Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: The secret to living longer may be your social life | Susan Pinker
- Πώς να μειώσετε τον κίνδυνο κληρονομικού καρκίνου του μαστού
- 1. Κρατήστε το βάρος σας στο κανονικό εύρος
- 2. Περιορίστε την κατανάλωση αλκοόλ και επεξεργασμένου κρέατος
- 3. Αυξήστε τη σωματική άσκηση και ασκηθείτε 30 λεπτά την ημέρα
- 4. Μην καπνίζετε
- 5. Θηλασμός
- 6. Αποφύγετε τα αντισυλληπτικά χάπια
- 7. Εκτελέστε έλεγχο υγείας
- 8. Ορμονική θεραπεία φαρμάκων
Ιατρικό βίντεο: The secret to living longer may be your social life | Susan Pinker
Ένας παράγοντας κινδύνου για τον καρκίνο του μαστού είναι η κληρονομικότητα. Αν έχετε μέλη της οικογένειας που έχουν καρκίνο του μαστού, τότε ο κίνδυνος για καρκίνο του μαστού είναι επίσης μεγαλύτερος. Επιπλέον, αν αυτοί που πάσχουν από καρκίνο είναι μέλη της οικογένειας από το πρώτο επίπεδο, όπως μητέρες, αδελφές ή κόρες. Φυσικά ο κίνδυνος σας είναι μεγαλύτερος.
Μια θεωρία λέει ότι εάν έχετε ένα μέλος οικογένειας πρώτου βαθμού που έχει καρκίνο του μαστού, ο κίνδυνος ανάπτυξης καρκίνου του μαστού διπλασιάζεται. Εν τω μεταξύ, αν έχετε δύο μέλη οικογένειας πρώτου βαθμού που έχουν καρκίνο, ο κίνδυνος του καρκίνου σας θα αυξηθεί σε πέντε φορές.
Ωστόσο, μην αποθαρρύνετε πρώτα. Οι παράγοντες κινδύνου για τον καρκίνο του μαστού δεν είναι μόνο απόγονοι, αλλά μπορούν επίσης να προέρχονται από το περιβάλλον. Δεν μπορείτε πραγματικά να ελέγξετε τους παράγοντες κινδύνου της κληρονομικότητας, αλλά μπορεί να είστε σε θέση να ελέγχετε τους παράγοντες κινδύνου από το περιβάλλον. Για το λόγο αυτό, είναι σημαντικό να υιοθετήσετε έναν υγιεινό τρόπο ζωής ως μια προσπάθεια να μειωθεί ο κίνδυνος καρκίνου του μαστού.
Πώς να μειώσετε τον κίνδυνο κληρονομικού καρκίνου του μαστού
Εδώ είναι μερικοί τρόποι με τους οποίους μπορείτε να μειώσετε τον κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου του μαστού εάν έχετε απογόνους.
1. Κρατήστε το βάρος σας στο κανονικό εύρος
Όντας υπέρβαροι ή παχύσαρκοι μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο ανάπτυξης καρκίνου του μαστού. Το λίπος που συσσωρεύεται στο σώμα, ειδικά στο στομάχι, μπορεί να παράγει περισσότερο οιστρογόνο που μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο καρκίνου του μαστού.
Επιπλέον, το υπερβολικό βάρος σχετίζεται επίσης με άλλους τύπους καρκίνου, όπως ο καρκίνος του προστάτη, του πνεύμονα, του εντέρου και του νεφρού. Έτσι, εάν είστε υπέρβαροι, δοκιμάστε να ξεκινήσετε τώρα να χάσετε το βάρος σας. Η απώλεια βάρους μπορεί να γίνει με την αλλαγή των διατροφικών σας συνηθειών και την τακτική άσκηση.
2. Περιορίστε την κατανάλωση αλκοόλ και επεξεργασμένου κρέατος
Με την κατανάλωση θρεπτικών τροφίμων, μπορείτε να μειώσετε τον κίνδυνο καρκίνου. Προσπαθήστε να τρώτε λαχανικά και φρούτα κάθε μέρα, τουλάχιστον 5 μερίδες. Επιλέξτε τρόφιμα που περιέχουν λίγα λιπαρά και θερμίδες. Αυτό γίνεται για να αποφευχθεί η παχυσαρκία.
Επιπλέον, περιορίστε την κατανάλωση μεταποιημένου κρέατος. Σύμφωνα με μια έκθεση της υπηρεσίας για τον καρκίνο του ΠΟΥ, η Διεθνής Υπηρεσία Έρευνας για τον Καρκίνο αναφέρει ότι οι μεγάλες ποσότητες επεξεργασμένης κατανάλωσης κρέατος μπορούν να αυξήσουν τον κίνδυνο ορισμένων μορφών καρκίνου. Εάν θέλετε να πίνετε αλκοόλ, θα πρέπει να περιορίσετε ή ακόμα και να σταματήσετε τη συνήθεια από τώρα και στο εξής.
