Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: ✅ “Ο θάνατος του ανθρώπου αρχίζει από το στομάχι” – Πώς θα καταλάβετε ότι κάτι δεν πάει καλά
- Μια μυριάδα των πλεονεκτημάτων των φλαβονοειδών για την υγεία του σώματος
- Κατάλογος τροφίμων που περιέχουν φλαβονοειδή
- Είναι καλύτερα να καταναλώνετε φλαβονοειδή από φρέσκα τρόφιμα παρά από συμπληρώματα διατροφής
Ιατρικό βίντεο: ✅ “Ο θάνατος του ανθρώπου αρχίζει από το στομάχι” – Πώς θα καταλάβετε ότι κάτι δεν πάει καλά
Τα φλαβονοειδή είναι ένα από τα πολλά αντιοξειδωτικά που περιέχονται στη σοκολάτα. Το ίδιο το αντιοξειδωτικό λειτουργεί για να αποκρούσει τις ελεύθερες ρίζες στο σώμα. Οι ελευθέρες ρίζες υποψιάζονται ότι είναι η αιτία διάφορων χρόνιων ασθενειών. Αναρωτιέστε ποια είναι τα οφέλη των φλαβονοειδών, και πού μπορείτε να πάρετε αυτά τα αντιοξειδωτικά;Εδώ είναι η αναθεώρηση.
Μια μυριάδα των πλεονεκτημάτων των φλαβονοειδών για την υγεία του σώματος
Όπως εξηγείται παραπάνω, τα φλαβονοειδή είναι μέρος των αντιοξειδωτικών που υπάρχουν στα τρόφιμα. Αν συνεχίσει να αθροίζεται, οι ελεύθερες ρίζες μπορούν να προκαλέσουν βλάβη στο DNA και τα κύτταρα που είναι υγιή και προκαλούν διαταραχές ισορροπίας στο σώμα.
Αυτή η βλάβη μπορεί στη συνέχεια να προκαλέσει διάφορες ασθένειες. Από την αρθρίτιδα, τις καρδιακές παθήσεις, την αθηροσκλήρωση, το εγκεφαλικό επεισόδιο, την υπέρταση, το γαστρικό έλκος, τη νόσο του Alzheimer, τη νόσο του Parkinson, τον καρκίνο, προκαλώντας πρόωρη γήρανση. Τα αντιοξειδωτικά λειτουργούν για να εξουδετερώσουν τις καταστρεπτικές ιδιότητες των ελεύθερων ριζών ώστε να μπορούν να αποτρέψουν αυτές τις ασθένειες,
Εκτός από τα παραπάνω πλεονεκτήματα, υπάρχουν και πολλά πλεονεκτήματα άλλων φλαβονοειδών που είναι εξίσου εξαιρετικά για το σώμα σας, όπως:
- Βοηθά το σώμα να απορροφήσει καλύτερα τη βιταμίνη C
- Βοηθά στην πρόληψη και / ή θεραπεία αλλεργιών, ιικών λοιμώξεων, αρθρίτιδας και ορισμένων φλεγμονωδών καταστάσεων.
- Μπορεί να επισκευάσει τα κύτταρα που έχουν βλαφθεί από τις ελεύθερες ρίζες
- Ικανότητα να αυξήσει τις διακυμάνσεις της διάθεσης που προκαλούνται από διαταραχές της διάθεσης στην κατάθλιψη.
- Μείωση του κινδύνου θανάτου από καρδιαγγειακές παθήσεις, αλλά αυτό εξακολουθεί να χρειάζεται περαιτέρω έρευνα.
Κατάλογος τροφίμων που περιέχουν φλαβονοειδή
Τα φρούτα και τα λαχανικά είναι μια υψηλή πηγή τροφίμων φλαβονοειδών που είναι καλό για σας. Τότε, ποιες πηγές τροφίμων περιέχουν πολλά φλαβονοειδή;
- Rosella. Το εκχύλισμα Rosella πιστεύεται ότι είναι καλό για θεραπεία υψηλή χοληστερόλη, υπέρταση, και διαβήτη τύπου 2.
- Apple. Μέσα μήλο περιέχουν φλαβονοειδή που ονομάζονται κουρσετίνη και τα οποία μπορούν να αποτρέψουν καρδιακή προσβολή, πρόληψη καταρράκτη, έλεγχος άσθμακαι να επιταχύνει την ανάκαμψη στομαχικό οξύ.
