Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: ✅ Χάρτης Πόνου Κοιλιάς – Στομάχου: Εντοπίστε τον πόνο σας στον χάρτη και μάθετε αμέσως τι τον προκαλ
- 1. Σκόρδα
- 2. Ομαλή ζάχαρη
- 3. Γάλα
- 4. Καφεΐνη
- 5. Πικάντικο φαγητό
- 6. Οξεία τρόφιμα
- 7. Λιπαρά τρόφιμα
- Καλό φαγητό για την αντιμετώπιση των πόνων στο στομάχι
- 1. Ρύζι
- 2. Μπανάνα
- 3. Γιαούρτι μη γάλακτος
Ιατρικό βίντεο: ✅ Χάρτης Πόνου Κοιλιάς – Στομάχου: Εντοπίστε τον πόνο σας στον χάρτη και μάθετε αμέσως τι τον προκαλ
Το φαγητό είναι το πιο διασκεδαστικό πράγμα που πρέπει να κάνετε. Ωστόσο, εάν αντιμετωπίσετε διάρροια, ναυτία ή ακόμα και έλκη στομάχου, μπορεί να σκεφτείτε και πάλι να φάτε επειδή το στομάχι σας δεν είναι φιλικό. Αν και ο κοιλιακός πόνος δεν θα διαρκέσει πολύ, η επιλογή του λανθασμένου φαγητού που καταναλώνει θα κάνει τον πόνο στο στομάχι σας για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα.
Ως εκ τούτου, εδώ είναι μερικά τρόφιμα που πρέπει να αποφύγετε όταν έχετε ένα πόνο στο στομάχι.
1. Σκόρδα
Το εκχύλισμα σκόρδου είναι ένα από τα καλύτερα συμπληρώματα για την καρδιά σας, ωστόσο, καταναλώνει το σκόρδο όταν το στομάχι σας πονάει μπορεί να προκαλέσει πόνο στην αύξηση επειδή το σκόρδο περιέχει φρουκτάνια, ενώσεις που μπορεί να προκαλέσουν πεπτικά προβλήματα όπως πόνο στο στομάχι, φούσκωμα και δυσφορία.
2. Ομαλή ζάχαρη
Αυτό το γλυκό φαγητό μπορεί να προκαλέσει αύξηση των επιπέδων ινσουλίνης σας έτσι ώστε να υπάρξουν διακυμάνσεις στο σάκχαρο του αίματος στο σώμα. Παρόλο που δεν θα έχει άμεσο αντίκτυπο στο στομάχι σας, ωστόσο, η κατανάλωση ραφιναρισμένης ζάχαρης όταν το στομάχι σας πονά μπορεί να κάνει το σώμα σας να ιδρωθεί και να τρέμει.
3. Γάλα
Ένα από τα τρόφιμα που είναι δύσκολο να αφομοιωθεί από το σώμα είναι το γάλα, επειδή το γάλα περιέχει λακτόζη σακχάρων που δεν πέφτει εύκολα από το σώμα. Συνεπώς, εάν συνεχίσετε να πίνετε γάλα όταν εμφανίσετε διάρροια, η διάρροια σας θα επιδεινωθεί.
4. Καφεΐνη
Η καφεΐνη (όπως το τσάι, ο καφές και η σόδα) θα τονώσει την κινητικότητα (δυνατότητα μετακίνησης ή μετακίνησης) του πεπτικού συστήματος, που θα κάνει τα περιεχόμενα στον πεπτικό σωλήνα να κινηθούν γρηγορότερα μέσω του πεπτικού σας συστήματος, έτσι ώστε οι υπερβολικές ποσότητες να σας προκαλέσουν διάρροια.
Επιπλέον, το σόδωμα είναι ένα προϊόν διατροφής που πρέπει να αποφευχθεί λόγω της περιεκτικότητας σε κιτρικό οξύ και βενζοϊκό νάτριο σε σόδα. Αυτά τα χημικά είναι σκληρά στο στομάχι σας. Έτσι εάν αντιμετωπίζετε διάρροια, η καφεΐνη θα επιδεινώσει μόνο τα πεπτικά σας προβλήματα.
5. Πικάντικο φαγητό
Παρόλο που τα πικάντικα τρόφιμα είναι πάντα δελεαστικά για φαγητό, ωστόσο, εάν αντιμετωπίζετε ναυτία, έμετο ή ακόμα και διάρροια, πρέπει να αποφύγετε τα πικάντικα τρόφιμα μέχρι τα πράγματα να είναι καλύτερα.
