Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: ✅ Έστυψε 1 λεμόνι σε λίγο ελαιόλαδο και δεν σταμάτησε να το κάνει για όλη της τη ζωή!
- Η έλλειψη βιταμίνης D προκαλεί τριχόπτωση;
- Τα συμπτώματα ανεπάρκειας της βιταμίνης D
- Αιτίες ανεπάρκειας βιταμίνης D
- Πηγή της βιταμίνης D
- 1. Έκθεση στο ηλιακό φως
- 2. Μια πηγή τροφής πλούσια σε βιταμίνη D
Ιατρικό βίντεο: ✅ Έστυψε 1 λεμόνι σε λίγο ελαιόλαδο και δεν σταμάτησε να το κάνει για όλη της τη ζωή!
Η βιταμίνη D είναι μια βασική θρεπτική ουσία που παίζει ρόλο σε πολλές σωματικές λειτουργίες, όπως η αύξηση της ανοσίας του σώματος, η διατήρηση των οστών ισχυρών και η υγιή του δέρματος, η τόνωση της κυτταρικής ανάπτυξης και η δημιουργία νέων θυλάκων τριχών. Η έλλειψη βιταμίνης D ή η ανεπάρκεια βιταμίνης D μπορεί να προκαλέσει πολλά προβλήματα, συμπεριλαμβανομένης της απώλειας μαλλιών. Η έλλειψη βιταμίνης D σχετίζεται επίσης με την αλωπεκία, η οποία είναι γνωστή ως φαλάκρα.
Η έλλειψη βιταμίνης D προκαλεί τριχόπτωση;
Η βιταμίνη D είναι η δουλειά της τόνωσης των τριχοθυλακίων, έτσι ώστε η ανεπάρκεια βιταμίνης D μπορεί να προκαλέσει απώλεια μαλλιών.
Υπάρχουν κάποιες ενδείξεις ότι η ανεπάρκεια βιταμίνης D προκαλεί τριχόπτωση και άλλα προβλήματα μαλλιών. Η βιταμίνη D διεγείρει τα τριχοθυλάκια να αναπτυχθούν, έτσι ώστε όταν το σώμα δεν έχει αρκετή βιταμίνη D, τα μαλλιά μπορεί να επηρεαστούν.
Η ανεπάρκεια της βιταμίνης D μπορεί επίσης να συσχετιστεί με την αλωπεκία, μια αυτοάνοση κατάσταση που προκαλεί ίση τριχόπτωση.
Η έρευνα δείχνει ότι τα άτομα με αλωπεκία areata έχουν πολύ χαμηλότερο επίπεδο βιταμίνης D από ό, τι τα άτομα που δεν έχουν αλωπεκία.
Η έλλειψη βιταμίνης D μπορεί επίσης να παίξει ρόλο στην απώλεια μαλλιών σε άτομα χωρίς αλωπεκία. Άλλες έρευνες δείχνουν ότι οι γυναίκες που έχουν άλλους τύπους τριχόπτωσης έχουν επίσης χαμηλότερα επίπεδα βιταμίνης D.
Οι έρευνες δείχνουν ότι η ανεπάρκεια βιταμίνης D στο σώμα σας μπορεί να προκαλέσει απώλεια μαλλιών. Και πάλι, αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι ένας από τους ρόλους της βιταμίνης D είναι η τόνωση νέων και παλαιών θυλάκων τριχών.
Τα θυλάκια τρίχας είναι μικρές πόρνες όπου αναπτύσσονται νέα μαλλιά. Τα νέα ωοθυλάκια μπορούν να βοηθήσουν τα μαλλιά να διατηρήσουν το πάχος τους και να αποτρέψουν την πρόωρη πτώση των μαλλιών.
Όταν δεν υπάρχει αρκετή πρόσληψη βιταμίνης D στο σώμα σας, η ανάπτυξη της τρίχας μπορεί να παρεμποδιστεί.
Τα συμπτώματα ανεπάρκειας της βιταμίνης D
Τα άτομα με ανεπάρκεια βιταμίνης D μπορεί να μην παρουσιάζουν συμπτώματα ή τα συμπτώματα μπορεί να μην είναι συγκεκριμένα και να αλλάζουν συνεχώς. Ως αποτέλεσμα, είναι μάλλον δύσκολο να συνειδητοποιήσετε ότι στερείται αυτής της βιταμίνης εάν δεν έχει ελεγχθεί απευθείας στον γιατρό.
