Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: How to Lose Belly Fat in 1 Night With This Diet
- Υγιεινά τρόφιμα που είναι αποτελεσματικά στην αποκατάσταση της ενέργειας μετά από νηστεία
- 1. Ημερομηνίες
- 2. Μέλι
- 3. Μπανάνα
- 4. Γλυκοπατάτες
- 5. Μήλα
- Συγχωνεύθηκε καλύτερα
Ιατρικό βίντεο: How to Lose Belly Fat in 1 Night With This Diet
Η νηστεία δεν αποτελεί δικαιολογία για τη χαλάρωση. Ναι, συνεχίζετε να διεξάγετε δραστηριότητες όπως συνήθως, ακόμη και αν δεν επιτρέπεται να φάτε ή να πίνετε μέχρι να φτάσει ο χρόνος διακοπής. Ως εκ τούτου, είναι φυσικό για το σώμα να αισθάνεται αδύναμη και αδύναμη.
Για να αποκαταστήσετε την απώλεια ενέργειας στο σώμα, συνιστάται να βιαστείτε και να σπάσετε γρήγορα. Τι υγιεινά τρόφιμα μπορούν να αποκαταστήσουν την ενέργεια μετά από νηστεία Εξετάστε την ακόλουθη αναθεώρηση.
Υγιεινά τρόφιμα που είναι αποτελεσματικά στην αποκατάσταση της ενέργειας μετά από νηστεία
1. Ημερομηνίες
Οι ημερομηνίες γίνονται ένα από τα πιο δημοφιλή φρούτα κατά τη διάρκεια του μήνα νηστείας. Το σχήμα είναι μικρό, καφέ κόκκινο και γλυκό και είναι ιδανικό για το σπάσιμο γρήγορου φαγητού. Γιατί;
Οι ημερομηνίες περιέχουν μεγάλους υδατάνθρακες, ένα από τα σημαντικά συστατικά είναι η φρουκτόζη.
Αυτός ο τύπος φυσικής ζάχαρης, που ονομάζεται φρουκτόζη, θα υποστεί επεξεργασία από τον οργανισμό ως πηγή ενέργειας. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο τρώνε ημερομηνίες όταν σπάσιμο γρήγορα μπορεί να σας δώσει αντοχή μετά από μια ημέρα νηστείας.
Όχι μόνο αυτό, οι ημερομηνίες είναι επίσης πλούσιες σε μέταλλα, βιταμίνες, ίνες και αντιοξειδωτικά που είναι ωφέλιμα για το πεπτικό σύστημα, τη λειτουργία του εγκεφάλου, την υγεία των οστών και βοηθούν το σώμα να προστατεύσει τις ελεύθερες ρίζες.
Στην πραγματικότητα, οι ημερομηνίες έχουν τη δυνατότητα να ελέγχουν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα επειδή έχουν χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη ο οποίος είναι ασφαλής για διαβητικούς ασθενείς.
2. Μέλι
Ξέρατε ότι το μέλι μπορεί να υποκαταστήσει τη ζάχαρη; Όταν κάνετε γλυκό τσάι, το μέλι μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως υποκατάστατο ζάχαρης που χρησιμοποιείτε συχνά. Στην πραγματικότητα, το μέλι θεωρείται ως καλύτερη όσον αφορά την υγεία σε σύγκριση με τη ζάχαρη ή άλλα τεχνητά γλυκαντικά.
Το μέλι περιέχει υψηλές θερμίδες επειδή είναι πλούσιο σε φρουκτόζη, μαλτόζη, σακχαρόζη και γλυκόζη, γι αυτό συνιστάται ιδιαίτερα για κατανάλωση μετά από άσκηση. Φυσικά είναι επίσης πολύ χρήσιμο για την ανάκτηση ενέργειας μετά από νηστεία.
