Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: Tips για να αυξήσουμε το μεταβολισμό μας - Χρυσες Συνταγες με την Ελενα Τρουλλίδου mydietspot Health
- Συμβουλές για ασφαλή νηστεία κατά τη διάρκεια της αναιμίας
- 1. Συμβουλευτείτε γιατρό
- 2. Δώστε προσοχή στην πρόσληψη τροφής την αυγή και σπάστε γρήγορα
- 3. Αποφύγετε τη σωματική δραστηριότητα πάρα πολύ βαρύ
Ιατρικό βίντεο: Tips για να αυξήσουμε το μεταβολισμό μας - Χρυσες Συνταγες με την Ελενα Τρουλλίδου mydietspot Health
Εσείς που έχετε αναιμία μπορεί να επιταχύνει γρήγορα, αλλά φυσικά η προετοιμασία πρέπει να είναι πιο ώριμη. Επειδή η λήψη τροφής για μεγάλο χρονικό διάστημα δεν μπορεί να επιδεινώσει τα συμπτώματα της αναιμίας που προκύπτουν. Λοιπόν, ποιες είναι οι ασφαλείς συμβουλές αν θέλετε να επιταχύνετε κατά τη διάρκεια της αναιμίας;
Συμβουλές για ασφαλή νηστεία κατά τη διάρκεια της αναιμίας
Αποτρέψτε την αναιμία να παρεμποδίσει τη λατρεία σας με τις παρακάτω συμβουλές.
1. Συμβουλευτείτε γιατρό
Η συμβουλή ενός γιατρού πριν από τη νηστεία είναι ιδιαίτερα σημαντική για όσους από εσάς έχουν ορισμένες ιατρικές καταστάσεις, όπως η αναιμία. Η σοβαρότητα των συμπτωμάτων και της κατάστασης κάθε σώματος μπορεί να είναι διαφορετική, αν και οι δύο έχουν αναιμία. Σε διαβούλευση, θα μπορείτε να μάθετε αν η κατάσταση του σώματός σας είναι αρκετά καλή για να τρέξει γρήγορα ένα μήνα.
Εάν τα αποτελέσματα της εξέτασης είναι καλά, ο γιατρός θα σας δώσει γενικά το άγχος για νηστεία κατά τη διάρκεια της αναιμίας.Ωστόσο, ο γιατρός μπορεί επίσης να παράσχει κάποιους κανόνες που μπορείτε και δεν μπορείτε να κάνετε όταν το πίνετε.
2. Δώστε προσοχή στην πρόσληψη τροφής την αυγή και σπάστε γρήγορα
Η αναιμία συνήθως προκαλείται από έλλειψη σιδήρου, φολικού οξέος ή / και βιταμίνης Β12, η οποία είναι εξίσου υπεύθυνη για την παροχή ερυθρών αιμοσφαιρίων. Έτσι, sΈνας από τους εύκολους τρόπους για την αύξηση του αίματος είναι να παράσχει αρκετή ποσότητα για αυτά τα τρία θρεπτικά συστατικά κατά την αυγή και το iftar.
- Σίδερο τα περισσότερα βρίσκονται στο κόκκινο κρέας. Αλλά αν είστε ένα άτομο που δεν τρώει κρέας, μπορείτε ακόμα να πάρετε λήψη σιδήρου από κρόκο αυγού, θαλασσινά, σιτάρι, πράσινα λαχανικά, φρούτα, σπόρους και ξηρούς καρπούς. Πρέπει επίσης να προσθέσετε πηγές τροφής βιταμίνης C στη διατροφή σας για να βοηθήσετε το σώμα να απορροφήσει πιο αποτελεσματικά το σίδηρο.
- Φολικό οξύπου συνήθως απαντώνται σε τρόφιμα όπως μπιζέλια, φακές, πορτοκάλια, προϊόντα σιταριού, συκώτι, τεύτλα, μπρόκολο, λάχανο και σπανάκι.
- Βιταμίνη Β12 πολλοί περιέχονται στο hτο συκώτι του βοείου κρέατος, τα ψάρια, το κόκκινο κρέας, τα αυγά, το γάλα και τα μεταποιημένα προϊόντα και τα σιτηρά. Η βιταμίνη Β12 βρίσκεται επίσης σε ορισμένα λαχανικά και φρούτα που ενισχύουν το αίμα, αν και το περιεχόμενο είναι μόνο μικρό.
3. Αποφύγετε τη σωματική δραστηριότητα πάρα πολύ βαρύ
Μια άλλη άκρη νηστείας που δεν είναι λιγότερο σημαντική είναι αρκετή ξεκούραση.Η αναιμία θα σας κάνει να αισθάνεστε συχνά κουρασμένοι, αδύναμοι και λήθαργοι επειδή το σώμα δεν έχει αρκετό αίμα πλούσιο σε οξυγόνο. Μπορεί επίσης να είστε επιρρεπείς σε ζάλη ή πονοκεφάλους, ανοιχτό πρόσωπο, δύσπνοια, στα κρύα χέρια και τα πόδια.
Τα συμπτώματα της αναιμίας μπορούν να εμποδίσουν την ομαλή λειτουργία σας. Στη συνέχεια, sΕίναι καλύτερο να αποφύγετε πάρα πολύ τη σωματική δραστηριότητα που σας κάνει να κουραστείτε. Αυτό όχι μόνο σας καθιστά εύκολο για γρήγορο, αλλά και φροντίζει για τη γενική υγεία σας μέχρι να φτάσετε σε μια υγιή ημέρα.
