Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: Υγεία Αγχολυτικά Αντικαταθλιπτικά HD
- Τι είναι ημικρανία;
- Η ημικρανία είναι διαφορετική από τον επόμενο πονοκέφαλο
- Οι πιο κοινές αιτίες της ημικρανίας
- 1. Γενετικοί παράγοντες
- 2. Ορισμένα τρόφιμα και ποτά
- 3. Εμμηνόρροια
- 4. Αλλαγές στον καιρό και έντονο άρωμα
- 5. Άγχος
- Πώς ξέρετε τι προκαλεί τον εαυτό σας ημικρανίες;
- Διάφορα φυσικά φάρμακα ημικρανίας που μπορείτε να δοκιμάσετε στο σπίτι
- 1. Ακαδημία
- 2. Εφαρμόστε λάδι φυλλωμάτων στο μέτωπο και στους ναούς
- 3. Εισπνεύστε το άρωμα της λεβάντας
- 4. Πιείτε ζεστό τζίντζερ
- 5. Να γιόγκα τακτικά
- 6. Δώστε προσοχή στη λήψη τροφής
Ιατρικό βίντεο: Υγεία Αγχολυτικά Αντικαταθλιπτικά HD
Έχετε υποστεί κάποια ημικρανία; Αισθάνεται πολύ άρρωστος πέρα από τους συνήθεις πονοκεφάλους, σωστά; Μια στις πέντε γυναίκες και ένας στους 15 άνδρες ανέφεραν συχνές ημικρανίες. Οι ημικρανίες μπορούν ακόμα να αισθανθούν από την παιδική ηλικία, ξέρετε! Προφανώς υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορούν να προκαλέσουν επιθέσεις ημικρανίας. Γνωρίζοντας τα διάφορα πράγματα που προκαλούν ημικρανίες μπορεί να σας βοηθήσει να ελέγξετε αυτή την ασθένεια.
Τι είναι ημικρανία;
Οι ημικρανίες είναι πονοκέφαλοι που προκύπτουν λόγω αλλαγών στη δραστηριότητα στον εγκέφαλο. Αυτή η αλλαγή προκαλεί πόνο στο κεφάλι με μια πολύ οδυνηρή αίσθηση παλμών. Συχνά οι ημικρανίες ακολουθούνται επίσης από:
- Αυξημένη ευαισθησία του σώματος στο φως, τον ήχο και τη μυρωδιά.
- Πόνος που μπορεί να διαρκέσει αρκετές ώρες έως μέρες.
- Ορισμένα άλλα συμπτώματα όπως ναυτία, έμετος, πόνος πίσω από ένα μάτι ή αυτί, απώλεια προσωρινής όρασης και εμφανίζονται μόνο στη μία πλευρά του κεφαλιού.
- Τα συμπτώματα της αύρας. Η αύρα είναι μια αίσθηση που συνήθως αισθάνεστε πριν ή όταν παρουσιάσετε μια ημικρανία. Αυτή η ίδια η αύρα εμφανίζεται συνήθως για 10 έως 30 λεπτά. Οι συνθήκες που θα εμφανιστούν κατά τη διάρκεια της αύρας είναι προβλήματα όρασης (όπως ορατό φωτεινό φως, γραμμές ή "αστέρια"), αίσθημα τσούξιμο στο λαιμό, το πρόσωπο ή τα χέρια. Επιπλέον, οι πάσχοντες μπορεί να έχουν δυσκολία στην ομιλία ή άλλες βασικές ικανότητες (όπως γραφή ή ανάγνωση).
Η ημικρανία είναι διαφορετική από τον επόμενο πονοκέφαλο
Οι ημικρανίες είναι επιθέσεις επαναλαμβανόμενων πονοκεφάλων ακολουθούμενες από πόνο που είναι συνήθως σοβαρό και συχνά το καθιστά αβοήθητο. Ο πόνος σφύζει έντονα ή με τη μορφή ακραίων πόνων όπως το να χτυπάει ένα σκληρό αντικείμενο. Οι ημικρανίες συμβαίνουν συχνά στη μία πλευρά του κεφαλιού. Ωστόσο, αυτή η κατάσταση χαρακτηρίζεται ως νευρολογική διαταραχή λόγω της μικρότερης αντίστασης στη διέγερση αιτιών ημικρανίας.
