Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: ✅ Παλμοί καρδιάς: Οι φυσιολογικές τιμές ανά ηλικία και πώς θα τους ρίξετε!!!
- Ποιο είναι το ποσοστό παλμών για;
- Ποιος είναι ο φυσιολογικός παλμός;
- Πώς μετράτε τον παλμό σας;
Ιατρικό βίντεο: ✅ Παλμοί καρδιάς: Οι φυσιολογικές τιμές ανά ηλικία και πώς θα τους ρίξετε!!!
Μπορείτε συνήθως να αισθανθείτε τον παλμό στον καρπό σας ή στον κάτω λαιμό σας. Όταν προβληματίζεται σε ταινίες, αυτός ο παλμός συνήθως ελέγχεται για να δει αν ο ηθοποιός της ταινίας είναι ακόμα ζωντανός ή έχει πεθάνει. Σίγουρα έχετε δει συχνά τη σκηνή. Ωστόσο, τι ακριβώς μετράμε τον παλμό; Ξέρετε πόσοι φυσιολογικοί παλμοί;
Ποιο είναι το ποσοστό παλμών για;
Ο παλμός περιγράφει τον καρδιακό ρυθμό σας, τον αριθμό των καρδιακών παλμών ανά λεπτό. Ο παλμός μπορεί επίσης να υποδεικνύει τον καρδιακό ρυθμό και τη δύναμη του καρδιακού σας παλμού. Η παρακολούθηση του ρυθμού παλμών σας σε κατάσταση ηρεμίας, ενώ ασκείστε ή αμέσως μετά την άσκηση μπορεί να δείξει το επίπεδο φυσικής κατάστασης.
Ο έλεγχος του παλμού σας μπορεί ακόμη και να σας βοηθήσει να βρείτε ένα πρόβλημα υγείας που βιώνετε. Για παράδειγμα, ένας ταχύτερος παλμός μπορεί να προκληθεί από αναιμία, πυρετό, κάποιους τύπους καρδιακών παθήσεων ή τη χρήση ορισμένων φαρμάκων, όπως αποσυμφορητικά. Εν τω μεταξύ, ένας βραδύτερος παλμός μπορεί να υποδεικνύει ασθένειες ή φάρμακα που σχετίζονται με καρδιακές παθήσεις, όπως β-αναστολείς. Σε περίπτωση έκτακτης ανάγκης, ο παλμός μπορεί επίσης να σας δείξει εάν η καρδιά αντλεί αρκετό αίμα.
Ποιος είναι ο φυσιολογικός παλμός;
Ο παλμός μπορεί να διαφέρει μεταξύ των ατόμων. Το ποσό μπορεί να είναι χαμηλότερο όταν βρίσκεστε σε κατάσταση ηρεμίας και μπορεί να αυξηθεί όταν ασκείτε. Αυτό συμβαίνει επειδή κατά τη διάρκεια της άσκησης το σώμα χρειάζεται περισσότερο αίμα που μεταφέρει οξυγόνο για να ρέει σε όλα τα κύτταρα του σώματος.
Ο παρακάτω είναι ο αριθμός των κανονικών παλμών ανά λεπτό:
- Βρέφη ηλικίας έως 1 έτους: 100-160 φορές ανά λεπτό
- Παιδιά ηλικίας 1-10 ετών: 70-120 φορές ανά λεπτό
- Παιδιά ηλικίας 11-17 ετών: 60-100 φορές ανά λεπτό
- Ενήλικες: 60-100 φορές ανά λεπτό
- Αθλητές με καλές συνθήκες: 40-60 φορές ανά λεπτό
Γενικά, ο παλμός που βρίσκεται στη χαμηλότερη περιοχή (60 φορές ανά λεπτό, για παράδειγμα σε έναν ενήλικα) κατά τη διάρκεια μιας κατάστασης ηρεμίας δείχνει ότι η καρδιά λειτουργεί αποτελεσματικά όταν αντλεί αίμα και το σώμα σας είναι πιο κατάλληλο. Ένα ενεργό άτομο έχει έναν καλύτερο καρδιακό μυ, οπότε η καρδιά δεν χρειάζεται να εργαστεί σκληρά για να διατηρήσει τις σωματικές λειτουργίες. Έτσι, δεν είναι περίεργο που οι καλά εκπαιδευμένοι αθλητές έχουν παλμό περίπου 40 φορές ανά λεπτό.
Μερικά πράγματα που μπορούν να επηρεάσουν την ποσότητα του παλμού σας ανά λεπτό είναι:
- Φυσική δραστηριότητα, αφού κάνετε βαριά σωματική δραστηριότητα, συνήθως ο παλμός είναι ταχύτερος
- Επίπεδο γυμναστικής, όσο πιο άνετη είστε, τόσο πιο αργός είναι ο παλμός (στο χαμηλότερο κανονικό εύρος)
- Θερμοκρασία αέραο παλμός είναι ταχύτερος όταν η θερμοκρασία του αέρα είναι υψηλότερη (αλλά συνήθως η αύξηση δεν είναι μεγαλύτερη από 5-10 φορές ανά λεπτό)
- Θέση σώματος (στέκεται ή ξαπλώνει), μερικές φορές όταν σηκώνεστε, τα πρώτα 15-20 δευτερόλεπτα ο παλμός θα ανέβει ελαφρά, τότε θα επανέλθει στο κανονικό
- Συναισθήματα, όπως το άγχος, το άγχος, το πολύ λυπηρό, ή πολύ χαρούμενος που μπορείτε να αυξήσετε τον παλμό σας
- Μέγεθος σώματοςοι άνθρωποι που είναι πολύ παχύσαρκοι έχουν συνήθως υψηλότερο παλμό (αλλά συνήθως όχι περισσότερο από 100 φορές το λεπτό)
- Ιατρική
Πώς μετράτε τον παλμό σας;
Μπορείτε να μετρήσετε τον παλμό σε διάφορα σημεία του σώματός σας, όπως:
- Καρπός
- Εσωτερικός αγκώνας
- Κάτω πλευρά του αυχένα
Ωστόσο, συνήθως το πιο εύκολο να βρείτε είναι στον καρπό. Τα παρακάτω είναι μια μέθοδος μέτρησης του παλμού στον καρπό:
- Τοποθετήστε το δείκτη και το μεσαίο δάχτυλό σας στον εσωτερικό καρπό μέσω των αρτηριών. Πιέστε σταθερά τις αρτηρίες σας μέχρι να νιώσετε τον παλμό. (Αν το κάνετε στον εσωτερικό αγκώνα ή στον αυχένα, τοποθετήστε και τα δύο δάχτυλά σας και πιέστε μέχρι να βρείτε τον παλμό)
- Υπολογίστε τον παλμό σας για 60 δευτερόλεπτα (ή για 15 δευτερόλεπτα, στη συνέχεια πολλαπλασιάστε με 4 για να πάρετε μια παλμική συχνότητα ανά λεπτό)
- Θυμηθείτε, όταν υπολογίζετε, μείνετε εστιασμένοι στον παλμό σας. Μην ξεχάσετε τον αριθμό ή αισθανθείτε ότι ο παλμός εξαφανίζεται.
- Μπορείτε να το επαναλάβετε ξανά εάν δεν είστε σίγουροι για τον αριθμό σας.
