Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: The Beautiful Truth - Full Documentary.
- Μπορούν τα άτομα με υψηλή αρτηριακή πίεση να βρίσκονται σε διακοπές;
- Διατηρήστε την πίεση του αίματος για να παραμείνετε σταθερές ενώ βρίσκεστε σε διακοπές
- 1. Δώστε προσοχή στη διατροφή σας!
- 2. Ελέγχοντας το άγχος
- 3. Συνεχίστε να παίρνετε φάρμακα τακτικά
- 4. Φέρτε κάρτα ασφάλισης
- 5. Φυσική δραστηριότητα
- 6. Πάρτε αρκετό υπόλοιπο
- 7. Ελέγξτε την αρτηριακή πίεση
Ιατρικό βίντεο: The Beautiful Truth - Full Documentary.
Εάν έχετε διαγνωστεί με υψηλή αρτηριακή πίεση ή υπέρταση, θα πρέπει να είστε σε θέση να διατηρήσετε την αρτηριακή πίεση για να παραμείνει σταθερή. Ωστόσο, όταν ήρθε η ώρα για διακοπές μπορεί να γίνει εφησυχασμένος και να ξεχάσετε να ελέγξετε την αρτηριακή πίεση. Να είστε προσεκτικοί, οι συνέπειες μπορεί να είναι θανατηφόρες, ξέρετε.
Επομένως, χρειάζεστε ειδικά κόλπα για να μπορείτε να κάνετε διακοπές με ασφάλεια και άνεση. Ανατρέξτε στην πλήρη επισκόπηση παρακάτω.
Μπορούν τα άτομα με υψηλή αρτηριακή πίεση να βρίσκονται σε διακοπές;
Η ύπαρξη υψηλής αρτηριακής πίεσης δεν σημαίνει ότι δεν πρέπει να κάνετε διακοπές, να πάρετε βάρκα ή να πάρετε ένα αεροπλάνο όπως οι άνθρωποι γενικά. Μπορείτε ακόμα να κάνετε διακοπές με την οικογένεια και τους φίλους σας, το σημαντικό είναι ότι ελέγχετε την αρτηριακή σας πίεση πριν φύγετε.
Ωστόσο, θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν γιατρό εάν θέλετε να κάνετε διακοπές. Ειδικά αν θέλετε να πάτε στο εξωτερικό ή σε ένα μέρος με ελάχιστη πρόσβαση στην υγεία. Ίσως ο γιατρός να προσαρμόσει εκ νέου τη συνταγή σας ή να δώσει συγκεκριμένες συστάσεις που πρέπει να υπακούσετε.
Διατηρήστε την πίεση του αίματος για να παραμείνετε σταθερές ενώ βρίσκεστε σε διακοπές
1. Δώστε προσοχή στη διατροφή σας!
Παρόλο που βρίσκεστε σε διακοπές, εξακολουθείτε να πρέπει να διατηρήσετε τη διατροφή σας. Αποφύγετε τα τρόφιμα και τα ποτά που είναι ταμπού για υψηλή αρτηριακή πίεση. Για παράδειγμα, τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε νάτριο (αλάτι). Απλώς φάτε λίγο, αλλά μην φοβάσαι.
Για να μπορέσετε ακόμα να παρακολουθήσετε την πρόσληψη νατρίου σε μια μέρα, καταγράψτε ποια τρόφιμα και ποτά έχουν καταναλωθεί εκείνη την ημέρα.
2. Ελέγχοντας το άγχος
Όταν βρίσκεστε σε διακοπές, θα αντιμετωπίσετε μια ποικιλία ξένων καταστάσεων και απροσδόκητων γεγονότων που μπορεί να σας κάνουν να τονίζετε. Για παράδειγμα, κολλήσει σε κυκλοφοριακή συμφόρηση ή πορτοφολάδες. Αν και το υπερβολικό στρες κινδυνεύει να προκαλέσει υψηλή αρτηριακή πίεση
Το πρόβλημα είναι, όταν τονίζεται ότι το σώμα σας απελευθερώνει την ορμόνη αδρεναλίνη και κορτιζόλη. Και οι δύο κάνουν την καρδιά να κτυπάει γρήγορα και τα αιμοφόρα αγγεία να συστέλλονται. Ως αποτέλεσμα, η αρτηριακή πίεση μπορεί να πηδήσει.