Ενώ ο πονοκέφαλος είναι δίπλα, γνωστός και ωςκεφαλαλγία συμπλέγματος, είναι ένας τύπος πονοκεφάλου που χαρακτηρίζεται από πόνο που εμφανίζεται ξαφνικά πίσω από τα μάτια ή την περιοχή γύρω από τα μάτια, αλλά μόνο στη μία πλευρά του κεφαλιού. Ο πόνος μπορεί να διαρκέσει τουλάχιστον 15 λεπτά έως τρεις ώρες. Σε αντίθεση με τις ημικρανίες, ο επόμενος πονοκέφαλος δεν είναι κληρονομική νευρική διαταραχή.
Οι πιο κοινές αιτίες της ημικρανίας
Γνωρίζοντας τις διάφορες αιτίες των ημικρανιών, θα είναι επίσης ευκολότερο να λάβετε προφυλάξεις για να αποφύγετε επιθέσεις ημικρανίας. Εδώ είναι μερικά πράγματα που μπορούν να προκαλέσουν ημικρανίες:
1. Γενετικοί παράγοντες
Τώρα οι ερευνητές κατάφεραν να προσδιορίσουν ότι τα διογκωμένα αιμοφόρα αγγεία είναι μια από τις πολλές αλυσίδες αιτιών των επιθέσεων της ημικρανίας, αλλά αυτό δεν είναι η κύρια αιτία. Αυτό που γνωρίζουν σίγουρα, οι ημικρανίες είναι κληρονομικές νευρολογικές διαταραχές.
Αναφορά απόΠώς λειτουργεί το StuffΕάν ένας από τους γονείς σας έχει ιστορικό επιθέσεων ημικρανίας, έχετε 50% πιθανότητα να έχετε την ίδια κατάσταση. Εάν οι γονείς σας έχουν αυτό το ιστορικό, οι πιθανότητές σας αυξάνονται κατά 70%.
2. Ορισμένα τρόφιμα και ποτά
Η κατανάλωση τροφίμων και ποτών που περιέχουν ορισμένα συστατικά όπως η MSG και η καφεΐνη πιστεύεται ότι είναι η αιτία των ημικρανιών. Τόσο η MSG όσο και η καφεΐνη μπορούν αμφότερα να επηρεάσουν το κεντρικό νευρικό σύστημα και τα αιμοφόρα αγγεία στον εγκέφαλο. Ως αποτέλεσμα, τα αιμοφόρα αγγεία του εγκεφάλου συστέλλονται και συστέλλονται.
Άλλα τρόφιμα όπως το τυρί και η σοκολάτα μπορούν επίσης να προκαλέσουν ημικρανία. Η σοκολάτα έχει αρκετές ουσίες για τις οποίες υπάρχουν υπόνοιες ότι προκαλούν ημικρανίες όπως η φαινυλαιθυλαμίνη, τα φλαβονοειδή και η τιραμίνη. Σε αντίθεση με τις άλλες δύο ουσίες, η τυραμίνη είναι μια ουσία που προκαλεί ημικρανία, η οποία είναι σημαντική επειδή μπορεί να προκαλέσει αλλαγές στις ορμόνες του εγκεφάλου και να επηρεάσει τη ροή του αίματος.
Ακριβώς όπως η σοκολάτα, το τυρί είναι ένα φαγητό που έχει τιραμίνη. Ως αποτέλεσμα, αυτό το ένα φαγητό έχει τη δυνατότητα να προκαλέσει ημικρανίες σε κάποιον που είναι ευαίσθητος στην τιραμίνη ή τείνει να βιώσει αλλαγές στην κυκλοφορία του αίματος.
