Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: ✅ Σπιρουλίνα: Μέχρι πόση να παίρνετε – Οφέλη, παρενέργειες, κίνδυνοι [vid]
- Τι είναι η σπιρουλίνα;
- Ποια είναι τα οφέλη της σπιρουλίνας για την υγεία;
- 1. Πλούσιο σε διάφορα θρεπτικά συστατικά
- 2. Μείωση των επιπέδων LDL και τριγλυκεριδίων
- 3. Μείωση των επιπέδων της αρτηριακής πίεσης
- 4. Βοηθά στον έλεγχο των επιπέδων σακχάρου στο αίμα
Ιατρικό βίντεο: ✅ Σπιρουλίνα: Μέχρι πόση να παίρνετε – Οφέλη, παρενέργειες, κίνδυνοι [vid]
Ίσως έχετε ακούσει συχνά συμπληρώματα διατροφής για να βελτιώσετε την υγεία του σώματος από τη σπιρουλίνα. Επειδή η πηγή αυτού του συμπληρώματος προβλέπεται ως "superfood"Aka σούπερ φαγητό που έχει πολλά οφέλη για το σώμα σας. Στην πραγματικότητα, τι είναι η σπιρουλίνα; Ποια είναι τα οφέλη της σπιρουλίνας για την υγεία;
Τι είναι η σπιρουλίνα;
Η σπιρουλίνα, ή συνήθως ονομάζεται μπλε πράσινα φύκια (κυανοβακτήρια), είναι ένας τύπος οργανισμού που αναπτύσσεται σε γλυκό νερό και αλμυρό νερό. Η σπιρουλίνα είναι ένα είδος σπειροειδούς φυτού. Όπως τα φυτά γενικά, η σπιρουλίνα μπορεί επίσης να παράγει ενέργεια από το φως του ήλιου μέσω της φωτοσύνθεσης.
Η σπιρουλίνα είναι εδώ και αιώνες και εδώ και πολύ καιρό χρησιμοποιείται από τους Αζτέκους για διατροφή στην Κεντρική Αμερική, ακριβώς στο Μεξικό, ως συστατικό τους. Όχι μόνο αυτό, στη σημερινή σύγχρονη εποχή, η σπιρουλίνα εξακολουθεί να χρησιμοποιείται ευρέως σε διάφορες μορφές όπως συμπληρώματα, μάσκες προσώπου και ακόμη και καφέ Latte.
Υπάρχουν διάφοροι τύποι σπιρουλίνας. Ωστόσο, δύο από αυτά μπορούν να χρησιμοποιηθούν σε μεταποιημένα τρόφιμα, ήτοι spirulina platensis (Arthrospira platensis) και spirulina maxima (Arthrospira maxima).
Ποια είναι τα οφέλη της σπιρουλίνας για την υγεία;
1. Πλούσιο σε διάφορα θρεπτικά συστατικά
Τα θρεπτικά συστατικά που περιέχονται στην σπιρουλίνα είναι αναμφίβολα. Αυτός ο οργανισμός είναι πλούσιος σε διάφορα θρεπτικά συστατικά που είναι σημαντικά για το σώμα σας. Μεταξύ αυτών περιλαμβάνονται αμινοξέα, βιταμίνη Α, βιταμίνες Β12, Β1, Β2, Β3, Β6 και βιταμίνη Ε.
Η περιεκτικότητα σε σίδηρο, ασβέστιο, μαγνήσιο, φώσφορο, μαγγάνιο και σελήνιο συμβάλλει επίσης στον «πλούτο» αυτού του φυτού. Έτσι, δεν χρειάζεται πλέον να αμφιβάλλετε για τα οφέλη της σπιρουλίνας.
2. Μείωση των επιπέδων LDL και τριγλυκεριδίων
Σύμφωνα με τη σελίδα "Πολύ καλά", υπάρχουν αρκετές μελέτες που δείχνουν ότι η σπιρουλίνα είναι σε θέση να διατηρήσει τα επίπεδα χοληστερόλης και τριγλυκεριδίων σε ένα κανονικό όριο. Επειδή, η σπιρουλίνα περιέχει θρεπτικές ουσίες C-φυκοκυανίνης. Αυτή η ουσία παίζει ρόλο στην πέψη λίπους. Επιπλέον, η γ-λινολεϊκή περιεκτικότητα σε σπιρουλίνα μπορεί να επηρεάσει την παραγωγή λίπους στο σώμα.
