Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: ✅ Το σημείο που πονάτε αποκαλύπτει το συναισθηματικό σας μπλοκάρισμα
- Συμβουλές για τη διατήρηση της υγείας ενώ φροντίζετε έναν άρρωστο που είναι άρρωστος
- 1. Πάρτε χρόνο για τον εαυτό σας
- 2. Γνωρίστε τις ικανότητές σας
- 3. Δώστε προσοχή στη λήψη τροφής
- 4. Βαθιά αναπνοή
- 5. Συμμετοχή στην κοινότητα
Ιατρικό βίντεο: ✅ Το σημείο που πονάτε αποκαλύπτει το συναισθηματικό σας μπλοκάρισμα
Πολλοί άνθρωποι εστιάζουν πάρα πολύ στην υγεία των αγαπημένων τους, καθιστώντας τους να ξεχνούν την υγεία τους. Η φροντίδα για τους άρρωστους θα αποβάλει σίγουρα πολλή ενέργεια, καθιστώντας σας ευάλωτους στην κόπωση, στρες και αρρωστήσετε. Αυτό έχει σίγουρα τη δυνατότητα να προκαλέσει προβλήματα υγείας για τον εαυτό σας. Θέλετε πραγματικά να παρέχετε την καλύτερη φροντίδα για τους αγαπημένους σας, αλλά να θυμάστε ότι και η υγεία σας είναι υπομονετική.
Συμβουλές για τη διατήρηση της υγείας ενώ φροντίζετε έναν άρρωστο που είναι άρρωστος
Ακολουθούν μερικές συμβουλές που μπορείτε να εφαρμόσετε για να διατηρήσετε τη σωματική και πνευματική σας υγεία ενώ φροντίζετε για τους αγαπημένους σας που είναι σοβαρά άρρωστοι.
1. Πάρτε χρόνο για τον εαυτό σας
Ακόμα κι αν είναι μόνο μερικά λεπτά, ο χρόνος που περνάτε στον εαυτό σας είναι ένας ισχυρός τρόπος για να βοηθήσετε να ξεκουραστείτε το μυαλό και το σώμα σας. Μπορείτε να κάνετε γιόγκα πριν από το πρωινό, να κάνετε μια βόλτα γύρω από το σπίτι ή απλώς να κάνετε ένα χόμπι που σας αρέσει. Η διαχείριση του άγχους μπορεί να σας βοηθήσει να παραμείνετε σε φόρμα και να είστε υγιείς όταν φροντίζετε έναν άρρωστο που είναι άρρωστος.
Θυμηθείτε, αν δεν διατηρήσετε τη σωματική και ψυχική υγεία, δεν θα είστε σε θέση να φροντίσετε όσο το δυνατόν περισσότερο τους αγαπημένους σας. Έτσι, μην ξεχάσετε να πάρετε το χρόνο να φροντίσετε τον εαυτό σας.
2. Γνωρίστε τις ικανότητές σας
Κάντε μια λίστα με τις δραστηριότητες που θα κάνετε, από το να σηκωθείτε το πρωί μέχρι να κοιμηθείτε για μια εβδομάδα. Αυτό περιλαμβάνει το μπάνιο σας αγαπημένο σας που είναι άρρωστος, τον παίρνει για μια βόλτα, το μαγείρεμα, ή τον καθαρισμό του σπιτιού. Σκεφθείτε να ζητήσετε βοήθεια από κάποιον άλλο, αν πράγματι δεν μπορείτε να αντέξετε οικονομικά όλες τις δραστηριότητες.
Πολλοί άνθρωποι αισθάνονται ένοχοι επειδή παραιτούνται από τις ευθύνες τους σε άλλους. Ωστόσο, πρέπει να συνειδητοποιήσετε ότι δεν είστε υπεράνθρωπος. Υπάρχουν φορές που δεν μπορείτε να ολοκληρώσετε όλες τις εργασίες. Γι 'αυτό, μην διστάσετε να ζητήσετε βοήθεια από άλλους, αν το χρειάζεστε. Μπορείτε να ζητήσετε οικογένεια, φίλους, γιατρούς ή νοσηλευτές για τη θεραπεία ασθενών.
3. Δώστε προσοχή στη λήψη τροφής
Επιπλέον, πρέπει να βεβαιωθείτε ότι εάν δεν παραλείψετε τα γεύματα, πρέπει επίσης να φάτε σνακ. Μην πάρετε πολύ απασχολημένος φροντίδα για το αγαπημένο σας πρόσωπο, σας κάνει να ξεχάσετε να δώσετε προσοχή στη θρεπτική πρόσληψη τροφής για τον εαυτό σας.
Τα σνακ που περιέχουν υψηλές πρωτεΐνες θα σας βοηθήσουν να διατηρήσετε τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας από την άνοδο και την πτώση, η οποία τελικά συμβάλλει στην κόπωση, τους πονοκεφάλους και τις σημαντικές μεταβολές της διάθεσης. Τρώτε σνακ με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες μία ή δύο φορές την ημέρα. Μπορείτε να φάτε γιαούρτι, τυρί, βραστά αυγά, αμύγδαλα, και ούτω καθεξής. Ωστόσο, δώστε προσοχή στις μερίδες, huh.
4. Βαθιά αναπνοή
Η βαθιά και μακρά αναπνοή μπορεί να είναι ένας από τους απλούστερους τρόπους για να σας απαλλάξει από το άγχος. Εάν νιώθετε ήδη ανθεκτικός, προσπαθήστε να αναπνεύσετε βαθιά και να αναπνεύσετε αργά. Κάντε αυτή τη μέθοδο μέχρι να αισθανθείτε καλύτερα. Η βαθιά αναπνοή ενεργοποιεί το παρασυμπαθητικό νευρικό σας σύστημα, έτσι ώστε να βοηθάει στη μείωση των επιπτώσεων του στρες και σας κάνει πιο ήρεμους και εστιασμένους.
5. Συμμετοχή στην κοινότητα
Θυμηθείτε, δεν υπάρχει μόνος. Η συνομιλία και η κοινή χρήση με άτομα που βρίσκονται σε μια κατάσταση παρόμοια με τη δική σας είναι ο καλύτερος τρόπος να λάβετε συναισθηματική υποστήριξη. Μπορείτε να βρείτε αυτήν την υποστήριξη στο διαδίκτυο ή να συναντήσετε απευθείας με ορισμένα μέλη της κοινότητας. Για παράδειγμα, η κοινότητα των επιζώντων του καρκίνου, η οικογένεια των οικογενειών ασθενών και ούτω καθεξής.
Συνήθως, το νοσοκομείο ή ο γιατρός που χειρίζεται τον αγαπημένο σας έχει μια κοινοτική αναφορά ή σύσταση που μπορείτε να ακολουθήσετε.
