Οδηγός για όσους από εσάς ζείτε με ηπατίτιδα C

Περιεχόμενα:

• Ιατρικό βίντεο: But what *is* a Neural Network? | Deep learning, chapter 1
  
• Συμβουλές για τη διατήρηση της σωματικής υγείας για τα άτομα με ηπατίτιδα C
  
• 1. Εφαρμογή υγιεινής διατροφής
  
• 2. Υπέρβαση της απώλειας όρεξης
  
• 3. Αποφύγετε να πίνετε αλκοόλ
  
• 4. Ενεργός σωματική δραστηριότητα
  
• 5. Διατηρήστε το ιδανικό βάρος σώματος
  
• 6. Ξεπερνώντας τον πυρετό και τον πόνο
  
• 7. Προσέξτε με τα συμπληρώματα
  
• 8. Να κοιμάστε αρκετά
  
• Συμβουλές για τη διατήρηση της ψυχικής υγείας για τα άτομα με ηπατίτιδα C
  
• 1. Μειώστε το άγχος
  
• 2. Ξεπερνώντας τα ψυχικά προβλήματα
  
• 3. Ξεπερνώντας το στίγμα της ηπατίτιδας C
  
• 4. Συζητήστε με τους ανθρώπους γύρω σας για την κατάστασή σας
  
• 5. Συζητήστε με τον σύντροφό σας για την ηπατίτιδα C
  
• Μην αποθαρρύνεστε από την κατάστασή σας
  

Ιατρικό βίντεο: But what *is* a Neural Network? | Deep learning, chapter 1

Η ηπατίτιδα C είναι μια ιογενής λοίμωξη που εμφανίζεται στο ήπαρ. Κυρίως, η ηπατίτιδα C εμφανίζεται σε μεγάλο χρονικό διάστημα. Φυσικά, απαιτούνται διάφοροι τύποι θεραπείας για την πρόληψη πιο σοβαρών επιπλοκών, όπως η κίρρωση του ήπατος ή ο καρκίνος του ήπατος. Ωστόσο, το πιο σημαντικό είναι εσείς, πώς φροντίζετε την υγεία σας και το περιβάλλον σας, ώστε η ηπατίτιδα C να μην επιδεινωθεί.

Υπάρχουν φυσικοί και ψυχολογικοί παράγοντες που μπορείτε να εφαρμόσετε για να σας βοηθήσουμε να ζήσετε με την ηπατίτιδα C που επιθυμείτε. Ακολουθούν οι συμβουλές που μπορείτε να εφαρμόσετε.

Συμβουλές για τη διατήρηση της σωματικής υγείας για τα άτομα με ηπατίτιδα C

1. Εφαρμογή υγιεινής διατροφής

Όταν έχετε ηπατίτιδα C, η κατανάλωση θρεπτικών τροφών και η υιοθέτηση μιας υγιεινής διατροφής θα βοηθήσει την καρδιά σας να λειτουργήσει καλύτερα και θα μειώσει τον κίνδυνο ηπατίτιδας C που αναπτύσσεστε σε κίρρωση του ήπατος ή βλάπτει το συκώτι σας. Επιλέξτε διάφορα είδη τροφίμων από σιτάρι, φρούτα και λαχανικά, γάλα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά ή άλλες τροφές με βάση το γάλα, καθώς και τρόφιμα που είναι πλούσια σε υγιείς πρωτεΐνες όπως τα ψάρια, το άπαχο κρέας και τα αποξηραμένα φασόλια.

2. Υπέρβαση της απώλειας όρεξης

Ορισμένες παρενέργειες των φαρμάκων της ηπατίτιδας C είναι η απώλεια της όρεξης. Για να μειώσετε το αίσθημα αδυναμίας λόγω έλλειψης φαγητού, προσπαθήστε να τρώτε σιγά-σιγά, αλλά συχνά. Αποφύγετε να τρώτε πικάντικα ή ξινό τρόφιμα. Για να καταπολεμήσετε την πικρή γεύση στο στόμα σας, μπορείτε να φάτε μερικές κουταλιές γιαούρτι μισή ώρα πριν το γεύμα σας.