Όχι μόνο αυτό, η κατανάλωση προϊόντων με βάση τη σπιρουλίνα πιστεύεται επίσης ότι μπορεί να μειώσει την ολική χοληστερόλη, την LDL ή την κακή χοληστερόλη και τα τριγλυκερίδια. Όχι μόνο αυτό, η σπιρουλίνα μπορεί ακόμη και να αυξήσει τα επίπεδα HDL ή την καλή χοληστερόλη.
Υπάρχουν μελέτες που στοχεύουν υψηλά επίπεδα χοληστερόλης στο σώμα, παρουσιάζοντας μείωση των επιπέδων των τριγλυκεριδίων κατά 16,3% και της LDL κατά 10,1%, καταναλώνοντας επιμελώς σπιρουλίνα ένα γραμμάριο την ημέρα, όπως αναφέρει η Healthline.
3. Μείωση των επιπέδων της αρτηριακής πίεσης
Η υψηλή αρτηριακή πίεση είναι ένας από τους παράγοντες που πυροδοτούν την εμφάνιση διαφόρων τύπων επικίνδυνων ασθενειών, όπως καρδιακή προσβολή, νεφρική ανεπάρκεια και εγκεφαλικά επεισόδια. Ωστόσο, έχετε βρει πολλές εναλλακτικές θεραπείες που μπορούν να βελτιώσουν την υγεία, συμπεριλαμβανομένων εκείνων με υψηλή αρτηριακή πίεση.
Έρευνα από το Εθνικό Αυτόνομο Πανεπιστήμιο του Μεξικού αναφέρει ότι υπάρχουν και άλλα οφέλη της σπιρουλίνας που είναι χρήσιμα για όσους από εσάς μπορεί να έχουν υψηλή αρτηριακή πίεση. Επειδή αυτός ο τύπος φυτού είναι σε θέση να μειώσει τα επίπεδα της αρτηριακής πίεσης, καταναλώνοντας συνήθως 4,5 γραμμάρια σπιρουλίνας για 6 εβδομάδες.
4. Βοηθά στον έλεγχο των επιπέδων σακχάρου στο αίμα
Ένα από τα οφέλη της σπιρουλίνας για την υγεία του σώματος που λείπει δυστυχώς είναι ο έλεγχος των επιπέδων σακχάρου στο αίμα. Φυσικά αυτό είναι πολύ χρήσιμο, ειδικά για εκείνους από εσάς που πάσχουν από διαβήτη. Δεν είναι εύκολο να διατηρήσετε τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα εντός των κανονικών ορίων, επειδή υπάρχουν διάφορα πράγματα που μπορούν να επηρεάσουν τις αλλαγές στα επίπεδα σακχάρου στο αίμα στο σώμα.
Ωστόσο, η κατανάλωση επεξεργασμένης σπιρουλίνας μπορεί να είναι ένας τρόπος για να αποφευχθεί η αύξηση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα. Η έρευνα της Σχολής Φαρμακευτικών Επιστημών στην Κίνα αναφέρει ότι η περιεκτικότητα σε ίνες και γάμμα λινελαϊκό οξύ εκτός από το γεγονός ότι μπορεί να μειώσει τα επίπεδα χοληστερόλης μπορεί επίσης να μειώσει τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα.
Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι η σπιρουλίνα δεν μπορεί να αντικαταστήσει εντελώς τα φάρμακα για λίπος, υψηλή αρτηριακή πίεση και διαβήτη. Για το λόγο αυτό, πρέπει ακόμα να συμβουλευτείτε τον γιατρό σας για να πάρετε την καλύτερη θεραπεία. Επιπλέον, πριν χρησιμοποιήσετε συμπληρώματα σπιρουλίνας, πρέπει πρώτα να συμβουλευτείτε το γιατρό ή τον βοτανολόγο σας.