- Κόκκινο κρασίπλούσια σε φλαβονοειδή που μπορούν να μειώσουν τον κίνδυνο καρδιακές παθήσεις. Εάν δεν πίνετε αλκοόλ, μπορείτε να πάρετε τα ίδια πλεονεκτήματα των φλαβονοειδών από το να τρώτε φρέσκα πορφυρά σταφύλια. Αυτή η περιεκτικότητα σε φλαβονοειδή βρίσκεται στο δέρμα των σταφυλιών.
- Soursop. Τα φρούτα Soursop είναι πλούσια σε φαινόλη (ένα είδος φλαβονοειδών), κάλιο, βιταμίνη C και Ε, η οποία λέγεται ότι είναι αποτελεσματική για τη θεραπεία αρκετών ασθενειών όπως ο καρκίνος και η υπέρταση. Τα αντιοξειδωτικά στο soursop μπορούν επίσης να βοηθήσουν στην αποφυγή των ελεύθερων ριζών.
- Carambola Wuluhυψηλή σε βιταμίνη C, οξαλικό οξύ, τανίνες, αμινοξέα και φλαβονοειδή που πιστεύεται ότι είναι χρήσιμα για τη θεραπεία της υπέρτασης, της υψηλής χοληστερόλης, του καρκίνου και του διαβήτη. Αλλά προσέξτε να μην πω ότι οι περισσότεροι starfruit επειδή αυτό το φρούτο περιέχει πολύ οξαλικό οξύ που μπορεί να προκαλέσει πέτρες στα νεφρά ή να επιδεινώσει την κατάσταση της οξείας νεφρικής ανεπάρκειας εάν καταναλωθεί ως επί το πλείστον.
- Σόγια. Μία πηγή υψηλών φλαβονοειδών βρίσκεται στις σπόρους σόγιας. Μερικές μελέτες υποδεικνύουν ότι η σόγια θεωρείται ότι είναι ωφέλιμη στην πρόληψη καρκίνου του μαστού, βοήθεια μειώστε τα υψηλά επίπεδα σακχάρου στο, μειώνουν τη χοληστερόλη και βοηθούν στην ανακούφιση των συμπτωμάτων της εμμηνόπαυσης. Αλλά τα οφέλη αυτού του ενός φλαβονοειδούς εξακολουθούν να χρειάζονται περαιτέρω διερεύνηση.
Επιπλέον, τα φλαβονοειδή βρίσκονται επίσης σε πολλές πηγές τροφίμων ή σε άλλα ποτά όπως πράσινο τσάι, πορτοκάλια, πικρό πεπόνι, βότανα και σπόρους.
Είναι καλύτερα να καταναλώνετε φλαβονοειδή από φρέσκα τρόφιμα παρά από συμπληρώματα διατροφής
Τα οφέλη των φλαβονοειδών θα έχουν μεγαλύτερη επίδραση εάν καταναλώνονται στη φυσική τους μορφή και δεν καταναλώνονται με τη μορφή συμπληρωμάτων. Δεν υπάρχουν αρκετά ισχυρά ιατρικά στοιχεία που να υποστηρίζουν ότι τα συμπληρώματα φλαβονοειδών είναι πραγματικά ευεργετικά.
Επιπλέον, μια αρκετά υψηλή δόση φλαβονοειδών στα περισσότερα προϊόντα συμπλήρωσης μπορεί στην πραγματικότητα να βλάψει την υγεία, ειδικά για έγκυες και θηλάζουσες γυναίκες και παιδιά. Τα επίπεδα φλαβονοειδών που ξεπερνούν το φυσιολογικό εύρος μπορούν να εισέλθουν στον πλακούντα, γεγονός που μπορεί να προκαλέσει αρνητικές επιπτώσεις στην ανάπτυξη του εμβρύου στη μήτρα. Για να είστε πιο ασφαλείς, συμβουλευτείτε το γιατρό σας προτού δοκιμάσετε οποιαδήποτε κατανάλωση συμπληρωμάτων κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
Ωστόσο, ανεξάρτητα από τη μορφή των φλαβονοειδών που παίρνετε (φυσικές μορφές τροφίμων ή συμπληρώματα), πρέπει να είστε προσεκτικοί όταν παίρνετε ορισμένα φάρμακα. Τα φλαβονοειδή μπορούν να αλληλεπιδράσουν με διάφορα φάρμακα. Για παράδειγμα, το περιεχόμενο φλαβονοειδών της naringenin στο γκρέιπφρουτ μπορεί να αποδειχθεί ότι παρεμβαίνει στην απόδοση του φαρμάκου.
Συμβουλευτείτε το γιατρό σας για να πάρετε τις καλύτερες συμβουλές.
