Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: ✅ Ρίξτε Καυτό Νερό Σε Ένα Μήλο… Αυτό Που Θα Γίνει Θα Σας Σoκάρει !
- Ένας τρόπος να είσαι υγιής είναι να πίνεις νερό στην κατάλληλη στιγμή, στο σωστό ποσό και με συνέπεια.
- 1. Πίνετε ένα ή δύο ποτήρια το πρωί μετά το ξύπνημα
- 2. Πίνετε ένα ποτήρι πριν το μπάνιο
- 3. Πίνετε ένα ποτήρι μισή ώρα πριν φάτε
- 4. Πίνετε ένα ποτήρι όταν αισθάνεστε κουρασμένοι
- 5. Πίνετε περισσότερο πριν και μετά την άσκηση
- 6. Πίνετε ένα ποτήρι πριν πάτε για ύπνο
- 7. Πίνετε περισσότερο όταν είστε άρρωστοι
Ιατρικό βίντεο: ✅ Ρίξτε Καυτό Νερό Σε Ένα Μήλο… Αυτό Που Θα Γίνει Θα Σας Σoκάρει !
Η συνηθισμένη άσκηση ενός υγιεινού τρόπου ζωής δεν είναι εύκολη. Εξάλλου, όλοι γνωρίζουμε ότι τόσοι πολλοί άνθρωποι επιθυμούν μια υγιεινή ζωή αλλά δυσκολεύονται να μειώσουν την κατανάλωση fast food και instant noodles. Ή όλοι γνωρίζουμε επίσης ότι πολλοί άνθρωποι είχαν την πρόθεση να ασκήσουν, αλλά αυτή η πρόθεση μόλις περάσει χωρίς ποτέ να γίνει.
Ναι, όλοι θέλουν να είναι υγιείς. απασχολημένος αναζητώντας τρόπους και συλλέγοντας προθέσεις να ξεχνάμε ότι υπάρχει πράγματι ένα απλό πράγμα που μπορούμε να κάνουμε για να είμαστε υγιείς, που είναι πόσιμο νερό.
Ένας τρόπος να είσαι υγιής είναι να πίνεις νερό στην κατάλληλη στιγμή, στο σωστό ποσό και με συνέπεια.
Ακούγεται πραγματικά κλισέ. Μετά από όλα, ο καθένας πρέπει να γνωρίζει ότι τουλάχιστον πρέπει να πίνουμε 8 ποτήρια νερό ημερησίως, ισοδύναμα με 1,5 λίτρα, αν και δεν υπάρχουν πολλά επιστημονικά στοιχεία που να υποστηρίζουν αυτόν τον κανόνα.
Μέσω του webmd.com είναι γνωστό ότι δίνονται άλλες συστάσεις σχετικά με την ποσότητα του νερού που πρέπει να πιει Ινστιτούτο Ιατροφαρμακευτικής και Διατροφικής Επιτροπής σύμφωνα με την οποία οι γυναίκες χρειάζονται καθημερινά 2,6 λίτρα νερού και οι άνδρες χρειάζονται περίπου 3,7 λίτρα την ημέρα. Μπορούμε πάρτε την κάλυψη του νερού με πόσιμο νερό και καταναλώνετε υγρά όπως σούπες και αναψυκτικά μαζί με φρούτα και λαχανικά που περιέχουν νερό.
Ωστόσο, ανεξάρτητα από το ποσό του νερού που πρέπει να πιει, το θέμα είναι ότι πρέπει να είμαστε σε θέση να πληρούν τα σωματικά υγρά? γιατί χωρίς την κατανάλωση επαρκούς ύδατος, θα βιώσουμε την αφυδάτωση ή την έλλειψη νερού που μπορεί να επηρεάσει την υγεία του σώματός μας. Επιπλέον, πρέπει επίσης να γίνει πόσιμο νερό στην κατάλληλη στιγμή, ώστε να μεγιστοποιηθεί η αποτελεσματικότητά του στο σώμα.
