Περιεχόμενα:
Ιατρικό βίντεο: DIY Clothes! 3 DIY Shoes Projects (DIY Sneakers, Boots, Fashion & More). Amazing!
Όλοι γνωρίζουμε πολύ καλά με πόνο και πόνους μετά από μια μέρα που φοράει ψηλά τακούνια. Για να αποφύγετε αυτή την πικρή εμπειρία, ίσως οι περισσότεροι από εσάς προτιμούν ένα ζευγάρι όμορφα πλατύ παπούτσια που είναι άνετα την επόμενη φορά που ταξιδεύετε. Αλλά ξέρατε ότι όπως και να φοράτε ένα μυτερό στιλέτο, φορώντας επίπεδη παπούτσια μπορεί πραγματικά να απειλήσει την υγεία σας;
Συχνά χρησιμοποιούν flatshoes σε κίνδυνο πόνου πτέρνας
Τα ευέλικτα επίπεδα παπούτσια κάνουν τους μύες των ποδιών να εργάζονται σκληρότερα, γεγονός που με τη σειρά του μπορεί να εκπαιδεύσει τα πόδια για να γίνει ισχυρότερο - αυτό είναι ένα καλό σημάδι. Από την άλλη πλευρά, τα επίπεδα παπούτσια που είναι πολύ επίπεδα δεν παρέχουν στήριξη για καμάρες και κατάλληλα απορροφητικά μαξιλαράκια πρόσκρουσης.
Όταν τα τακούνια είναι πολύ χαμηλά ή η άκρη του παπουτσιού είναι πολύ περιορισμένη στα δάκτυλα, η κατανομή πίεσης σε κάθε βήμα γίνεται τεταμένη. Χωρίς κατάλληλα μαξιλάρια απορρόφησης πίεσης, τα πλατύ παπούτσια μπορούν να τραβήξουν με δύναμη τον τένοντα του Αχίλλειου που εκτείνεται από το πίσω μέρος της φτέρνας μέχρι το μήκος του μοσχαριού, καθώς και τους άλλους μύες των μοσχαριών πίσω από το πόδι.
Το περπάτημα μακριά με τα πλατύ παπούτσια μπορεί επίσης να παρεμβάλλεται σε άλλα μέρη εκτός από τα πόδια
Το περπάτημα με τα πλατύ παπούτσια βάζει πολύ βάρος στους αρθρώσεις των αστραγάλων και τους τένοντες των ποδιών, προκαλώντας πόνο στον τόξο, πόνο στην πτέρνα, πόνο στον αστράγαλο ή πόνο στο γόνατο. Όλα αυτά μπορούν να συμβάλουν στο σωματικό άγχος και την κούραση που βιώνετε, αλλά δεν μπορεί ποτέ να συνειδητοποιηθεί ότι τα παπούτσια σας είναι ο ένοχος.
"Αν έχετε κακή υποστήριξη από το τόξο, το βάδισμα γίνεται πίσω και μπορεί να ασκήσει πίεση στην πλάτη σας", δήλωσε ο Jeremy Smith, MD, ειδικός σπονδυλικής χειρουργικής και οσφυαλγία στο Ορθοπεδικό Ινστιτούτο Ειδικότητας της Καλιφόρνια. Καθημερινή Υγεία.
Επιπλέον, το τραύμα προσγειώνεται σκληρά στη φτέρνα και επίσης η έλλειψη στήριξης της αψίδας μπορεί να προκαλέσει την πελματιαία περιτονία να τεντωθεί και να σχιστεί. Έτσι, τα ρουτίνα που φορούν επίπεδη παπούτσια μπορεί να θέσουν σε κίνδυνο την οδυνηρή φλεγμονή της φτέρνας, η οποία ονομάζεται πελματιαία κολπίτιδα - μια κατάσταση που προκαλεί πόνους στην πτέρνα.
Άλλα προβλήματα που μπορεί να προκύψουν από τα κανονικά παπούτσια, αλλά συχνά ξεχασμένα είναι ο αυξημένος κίνδυνος να διατρυπηθούν από ξένα αντικείμενα που βρίσκονται στο έδαφος λόγω της αραίωσης των δικαιωμάτων και της προστασίας των παπουτσιών από την πρόσκρουση.
Έτσι, ποιο είδος παπουτσιών είναι καλό για καθημερινή χρήση;
Ο Sammy Margo, εκπρόσωπος της Chartered Society of Physiotherapists, προτείνει να συνεχίσετε να αλλάζετε το ύφος των παπουτσιών σας - από τα ψηλά στα χαμηλά, τα πάνινα παπούτσια μέχρι τις μπότες - και να αποφεύγετε να φοράτε ορισμένο ζευγάρι παπούτσια συνεχώς.