3. Αυξήστε τη σωματική άσκηση και ασκηθείτε 30 λεπτά την ημέρα
Η τακτική άσκηση, πέραν του κανονικού βάρους, γίνεται επίσης για τη μείωση του κινδύνου καρκίνου, ιδιαίτερα του καρκίνου του μαστού. Όταν πολλά λιποκύτταρα συσσωρεύονται στο σώμα, παράγονται επιπλέον οιστρογόνα. Τα κύτταρα του καρκίνου του μαστού που εκτίθενται σε οιστρογόνα μπορούν να αυξήσουν τον κίνδυνο καρκίνου του μαστού.
Συνιστάται να ασκείτε τουλάχιστον 150 λεπτά την εβδομάδα ή 30 λεπτά την ημέρα. Όχι μόνο αυτό, συμβουλεύεστε επίσης να είστε ενεργός κάθε μέρα. Μειώστε καθιστικές δραστηριότητες, όπως καθιστή, ξαπλωμένη, παρακολουθώντας τηλεόραση, παίζοντας το παιχνίδι υπολογιστές και ούτω καθεξής.
4. Μην καπνίζετε
Το κάπνισμα συνδέεται με διάφορους τύπους καρκίνου, όπως ο καρκίνος των πνευμόνων, του στόματος, του λάρυγγα, του λάρυγγα, του παγκρέατος, της ουροδόχου κύστης, του μαστού, του τραχήλου της μήτρας (τραχήλου της μήτρας) και των νεφρών. Στην πραγματικότητα, εάν δεν είστε καπνιστής, εξακολουθείτε να κινδυνεύετε για καρκίνο του πνεύμονα από την έκθεση στον καπνό τσιγάρων.
Επομένως, εάν είστε καπνιστής, σταματήστε το κάπνισμα από τώρα και στο εξής. Και αν δεν είσαι καπνιστής, τότε μείνετε μακριά από τον καπνό τσιγάρων. Αποφεύγοντας τα τσιγάρα, αποφεύγετε μόνο τον κίνδυνο καρκίνου, αποφεύγετε επίσης τον κίνδυνο καρδιακής νόσου και εγκεφαλικού επεισοδίου.
5. Θηλασμός
Αν μόλις γεννήσατε, προσπαθήστε να δώσετε αποκλειστικό γάλα στο μωρό σας. Ο αποκλειστικός θηλασμός για 6 μήνες μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του κινδύνου καρκίνου του μαστού. Επιπλέον, ο θηλασμός είναι επίσης πολύ χρήσιμος για την υγεία του μωρού σας.
6. Αποφύγετε τα αντισυλληπτικά χάπια
Η χρήση των χαπιών ελέγχου των γεννήσεων, ειδικά εάν είστε άνω των 35 ετών, μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο ανάπτυξης καρκίνου του μαστού. Αυτός ο κίνδυνος θα εξαφανιστεί όταν σταματήσετε να χρησιμοποιείτε χάπια ελέγχου γεννήσεων. Εάν έχετε απογόνους καρκίνου του μαστού, θα πρέπει να επιλέξετε άλλη αντισύλληψη για να αποτρέψετε την εγκυμοσύνη.
7. Εκτελέστε έλεγχο υγείας
Για να μάθετε πόσο ο κίνδυνος για τον καρκίνο σας είναι καλό, επισκεφτείτε το γιατρό σας. Ο γιατρός σας θα δει πόσο διακινδυνεύετε από το οικογενειακό ιστορικό καρκίνου του μαστού, ποιος πάσχει και σε ποια ηλικία. Ίσως χρειαστεί να κάνετε αρκετές εξετάσεις, όπως μια μαστογραφία. Οι γυναίκες ηλικίας άνω των 40 ετών πρέπει να προβάλλουν μαστογραφίες κάθε χρόνο.
8. Ορμονική θεραπεία φαρμάκων
Για όσους από εσάς έχετε μια πολύ ισχυρή φυλή καρκίνου του μαστού, η χρήση φαρμάκων ορμονικής θεραπείας μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο καρκίνου του μαστού. Υπάρχουν τέσσερα φάρμακα ορμονικής θεραπείας που έχουν αποδειχθεί ότι μειώνουν τον κίνδυνο θετικού καρκίνου του μαστού των υποδοχέων ορμόνης, συγκεκριμένα της tamoxifen, Evista, Aromasin και Arimidex.