6. Οξεία τρόφιμα
Εκτός από τα πικάντικα τρόφιμα που πρέπει να αποφεύγετε όταν είστε ναυτία, εμετός ή διάρροια. Άλλα τρόφιμα που πρέπει να αποφύγετε είναι όξινα τρόφιμα όπως σάλτσα ντομάτας, όξινα φρούτα όπως πορτοκάλια, λεμόνια, ασβέστη ή σταφύλια που μπορεί να προκαλέσουν πεπτικά προβλήματα.
Επιπλέον, αν και τα κόκκινα και μαύρα σταφύλια περιέχουν ρεσβερατρόλη, τα αντιοξειδωτικά που έχουν αποδειχθεί ότι έχουν πολλά οφέλη για την υγεία, αλλά καταναλώνουν πάρα πολύ κρασί μπορεί στην πραγματικότητα να προκαλέσουν ναυτία και διάρροια εξαιτίας της περιεκτικότητας σε φρουκτόζη και τανίνες.
7. Λιπαρά τρόφιμα
Όταν το στομάχι σας έχει πρόβλημα, είναι καλό να αποφύγετε για λίγη ώρα τα λιπαρά τρόφιμα (όπως το βούτυρο, το παγωτό, το κόκκινο κρέας και το τυρί), επειδή αυτά τα λιπαρά τρόφιμα θα τονώσουν τις συστολές του πεπτικού σας σωλήνα, οι οποίες μπορεί να επιβραδύνουν τη γαστρική κένωση, προκαλούν διάρροια χειρότερα.
Καλό φαγητό για την αντιμετώπιση των πόνων στο στομάχι
Τότε, τι πρέπει να φάτε όταν το στομάχι σας είναι άρρωστο; Εδώ είναι μερικά τρόφιμα που μπορούν να καταναλωθούν για να βελτιώσουν την κατάσταση του στομάχου σας:
1. Ρύζι
Χωρίς να το συνειδητοποιήσουμε, το ρύζι είναι το κύριο φαγητό που μπορεί να μειώσει τις κράμπες στο στομάχι. Το ρύζι είναι πλούσιο σε μαγνήσιο και κάλιο, και τα δύο θα σας βοηθήσουν να μειώσετε τις κράμπες και τον κοιλιακό πόνο. Το ρύζι είναι επίσης χαμηλής περιεκτικότητας σε φυτικές ίνες σε σύγκριση με άλλους κόκκους. Επιπλέον, το ρύζι είναι επίσης υψηλό σε ανθεκτικό άμυλο που μπορεί να απορροφήσει τις τοξίνες και να βοηθήσει τα δηλητήρια από το σώμα σας.
2. Μπανάνα
Οι μπανάνες είναι μια πηγή τροφής που μπορεί να καταναλωθεί όταν αισθάνεστε ένα αναστατωμένο στομάχι. αλλά οι μπανάνες που συνιστώνται για κατανάλωση όταν το στομάχι σας πονάει είναι μισοψημένες μπανάνες, επειδή οι υπερβολικά μαγειρεμένες μπανάνες (που είναι λαμπερά κίτρινα) μπορούν να προκαλέσουν πραγματικά κράμπες στο στομάχι. Οι μισές μαγειρεμένες μπανάνες περιέχουν μεγάλες ποσότητες μαγνησίου, καλίου και βιταμίνης Β6 που είναι τρία θρεπτικά συστατικά που μπορούν να σας βοηθήσουν να μειώσετε τις κράμπες και τον κοιλιακό πόνο.
3. Γιαούρτι μη γάλακτος
Σε αντίθεση με το γάλα, το γιαούρτι είναι στην πραγματικότητα ένα από τα συνιστώμενα προϊόντα που καταναλώνει όταν το στομάχι σας είναι άρρωστο επειδή το γιαούρτι βακτηρίων είναι ένα από τα πιο καταπραϋντικά για τον πεπτικό σωλήνα και είναι αποτελεσματικό για τη μείωση των κράμπες, φούσκωμα και βοηθώντας την πέψη. Για να έχετε τα οφέλη του γιαουρτιού χωρίς το γάλα σε αυτό, μπορείτε να δοκιμάσετε το γιαούρτι σόγιας, καρύδας ή αμυγδάλου που δεν περιέχει τεχνητά ή προστιθέμενα γλυκαντικά.