Εκτός από τη φυσική ζάχαρη, το μέλι περιέχει πολλά αντιοξειδωτικά χωρίς λίπος ή πρωτεΐνες, έτσι ώστε να αυξάνει τα επίπεδα της καλής χοληστερόλης στο σώμα έτσι ώστε να αποτρέπει την φλεγμονή και να διατηρεί την αρτηριακή πίεση κανονική. Αυτό μπορεί να είναι πολύ χρήσιμο αν είστε λάτρης λιπαρών ή λιπαρών τροφίμων.
3. Μπανάνα
Το σπάσιμο του γρήγορου δεν γίνεται πάντα στο σπίτι, πρέπει να έχετε κάνει και νηστεία στο δρόμο. Λοιπόν, οι μπανάνες μπορεί να είναι ένα αποτελεσματικό φαγητό για να σπάσετε το γρήγορο. Εκτός από την εύκολη κατανάλωσή του, η περιεκτικότητα σε μπανάνες, που αποτελείται κυρίως από φυτικές ίνες και ζάχαρη, όπως η γλυκόζη, η φρουκτόζη, η σακχαρόζη μπορεί να αποτελέσει ενισχυτικό ενέργειας.
Επιπλέον, οι μπανάνες είναι επίσης σε θέση να σας κάνουν όλο και περισσότερο και σίγουρα υγιή για την πέψη λόγω της μαλακής υφής. Στην πραγματικότητα, η περιεκτικότητα σε κάλιο σε μπανάνες βοηθά το σώμα να μειώσει την αρτηριακή πίεση.
4. Γλυκοπατάτες
Εκτός από τη γλυκιά γεύση, οι γλυκοπατάτες περιέχουν υψηλές υδατάνθρακες, βιταμίνη Α και βιταμίνη C που έχουν τη δυνατότητα να καταπολεμήσουν το σώμα σας από την κόπωση. Στην πραγματικότητα, ανέφερε ο Δρ. Τσεκούρι, οι γλυκοπατάτες μπορούν να προστεθούν ως μενού διατροφής για τους διαβητικούς ασθενείς.
Ακόμα κι αν έχει γεύση γλυκιά, η περιεκτικότητα σε ινώδεις ουσίες σε γλυκοπατάτες βοηθάει στην επιβράδυνση της απορρόφησης της ζάχαρης, έτσι ώστε να αποτρέπει την αύξηση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα. Επιπλέον, το αντιοξειδωτικό περιεχόμενο γλυκοπατάτας υποστηρίζει την υγεία του εγκεφάλου, όπως και το μπρόκολο και άλλα πράσινα λαχανικά.
5. Μήλα
Τα μήλα είναι ένας καρπός που είναι ασφαλής να φάει κατά τη διάρκεια της διατροφής. Αν και χαμηλά σε θερμίδες, τα μήλα μπορούν να παράγουν ενέργεια για το σώμα με υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνες και μέταλλα. Το νερό, η βιταμίνη Β, το κάλιο και ο σίδηρος που περιέχονται στα μήλα επηρεάζουν τη λειτουργία της καρδιάς και των μυών, ώστε να βοηθήσουν στην αποκατάσταση της ενέργειας μετά από νηστεία.
Συγχωνεύθηκε καλύτερα
Μπορείτε να απολαύσετε μια ποικιλία από τρόφιμα που έχουν αναφερθεί με διάφορους τρόπους. Για παράδειγμα, κάνοντας ζύμη που περιέχει μπανάνα και γλυκοπατάτες. Ή, κάντε το χυμό μήλου με μέλι ως ενισχυτικό ενέργειας.
Για να είναι πιο πρακτικό, το μέλι είναι επίσης διαθέσιμο τώρα που περιέχει ημερομηνίες, ώστε να μπορείτε να πάρετε την καλοσύνη του μελιού και τις ημερομηνίες απευθείας σε ένα πακέτο. Αυτό το μίγμα μελιού και ημερομηνίες μπορεί να ληφθεί απευθείας ή να προστεθεί στο τσάι για να σπάσει το γρήγορο, για να αποκαταστήσει γρήγορα την ενέργεια του σώματος μετά από μια μέρα νηστείας.
