Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: Ο Θεός έσωσε τον έφηβο που είχε εθισμό στο διαδίκτυο | Παιδί μου, Γύρισε στο Σπίτι!
- Μπορεί ο καφές να κάνει εθισμό;
- Ποιο είναι το αποτέλεσμα αν κάποιος είναι εθισμένος στον καφέ;
- Πώς εμποδίζετε τον εθισμό στον καφέ;
Ιατρικό βίντεο: Ο Θεός έσωσε τον έφηβο που είχε εθισμό στο διαδίκτυο | Παιδί μου, Γύρισε στο Σπίτι!
Είστε fan του καφέ; Εάν δεν πίνετε καφέ, αισθάνεστε ότι υπάρχει κάτι διαφορετικό; Αυτό σημαίνει ότι είστε εθισμένοι στον καφέ; Ίσως θα μπορούσε να είναι. Αλλά, ο καφές είναι πραγματικά εθιστικός, έτσι ώστε να θέλετε να πίνετε καφέ ξανά και ξανά; Για να μάθετε, ας εξετάσουμε την ακόλουθη επανεξέταση.
Μπορεί ο καφές να κάνει εθισμό;
Ακριβώς, δεν είναι καφές που σε κάνει να θέλεις να πίνεις καφέ ξανά και ξανά, αλλά τι προκαλεί αυτό να συμβεί είναι το περιεχόμενο στον καφέ, που είναι η καφεΐνη. Κ
Το Afein είναι διεγερτικό του κεντρικού νευρικού συστήματος, όπου μπορεί να γίνει εθισμένος στον καφέ. Ωστόσο, μην ανησυχείτε, επειδή η συνηθισμένη ποσότητα καφεΐνης που εισέρχεται στο σώμα δεν θα προκαλέσει εθισμό ή εξάρτηση. Επίσης, ο εθισμός στην καφεΐνη δεν θα απειλήσει τη σωματική, κοινωνική ή οικονομική σας κατάσταση.
Ορισμένες έρευνες για την καφεΐνη αυξάνουν επίσης τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα της εθιστικής φύσης του καφέ. Μερικές μελέτες περιλαμβάνουν την καφεΐνη σε εθιστικές ομάδες. Όπως και η έρευνα που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Journal for Nurse Practitioners το 2010, η οποία εξηγεί ότι η καφεΐνη πληροί τις απαιτήσεις που απαιτούνται για να γίνουν εθιστικές ενώσεις, όπως η εξάρτηση, η ανοχή και η απόσυρση.
Ωστόσο, υπάρχουν επίσης μελέτες που δεν συμφωνούν ότι η καφεΐνη ή ο καφές είναι εθιστική. Όπως μια μελέτη στο αμερικανικό περιοδικό για την κατάχρηση ναρκωτικών και αλκοόλ το 2006, η οποία αρνήθηκε ότι η καφεΐνη ήταν εθιστική. Αυτή η έρευνα δείχνει ότι σπάνια υπάρχει μια έντονη επιθυμία να κάνει κάποιος πραγματικά να θέλει να "χρησιμοποιήσει" την καφεΐνη, σε αντίθεση με την κοκαΐνη, τις αμφεταμίνες και άλλα διεγερτικά.
Ποιο είναι το αποτέλεσμα αν κάποιος είναι εθισμένος στον καφέ;
Ο εθισμός συμβαίνει επειδή ο καφές μπορεί να μην είναι σοβαρός, αλλά μπορεί να σας κάνει να νιώθετε άβολα. Το να μην πίνετε καφέ θα σας κάνει να νιώθετε ασυνήθιστο σαν να πίνοντας καφέ εκείνη την ημέρα.
Αν σταματήσετε ξαφνικά τον καφέ ή δεν πίνετε καφέ, μπορεί να αισθανθείτε πονοκεφάλους, κόπωση, άγχος, ευερεθιστότητα, κακές διαθέσεις και δυσκολία συγκέντρωσης. Αυτό μπορεί να κάνει την ικανότητά σας να εργάζεστε ή να μετακινείτε ως συνήθως ως διαταραγμένη. Αυτός ο αντίκτυπος συνήθως συμβαίνει σε εκείνους από εσάς που είναι καλοί οπαδοί καφέ, οι οποίοι συνήθως καταναλώνουν έως και δύο φλιτζάνια καφέ ή περισσότερο την ημέρα.
Πώς εμποδίζετε τον εθισμό στον καφέ;
Συνήθως θα αισθανθείτε την ισχυρότερη επίδραση της καφεΐνης όταν αρχίσετε να καταναλώνετε καφέ. Αυτή τη στιγμή, μπορείτε να αισθανθείτε την επίδραση της μεγαλύτερης προσοχής, πιο ενεργητικής, πιο συγκεντρωμένης και ούτω καθεξής, που κάνει την δουλειά σας λίγο χρήσιμη. Αυτό σας κάνει να θέλετε πάλι να πίνετε καφέ.
Ωστόσο, όταν πίνετε συχνά καφέ, οι επιπτώσεις της καφεΐνης από τον καφέ μπορεί να γίνουν λιγότερο έντονες. Αυτό συμβαίνει επειδή το σώμα χρησιμοποιείται για την παρουσία της καφεΐνης και επίσης επειδή έχουν υπάρξει χημικές αλλαγές στον εγκέφαλό σας. Ως αποτέλεσμα, θα αυξήσετε την κατανάλωση καφέ σας ανά ημέρα για να επιτύχετε το αποτέλεσμα καφεΐνης που θέλετε. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο οι καταναλωτές καφέ συνήθως θα χτίζουν ανοχή της καφεΐνης από καιρό σε καιρό, γεγονός που την καθιστά εξαρτώμενη από τον καφέ.
Για να αποφύγετε αυτό τον εθισμό καφέ, θα πρέπει να περιορίσετε την ποσότητα καφέ που καταναλώνετε ανά ημέρα. Εάν συνηθίζετε να πίνετε πολύ καφέ την ημέρα, τότε το μόνο που μπορείτε να κάνετε είναι να αρχίσετε να μειώνετε τον αριθμό των φλιτζανιών καφέ την ημέρα, αργά, αντί να σταματάτε ξαφνικά να πίνετε καφέ. Για παράδειγμα, συνήθως πίνετε τέσσερα φλιτζάνια καφέ την ημέρα, στη συνέχεια αρχίζετε να τα μειώνετε καταναλώνοντας τρία φλιτζάνια καφέ την ημέρα και ούτω καθεξής, έως ότου δεν αισθανθείτε πλέον εξαρτώμενος.
Ίσως να είστε άγνωστοι και να αισθανθείτε τον αντίκτυπο στις δύο πρώτες ημέρες, αλλά θα το συνηθίσετε αργότερα. Το ασφαλέστερο όριο για την κατανάλωση καφέ ή καφεΐνης δεν υπερβαίνει τα 200 mg καφεΐνης ή δύο φλιτζάνια καφέ την ημέρα.