3. Εμμηνόρροια
Οι αλλαγές στο οιστρογόνο ορμόνης κοντά ή μετά τον εμμηνορροϊκό κύκλο πιστεύεται ότι είναι η αιτία της ημικρανίας σε μια γυναίκα. Αυτό υποστηρίζεται από μια μελέτη που ανέφερε ότι το 62% των συμμετεχόντων παρουσίασαν ημικρανίες μετά την ολοκλήρωση του κύκλου της εμμήνου ρύσεως. Κάποια βιβλιογραφία προσθέτει ακόμη ότι η αιτία της ημικρανίας λόγω αλλαγών στο οιστρογόνο των ορμονών μπορεί επίσης να αντιμετωπιστεί από τις γυναίκες μετά την εμμηνόπαυση.
4. Αλλαγές στον καιρό και έντονο άρωμα
Οι καιρικές αλλαγές και ένα πικάντικο άρωμα μπορεί να προκαλέσουν ημικρανίες. Μια μελέτη αρκετών Βραζιλιανών εφήβων αποκάλυψε ότι ένας καιρός που αλλάζει ανάμεσα σε φλεγόμενο, ζεστό, συννεφιασμένο ή ξαφνικά κρύο μπορεί να προκαλέσει επιθέσεις ημικρανίας. Οι συμμετέχοντες στη μελέτη ανέφεραν επίσης ότι ένα παράξενο ή τσίμπημα άρωμα θα μπορούσε επίσης να προκαλέσει επαναλαμβανόμενη ημικρανία. Τα αρώματα, τα αιχμηρά αρώματα τροφίμων όπως τα durians και ο καπνός τσιγάρων είναι από τα πιο συνηθισμένα παραδείγματα επαναλαμβανόμενων πονοκεφάλων ημικρανίας.
5. Άγχος
Μια αύξηση ή μείωση της συναισθηματικής κατάστασης ενός ατόμου ξαφνικά μπορεί να προκαλέσει ημικρανίες. Όταν τονίζεται, ο εγκέφαλος ενός ατόμου θα απελευθερώσει χημικές ενώσεις που προκαλούν αρκετές αλλαγές στο σώμα και τον εγκέφαλο, όπως η ένταση των μυών και η διαστολή των αιμοφόρων αγγείων.
Μοναδικά, το άγχος μπορεί να συμβεί και σε χαρούμενες και απογοητευτικές στιγμές. Σε μερικές περιπτώσεις, ακόμη και νέες ημικρανίες γίνονται αισθητές μετά τη στιγμή που το άγχος έχει περάσει ή τελειώσει ή όταν έχετε εισέλθει σε μια περίοδο χαλάρωσης.
Πώς ξέρετε τι προκαλεί τον εαυτό σας ημικρανίες;
Κάθε μέρα, τα πάντα γύρω σας και ό, τι βιώνετε και καταναλώνετε μπορεί να είναι η αιτία της επαναλαμβανόμενης ημικρανίας σας. Ωστόσο, δεν είναι εύκολο να εντοπίσετε την αιτία της ημικρανίας σας. Επειδή ο παράγοντας σκανδαλισμού για την ημικρανία σας μπορεί να είναι ένας συνδυασμός πολλών πράξεων ή μόνο σε συγκεκριμένες χρονικές στιγμές.
Σε ορισμένες περιπτώσεις μπορεί να παρατηρήσετε ακόμη και μια πρόβλεψη. Όταν θέλετε να φάτε σοκολάτα, αλλά έχετε μια ημικρανία, μπορεί να υποθέσετε ότι η σοκολάτα είναι η αιτία της ημικρανίας σας. Αλλά σε άλλες εποχές, έχετε ήδη βιώσει μια ημικρανία ακόμα και πριν φάτε τη σοκολάτα.
Η αιτία αυτής της ημικρανίας γενικά λειτουργεί στο σώμα 48 ώρες πριν πλησιάσει η επίθεση ημικρανίας. Ένας τρόπος με τον οποίο μπορείτε να αντιμετωπίσετε αυτό το πρόβλημα είναι να διατηρήσετε ένα ιστορικό τι προκαλεί πριν εμφανιστεί η ημικρανία σας. Καλή τύχη!
Διάφορα φυσικά φάρμακα ημικρανίας που μπορείτε να δοκιμάσετε στο σπίτι
Αν και οι ημικρανίες είναι μια από τις συνήθεις καταστάσεις υγείας, αυτή η ασθένεια μπορεί να εμποδίσει τις καθημερινές σας δραστηριότητες αν δεν αντιμετωπιστεί σωστά. Εκτός από τη λήψη παυσίπονων που πωλούνται χωρίς συνταγή σε κατάστημα φαρμάκων ή φαρμακείο, μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε φυσικές θεραπείες για την ανακούφιση από επιθέσεις ημικρανίας.
