Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: Υπογονιμότητα, ηλικίες ορόσημα και τρόποι αύξησης της γονιμότητας
- Τι πρέπει να κάνω για να βελτιώσω τη γονιμότητα;
- 1. Κανονικό βάρος
- 2. Διατηρήστε την υγεία του σπέρματος
- 3. Σταματήστε το κάπνισμα
- 4. Φροντίστε το φαγητό σας
- 5. Περιορίστε τον καφέ και το αλκοόλ
- 6. Μην καθυστερείτε τη σεξουαλική επαφή
- 7. Μείνετε μακριά από το άγχος
- 8. Μείνετε μακριά από τα φυτοφάρμακα
Ιατρικό βίντεο: Υπογονιμότητα, ηλικίες ορόσημα και τρόποι αύξησης της γονιμότητας
Ακόμα προσπαθείτε να έχετε παιδιά; Μερικές φορές η επίτευξη της εγκυμοσύνης δεν είναι κάτι εύκολο για μερικά ζευγάρια. Ορισμένα άτομα εξακολουθούν να δυσκολεύονται να έχουν παιδιά λόγω των προβλημάτων γονιμότητας. Παρόλο που εσείς και ο σύντροφός σας είχατε συχνές σεξουαλικές σχέσεις, αλλά ο παράγοντας γονιμότητάς σας μπορεί να εμποδίσει την επιθυμία σας. Για αυτό, θα πρέπει να αυξήσετε τη γονιμότητά σας για να διευκολύνετε την εγκυμοσύνη σας.
Τι πρέπει να κάνω για να βελτιώσω τη γονιμότητα;
Όλοι θα θέλουν να έχουν ένα κανονικό ποσοστό γονιμότητας. Η γονιμότητα σας διευκολύνει για εσάς και το σύντροφό σας να έχετε παιδιά. Μπορεί να ειπωθεί ότι τα ποσοστά γονιμότητας καθορίζουν εάν ένα άτομο μπορεί να έχει παιδιά ή όχι. Ως εκ τούτου, οι περισσότεροι άνθρωποι κάνουν διάφορους τρόπους για να αυξήσουν τη γονιμότητά τους.
Μερικοί τρόποι με τους οποίους μπορείτε να βελτιώσετε τη γονιμότητά σας είναι:
1. Κανονικό βάρος
Συνιστάται στις γυναίκες να έχουν κανονικό βάρος ώστε να αυξάνεται η γονιμότητά τους. Οι γυναίκες που είναι υπερβολικά λεπτές ή έχουν χαμηλό βάρος (υποβαθμισμένο βάρος) και γυναίκες που είναι υπέρβαροι (υπερβολικό βάρος) τείνει να είναι πιο δύσκολο να επιτευχθεί εγκυμοσύνη.
Η έρευνα σε 2112 έγκυες έδειξε ότι οι γυναίκες που είχαν δείκτη μάζας σώματος πριν από την εγκυμοσύνη (ΔΜΣ) 25-39 (υπερβολικό βάρος στην παχυσαρκία) έχει 2 φορές μεγαλύτερη διάρκεια για να πετύχει να μείνει έγκυος. Ενώ οι γυναίκες που έχουν ΔΜΣ μικρότερο από 19 (υποβαθμισμένο βάρος) έχει 4 φορές μεγαλύτερη για να φτάσει στην εγκυμοσύνη.
Το σωματικό βάρος συνδέεται με τη διακοπή της παραγωγής ορμονών που σχετίζεται με την απελευθέρωση των γυναικείων αυγών (ωορρηξία). Αυτό κάνει τον εμμηνορροϊκό κύκλο σας ακανόνιστο, έτσι θα έχετε δυσκολία να φτάσετε στην εγκυμοσύνη.
2. Διατηρήστε την υγεία του σπέρματος
Αρκετές μελέτες έχουν δείξει ότι η επανειλημμένη έκθεση σε θερμότητα στους αρσενικούς όρχεις μπορεί να μειώσει την ποιότητα του αρσενικού σπέρματος, γεγονός που με τη σειρά του επηρεάζει την ανδρική γονιμότητα. Όπως και στην έρευνα που λέει ότι τα συχνά ζεστά λουτρά μπορεί να επηρεάσουν την ανδρική γονιμότητα. Άλλες έρευνες δείχνουν ότι η θερμοκρασία του οσχέου ενός άνδρα αυξάνεται όταν εργάζεται με ένα φορητό υπολογιστή και αυτό μπορεί να μειώσει την ποιότητα του σπέρματος αν γίνει επανειλημμένα για μεγάλο χρονικό διάστημα. Υπάρχει επίσης έρευνα που λέει ότι η τοποθέτηση ενός κινητού τηλεφώνου σε μια τσέπη κοντά στους όρχεις μπορεί να επηρεάσει την υγεία των σπερματοζωαρίων.
3. Σταματήστε το κάπνισμα
Το κάπνισμα μπορεί να επηρεάσει τη γονιμότητα των ανδρών και των γυναικών. Στους άνδρες, το κάπνισμα μπορεί να μειώσει την ποσότητα της παραγωγής σπέρματος και επίσης να καταστρέψει το DNA που μεταφέρεται από το σπέρμα. Εν τω μεταξύ, οι γυναίκες που καπνίζουν μπορούν να επηρεάσουν το αυγό και τη μήτρα. Το γονιμοποιημένο σπέρμα αυγών τείνει να είναι δύσκολο να προσκολληθεί στη μήτρα ως τόπο ανάπτυξης. Ως εκ τούτου, το κάπνισμα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο αποβολής. Τα δηλητήρια στα τσιγάρα μπορούν επίσης να κάνουν το αυγό μεγαλύτερο, για παράδειγμα το αυγό που έχετε τώρα είναι σαν ένα αυγό ηλικίας 43 ετών, παρόλο που είστε 36 ετών, όπως ο Robert Barbieri, MD, επικεφαλής της μαιευτικής και γυναικολογίας στο Brigham and Women's Hospital , Βοστώνη, αναφέρθηκαν από parents.com.