Αν έχετε αρχίσει να τονίζετε, θα πρέπει να ελέγχετε τα συναισθήματα και τις σκέψεις σας με μια βαθιά ανάσα, εστιάζοντας στην επίλυση προβλημάτων και προσπαθείτε να είστε πιο ευγνώμονες.
3. Συνεχίστε να παίρνετε φάρμακα τακτικά
Εάν ο γιατρός συνταγογραφήσει φάρμακα για τον έλεγχο της αρτηριακής πίεσης, πίνετε σύμφωνα με το πρόγραμμα και τη συνταγογραφούμενη δόση. Θυμηθείτε να πάρετε αυτά τα φάρμακα οπουδήποτε πηγαίνετε ενώ βρίσκεστε σε διακοπές. Εάν ταξιδεύετε με το πλησιέστερο άτομο, μπορείτε να ζητήσετε να σας υπενθυμίσω να παίρνετε το φάρμακο σύμφωνα με το χρονοδιάγραμμα.
4. Φέρτε κάρτα ασφάλισης
Να έχετε πάντοτε μια κάρτα ασφαλιστικού μέλους (όπως το BPJS) στο πορτοφόλι ή το πορτοφόλι σας. Αυτό είναι έτσι ώστε όταν υπάρχει ένα ανεπιθύμητο γεγονός, είστε ακόμα προετοιμασμένοι με ασφάλιση. Ως προφύλαξη, θα πρέπει επίσης να καταγράψετε τον αριθμό μέλους σας σε κινητό τηλέφωνο ή μικρό φορητό υπολογιστή.
5. Φυσική δραστηριότητα
Παρόλο που βρίσκεστε σε διακοπές, όσοι από εσάς έχετε υψηλή αρτηριακή πίεση πρέπει να παραμείνετε δραστήριοι. Επειδή η έλλειψη φυσικής δραστηριότητας μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο αύξησης της αρτηριακής πίεσης. Συλλέξτε συναρπαστικές δραστηριότητες στη μέση των διακοπών. Για παράδειγμα, περπατώντας γύρω από την παραλία, πεζοπορία, βόλτα με ποδήλατο ή κολύμπι.
Επιπλέον, αν συμβεί να μείνετε σε ένα ξενοδοχείο που προσφέρει δωρεάν εγκαταστάσεις γυμναστηρίου, θα πρέπει να το χρησιμοποιήσετε για άσκηση.
6. Πάρτε αρκετό υπόλοιπο
Βεβαιωθείτε ότι έχετε αρκετό ύπνο, τουλάχιστον επτά έως εννέα ώρες την ημέρα. Με αρκετή ανάπαυση, μπορείτε να διατηρήσετε έναν υγιεινό τρόπο ζωής κατά τη διάρκεια των διακοπών. Δεν χρειάζεται να πίνετε πολύ καφέ για να το διατηρήσετε φρέσκο.
Επιπλέον, η έλλειψη ύπνου μπορεί επίσης να σας κρατήσει πεινασμένο. Εάν συμβαίνει αυτό, τα επίπεδα νατρίου στο αίμα μπορούν να αυξηθούν επειδή τρώτε περισσότερα.
7. Ελέγξτε την αρτηριακή πίεση
Αν έχετε διακοπές αρκετά καιρό, δεν υπάρχει τίποτα λάθος για την τακτική εξέταση της αρτηριακής πίεσης κάθε μέρα. Εάν διαθέτετε ψηφιακό μετρητή πίεσης πίεσης (πίεσης πίεσης του αίματος), μπορείτε να το πάρετε ενώ βρίσκεστε σε διακοπές. Μπορείτε επίσης να επισκεφθείτε το πλησιέστερο κέντρο υγείας ή κέντρο υγείας για να ελέγξετε την αρτηριακή σας πίεση.