Εδώ είναι επτά καλές στιγμές για να πιει νερό:
1. Πίνετε ένα ή δύο ποτήρια το πρωί μετά το ξύπνημα
Όταν ξυπνάμε, το σώμα μας αφυδατώνεται ή στερείται υγρών. Ανεξάρτητα από την ποσότητα νερού που καταναλώνεται την προηγούμενη ημέρα, πρέπει να "ξαναγεμίζουμε" το σώμα μας με υγρά. Πίνετε ένα ή δύο ποτήρια νερό το πρωί μετά το ξύπνημα μπορεί επίσης να κάψει το μεταβολισμό και να απαλλαγούμε από τις τοξίνες στο σώμα.
2. Πίνετε ένα ποτήρι πριν το μπάνιο
Η ζεστασιά του νερού που καταναλώνεται, σε συνδυασμό με τη ζεστασιά του νερού όταν κολυμπά μπορεί να διασταλεί τα αιμοφόρα αγγεία, προκαλώντας πτώση της αρτηριακής πίεσης. Το νερό που πίνουμε πριν το λούσιμο μπορεί επίσης να λιώσει το επίπεδο νατρίου του σώματος έτσι ώστε να μπορεί να μειώσει την αρτηριακή πίεση στο σώμα.
3. Πίνετε ένα ποτήρι μισή ώρα πριν φάτε
Τριάντα λεπτά πριν από το φαγητό είναι η κατάλληλη στιγμή για να πιει νερό επειδή μπορεί να βοηθήσει την πέψη να λειτουργήσει καλύτερα. Εν τω μεταξύ, το πόσιμο νερό για ή πριν ή μετά το φαγητό μπορεί να αποδυναμώσει τους χυμούς του πεπτικού συστήματος και να το λειτουργήσει λιγότερο αποτελεσματικά. Πολύ μεγάλη πρόσληψη νερού μπορεί να βλάψει την πέψη γιατί μπορεί να επηρεάσει τα φυσικά επίπεδα οξέων και χολών που χρειάζονται στο στομάχι για να αφομοιώσουν τα τρόφιμα.
4. Πίνετε ένα ποτήρι όταν αισθάνεστε κουρασμένοι
Περισσότερο από το 70 τοις εκατό κάθε λειτουργίας στο σώμα εξαρτάται από το νερό, συμπεριλαμβανομένων των δραστηριοτήτων του εγκεφάλου και του νευρικού συστήματος. Το νερό μπορεί να βοηθήσει τον εγκέφαλο να λειτουργήσει καλύτερα. Η έλλειψη νερού στον εγκέφαλο δεν μπορεί μόνο να προκαλέσει κόπωση, αλλά μπορεί επίσης να προκαλέσει ομίχλη στον εγκέφαλο, απώλεια εστίασης, μνήμη και πονοκεφάλους, προβλήματα ύπνου, θυμό, κατάθλιψη και πολλά άλλα.
5. Πίνετε περισσότερο πριν και μετά την άσκηση
Το νερό μπορεί να αποτρέψει την κόπωση. Το να πίνετε πολύ νερό πριν και μετά την άσκηση μπορεί επίσης να αυξήσει τη μυϊκή δύναμη του σώματος.
6. Πίνετε ένα ποτήρι πριν πάτε για ύπνο
Πίνοντας ένα ποτήρι νερό πριν πάτε για ύπνο μπορεί να βοηθήσει το σώμα να αναπληρώσει το υγρό που χάθηκε λόγω της δραστηριότητας καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας και μπορεί να αφαιρέσει ανεπιθύμητες τοξίνες στο σώμα. Επιπλέον, πίνοντας ένα ποτήρι νερό πριν πάτε για ύπνο, θα κάνει τον ύπνο μας να αισθάνεται καλύτερα.
7. Πίνετε περισσότερο όταν είστε άρρωστοι
Το να πίνετε πολύ νερό όταν είστε άρρωστοι θα σας βοηθήσει να βελτιώσετε το ανοσοποιητικό σας σύστημα γρηγορότερα.
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ:
- Συμβουλές για τη χρήση του νερού για να χάσετε βάρος
- Ποια είναι η διαφορά μεταξύ του μεταλλικού νερού και του απλού ύδατος;
- Πόσιμο ζεστό νερό εναντίον κρύου νερού: Ποιο είναι καλύτερο;
