Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: DOMINION Documentary | 2018
- 1. Να ασκείστε τακτικά
- 2. Αυξήστε την πρόσληψη λαχανικών και φρούτων
- 3. Σταματήστε το κάπνισμα
- 4. Να κοιμηθείτε στην πλάτη σας
- 5. Χρησιμοποιήστε ένα σουτιέν που ταιριάζει ακριβώς δεξιά
- 6. Ελέγξτε το βάρος σας
- 7. Μάσκα στήθους
Ιατρικό βίντεο: DOMINION Documentary | 2018
Καθώς μεγαλώνουμε, το σώμα θα βιώσει διάφορες αλλαγές. Ξεκινώντας από γκρίζα μαλλιά, τσαλακωμένο δέρμα, μέχρι να χαλαρώσουν τα στήθη. Ναι, τα στήθη σας θα χαλαρώσουν φυσικά. Αυτό συμβαίνει επειδή το δέρμα αρχίζει να χάνει το κολλαγόνο, μια ουσία που κρατά τα στήθη σφιχτά. Ωστόσο, μπορείτε να καθυστερήσετε αυτή τη διαδικασία διατηρώντας την υγεία του μαστού από τώρα και στο εξής. Θέλετε να μάθετε το τέχνασμα; Απλά ρίξτε μια ματιά στα παρακάτω σημεία.
1. Να ασκείστε τακτικά
Αν και τα στήθη δεν έχουν μυς, οι μύες γύρω από τα στήθη, όπως το στήθος, τα άνω χέρια και η πλάτη μπορούν να εκπαιδευτούν για να παραμείνουν σφιχτά. Με το σφίξιμο των μυών του στήθους, των άνω χεριών και της πλάτης, το άνω σώμα σας γίνεται ισχυρότερο για να στηρίξει τα στήθη. Τα στήθη σας φαίνονται αυστηρότερα. Μπορείτε να δοκιμάσετε push ups, σανίδες και βάρη ανύψωσης.
2. Αυξήστε την πρόσληψη λαχανικών και φρούτων
Για να διατηρήσετε το σχήμα του στήθους σφιχτό και γεμάτο, πολλαπλασιάστε την κατανάλωση διαφόρων τύπων λαχανικών και φρούτων. Τα λαχανικά και τα φρούτα είναι η μεγαλύτερη πηγή φυσικών αντιοξειδωτικών. Το σώμα σας χρειάζεται αντιοξειδωτικά για να αποκρούσει τις ελεύθερες ρίζες. Οι ελεύθερες ρίζες που προέρχονται από τη ρύπανση, τα χημικά, τα τοξικά απόβλητα στο σώμα και τα τσιγάρα μπορούν να προκαλέσουν βλάβη στα κύτταρα του μαστού σας. Η βλάβη των κυττάρων του μαστού προκαλεί απώλεια κολλαγόνου και ελαστίνης. Ως αποτέλεσμα, τα στήθη χαλαρώνουν.
3. Σταματήστε το κάπνισμα
Χωρίς να το συνειδητοποιείτε, το κάπνισμα επηρεάζει σημαντικά το σχήμα του στήθους σας. Ο καπνός του τσιγάρου που εισπνέεται και η περιεκτικότητα σε πίσσα που εισέρχεται στο αίμα θα εμποδίσει την απορρόφηση θρεπτικών ουσιών και οξυγόνου στο σώμα. Χωρίς επαρκή διατροφή και οξυγόνο, το δέρμα γύρω από το στήθος σας θα φαίνεται θαμπό και ξηρό.
Επιπλέον, άλλες τοξικές ουσίες όπως η νικοτίνη και το μονοξείδιο του άνθρακα που εισέρχονται στο σώμα θα μετατραπούν σε ελεύθερες ρίζες. Οι ελεύθερες ρίζες θα επιτεθούν στα κύτταρα του σώματος και θα προκαλέσουν πρόωρη γήρανση. Ως αποτέλεσμα, τα στήθη σας χαλαρώνουν. Έτσι, αν θέλετε να κρατήσετε τα στήθη σας σφιχτά και όμορφα, θα πρέπει να εξετάσετε προσεκτικά τις επιπτώσεις του καπνίσματος στα στήθη σας.
4. Να κοιμηθείτε στην πλάτη σας
Οι συνήθειες ύπνου σας μπορούν επίσης να καθορίσουν το σχήμα του μαστού. Η αναφορά από το κανάλι υγείας του CNN, που κοιμάται πολύ συχνά στη μία πλευρά, μπορεί να κάνει τις μορφές του μαστού ασυμμετικές. Για παράδειγμα, συνήθως κοιμάστε στραμμένος προς τα δεξιά, το αριστερό στήθος σας θα γίνει πιο χαλαρό. Έτσι, ο ύπνος στην πλάτη σας είναι η καλύτερη επιλογή. Εάν αισθάνεστε άβολα, μπορείτε να κοιμηθείτε με ένα μαξιλάρι ή ένα ενισχυτικό σώμα σαν ένα κομμάτι στο στήθος σας.
5. Χρησιμοποιήστε ένα σουτιέν που ταιριάζει ακριβώς δεξιά
Το σουτιέν δεν κάνει τα στήθη μεγαλύτερα. Ωστόσο, φορώντας ένα σουτιέν που ταιριάζει ακριβώς δεξιά μπορεί να βοηθήσει να κρατήσει το σχήμα του στήθους όμορφο και ανυψωμένο. Μη φοράτε ένα σουτιέν που είναι υπερμεγέθη ή πολύ μικρό επειδή μπορεί να προκαλέσει υπερβολική πίεση στους μύες γύρω από το στήθος.
6. Ελέγξτε το βάρος σας
Για να είναι σφιχτά το στήθος σας, το σωματικό σας βάρος πρέπει να είναι σταθερό. Επειδή το βάρος πάνω και κάτω θα κάνει το δέρμα γύρω από το στήθος να σφίξει και να χαλαρώσει. Αυτό θα κάνει τα στήθη να φαίνονται λιγότερο σφιχτά. Έτσι, όσο το δυνατόν περισσότερο, αποφύγετε τα πρότυπα διατροφής που είναι υπερβολικά ακραία.
7. Μάσκα στήθους
Για να διατηρήσετε την απαλότητα και την ελαστικότητα του μαστού, μπορείτε να κάνετε μια απλή θεραπεία μάσκας. Ανακατέψτε το θρυμματισμένο αγγούρι μέχρι να μαλακώσει με κρόκους αυγών και ένα κουταλάκι του γλυκού βούτυρο. Εφαρμόστε ενώ κάνετε μασάζ στο στήθος σας. Αφήστε να σταματήσετε για περίπου 30 λεπτά. Μετά από αυτό, ξεπλύνετε καλά με κρύο νερό.
Αυτή η μάσκα θα κάνει το δέρμα στην περιοχή του μαστού μαλακότερο, πιο απαλό και αυστηρότερο. Το μασάζ στο στήθος θα απαλύνει τη ροή του αίματος και θα ενισχύσει τους ιστούς που αποτελούν το στήθος. Η τακτική μασάζ και η εφαρμογή μάσκας θα κάνει τα στήθη σφιχτά και όμορφα.
