήματα υγείας. Έτσι, αν το βάρος σας είναι 60 κιλά, τότε το βάρος της τσάντας σας δεν πρέπει να υπερβαίνει τα 6 κιλά. Ωστόσο, αν είναι δυνατόν, φέρτε φορτίο μικρότερο από 5 κιλά.
2. Ψάχνετε για ένα άνετο σημείο στην τσάντα
Είναι σημαντικό να γνωρίζετε έναν άνετο τρόπο να μεταφέρετε την τσάντα σας. Τσάντες που είναι πολύ μικρές ή μεγάλες μπορεί να επηρεάσουν τη στάση σας. Έτσι, επιλέξτε μια τσάντα που μπορεί να σας κάνει να κινηθείτε όσο πιο ελεύθερα γίνεται χωρίς να χτυπάτε από μια τσάντα. Επίσης, επιλέξτε μια τσάντα με ιμάντες το παχύ.
Εάν χρησιμοποιείτε μια τσάντα, τσάντα ή tote τσάντα θα πρέπει να προσπαθήσετε να πάρετε την τσάντα στη δεξιά ή την αριστερή πλευρά εναλλάξ.
3. Δώστε προσοχή στα παπούτσια που φοράτε
Αποφύγετε να φοράτε ψηλά τακούνια εάν πρέπει να μεταφέρετε μια βαριά τσάντα. Εκτός από το ότι είναι κακός συνδυασμός, τα παπούτσια με το δικαίωμα μπορούν να γέρνουν τη λεκάνη σας προς τα εμπρός, αυξάνοντας τον κίνδυνο χρόνιου πόνου στην πλάτη και τραυματισμού.
Όταν μεταφέρετε μια βαριά τσάντα, μην παίρνετε το κινητό τηλέφωνο. Κατά την αναπαραγωγή της HP, το κεφάλι σας θα κοιτάξει κάτω στην οθόνη, αυξάνοντας τον κίνδυνο να χτυπήσει στρατιωτικό λαιμό, μια κατάσταση στην οποία ο λαιμός χάνει την ικανότητά του να διατηρεί την καμπυλότητα του.
Οι τσάντες είναι μια αντανάκλαση του στυλ κάποιου, αλλά δεν σας κάνουν να θυσιάζετε την υγεία. Αν πράγματι οι καθημερινές αποσκευές σας είναι βαρύ, θεωρήστε να φοράτε ένα σακίδιο παρά μια τσάντα. Εκπαιδεύστε επίσης το σώμα σας κάνοντας αθλήματα πυκνότητα πυρήνα (δύναμη πυρήνα) για να βοηθήσει το σώμα σας να σταθεί ψηλά και να αποφευχθεί η ενοχλητική στάση του σώματος.