3. Αποφύγετε να πίνετε αλκοόλ

Η ηπατίτιδα C μειώνει την ικανότητα του ήπατος να καταστρέφει το αλκοόλ και να διαθέτει τοξικά προϊόντα από το αλκοόλ στο σώμα σας. Εάν συνεχίσετε να πίνετε αλκοόλ όταν έχετε ηπατίτιδα C, τότε η συνέπεια είναι ότι το ήπαρ σας καταστρέφεται και επιταχύνει την εμφάνιση κίρρωσης του ήπατος. Επομένως, δεν συνιστάται στους πάσχοντες από ηπατίτιδα C να πίνουν αλκοολούχα ποτά.

4. Ενεργός σωματική δραστηριότητα

Όταν παίρνετε την ηπατίτιδα C, η τακτική άσκηση μπορεί να σας βοηθήσει να βελτιώσετε την ποιότητα της συνολικής υγείας σας ενώ αντιμετωπίζετε τις παρενέργειες των φαρμάκων που παίρνετε, όπως η αδυναμία και η κατάθλιψη. Η πιο ιδανική άσκηση είναι μια δραστηριότητα που δεν μπορεί να γίνει σε ένα σταθερό ρυθμό, όπως το περπάτημα ή το κολύμπι. Συμβουλευτείτε το γιατρό σας για το τι άσκηση είναι καλύτερο για σας.

5. Διατηρήστε το ιδανικό βάρος σώματος

Εάν είστε υπέρβαροι ή παχύσαρκοι, το λίπος θα συσσωρευτεί στο ήπαρ και θα κάνει την ηπατίτιδα C χειρότερη. Αντίθετα, το ιδανικό βάρος σώματος μπορεί να ξεπεράσει το πρόβλημα. Ξεκινήστε να αναπτύξετε μια στρατηγική για τη μείωση του βάρους σας αν το παρακάνετε. Ίσως μπορεί να ξεκινήσει με την πρώτη αποστολή να μειώσει το 10% του σωματικού σας βάρους. Αποφύγετε επίσης την ακραία δίαιτα, επειδή αυτό μπορεί να προκαλέσει ένταση στο ήπαρ σας.

6. Ξεπερνώντας τον πυρετό και τον πόνο

Μια από τις παρενέργειες που μπορεί να αντιμετωπίσετε από τα φάρμακα ηπατίτιδας C είναι συμπτώματα όπως εάν έχετε κρύο. Για να ανακουφίσετε τον πυρετό, πίνετε άφθονο νερό και πάρτε ένα ζεστό μπάνιο. Για να ανακουφίσετε τον πόνο στους μύες σας, μασάζ τους πονόλαιμους μύες συμπιέζοντάς τους με ζεστό νερό. Αν θέλετε να πάρετε παυσίπονα, συμβουλευτείτε πρώτα το γιατρό σας.

7. Προσέξτε με τα συμπληρώματα

Για τα άτομα με ηπατίτιδα C, τα συμπληρώματα μπορεί να προκαλέσουν πραγματικά προβλήματα. Για παράδειγμα, συμπληρώματα που περιέχουν βιταμίνες A, D, E και K. Εάν το σώμα σας είναι υπερφορτωμένο με σίδηρο (ένα πρόβλημα που αντιμετωπίζουν συχνά άτομα με κίρρωση του ήπατος), αποφύγετε τα συμπληρώματα που περιέχουν σίδηρο και είναι πλούσια σε βιταμίνη C.

