Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: Curious Beginnings | Critical Role | Campaign 2, Episode 1
- Η συχνή αποκοπή μπορεί να αποφευχθεί επιλέγοντας το σωστό φαγητό
- Επιλογή τροφίμων ζωικής πρωτεΐνης
- Επιλογές λαχανικών
- Επιλογή φρούτων
- Άλλες επιλογές τροφίμων
Ιατρικό βίντεο: Curious Beginnings | Critical Role | Campaign 2, Episode 1
Αν έχετε συχνή κνησμό, ίσως επειδή τρώτε τρόφιμα που περιέχουν αέριο. Ναι, στην πραγματικότητα, το σώμα φυσικά παράγει και εκπέμπει αέριο (farting). Αλλά αν πάτε πολύ συχνά, θα πρέπει να κοιτάξετε τα είδη των τροφίμων που έχουν καταναλωθεί. Επειδή τα τρόφιμα που καταναλώνονται μπορεί να είναι η αιτία αυτής της κατάστασης.
Η συχνή αποκοπή μπορεί να αποφευχθεί επιλέγοντας το σωστό φαγητό
Αναφέρεται από πολύ καλά, το αέριο στο στομάχι αποτελείται από διάφορα είδη, όπως το διοξείδιο του άνθρακα, το υδρογόνο, το μεθάνιο, το άζωτο και επίσης το οξυγόνο. Η παρουσία αερίου στο στομάχι προκαλεί πόνο ή φουσκωμένο στομάχι μέχρι να απελευθερωθεί το αέριο μέσω του πρωκτού.
Το αέριο σχηματίζεται από την πεπτική διαδικασία της τροφής που δεν απορροφάται πλήρως από το λεπτό έντερο έτσι ώστε να εισέρχεται στο παχύ έντερο και τελικά να έχει υποστεί ζύμωση από βακτήρια στο έντερο. Αυτή η διαδικασία προκαλεί φυσικό αέριο.
Για να αποφύγετε την έκπλυση πολύ συχνά, οι ακόλουθες επιλογές οδηγού τροφίμων που μπορείτε να καταναλώσετε, όπως:
Επιλογή τροφίμων ζωικής πρωτεΐνης
Το σώμα μπορεί να αφομοιώσει σωστά την πρωτεΐνη. Μια πηγή πρωτεΐνης που προέρχεται από ζώα, δεν περιέχει υδατάνθρακες σε αυτό, έτσι ώστε να μπορεί να πέψη από το λεπτό έντερο.
Επομένως, η επιλογή τροφίμων που περιέχουν ζωικές πρωτεΐνες αποφεύγει τη δημιουργία υπερβολικού αερίου στο στομάχι. Ορισμένες επιλογές ζωικών πρωτεϊνών, όπως:
- Βόειο κρέας
- Κρέας κοτόπουλου
- Ψάρια
- Αυγό
Βεβαιωθείτε ότι δεν έχει δοθεί ζάχαρη ή διάφορα είδη κρεμμυδιών στο φαγητό. Χρησιμοποιήστε άλλα μπαχαρικά για να προετοιμάσετε το φαγητό.
Επιλογές λαχανικών
Τα λαχανικά είναι καλά για το σώμα, αλλά μερικά περιέχουν υψηλές υδατάνθρακες και διαλυτές ίνες. Αυτά τα λαχανικά συνήθως περιέχουν περισσότερο αέριο.
Για αυτό, επιλέξτε λαχανικά που περιέχουν χαμηλότερους υδατάνθρακες, ώστε να είναι εύκολα αφομοιώσιμα και δεν χρειάζεται να ζυμωθούν ξανά από βακτήρια στο έντερο. Ορισμένα από αυτά τα λαχανικά περιλαμβάνουν:
- Πάπρικα
- Αγγούρι
- Μάραθο
- Σπανάκι
- Ντομάτες
- Μουστάρδα
Επιλογή φρούτων
Υπάρχουν πολλά φρούτα που έχουν μικρή περιεκτικότητα σε αέριο. Ωστόσο, υπάρχουν όρια στο πόσο καταναλώνετε αυτόν τον καρπό. Γιατί, όσο περισσότερο φρούτα, τόσο περισσότερο αέριο συλλέγεται. Έτσι, μπορείτε να καταναλώνετε τα ακόλουθα φρούτα με μέτρο, όπως:
- Μπλε
- Κρασί
- Ακτινίδια
- Ανανάς
- Φράουλες
- Πεπόνι μελιού
- Αβοκάντο
Άλλες επιλογές τροφίμων
Τα φυσικά βακτήρια που βρίσκονται σε ζυμωμένα τρόφιμα δεν θα προκαλέσουν υπερβολική παραγωγή αερίου. Στην πραγματικότητα, αυτά τα βακτήρια βοηθούν στην ανακούφιση του έργου των βακτηρίων στο έντερο έτσι ώστε να είναι πολύ καλό για την πέψη. Μερικά ζυμωμένα τρόφιμα που μπορούν να καταναλωθούν, όπως:
- Απλό γιαούρτι
- Κεφίρ
- Tempe
- Tofu
- Kimchi
Επιπλέον, πρέπει να δώσετε προσοχή στα διάφορα προϊόντα που παράγονται από σιτάρι. Επειδή υπάρχουν πολλά τρόφιμα από σιτάρι που περιέχουν υδατάνθρακες και μπορούν να προκαλέσουν σχηματισμό αερίου. Μπορείτε να επιλέξετε ψωμί σιταριού, βρώμης ή quinoa.
Εκτός από τα τρόφιμα, δώστε προσοχή και σε αυτό που πίνετε. Τα ανθρακούχα ποτά και το γάλα έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε λακτόζη, μπορεί να προκαλέσουν υπερβολικό αέριο. Έτσι, θα πρέπει να επιλέξετε να πίνετε νερό και χυμούς χωρίς πρόσθετη ζάχαρη.
Πίνετε άφθονο νερό για να διατηρήσετε το σώμα σας ενυδατωμένο και βοηθήστε τα έντερα να χωνέψουν τα τρόφιμα υψηλής περιεκτικότητας σε ίνες.
Εάν αισθάνεστε συχνή παρακώλυση και τα συμπτώματα της κοιλιακής ταλαιπωρίας επιμένουν, θα πρέπει να συμβουλευτείτε αμέσως έναν γιατρό για να μάθετε τη διάγνωση της νόσου ενώ παίρνετε τη σωστή θεραπεία.
