Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: Alexander IRL
- Τι συμβαίνει με το σώμα όταν τονίζετε;
- Γιατί το άγχος σας κάνει να γερνάτε γρήγορα;
- Έτσι, πώς να μειώσετε τις επιπτώσεις του στρες στο δέρμα;
Ιατρικό βίντεο: Alexander IRL
Ξεκινώντας από προβλήματα στην εργασία, μάχες με φίλους ή προβλήματα νοικοκυριού, όλοι πρέπει να έχουν υποστεί άγχος τουλάχιστον μια φορά στη διάρκεια της ζωής τους. Αλλά μην αφήνετε το μυαλό να είναι ξέφρενο και παρατεταμένο. Ο λόγος, η φράση που λέει ότι το στρες κάνει παλιά γρήγορα δεν είναι απλά φήμες. Αν το άγχος δεν χειρίζεται, μπορείτε πραγματικά να φαίνεστε μεγαλύτερα από τους συνομηλίκους σας, ξέρετε!
Τι συμβαίνει με το σώμα όταν τονίζετε;
Το άγχος συνήθως ξεκινά από την αίσθηση της κατάθλιψης λόγω των πολλών εξωτερικών και εσωτερικών πιέσεων που έχουν συμβεί για μεγάλο χρονικό διάστημα - τόσο σωματικά όσο και διανοητικά, και συναισθηματικά. Όταν τονίζετε, το σώμα σας διαβάζει μια επίθεση ή μια απειλή. Ως μηχανισμός αυτοπροστασίας, το σώμα παράγει διάφορες ορμόνες στρες όπως η αδρεναλίνη, η κορτιζόλη και η νορεπινεφρίνη. Αυτή η αυξημένη παραγωγή ορμονών στρες αυξάνει τον ρυθμό της καρδιάς σας, αναπνέοντας ταχύτερα, σφίγγοντας τους μυς και αυξάνοντας την αρτηριακή σας πίεση.
Γιατί το άγχος σας κάνει να γερνάτε γρήγορα;
Το δέρμα είναι το όργανο που αισθάνεται αρχικά όλες τις αλλαγές από το εξωτερικό περιβάλλον - τις αλλαγές σε θερμοκρασίες εν θερμώ, έκθεση σε επιβλαβή χημικά, σε πιέσεις που μπορεί να βλάψουν το δέρμα. Το δέρμα κάνει τη δουλειά του μέσα από δέκτες πόνου ενσωματωμένους κάτω από το στρώμα του δέρματος που ονομάζεταιnociceptors.Το δέρμα είναι επίσης ένα ρόλο να ανταποκριθεί σε διάφορες φλεγμονή και διαταραχές του ανοσοποιητικού συστήματος.
Σύμφωνα με την έρευνα που δημοσιεύθηκε Journal of Inflammation & Allergy Drug Targets, ο εγκέφαλος απελευθερώνει την ορμόνη κορτικοτροπίνη ή CRH. Μετά από αυτό, το CRH διεγείρει την αδένα της υπόφυσης να απελευθερωθεί ACTH και διεγείρει το επινεφρίδιο του αδένα να απελευθερώσει την ορμόνη του στρες κορτιζόλη. Ένα αποτέλεσμα της ορμόνης κορτιζόλης είναι να κάνει το δέρμα να χαλαρώσει γρήγορα.Η ορμόνη κορτιζόλης πιστεύεται ότι επιδεινώνει επίσης την παραγωγή φυσικού ελαίου (σμήγματος) και προκαλεί ακμή. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο το άγχος καθιστά γήρας γρήγορα.
Έτσι, πώς να μειώσετε τις επιπτώσεις του στρες στο δέρμα;
Μπορεί να μην είστε σε θέση να αποφύγετε το άγχος, αλλά μπορείτε να δοκιμάσετε αρκετούς τρόπους για να αντιμετωπίσετε καλύτερα τις επιπτώσεις του στρες στο δέρμα. Εδώ είναι μερικοί τρόποι, όπως αναφέρεται από Web MD:
- Ακόμα κι αν είστε κουρασμένοι και άγχος, μην ξεχάσετε να μείνετε φροντίστε το δέρμα. Πλύνετε το πρόσωπό σας, χρησιμοποιήστε μια ενυδατική κρέμα ή χρησιμοποιήστε αντηλιακό.
- Κάνετε τακτικά ασκήσεις. Η άσκηση έχει καλά οφέλη για το δέρμα.
- Πάρτε χρόνο για να κάνετε κάτι που σας αρέσει, ακόμα κι αν έχετε μόνο 10 λεπτά.
- Δοκιμάστε να πάτε σε ένα μέρος που σας αρέσει.
- Δοκιμάστε να μάθετε τεχνικές αναπνοής, γιόγκα και διαλογισμό.
- Πάρτε αρκετό ύπνο. Επτά έως 8 ώρες κάθε βράδυ είναι ιδανική.
- Προσπαθήστε να είστε γενναίοι να πείτε όχι σε πράγματα που δεν σας αρέσουν και να γίνουν απλά ένα βάρος για σας.
- Συζητήστε με κάποιον που εμπιστεύεστε. Ζητήστε υποστήριξη από φίλους ή ακόμα και επαγγελματική ιατρική βοήθεια.