Γενικά, τα συμπτώματα της έλλειψης βιταμίνης D είναι:
- διακυμάνσεις της διάθεσης, συμπεριλαμβανομένης της κατάθλιψης ή του άγχους
- αργή επούλωση πληγών
- απώλεια οστών
- αδύναμους μύες
- υψηλή αρτηριακή πίεση
- κόπωση
- χρόνιο πόνο
- στειρότητα (στειρότητα)
- μείωση της αντοχής
Αιτίες ανεπάρκειας βιταμίνης D
Η έλλειψη έκθεσης στον ήλιο ή η μη κατανάλωση αρκετών τροφών πλούσιων σε βιταμίνη D είναι οι πιο συνηθισμένες αιτίες ανεπάρκειας βιταμίνης D.
Ωστόσο, ορισμένα άτομα μπορεί να παρουσιάσουν ανεπάρκεια βιταμίνης D εξαιτίας άλλων υποκείμενων παθήσεων, όπως η νόσος του Crohn ή η κοιλιοκάκη, η οποία εμποδίζει το σώμα να απορροφήσει πλήρως τα θρεπτικά συστατικά.
Ορισμένα φάρμακα μπορούν επίσης να προκαλέσουν στον οργανισμό τη διάσπαση της βιταμίνης D προτού μπορέσει να χρησιμοποιηθεί. Φάρμακα που μπορούν να προκαλέσουν ανεπάρκεια βιταμίνης D περιλαμβάνουν αντιμυκητιασικά, γλυκοκορτικοειδή, φάρμακα για HIV και αντισπασμωδικά (αντισπασμωδικά).
Πηγή της βιταμίνης D
Μπορείτε να πάρετε τη βιταμίνη D με τη μορφή:
1. Έκθεση στο ηλιακό φως
Οι περισσότεροι άνθρωποι παίρνουν το μεγαλύτερο μέρος της βιταμίνης D από το basking στον ήλιο. Μην αφιερώνετε αρκετό χρόνο στον ήλιο ή χρησιμοποιείτε πολύ αντηλιακό για να περιορίσετε την έκθεσή σας μπορεί να προκαλέσει ανεπάρκεια βιταμίνης D.
Η λεύκανση στον πρωινό ήλιο για τουλάχιστον 5-15 λεπτά χωρίς τη χρήση αντηλιακού, είναι πολύ χρήσιμη.
Για το έδαφος της Ινδονησίας, ο συνιστώμενος χρόνος ηλιοθεραπείας είναι από τις 10πμ έως τις 2μμ.
Υπάρχει μια καλή ισορροπία μεταξύ της προστασίας του δέρματός μας από την έκθεση στον ήλιο και την απορρόφηση της βιταμίνης D. Εάν δεν μπορείτε να κάνετε μεγάλο χρονικό διάστημα ηλιοθεραπεία, δοκιμάστε να περάσετε περισσότερο χρόνο κοντά στο παράθυρο όπου ο ήλιος λάμπει.
2. Μια πηγή τροφής πλούσια σε βιταμίνη D
Η κατανάλωση υγιεινών τροφών από τρόφιμα που περιέχουν φυσικά ή εμπλουτισμένα με βιταμίνη D μπορεί να αυξήσει τη λήψη βιταμίνης D.
Ορισμένα τρόφιμα είναι φυσικά πλούσια σε θρεπτικά συστατικά. Ο σολομός, ο τόνος και άλλα θαλάσσια ψάρια, τα ιχθυέλαια και τα ζωικά λίπη είναι καλές πηγές τροφίμων που περιέχουν βιταμίνη D.
Στην πραγματικότητα, μια κουταλιά της σούπας ψαριών γάδου παρέχει το 340 τοις εκατό της καθημερινής αξίας βιταμίνης D. Μπορείτε επίσης να καταναλώνετε προϊόντα διατροφής εμπλουτισμένα με βιταμίνη D, όπως ορισμένα δημητριακά, γάλα, τυρί, αυγά και αβοκάντο.