8. Να κοιμάστε αρκετά

Τα άτομα που έχουν ηπατίτιδα C εμφανίζουν μερικές φορές αϋπνία, ειδικά κατά τη διάρκεια της θεραπείας. Στην πραγματικότητα, είναι πολύ σημαντικό να έχετε αρκετό ύπνο για να μην επιδεινώσετε τα συμπτώματα ενός υπάρχοντος προβλήματος υγείας, όπως αδυναμία. Πράγματι, δεν υπάρχει συγκεκριμένη θεραπεία για αυτό το πρόβλημα, αλλά μπορείτε να ακολουθήσετε τα παρακάτω βήματα:

• Πηγαίνετε στο κρεβάτι την ίδια ώρα κάθε μέρα. Ομοίως, όταν σηκώνεστε, ξυπνάτε την ίδια ώρα κάθε μέρα.
• Κάντε το υπνοδωμάτιό σας μόνο για το κρεβάτι. Δεν έχετε κατοικίδια ζώα, τηλεοράσεις, γραφείο εργασίας ή gadgets.
• Βεβαιωθείτε ότι η θερμοκρασία του δωματίου όπου κοιμάστε είναι άνετη.
• Χρησιμοποιήστε μαλακά υλικά για τις πιτζάμες, τις κουβέρτες και τα κλινοσκεπάσματα σας.
• Αποφύγετε τη γλύκανση.
• Αποφύγετε την άσκηση, τρώτε βαριά τρόφιμα ή αλκοόλ 2-3 ώρες πριν τον ύπνο σας
• Τα φάρμακα για ύπνο μπορούν επίσης να βοηθήσουν, για παράδειγμα το zolpidem.

Συμβουλές για τη διατήρηση της ψυχικής υγείας για τα άτομα με ηπατίτιδα C

1. Μειώστε το άγχος

Η ζωή με χρόνιες παθήσεις όπως η ηπατίτιδα C μπορεί πράγματι να σας κάνει να αγχωθείτε. Εάν έχετε αρχίσει να αισθάνεστε άγχος, δοκιμάστε να κάνετε το χρόνο σας για να κάνετε μια βόλτα, να αναπνεύσετε βαθιά και να εξασκήσετε γιόγκα. Βεβαιωθείτε επίσης ότι έχετε αρκετό υπόλοιπο. Μην ντρέπεστε να συζητήσετε τις ανησυχίες σας με την οικογένεια ή τους φίλους σας. Ίσως μπορείτε επίσης να γίνετε μέλος ομάδα υποστήριξης που μπορεί να σας βοηθήσει να σας ενθαρρύνουμε.

2. Ξεπερνώντας τα ψυχικά προβλήματα

Τα προβλήματα ψυχικής υγείας, όπως η κατάθλιψη και ο φόβος, είναι κοινά σε άτομα με ηπατίτιδα C. Ωστόσο, υπάρχουν διάφοροι τρόποι να το κάνετε αυτό. Πράγματι, διανοητικά προβλήματα μπορεί επίσης να προκύψουν εξαιτίας παρενεργειών των φαρμάκων που καταναλώνονται από άτομα με ηπατίτιδα C. Για παράδειγμα, η ιντερφερόνη μπορεί να σας κάνει να αισθάνεστε κατάθλιψη, σύγχυση, συναισθηματικά ασταθής και δυσκολία συγκέντρωσης.

Τα αντικαταθλιπτικά μπορούν να βοηθήσουν. Μπορείτε επίσης να λάβετε βοήθεια, μιλώντας σε ψυχίατρο ή σύμβουλο.

3. Ξεπερνώντας το στίγμα της ηπατίτιδας C

Οι άνθρωποι που έχουν ηπατίτιδα C αισθάνονται συχνά φοβισμένοι για το τι σκέφτονται οι άλλοι για αυτά. Οι έρευνες δείχνουν ότι το 74% των ανθρώπων που πάσχουν από ηπατίτιδα C πιστεύουν ότι άλλοι άνθρωποι πιστεύουν ότι έχουν αυτή την ασθένεια επειδή είναι άνθρωποι που είναι άρρωστοι ή χρησιμοποιούν παράνομα ναρκωτικά. Παρόλο που στην πραγματικότητα οι άνθρωποι δεν το σκέφτονται, αντ 'αυτού είναι πιο συμπαθητικοί στην κατάστασή σας. Επομένως, προσπαθήστε να σκεφτείτε πιο θετικά και να μιλήσετε για τα γεγονότα με άλλους ανθρώπους, ώστε να μην υπάρχουν παρεξηγήσεις για την ασθένειά σας.