Τεντώστε τα πόδια σας πριν, κατά τη διάρκεια και μετά τη χρήση επίπεδων παπουτσιών για μεγάλο χρονικό διάστημα, για να διατηρήσετε τους μυς των ποδιών σας χαλαροί και όχι ευάλωτοι στο σωματικό στρες. "Αυτή είναι μια πρόταση ότι οι άνδρες πρέπει επίσης να ακολουθήσουν", είπε. "Η παραμικρή αλλαγή στα δικαιώματα των παπουτσιών μπορεί να προκαλέσει προβλήματα."
Το κύριο πράγμα που θα πρέπει να επικεντρωθεί στην αγορά νέων παπουτσιών είναι να βεβαιωθείτε ότι έχετε επιλέξει τα σωστά παπούτσια για τον τύπο ποδιού σας και το πρόβλημα που αντιμετωπίζετε. Για αρχάριους, ένα από τα πιο σημαντικά χαρακτηριστικά που πρέπει να αναζητήσετε στα καλά παπούτσια είναι το τόξο του ποδιού - πρέπει να σχεδιάζεται για να λειτουργεί με τη φυσική καμπυλότητα των ποδιών σας. Ειδικά σχεδιασμένες πέλματα ή επιπλέον πέλματα μπορούν επίσης να βοηθήσουν στην ανακούφιση του πόνου στην πλάτη σε ορισμένες περιπτώσεις επειδή αυτές οι ειδικές πάπες μπορούν να παρέχουν επιπλέον υποστήριξη.
Συμβουλές για την αγορά υγιεινών υποδημάτων
Όταν είστε έτοιμοι να προσθέσετε στη συλλογή παπουτσιών σας, αυτές οι συμβουλές μπορούν να σας βοηθήσουν:
- Περιμένετε μέχρι το απόγευμα για να ψωνίσετε παπούτσια. Τα πόδια σας φυσικά "επεκτείνονται" μετά από συνεχή χρήση καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας και μπορούν να διογκωθούν σε ζεστό καιρό.
- Φορέστε το σωστό είδος κάλτσες για να φορέσετε με ορισμένα παπούτσια.
- Ζητήστε από έναν υπάλληλο πωλήσεων κατάστημα υποδημάτων να μετρήσει τα μεγέθη των ποδιών σας και να ανανεώσει το μέγεθος των παπουτσιών σας κάθε φορά που αγοράζετε νέα παπούτσια. Εάν το μέγεθος ενός από τα πόδια σας είναι μεγαλύτερο ή μεγαλύτερο από το άλλο, είναι εντάξει να ταιριάζει με το μέγεθος που ταιριάζει στο μεγαλύτερο πόδι.
- Δοκιμάστε πρώτα τα δύο παπούτσια. Βεβαιωθείτε ότι τα παπούτσια δίνουν ένα κενό χώρο τουλάχιστον 0,5-1 cm μεταξύ των μακρύτερων ποδιών σας και του εσωτερικού του παπουτσιού.
- Δοκιμάστε νέα παπούτσια πριν τα αγοράσετε περπατώντας. Αυτό είναι χρήσιμο για να νιώσετε αν τα παπούτσια αισθάνονται άνετα / περίεργα όταν φοριούνται. Υπάρχει αρκετός χώρος για να αναπνεύσει η φτέρνα; Το σωστό ταιριάζει, συχνά αποκολλημένο, ή πιέζοντας τα πόδια σας; Μην νομίζετε ότι τα νέα παπούτσια πρέπει απλά να χρησιμοποιηθούν για να είναι άνετα και ελαστικά. Ψάξτε για παπούτσια που ταιριάζουν από την αρχή
- Αναθέστε τα ένστικτα άνεσής σας και όχι το μέγεθος του παπουτσιού που είναι τυπωμένο στο κουτί ή την περιγραφή της διαφήμισης. Τα μεγέθη διαφέρουν από τον έναν κατασκευαστή στον άλλο. Και δεν έχει σημασία πόσο άνετα η διαφήμιση ισχυρίζεται τα παπούτσια, ξέρετε την αλήθεια / όχι
- Νιώστε το εσωτερικό του παπουτσιού για να δείτε εάν έχουν προσκρούσεις, ράμματα ή άλλα συστατικά που μπορεί να παρεμβαίνουν στα πόδια σας ή να προκαλέσουν φουσκάλες
- Γυρίστε τα παπούτσια και ελέγξτε τις σόλες. Είναι τα σόλα αρκετά ανθεκτικά ώστε να παρέχουν προστασία από αιχμηρά αντικείμενα; Έχουν μαξιλάρια; Επίσης, όταν περπατάτε τα παπούτσια δοκιμής, εξετάστε αν τα πέλματα παρέχουν ικανοποιητική προστασία από το κτύπημα για κρούση; Προσπαθήστε να περπατήσετε σε σκληρές επιφάνειες και χαλιά για να γεμίζετε πώς αισθάνονται τα παπούτσια όταν φοριούνται.
