Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: The Great Gildersleeve: The Campaign Heats Up / Who's Kissing Leila / City Employee's Picnic
- Πώς να αποφύγετε τους πόνους του σώματος όταν ξυπνάτε
- 1. Αλλάξτε τη θέση ύπνου
- 2. Επιλέξτε το σωστό μαξιλάρι
- 3. Ρυθμίστε την ταχύτητα του ανεμιστήρα ή τη θερμοκρασία AC
- 4. Βουτίστε με ζεστό νερό
Ιατρικό βίντεο: The Great Gildersleeve: The Campaign Heats Up / Who's Kissing Leila / City Employee's Picnic
Όλοι λαχταρούν να σηκωθούν νωρίς με το σώμα αισθάνεται άψογα, έτσι; Δυστυχώς, αυτό που συμβαίνει συχνά είναι το αντίθετο. Αντί να ξυπνάτε σε μια νέα κατάσταση, μπορεί να διαμαρτυρηθείτε για πόνους σε ολόκληρο το σώμα. Για να είστε πιο ενθουσιώδης για την έναρξη της ημέρας, ας ακολουθήσουμε τους παρακάτω τρόπους για να αποφύγουμε τους πόνους του σώματος όταν ξυπνάτε.
Πώς να αποφύγετε τους πόνους του σώματος όταν ξυπνάτε
1. Αλλάξτε τη θέση ύπνου
Η σωστή θέση στον ύπνο μπορεί να σας κρατήσει από το να πάρει πονεμένο σώμα όταν ξυπνάτε την επόμενη μέρα. Εάν είστε εξοικειωμένοι με τον ύπνο στο στομάχι σας, ξεκινώντας από σήμερα προσπαθήστε να κοιμηθείτε στην αριστερή ή την ύπτια πλευρά σας. Ο ύπνος στο στομάχι του για μεγάλο χρονικό διάστημα θα καταστείλει τους μύες του λαιμού έτσι αισθάνεται άκαμπτο ή επώδυνο το πρωί.
2. Επιλέξτε το σωστό μαξιλάρι
Ένα καλό μαξιλάρι μπορεί να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε καλύτερα χωρίς τις καταγγελίες "λάθος μαξιλάρια" το επόμενο πρωί.
Χρησιμοποιώντας ένα μαξιλάρι που είναι κατασκευασμένο από ολισθηρό, για παράδειγμα, μπορεί να κάνει το κεφάλι σας να μετατοπίζεται εύκολα στην πλευρά. Έτσι, επιλέξτε ένα μαξιλάρι που είναι γερό αλλά μαλακό ώστε να μπορείτε να διατηρείτε τη θέση του κεφαλιού σας καλά όλη τη νύχτα. Αποφύγετε επίσης τη χρήση μαξιλαριών που είναι πάρα πολύ παχιά και ψηλά, γεγονός που μπορεί να κάνει τους μυς του αυχένα δύσκαμπτο το πρωί.
3. Ρυθμίστε την ταχύτητα του ανεμιστήρα ή τη θερμοκρασία AC
Η πρησμένη κυκλοφορία του αέρα σας κάνει νευρικό λόγω της θερμότητας κατά τη διάρκεια του ύπνου. Αντιστρόφως. Η θερμοκρασία της κρεβατοκάμαρας που είναι πάρα πολύ κρύο κάνει επίσης να κοιμάται ακανόνιστα επειδή τρέχετε συνεχώς. Ως αποτέλεσμα, οι μυς τεταμένες, δύσκαμπτες και οδυνηρές το επόμενο πρωί.
Σύμφωνα με την έρευνα, η ιδανική θερμοκρασία δωματίου κατά τη διάρκεια του ύπνου τη νύχτα είναι 18-22 ° Celsius. Αν κοιμάστε με ανεμιστήρα, βεβαιωθείτε ότι ο ανεμιστήρας δεν είναι πολύ κοντά στο κρεβάτι σας. Η συνεχής έκθεση στον αέρα μπορεί να κάνει το σώμα να πονάει όταν ξυπνήσω.
4. Βουτίστε με ζεστό νερό
Το σώμα πόνους όταν ξυπνάς επειδή οι μύες σε ολόκληρο το σώμα σου σφίγγονται μετά από ώρες στην ίδια θέση. Ειδικά αν πριν πάτε για ύπνο, ασκείτε την πρώτη νύχτα. Για να αποφύγετε τους πόνους του σώματος όταν ξυπνάτε αύριο, κάντε ένα ντους με ζεστό νερό πριν πάτε για ύπνο.
Οι θερμές θερμοκρασίες μπορούν να διευρύνουν τα αιμοφόρα αγγεία έτσι ώστε η παροχή οξυγόνου στο αίμα να φτάνει πιο εύκολα στην πληγείσα περιοχή. Αυτό θα βοηθήσει να χαλαρώσετε τους τεταμένους μύες και να μειώσετε ή να αποτρέψετε τον πόνο. Ένα ζεστό μπάνιο μειώνει επίσης τη δυσκαμψία και αυξάνει το εύρος κίνησης των επώδυνων τμημάτων του σώματος.
Μετά το μπάνιο, στεγνώστε το σώμα σας και φορέστε χαλαρά πιτζάματα. Μην ξεχάσετε να δοκιμάσετε μόνο 10 λεπτά διαλογισμού. Το σώμα και το μυαλό σας είναι χαλαροί ώστε να μπορείτε να κοιμηθείτε καλύτερα. Ξυπνήστε το πρωί θα αισθανθείτε περισσότερο πνεύμα!