4. Συζητήστε με τους ανθρώπους γύρω σας για την κατάστασή σας

Πράγματι, αυτό είναι το δικαίωμά σας για το αν θέλετε να μοιραστείτε την κατάστασή σας με άλλους ή όχι. Αλλά φυσικά, είναι αναμφισβήτητο ότι πρέπει να πείτε στους ανθρώπους που βρίσκονται πιο κοντά σε σας, όπως η οικογένειά σας και οι πλησιέστεροι σε σας. Ειδικά όσοι ζουν γύρω σας, επειδή η ηπατίτιδα C είναι μια ασθένεια που μπορεί να είναι μεταδοτική. Είναι πολύ σημαντικό να ενημερώνονται και αυτοί, ώστε να μπορούν να πάνε γρήγορα στο γιατρό για να λάβουν περαιτέρω θεραπεία εάν υπάρχουν ενδείξεις που αρχίζουν να μολύνονται.

Μερικές φορές αυτή η ειδοποίηση τελικά καταλήγει να είναι ένας αγώνας λόγω μιας παρεξήγησης. Ίσως φοβούνται να είναι γύρω σας για το φόβο ότι θα τα συμβούν. Μιλήστε για τα γεγονότα για να αποφύγετε παρεξηγήσεις, για παράδειγμα:

• Η ανάπτυξη της ηπατίτιδας C στο σώμα ενός ατόμου είναι πολύ αργή και μπορεί να μην παρουσιάζει συμπτώματα για δεκαετίες, ακόμα και για πάντα.
• Η ηπατίτιδα C είναι μια ασθένεια που μπορεί να ξεπεραστεί. Μόλις έχετε συμπτώματα ηπατίτιδας C, πάρτε τη θεραπεία γρήγορα.
• Η ηπατίτιδα C είναι πολύ δύσκολο να εξαπλωθεί σε άλλους ανθρώπους, οπότε ο κίνδυνος πιθανής μετάδοσης στους ανθρώπους που ζουν γύρω σας είναι πολύ μικρός.

5. Συζητήστε με τον σύντροφό σας για την ηπατίτιδα C

Επειδή η ηπατίτιδα C μπορεί να μεταδοθεί μέσω σεξουαλικής επαφής, είναι πολύ σημαντικό να το συζητήσετε με τον σύντροφό σας. Ευτυχώς, ο κίνδυνος μετάδοσης ηπατίτιδας C μέσω σεξουαλικής επαφής είναι πολύ μικρός. Είναι ασφαλέστερο εάν χρησιμοποιείτε προφυλακτικό, επειδή τα προφυλακτικά μπορούν να προστατεύσουν τον σύντροφό σας από την ηπατίτιδα C και να σας προστατεύσουν από άλλες σεξουαλικά μεταδιδόμενες ασθένειες. Ωστόσο, αν έχετε σεξουαλική επαφή με τον ίδιο συνεργάτη για μεγάλο χρονικό διάστημα, ο κίνδυνος μόλυνσης από ηπατίτιδα C είναι πολύ μικρός.

Μην αποθαρρύνεστε από την κατάστασή σας

Οι περισσότεροι άνθρωποι που έχουν ηπατίτιδα C έχουν μεγάλη διάρκεια ζωής. Οι περισσότεροι άνθρωποι που έχουν ηπατίτιδα C δεν παρουσιάζουν συμπτώματα ηπατίτιδας C εδώ και δεκαετίες, ούτε καν καθόλου. Ίσως ακόμη και με σας να διαγνωστεί η ηπατίτιδα C, είστε εμπνευσμένοι για να ζήσετε υγιέστερα και να απολαύσετε τη ζωή σας, σωματικά και διανοητικά.

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ:

• 5 σημαντικά γεγονότα που πρέπει να ξέρετε για την ηπατίτιδα
• Πώς μπορεί να συρρικνωθεί η ηπατίτιδα Α;
• 5 τρόποι να μην μπείτε στον πειρασμό να πίνετε αλκοόλ ξανά