Περιεχόμενα:
- Διάφορα οφέλη από τα πορτοκάλια yuzu για την υγεία
- 1. Ενισχύει την αντίσταση του σώματος
- 2. Αποφύγετε την πρόωρη γήρανση
- 3. Η καθημερινή πηγή ινών
- 4. Αποφύγετε την απόφραξη των αιμοφόρων αγγείων
- 5. Κάντε τη διάθεση να βελτιωθεί
Κατά τη διάρκεια αυτού του χρόνου μπορεί να είστε πιο εξοικειωμένοι με πορτοκάλια μανταρινιού, πορτοκαλί πορτοκαλί ή γκρέιπφρουτ. Εισάγετε γλυκά πορτοκάλια από την Ιαπωνία. Ονομάζεται πορτοκαλί yuzu. Είναι και οι δύο, συμπεριλαμβανομένων των φρούτων που είναι υψηλά σε βιταμίνη C, τότε ποια είναι τα οφέλη της yuzu πορτοκάλια για την υγεία;
Διάφορα οφέλη από τα πορτοκάλια yuzu για την υγεία
1. Ενισχύει την αντίσταση του σώματος
Σε 100 γραμμάρια φρούτων yuzu περιείχαν 90,5 mg βιταμίνης C, τα οποία μπορούν να καλύψουν τις καθημερινές σας ανάγκες σε βιταμίνη C. Για πληροφορίες,Οι ανάγκες σε ενήλικες βιταμίνης C είναι περίπου 75-90 mg ημερησίως.
Η βιταμίνη C έχει αποδειχθεί σε διάφορες μελέτες για την αύξηση της ανοσίας, μεδιεγείρει την παραγωγή λευκών αιμοσφαιρίων. Τα αντιοξειδωτικά που περιέχονται επίσης στη βιταμίνη C μπορούν να βοηθήσουν στην αύξηση της ενέργειας, έτσι ώστε να σας εμποδίσουν να αισθάνεστε κουρασμένοι.
Επιπλέον, η βιταμίνη C μπορεί επίσης να υποστηρίξει ζωτικές λειτουργίες στο σώμα σας, μία από τις οποίες είναι η λειτουργία των επινεφριδίων που ρυθμίζουν την απελευθέρωση των ορμονών του στρες. Η βιταμίνη C είναι επίσης απαραίτητη για την απορρόφηση του σιδήρου έτσι ώστε να μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να αποφύγετε την αναιμία.Ακόμη και στο περιοδικό Annals of Nutrition and Metabolism ανέφερε ότι η βιταμίνη C μπορεί να βοηθήσει την υπεράσπιση του σώματος από διάφορες μολυσματικές ασθένειες, όπως η διάρροια, η πνευμονία και η ελονοσία.
Με όλες αυτές τις λειτουργίες, τα οφέλη της βιταμίνης C από τα φρούτα yuzu για την αύξηση της δύναμης του σώματος δεν χρειάζεται να αμφισβητούνται.
2. Αποφύγετε την πρόωρη γήρανση
Κοιτάζοντας νεότερους από την πραγματική ηλικία είναι το όνειρο του καθενός. Λοιπόν, γιατί δεν αρχίζετε να τρώτε φρούτα yuzu; Εκτός από την εμπλουτισμό τους με τη βιταμίνη C, τα γλυκά πορτοκάλια από τη χώρα του κερασιού είναι επίσης υψηλά σε φυσικά αντιοξειδωτικά που μπορούν να αποτρέψουν την πρόωρη γήρανση.
Τα αντιοξειδωτικά λειτουργούν για να εξουδετερώσουν τις κακές επιδράσεις των ελεύθερων ριζών που προκαλούν βλάβες στα κύτταρα του σώματος, συμπεριλαμβανομένων των κυττάρων του δέρματος. Οι βλάβες των κυττάρων του δέρματος λόγω της έκθεσης σε ελεύθερες ρίζες, όπως η ρύπανση από τον καπνό και η ακτινοβολία από τον ήλιο, κάνουν το δέρμα να χαλαρώνει ταχύτερα και τις ρυτίδες.
3. Η καθημερινή πηγή ινών
Όπως και άλλα φρούτα, μπορείτε να βασιστείτε στα πορτοκάλια yuzu ως πηγή ημερησίων ινών. Τα ινίδια χρειάζονται από τον οργανισμό για να δεσμεύσουν το λίπος και να διευκολύνουν την πεπτική διαδικασία. Μπορείτε να φάτε φρούτα yuzu ως σνακ ή μείγμα των σνακ σας. Με αυτόν τον τρόπο, οι καθημερινές ίνες πληρούνται και μπορείτε επίσης να ελέγξετε το βάρος σας, επειδή το περιεχόμενο των ινών είναι αρκετά.
4. Αποφύγετε την απόφραξη των αιμοφόρων αγγείων
Η παρεμπόδιση των αρτηριών είναι αιτία καρδιακών προσβολών, εγκεφαλικών επεισοδίων, πνευμονικής εμβολής και διαφόρων άλλων χρόνιων παθήσεων. Αρκετές μελέτες έχουν δείξει ότι η κατανάλωση πορτοκαλιού yuzu μπορεί να αποτρέψει το σχηματισμό θρόμβων αίματος που φράζουν αρτηρίες.
5. Κάντε τη διάθεση να βελτιωθεί
Όχι μόνο πλούσιο σε βιταμίνη C, yuzu πορτοκάλια είναι επίσης αποδειχθεί ότι βελτιώνουν τη διάθεσή σας που είναι κακή. Αυτό αποδείχθηκε σε μια μελέτη που διεξήχθη το 2017. Η ομάδα εξέτασε μια ομάδα γυναικών που αντιμετώπιζαν το προεμμηνορροϊκό σύνδρομο (PMS). Οι γυναίκες που βιώνουν PMS συνήθως εμφανίζουν ταχείες μεταβολές της διάθεσης και τα αποδεδειγμένα φρούτα yuzu μπορούν να μειώσουν αυτά τα συμπτώματα.