Ωστόσο, είναι καλή ιδέα να συμβουλευτείτε πρώτα έναν γιατρό για να διασφαλίσετε την ασφάλεια των φυσικών φαρμάκων για την ημικρανία παρακάτω. Επειδή το φυσικό φάρμακο ημικρανίας μπορεί να αντιδράσει διαφορετικά σε όλους. Θυμηθείτε, αυτό που φυσικά δεν είναι πάντα ασφαλές.
Σε γενικές γραμμές, εδώ είναι μερικές επιλογές από φυσικά φάρμακα ημικρανίας που μπορείτε να δοκιμάσετε στο σπίτι:
1. Ακαδημία
Το Acupressure είναι η πρακτική της εναλλακτικής ιατρικής πιέζοντας ορισμένα σημεία του σώματος με τα δάχτυλα για να ανακουφίσει τον πόνο.
Σύμφωνα με μια μελέτη του 2014, η ακουστική πίεση ήταν αποτελεσματική για τη θεραπεία χρόνιων πονοκεφάλων. Μια άλλη ξεχωριστή μελέτη λέει επίσης ότι το acupressure μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση των συμπτωμάτων που συνοδεύουν την ημικρανία, όπως η ναυτία και ο έμετος.
2. Εφαρμόστε λάδι φυλλωμάτων στο μέτωπο και στους ναούς
Η μινθόλη στο πετρέλαιο φύλλων μέντας μπορεί να ανακουφίσει τα συμπτώματα της υποτροπιάζουσας ημικρανίας. Σύμφωνα με μια μελέτη του 2010 από το Πανεπιστήμιο Shiraz των Ιατρικών Επιστημών στο Ιράν, η χρησιμοποίηση ελαίου φύλλων μέντας που τρίβεται στο μέτωπο και στους ναούς ήταν αποτελεσματικότερη στην ανακούφιση του πόνου και της ναυτίας από την ημικρανία από ότι τα φάρμακα με ημικρανία (κενά φάρμακα χωρίς ουσίες).
3. Εισπνεύστε το άρωμα της λεβάντας
Με βάση μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό European Neurology το 2012, είναι γνωστό ότι η εισπνοή της μυρωδιάς του αιθέριου ελαίου λεβάντας μπορεί να ανακουφίσει τους ημικρανικούς πονοκεφάλους, ειδικά εκείνους που προκαλούνται από το άγχος. Η μελέτη αναφέρει ότι οι άνθρωποι που αναπνέουν τη μυρωδιά του λάδι λεβάντας όταν μια υποτροπιάζουσα ημικρανία μπορεί να επουλωθεί ταχύτερα από ό, τι οι άνθρωποι που χρησιμοποιούν ένα κενό φάρμακο (εικονικό φάρμακο).
Όχι μόνο αυτό, το λάδι λεβάντας χρησιμοποιείται επίσης συχνά για την ανακούφιση του άγχους, για να βοηθήσει τον ύπνο, να ξεπεράσει τα συμπτώματα του άγχους και της κατάθλιψης. Το λάδι λεβάντας μπορεί να χρησιμοποιηθεί με εισπνοή ή τρίψιμο πάνω στο δέρμα.
4. Πιείτε ζεστό τζίντζερ
Το τζίντζερ είναι ένα φυσικό μπαχαρικό που χρησιμοποιείται ευρέως ως εναλλακτικό φάρμακο για διάφορες καταστάσεις, ένα εκ των οποίων είναι ημικρανία. Σύμφωνα με έρευνες από το Πανεπιστήμιο Ιατρικών Επιστημών του Zanjan, η κατανάλωση τζίντζου με ατμό με τσάι με ατμό και η λήψη φαρμάκων με ημικρανία σε σουματριπτάνη μπορεί να ανακουφίσει γρήγορα τα συμπτώματα της ημικρανίας.