4. Φροντίστε το φαγητό σας
Όταν προσπαθείτε να μείνετε έγκυος, θα πρέπει να καταναλώνετε τα τρόφιμά σας. Βεβαιωθείτε ότι ικανοποιείτε τις ανάγκες των σημαντικών θρεπτικών ουσιών, όπως πρωτεΐνες, σίδηρο, ψευδάργυρο, βιταμίνη C και βιταμίνη D. Αυτή η έλλειψη σημαντικών θρεπτικών ουσιών μπορεί να παρατείνει τον εμμηνορροϊκό σας κύκλο και επίσης να αυξήσει τον κίνδυνο αποβολής σας νωρίς στην εγκυμοσύνη. Επίσης, βεβαιωθείτε ότι καταναλώνετε τρόφιμα με ισορροπημένη διατροφή, η οποία αποτελείται από υδατάνθρακες, πρωτεΐνες, λίπη, βιταμίνες και μέταλλα.
5. Περιορίστε τον καφέ και το αλκοόλ
Η κατανάλωση πάρα πολύ καφέ ή αλκοόλ μπορεί να επηρεάσει τη γονιμότητα μιας γυναίκας. Μια μελέτη δείχνει ότι η κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να μειώσει την ικανότητα της γυναίκας να μείνει έγκυος και μπορεί επίσης να θέσει σε κίνδυνο την εμβρυϊκή ανάπτυξη. Το αλκοόλ μπορεί να αλλάξει τα επίπεδα οιστρογόνων στο σώμα μιας γυναίκας, διακόπτοντας έτσι την προσκόλληση των αυγών στη μήτρα.
Για την κατανάλωση καφέ, πρέπει επίσης να περιοριστεί. Οι ειδικοί λένε ότι η κατανάλωση περισσότερων από 5 φλιτζάνων ή το ισοδύναμο 500 mg καφεΐνης την ημέρα σχετίζεται με μείωση της γονιμότητας. Οι έρευνες δείχνουν ότι η καφεΐνη μπορεί να έχει αντίκτυπο στα γυναικεία επίπεδα ορμονών και επίσης επηρεάζει το χρονικό διάστημα που οι γυναίκες φθάνουν στην εγκυμοσύνη.
6. Μην καθυστερείτε τη σεξουαλική επαφή
Το να μην κάνεις σεξ με τον σύντροφό σου περισσότερο από πέντε ημέρες μπορεί να επηρεάσει τον αριθμό των σπερματοζωαρίων σου. Αν νομίζετε ότι το σεξ κάθε μέρα μπορεί να μειώσει την ποσότητα του σπέρματος που παράγετε, τότε το μυαλό σας είναι λάθος. Το να κάνεις σεξ κάθε μέρα δεν θα μειώσει την ποσότητα του σπέρματος που παράγει το σώμα σου, αλλά μπορεί να είναι κουραστικό για να το κάνεις κάθε μέρα. Το να κάνεις σεξ κάθε δύο ημέρες μπορεί να είναι καλό για όσους από εσάς προσπαθούν να έχουν παιδιά.
7. Μείνετε μακριά από το άγχος
Το άγχος μπορεί να επηρεάσει τη γονιμότητά σας. Οι γυναίκες με υψηλά επίπεδα στρες είναι πιο δύσκολο να συλλάβουν από εκείνες που έχουν χαμηλότερα επίπεδα στρες. Επομένως, θα πρέπει να αποφύγετε το στρες όταν προσπαθείτε να μείνετε έγκυος. Κάνετε πράγματα που μπορούν να ηρεμήσουν την καρδιά και το μυαλό σας, όπως η άσκηση.
Ωστόσο, αυτό που πρέπει να υπογραμμιστεί δεν είναι να κάνετε έντονη άσκηση όταν προσπαθείτε να μείνετε έγκυος. Μια μελέτη δείχνει ότι οι γυναίκες που κάνουν συχνά έντονη άσκηση έχουν χαμηλότερα ποσοστά γονιμότητας. Ωστόσο, αυτό μπορεί επίσης να επηρεαστεί από άλλους παράγοντες, όπως το βάρος.
8. Μείνετε μακριά από τα φυτοφάρμακα
Πολλά φυτοφάρμακα (χημικά που χρησιμοποιούνται για να σκοτώσουν τα έντομα) μπορούν να μειώσουν τη γονιμότητα των ανδρών και των γυναικών. Στις γυναίκες, τα παρασιτοκτόνα μπορούν να επηρεάσουν τη λειτουργία του ωαρίου και του εμμηνορροϊκού κύκλου. Ενώ στους άνδρες, σύμφωνα με την έρευνα που δημοσιεύθηκε από την Ανθρώπινη Αναπαραγωγή του 2015, οι άντρες που τρώνε φρούτα και λαχανικά που περιέχουν φυτοφάρμακα μπορούν να μειώσουν τον αριθμό και την ποιότητα του σπερματοζωαρίου που παράγεται. Επομένως, πρέπει να πλένετε τα φρούτα και τα λαχανικά πριν από το μαγείρεμα ή το φαγητό για να εξαλείψετε το επίπεδο των φυτοφαρμάκων.
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ
- Σημάδια ανδρών με προβλήματα γονιμότητας
- 4 Παράγοντες στο περιβάλλον εργασίας που επηρεάζουν την αρσενική γονιμότητα
- Η Διαδικασία της Εγκυμοσύνης: Από την Εσώτερη Σχέση στο Έμβρυο
