Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: Biblical Series I: Introduction to the Idea of God
- Διάφορες συμβουλές χρησιμοποιούνται για την ενίσχυση της όρασης των ματιών
- 1. Κάντε ασκήσεις ματιών
- 2. Φορέστε γυαλιά ηλίου όταν μετακομίζετε σε εξωτερικούς χώρους
- 3. Πάρτε αρκετό ύπνο
- 4. Αποφύγετε να κοιτάτε τις οθόνες υπολογιστών και τα gadgets για πολύ καιρό
- Οδηγίες για τη διατήρηση της υγείας των ματιών κάθε μέρα
Ιατρικό βίντεο: Biblical Series I: Introduction to the Idea of God
Καθημερινές συνήθειες, όπως το να κοιτάς τις οθόνες και τα gadgets του υπολογιστή, στο χόμπι της ανάγνωσης στο σκοτάδι μπορεί να κάνει τα μάτια κουρασμένα. Αν παραμείνει ανεξέλεγκτη, όλες αυτές οι συνήθειες με την πάροδο του χρόνου μπορεί να μειώσουν την οξύτητα της όρασης σας. Όχι ότι δεν μπορεί να είναι θολά μάτια συμβάλλουν επίσης στη μείωση της ημερήσιας παραγωγικότητας. Πάρε πρώτα. Τα παρακάτω πέντε απλά κόλπα που μπορείτε να κάνετε κάθε μέρα για να ακονίσετε το όραμά σας και να διατηρήσετε την υγεία των ματιών σας.
Διάφορες συμβουλές χρησιμοποιούνται για την ενίσχυση της όρασης των ματιών
Υπάρχουν διάφοροι εύκολοι τρόποι με τους οποίους μπορείτε να εξασκήσετε από τώρα και στο εξής την υγεία των ματιών και την όξυνση του οράματος, δηλαδή:
1. Κάντε ασκήσεις ματιών
Οι ασκήσεις ματιών μπορούν να γίνουν για να ενισχύσουν τους μυς των ματιών. Μπορείτε να το κάνετε το πρωί, πριν πάτε για ύπνο ή όταν τα μάτια σας αισθάνονται κουρασμένα.
Καθώς κάθεστε χαλαροί, κλείστε τα μάτια σας και μετακινήστε τα μάτια σας όσο πιο μακριά μπορείτε. Κρατήστε για λίγα λεπτά, στη συνέχεια χαμηλώστε την "προβολή" προς τα κάτω. Επαναλάβετε αρκετές φορές, στη συνέχεια ανοίξτε τα μάτια σας και κοιτάξτε γύρω.
Μετά από αυτό, κλείστε ξανά τα μάτια σας. Κλείνοντας τα μάτια σας, οι στίχοι στα δεξιά, στη συνέχεια οι στίχοι στα αριστερά. Επαναλάβετε αρκετές φορές, αλλάξτε την κατεύθυνση. Ανοίξτε τα μάτια σας και κοιτάξτε γύρω. Στη συνέχεια, κλείστε ξανά τα μάτια σας. Τώρα, οι στίχοι κατεύθυνσης είναι διαγωνίως από πάνω δεξιά προς τα κάτω αριστερά ενώ κλείνετε τα μάτια σας, αλλάξτε την επάνω αριστερή στην κάτω δεξιά. Επαναλάβετε αρκετές φορές. Ανοίξτε τα μάτια σας.
Τέλος, κλείστε τα μάτια σας σφιχτά και στη συνέχεια αναβοσβήξτε μερικές φορές.
2. Φορέστε γυαλιά ηλίου όταν μετακομίζετε σε εξωτερικούς χώρους
Τα γυαλιά που είναι εξοπλισμένα με φακούς anti UV μπορούν να σας βοηθήσουν να προστατέψετε τα μάτια σας. Η υπερβολική έκθεση σε υπεριώδη ακτινοβολία αυξάνει τον κίνδυνο καταρράκτη και εκφυλισμό της ωχράς κηλίδας. Επομένως, επιλέξτε γυαλιά που μπορούν να αποκλείσουν τις ακτίνες UVA και UVB έως 99%.