5. Να γιόγκα τακτικά
Η γιόγκα είναι ένα φυσικό φάρμακο ημικρανίας που σπάνια είναι γνωστό σε πολλούς ανθρώπους. Οι κινήσεις γιόγκα που περιλαμβάνουν τη ρύθμιση της αναπνοής, του διαλογισμού και της ακρίβειας της στάσης σας μπορούν να βελτιώσουν την ψυχική και σωματική σας υγεία.
Ορισμένες μελέτες δείχνουν ότι η γιόγκα μπορεί να μειώσει τη συχνότητα, τη διάρκεια και την ένταση των συμπτωμάτων ημικρανίας. Η γιόγκα αναφέρεται επίσης ότι μειώνει το άγχος και την ένταση στην περιοχή του κεφαλιού που έχει προσβληθεί από ημικρανίες.
Μέχρι στιγμής δεν υπάρχουν ιατρικές μελέτες που να αποδεικνύουν ότι η γιόγκα μπορεί να θεραπεύσει ημικρανίες. Ωστόσο, τα οφέλη της γιόγκα για τη γενική υγεία του σώματος δεν χρειάζεται να αμφισβητούνται.
6. Δώστε προσοχή στη λήψη τροφής
Η ανεπάρκεια μαγνησίου μπορεί να οδηγήσει σε πονοκεφάλους και υποτροπιάζουσες ημικρανίες. Η έρευνα δείχνει ότι η λήψη συμπληρωμάτων οξειδίου του μαγνησίου μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη των ημικρανιών που εμφανίζονται με την αύρα. Η λήψη συμπληρωμάτων που περιέχουν μαγνήσιο μπορεί επίσης να αποτρέψει τις ημικρανίες που προκαλούνται από τον εμμηνορροϊκό πόνο, γνωστός και ως PMS.
Ωστόσο, μπορείτε επίσης να πάρετε φυσικές πηγές μαγνησίου από τα τρόφιμα που καταναλώνετε καθημερινά. Υπάρχουν πολλές πηγές μαγνησίου που μπορείτε να καταναλώσετε, και συγκεκριμένα:
- Αβοκάντο
- Μπανάνα
- Σκούρα πράσινα φυλλώδη λαχανικά, όπως το σπανάκι, το μπρόκολο και τα χόρτα μουστάρδας
- Ξηροί καρποί
- Σόγια
- Ολόκληροι σπόροι σίτου
- Ορισμένα είδη ψαριών, όπως ο σολομός
- Γάλα και γαλακτοκομικά προϊόντα
Εκτός από το μαγνήσιο, πρέπει επίσης να εκπληρώσετε την πρόσληψη ωμέγα-3 οξέων. Επειδή, κάποιοι πονοκέφαλοι που προκαλούν ημικρανία μπορεί να προκληθούν από φλεγμονή. Λοιπόν, τα τρόφιμα που είναι υψηλά σε υγιή λίπη με ωμέγα-3 οξέα είναι γνωστά εδώ και πολύ καιρό για να μειώσουν τις επιδράσεις της φλεγμονής στο σώμα. Έμμεσα αυτό το ένα υγιές λίπος μπορεί επίσης να είναι το φυσικό σας φάρμακο ημικρανίας.
Αυτό αποδείχθηκε επίσης σε μια μελέτη των ημικρανιών που δημοσιεύθηκε στο ιρανικό περιοδικό Nursing and Midwifery Research. Στη μελέτη, ήταν γνωστό ότι οι άνθρωποι που σπάνια έτρωγαν ωμέγα-3 λίπη, οι ημικρανίες επανέρχονται συχνότερα από εκείνους που τρώνε κανονικά πηγές ωμέγα-3.
Τα υγιή λιπαρά ψάρια όπως ο σολομός, ο τόνος, οι σαρδέλες και το σκουμπρί, καθώς και τα αυγά, το ελαιόλαδο, τα αβοκάντο, το σπανάκι, τα αμύγδαλα και τα καρύδια και οι σπόροι σόγιας αποτελούν παραδείγματα υψηλής ωμέγα-3 πηγών τροφής που μπορεί να είναι φυσικά φάρμακα για την ημικρανία.
