Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: Τι προκαλεί η έλλειψη βιταμίνης Β12 στον οργανισμό: Ποιοι «κινδυνεύουν» περισσότερο
- Τι επηρεάζει τα επίπεδα βιταμίνης D στο σώμα;
- 1. Χρώμα δέρματος
- 2. Χρήση αντηλιακού
- 3. Η ατμοσφαιρική ρύπανση
- 4. Βάρος
- 5. Εποχή και τοποθεσία
- 6. Ηλικία
Ιατρικό βίντεο: Τι προκαλεί η έλλειψη βιταμίνης Β12 στον οργανισμό: Ποιοι «κινδυνεύουν» περισσότερο
Γνωρίζατε ότι υπάρχουν περίπου ένα δισεκατομμύριο άνθρωποι σε όλο τον κόσμο που έχουν ανεπάρκεια βιταμίνης D και το συχνότερο φαινόμενο είναι στη Μέση Ανατολή και την Ασία; Αυτό είναι ένα σοβαρό πρόβλημα επειδή η ανεπάρκεια, γνωστή ως ανεπάρκεια βιταμίνης D, μπορεί να οδηγήσει σε χαμηλό ανοσοποιητικό σύστημα, αργή διαδικασία αναγέννησης του δέρματος όταν εμφανιστεί η πληγή, διακοπή ανάπτυξης οστών στα παιδιά και μειωμένη ενέργεια.
Η έκθεση στον ήλιο (UVB ακτινοβολία) είναι η κύρια πηγή παραγωγής βιταμίνης D στο σώμα, αν και η βιταμίνη D μπορεί επίσης να ληφθεί μέσω πρόσληψης τροφής ή συμπληρωμάτων. Αλλά εκτός αυτού, οι διαφορές στον τρόπο ζωής και διάφοροι άλλοι παράγοντες επηρεάζουν επίσης την απορρόφηση της βιταμίνης D στο σώμα. Για να αποφύγετε την ανεπάρκεια της βιταμίνης D, πρέπει να γνωρίζετε και να λαμβάνετε προληπτικά μέτρα για να εξουδετερώσετε τους παράγοντες που επηρεάζουν την απορρόφηση.
Τι επηρεάζει τα επίπεδα βιταμίνης D στο σώμα;
Τα παρακάτω είναι διάφοροι παράγοντες που μπορούν να επηρεάσουν τα επίπεδα βιταμίνης D στο σώμα σας:
1. Χρώμα δέρματος
Η μελανίνη, γνωστή και ως βαφή δέρματος, "ανταγωνίζεται" με μια ουσία στο δέρμα για να απορροφά το φως UVB. Αυτό σημαίνει ότι όσο περισσότερη μελανίνη έχετε (δηλαδή εάν το χρώμα του δέρματος είναι πιο σκούρο), τόσο πιο πιθανό είναι να παρουσιάσετε ανεπάρκεια βιταμίνης D. Τα άτομα με σκοτεινό δέρμα χρειάζονται περισσότερο χρόνο στον ήλιο ή μπορεί να χρειαστεί να παίρνουν συμπληρώματα βιταμίνης D με επίπεδα υψηλότερη.
2. Χρήση αντηλιακού
Είμαι αντηλιακό αντηλιακόσυχνά συνιστάται από τους γιατρούς για την πρόληψη της ηλιακής εγκαυμάτων, του καρκίνου του δέρματος και της υπερβολικής γήρανσης του δέρματος. Παρόλο που αυτό είναι αλήθεια, η χρήση ενός λάθους αντιηλιακού μπορεί στην πραγματικότητα να αυξήσει τον κίνδυνο καρκίνου λόγω της έντονης δράσης της κατά της βιταμίνης D.
Το αντηλιακό λειτουργεί παρεμποδίζοντας τις ακτίνες UVB, σημαντικές ακτίνες για να ενεργοποιήσετε την παραγωγή βιταμίνης D. Τώρα, για να αποφύγετε τις ανεπιθύμητες ενέργειες του ηλιακού φωτός χωρίς να χρειάζεται να αποκλείσετε τα οφέλη του, διαβάστε εδώ για να χρησιμοποιήσετε αντηλιακό για να το κρατήσετε ασφαλές.
3. Η ατμοσφαιρική ρύπανση
Οργανικά σωματίδια από την καύση ξύλου, τα ορυκτά καύσιμα και άλλους ρύπους είναι διάσπαρτα στον αέρα και μπορούν να απορροφήσουν την UVB.
4. Βάρος
Το σωματικό λίπος απορροφά περισσότερη βιταμίνη D και λειτουργεί ως κέντρο αποθήκευσης θρεπτικών ουσιών. Έχοντας ένα υγιές ποσοστό σωματικού λίπους μπορεί να βοηθήσει στην εξασφάλιση επαρκών επιπέδων βιταμίνης D καθ 'όλη τη διάρκεια του έτους. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι το υπερβολικό σωματικό λίπος είναι καλό, επειδή η έρευνα δείχνει επίσης ότι η παχυσαρκία σχετίζεται με χαμηλά επίπεδα βιταμίνης D.
5. Εποχή και τοποθεσία
Κατά τη διάρκεια του χειμώνα, η ποσότητα των ακτίνων UVB που μπορεί να φτάσει στην επιφάνεια της γης μειώνεται λόγω της χαμηλής γωνίας του ήλιου. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα αν βρίσκεστε πιο μακριά από τον ισημερινό.
6. Ηλικία
Σε σύγκριση με τους νέους, οι γονείς έχουν υψηλά επίπεδα μετατροπέων ακτίνων UVB που είναι χαμηλότεροι πρόδρομοι βιταμίνης D. Δηλαδή, οι γονείς είναι παραγωγοί βιταμίνης D που είναι λιγότερο αποτελεσματικοί από τους νέους. Αυτό σχετίζεται με τη μειωμένη λειτουργία των οργάνων που συμμετέχουν στην επεξεργασία της βιταμίνης D στο σώμα, ιδιαίτερα του ήπατος, των νεφρών και των εντέρων.
Για να μάθετε εάν πρέπει να συμπληρώσετε με τη βιταμίνη D, πρέπει πρώτα να συμβουλευτείτε το γιατρό σας, διότι τα επίπεδα που χρειάζονται για κάθε άτομο είναι διαφορετικά. Εάν χρειάζεστε συμπληρώματα, ο γιατρός σας θα σας συμβουλέψει για τον αριθμό των συμπληρωμάτων που είναι κατάλληλα για τις ανάγκες σας.