Βεβαιωθείτε ότι ο φακός μπορεί να προστατεύσει τα μάτια σας ως σύνολο, επιλέγοντας ένα φακό που καλύπτει τα μάτια σας από το μπροστινό μέρος και τις πλευρές. Τα γυαλιά ηλίου καλής ποιότητας μπορούν να μειώσουν την αντανάκλαση κατά την οδήγηση, ώστε να μην κάνουν τα μάτια σας κακό.
Εάν χρησιμοποιείτε φακούς επαφής, επιλέξτε επίσης φακό με προστασία UV. Ή μπορείτε να χρησιμοποιήσετε γυαλιά ηλίου για πρόσθετη προστασία.
3. Πάρτε αρκετό ύπνο
Έχοντας αρκετό ύπνο και ποιότητα είναι πολύ σημαντικό για τη διατήρηση της υγείας των ματιών που θα επηρεάσει τη βελτίωση της όρασης. Ο ύπνος επιτρέπει στα μάτια σας να ξεκουραστούν εντελώς. Μετά από μια μέρα που χρησιμοποιείται για δραστηριότητες μπροστά από τις οθόνες υπολογιστών και τα gadgets, τα μάτια χρειάζονται χρόνο για να βελτιώσουν και να ανακάμψουν. Όταν δεν κοιμάστε, τα μάτια σας δεν έχουν αρκετό χρόνο για να ξεκουραστούν. Αυτή η κατάσταση μπορεί να συμβάλει στην εξασθένηση της όρασης σας αργά.
4. Αποφύγετε να κοιτάτε τις οθόνες υπολογιστών και τα gadgets για πολύ καιρό
Κοιτάζοντας την οθόνη του υπολογιστή και το gadget για πολύ καιρό μπορεί να προκαλέσει κουρασμένα, ξηρά και τεταμένα μάτια. Εκτός από το γεγονός ότι αντιμετωπίζετε προβλήματα με τα μάτια, μπορείτε επίσης να εκτεθείτε σε πολλές άλλες διαταραχές, όπως:
- Θολή όραση
- Δυσκολία εστίαση προσοχή από απόσταση
- Πονοκέφαλος
- Πόνος στον αυχένα, στην πλάτη και στους ώμους.
Οδηγίες για τη διατήρηση της υγείας των ματιών κάθε μέρα
Για αυτό, πρέπει να κάνετε πολλούς τρόπους παρακάτω για να διατηρείτε την υγεία της όρασης σας κάθε μέρα.
- Βεβαιωθείτε ότι τα γυαλιά και οι φακοί επαφής σας είναι εξοπλισμένοι με φακούς αντι-ακτινοβολίας, ώστε να παρέχουν καλύτερη προστασία όταν πρέπει να εργάζεστε για μεγάλο χρονικό διάστημα χρησιμοποιώντας έναν υπολογιστή και ένα gadget.
- Διατηρήστε τις οθόνες και τα gadget των υπολογιστών ευθυγραμμισμένα με τα μάτια σας.
- Αποφύγετε την έκθεση σε υπερβολικό φως από τα παράθυρα και τα φώτα όταν χρησιμοποιείτε έναν υπολογιστή και ένα gadget.
- Χρησιμοποιήστε μια καρέκλα που είναι άνετη και όχι υπερβολικά υψηλή, ώστε τα πόδια σας να μπορούν να αγγίζουν το πάτωμα, χωρίς να κρέμονται.
- Εάν τα μάτια σας αισθάνονται ξηρά, δοκιμάστε να αναβοσβήνουν περισσότερο.
- Ξεκουράστε τα μάτια σας κάθε 20 λεπτά. Προσπαθήστε να κάνετε ένα σύντομο περίπατο για να αποφύγετε σοβαρή κόπωση των ματιών. Εάν είστε εργαζόμενος που ξοδεύει χρόνο στον υπολογιστή, προσπαθήστε να κάνετε μια βόλτα κάθε 2 ώρες για 15 λεπτά.
Αρχίστε να δεσμεύεστε να το κάνετε από εδώ και πέρα για να ακονίζετε τα μάτια σας κάθε μέρα.
